落ち込んだときはとりあえず書け！！～横浜心療内科マンガ
落ち込んだときはとりあえず書け！！～横浜心療内科マンガ
原作…ゆうきゆう
作画…LuminousWさん
あなたは落ち込んだ時
どのような行動を取りますか？
リュボマースキーという心理学者が
96名の学生を対象にして
次のような実験を行いました
まず被験者に
人生で最悪の出来事を思い出してもらい
３つのグループに分け
【A】語らせ録音させる
【B】書かせる
【C】頭の中で考えさせる
という指示を出しました
そして学生たちの気持ちの回復具合について調べたところ
AとBは Cより格段に楽になるということが分かりました
すなわちイヤなことは
頭の中で考えていても解決しないのです
だから思い浮かんだときは まず
『話す』 か 『書く』
という行動に移しましょう
『でも書いていると
余計にネガティブな気持ち
になってしまう…』
と言う方もいるかもしれません
そんなときに試していただきたい
どんな言葉も明るく包む方法があります
それは
ニコッと笑う顔を描き
文章をフキダシで囲ってしまう
と言う方法です
ニコッとした顔によって
セリフとなった文章の
イメージも明るくなるため
言っていることが
バカらしくなったり
深刻ではなくなってきます
プチテクニックとして
取り入れてみてくださいね
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。