ＡＤＨＤの先延ばし対策は「自分をほめまくる」こと！横浜心療内科マンガ
ＡＤＨＤに特有の「先延ばし」。
これを改善する方法の一つは「自分をほめまくる」ことです。
特に人間、何かをやり始めのときは、ついついネガティブなことを考えてしまうもの。
「こんなことやってもムダじゃないか…」
「こんなことして意味なんかあるのか…!?」
そんな風に考えてしまった結果、
「じゃあもうやらない方がいいのでは」
なんて考えてしまって、いつまで立っても行動できなくなってしまいます。
重要なのは、そんなときにこそ、自分をほめまくること。
内容は「天才！」「最高！」など、簡単なもので構いません。
それを繰り返して、少しでもいいから行動してみましょう。
人は不思議なもので、一歩でも動けば気持ちが前を向いて、行動が楽しくなってくるものです。
どんなに小さくてもいいので自分を褒め言葉で鼓舞して少しずつでも動いていきましょう。
実際、どんな作品であっても「パーフェクト」なんてありえません。
僕はすべての作品は、誰かに書く「手紙」みたいなものだと思っています。
大好きな人や、大切な家族などに書いてもらった手紙。
そこに「字のうまさ」や「完成度」や「表現の巧みさ」なんて求めません。
一つでも二つでも感情が動かされることがあれば、それだけで宝物ではないでしょうか。
なにかの作品を作るときも、それと同じ気持ちでいいように思えます。
「これを見た人の心が少しでも動けばいい」。
それを最優先にして、自分を鼓舞し、まずは完成させてみてください。
何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。