誘惑は先延ばしにしよう!横浜心療内科コラム
世の中は誘惑にあふれています。
「●●食べたい」
「▲▲したい」
そんなときに、すぐ実行してしまうのなら、要注意。
すると誘惑への抵抗力をなくしてしまい、なんでも見た瞬間に流されてしまいます。
結果、肝心なことへの集中力が鍛えられず、何もできないまま時間ばかりが過ぎていきます。
大切なのは、何かの誘惑に負けそうになるたびに、
「やってもいい! ただ5分後にしよう!」とか
「食べてもOK! でもこのレポートだけ終わったら!」
というように、先延ばしにしたり、条件をつけたりしてみましょう。
すると脳が少しずつ強くなっていきます。
結果、何かの誘惑にたいしても抵抗力を持っていき、すぐに流されづらくなります。
くわえて仕事や勉強などを先にやることによって、成果も積み上がっていきます。
いいことは少しでも早く。
誘惑は少しでも先に。
このことを意識してみるだけで行動は変わっていきます。
ぜひ覚えておきましょう。
今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
(完)
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります!
▼▼▼
【問1】
以前のように元気がでない
【問2】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問3】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問4】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問5】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問6】
普段いる場所の環境(騒音、照明、温度、換気など)はよくないと思う
【問7】
ひどく疲れを感じる
【問8】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。