よっわよわな運動でも、うつ改善に意味がある！
「運動をするほどうつになりにくい」
という調査があります。
実際にスポーツ選手に、うつになる人は非常に少ないです。
逆に運動習慣がなかったり、家に引きこもっていて、あまり外出しない…という人は、かなりうつになりやすいものです。
よって精神的な健康のため、運動は非常にオススメです。
ただそう言うと「え、運動はちょっと苦手…」「大変そうだから、またいつか…」という意見が必ず出ます。
めっちゃ気持ちは分かります。
しかし、「運動強度の差は、うつ改善の効果に違いを生じない」という調査もあります。
すなわち本当にライトな運動であっても、うつ改善の効果は十分にある、とも言えるのです。
ですので本当にちょっとした運動であっても大丈夫。
ストレッチでも、腕立て伏せ一回とかでも、ちゃんと意味はあります。
「こんな小さな運動でも、ちゃんとやっている」ということで前向きな気持ちになることもあります。
ぜひぜひ、自分なりの小さな運動をやってみてください。
あ、とはいっても、運動量による差がないのは、「精神的な健康」だけの話です。
体重や肉体にはちゃんと違いが生じますのでご注意ください。
少ししか運動しない場合と、たくさん運動する場合、当然ですが、後者の方が肉体は引き締まっていきます。
精神・肉体ともに洗練されたければ、やはり運動量を増やすのがいいという無難な結論になります。無理なく頑張ってください。
ドライすぎる結論になりつつも、ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。