やる気が出ないときは「ロボット」になれ!横浜心療内科コラム

よく「やる気が出ないです。どうすればやる気が出ますか?」という質問をいただくことがあります。
そんなときの答えはシンプルです。
それこそが
「やる気なんて考えるな!」
ということ。
やる気が出る⇒そしてやる
なんてステップを踏んでいては、いつまでもやる気が出ません。
たとえば食事で考えてみます。
「食欲が出ない」なんて思っていても、実際に一口でも食べてみれば、もっと食べたくなる、ということがありますよね。
やる気だってそれと同じです。
お菓子なんて最たるものです。
普通に生活していて、「お菓子が食べたくてしょうがない」ということはそこまでないですが、やはり一口でも二口でも口にしてみると、「あれ、もっと食べたい…!」という気持ちがどんどん湧き上がり、気づくとお菓子の袋が空っぽ、ということは多々あるはずです。
いわゆる「やめられない、とまらない」状態ですね。
重ねてこれは、やる気も同じ。
「やる気が出る」まで待つのではなく、「とにかくまずやってみよう」と考えること。
「いやそれでもやれないんだって!」という方には、「ロボット」になることをオススメします。
自分がロボットだと思って、「ウィーン」なんて効果音を立てながら、とりあえずそれに取り掛かってみましょう。
スイッチを入れたら、とりあえずの行動に取り掛かるだけのロボット。
深く考えることもないですし、取り掛かったあとの心配をすることもありません。
まず取り掛かってみれば、そこから先は、自然に体が仕事や勉強を始めているものです。
ダラダラしたときは「やる気」のかわりに「ウィーン」。
これを意識するだけで行動力が大きく変わります。ぜひぜひ!お試しください。
今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
(完)
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります!
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【問1】
以前のように元気がでない
【問2】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問3】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問4】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問5】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問6】
普段いる場所の環境(騒音、照明、温度、換気など)はよくないと思う
【問7】
ひどく疲れを感じる
【問8】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。