眠気や集中力低下は「アイマスク」で治せ！横浜心療内科コラム
脳と目って、非常に強い関係を持っています。
というのも、人間は多くの情報を「視覚」に頼っており、視覚情報があまりに多すぎたり、目を凝らして何かを見ていると、てきめんに脳が疲労してしまうのです。
よく「眠る」とか「昼寝」とかで脳がリセットされた気持ちになるのも、「視覚情報をシャットアウトするから」というのが大きな理由だったりします。
また、たとえばパソコンやスマホなどをずーーーっと凝視していると、目の筋肉を動かさないため、目の血行不良が起こり、疲労してきます。
結果「視覚情報をシャットアウトして！」と感じ、それが「眠気」のように感じられることもあります。
よって目の血行や疲労を回復するために、目をあたためるというのは非常に有効。
特にアイマスクをすれば、強制的に目を閉じることにもつながりますので、それだけでも脳が休まります。
くわえて「あたためる」ことで、気持ちがそのあたたかな感覚に集中します。
これは、ある感覚に集中する「マインドフルネス」にも通じますので、脳をリセットする効果もあります。
色々な意味で、目に良く、結果的に脳にも良いので、ぜひぜひ試してみていただければ幸いです。
もちろん「ホットアイマスクなんてないよー！」という方は、少しだけ「目をつぶる」だけでも効果的です。
ぜひぜひ覚えておきましょう。
今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
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