ビタミンDは免疫力をアップさせるのに有効なため、感染症予防にも良いとされています。
また、アレルギー症状を抑えるのにも役立つと言われており、花粉症の方にもおすすめです。
1日２万IUが目安なので、サプリメントなどで積極 ...

超高齢社会の現代、2025年には国民の5人に1人が認知症になる、と予測されています。
どうすれば認知症を防ぐことができるのでしょうか。

実は、認知症の最大の原因の一つは運動能力の低下で刺激が減ること。
予防 ...

カバンの中に入れておくだけで頭がよくなるアイテム…それこそが、「本」、特に紙の本です！新たな知識を取り入れるためには、やはり読書が一番有効です。
また、紙の本がおすすめなのは、本の内容だけに集中できるから。
確かに、最 ...

体勢や体の動きは、心理状態に反映される、ということが分かっています。
たとえば実際に行われた心理学実験では、首を縦に振る動作をしていた人は、横に振る動作をしていた人よりも、同じ主張を聞いて「Yes」と答えやすくなったということ ...

外出自粛やリモートワークで人と会う機会が減り、気持ちが落ち込みやすくなっている人が増えているそうです。
気持ちを持ち上げるために試していただきたいのが筋トレ、とくにスクワットです！
人間の筋肉は70％が下半身に集中して ...

実は、ジェリー・グロッサンという心理学者の調査により、90％の人が悪夢を見ると回答したことがわかりました。悪夢を見るというのは、そのくらい一般的なことなのです。
また、怖い夢は人間の潜在的な恐怖の表れで、マイナスな気持ちを発散 ...

学生を対象とした心理学調査で、新しい環境での人間関係は3か月で固定され、4か月以降は広がりづらいということがわかりました。
日本ですと4月が入学・入社・進級の季節ですから、4・5・6月が勝負ということですね。
「気の合 ...

やる気を出したいとき、モヤモヤを解消したいときは、「色彩呼吸法」を試してみましょう！
深呼吸はそれだけでも効果がありますが、色をイメージすることは呼吸の効果をアップさせてくれます。
おすすめは「ピンクの呼吸」です。ピン ...

クウェート大学の心理学者、ハッサン博士は、「物事の明るい面を見ている人ほど意欲的になれる」と言いました。
起業家など成功を収めている人たちも、ずっと苦しい顔で歯を食いしばって活動してきた、という人より、毎日の楽しみを重ねた先に ...

どんどんネットが発達し、ネット依存・スマホ依存になっている人は少なくありません。
でも実は、スマホと一瞬で距離をとることができる方法があります！
それこそが、「グレースケール」設定を使うことです！
人は色彩豊か ...

４月になり、新しい環境でスタートを切った方も多いかと思います。
新社会人・新入生の皆さんにぜひとも意識していただきたいのは「思ったことは何でもやってみる」ということです！
挑戦して失敗しても、それは経験となり、ムダなこ ...

世の中には「ほめ上手」な人がよくいるかと思いますが、実はあるテクニックによって、どんな人も簡単にほめ上手になることができるのです！
そのテクニックこそが「アバウト」にほめること！
例えば、具体的に見た目のことをほめてし ...

今回ご紹介した心理学調査からもわかるように、人はイヤな上司と一緒に働くほど、心臓病などの病気のリスクが上がってしまうのです。
その原因は、「イヤな人だけど、上司だから言うことを聞かないといけない」「イヤだけど、一緒にいないとい ...

意見が対立すると、「でもその意見は…」「いや、それは…」
と、人はつい否定から入りがちです。
とろが、否定は否定を生むため、話は平行線をたどってしまいます。
ここで今回のキーワード「だからこそ」の出番です！ ...

失敗談というのはネガティブなイメージがあり、話すことをためらう人は多いものですが、
実際の心理学調査では、多くの人が
「自分の失敗を告白できる人には好感や尊敬の念を抱く」ということもわかっています。
失敗談が話 ...

なかなか仕事に取り掛かれない、やりたいことがあるけど、はじめの一歩が踏み出せない…。
そんなときに試していただきたいのが「取りかかるだけで50%は達成している！」と考えることです。
どんなことも、始める前は道のりが長く ...