サウナや冷水シャワーで、うつが改善する！ 横浜心療内科マンガ
サウナにハマっている人は多いものです。
サウナのルーティーンと言えば、「サウナ」⇒「冷水浴」⇒「くつろぐ」というもの。
しかし実は、ここまでのことをしなくても、自宅でもそれに近いことはでき、そしてそれによって良い健康効果があるのです。
それこそが「冷水シャワー」。
イギリスの研究では、入浴後に冷水シャワーを浴びるだけでも、病気になる日数が大きく減ったのです。
さらに冷水シャワーを浴びているだけでも、「うつ」が改善する効果があった、という調査もあります。
ですので、試しにお風呂上がりに、冷水シャワーを浴びてみるのがオススメです。
その瞬間は「うはぁ！つ、つめたぁい！」と感じますが、そのあとで、なんとも言えない「あたたかさ」を感じます。
これは実際にサウナで冷水浴をしたことがある方なら、誰もが感じたことがあるはず。
冷水によって、体が熱を逃さないようにするため、全身の毛穴をピシッと引き締めます。
結果、全身があたたかく感じるわけです。
そしてその作用が、病気になるのを防ぎ、さらに精神的にも活性化させる効果がある、と考えられるわけです。
ぜひぜひお試しいただければ幸いです。
ちなみにマンガにもあるように「冷水シャワーは脂肪を燃焼させる作用がある」という調査もあるのですが、これについて話半分でいきましょう。
やはり脂肪を燃焼させるためには、運動や食事の調整が最優先です。はい。
今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。