「お尻をシメる」だけで心も高まる!?横浜心療内科コラム
こんにちは。ゆうきゆうです。
さてみなさんは「なんか気持ちが晴れないなぁ～」ということってありませんでしょうか。
こんなときに即！ 気持ちをピシッと持ち上げる方法をお教えします。
それこそが「お尻の穴をシメる」こと。
まぁ、誰でもね、今すぐできると思うんですよ。
うん。試しにやってみましょう。
さて、どうでしょうか。
実際にお尻の穴をシメると、ピッと腰のあたりに力がはいります。
すると立っていれば、ちょっとだけ姿勢が良くなるはずです。
そして姿勢とメンタルは非常に強い関連性がありますので、姿勢が良くなると、気持ちも前向きになります。
また「だるい…」と感じているときでも、行動する力が湧きやすくなります。
もちろん「胸を張る」とか「お腹を引き締める」などの動作でも似たような効果はあるのですが、ただ「お尻」という方が覚えやすいですし、さらに体の「底」に近いので、そのベースを引き締めることで、自動的にお腹や胸の姿勢も整っていく、という効果があります。
くわえてメリットとして「寝転がっている」ときでもできます。
特に「だるい…」というときは横になっていることも多いので、ぜひ一度その状態でも試してみてください。
「なんかちょっと起き上がってみようかな」という気持ちも湧き出やすくなります。
何か少しでも参考になることがあれば幸いです～！
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。