一日につき1％だけ成長する、という方法。横浜心療内科マンガ
多くの人は「変わりたい」とか「成長したい」と思っていると思います。
もちろんその気持ちは分かります。
誰だって、もっと強い自分、もっと能力のある自分になりたいものですよね。
ただ、です。
人間というのは、そう簡単には変わりません。
強い決心をして、「今年こそ…！」「今日こそ…！」なんて思っても、何も変わらないまま、一日が終わってしまうことも多いものです。
そんなときにオススメするのが「昨日の自分より、1％だけ成長しよう」と思うことです。
たとえば昨日、勉強を100分したとしましょう。
であれば今日、101分だけするのです。
もちろん正確に1％でなくても構いません。
たとえば昨日まで、習慣的に腕立て伏せをしていない人なら、今日は腕立て伏せを「1回だけ」やってみる。
他にも「ＳＮＳを見るのを少しも減らしたい」と思うのなら「1分だけＳＮＳを見る時間を減らしてみる」。
本当にちょっとだけ、という意味で「1％」だけ変えてみるのです。
そしてそれを、できるかぎり毎日やるようにしてみてください。
すると100⇒101⇒102…というように、小さく小さく成長していきます。
結果、たとえば1ヶ月後には、30％ほど成長しているはずです。
いえ正確には小数点の計算があるんですが、もちろん概念なので、計算もアバウトで良いと思います。
もし、30％成長したとしたらスゴイことだと思いませんか!?
身長160cmの人なら、208cmになるようなものです。すさまじい。
さらにそれを何ヶ月も続けたら、爆発的に成長していきます。
いえ、重ねて1％というのは概念なので、実際にはそこまでではないかもしれません。
とはいえ、「一日ごとに小さな成長を繰り返す」ということが、最終的に大きな変化になる、ということだけ、イメージしていただけたら大変幸いです。
さらにこの「小さくても成長する」というのは、誰にとってもすごく楽しいことのはずです。
毎日の生活にハリが出ますし、気力も自信もアップしてくるはずです。
ぜひぜひ試してみていただければ幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
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【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
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