ＡＤＨＤの先延ばし対策は「10秒だけ！」～横浜心療内科マンガ
ＡＤＨＤ（注意欠如・多動症）と診断される方は、最近増えています。
いえ根本的な患者数が増えているというより、多くの方がそれだけ気にして、メンタルクリニックを訪れているから、とも考えられます。
実際、ＡＤＨＤにはたくさんの症状がありますが、そのうちひとつに
「先延ばしをしてしまう」
というものがあります。
大切なことがあっても、先延ばしをしてしまってなかなか実行できなくなってしまうのです。
その結果、
・出かける準備ができず、遅刻したり家に引きこもったりしてしまう
・仕事をいつまでも開始できず、上司に注意される
・連絡すべき事柄を先延ばしにした結果、忘れて怒られる
などなど、日常生活で様々な悪影響が出てきます。
ここでＡＤＨＤというものは、「0か1か」ではありません。
人によってその傾向が多いか少ないか、という違いがあるのみで、特にこの「先延ばし」というのは、普通の人であっても、その傾向を持っていて、困ってしまっている…ということも多いのではないでしょうか？
そんなときの対策には様々なものがありますが、まずオススメするのは、このマンガにあるように「10秒だけ」と考えることです。
とにかく短く区切って、それだけでもいいから行動してみることです。
人間不思議なもので、一度始めてしまえば、あとはそこまで大変ではなくなります。
逆に「この仕事を一時間やらないと」なんて考えると、どんどん気持ちが重くなり、先延ばしになってしまいます。
まずは10秒だけ、と限定することで、とにかく始めてみましょう。
何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。