他人と比較したら、みんな不幸になる！～横浜心療内科女医コラム
どんな人でも、必ず不幸になる方法を知っていますか？
それは「自分が幸福か不幸か判断するのに、他人と比較すること」です。
他人と比較すると、必ず絶対100％不幸になります。
なぜなら、人は他人と比較するときに、相手の「いい面」しか見ていないからです。
「あぁ、あの人はあんなにモテてる」
「あの人はあんなにお金持ちだ」
「あの人は、こんなにも恵まれてる…！」
そんなふうに、ついつい、いい面だけを見て比較してしまいます。
しかしどんな人でも、幸せな面もあれば、不幸な面もあります。
お金持ちだって、大変な苦労をしていたかもしれません。
または現在進行系で、大変な目にあっているかもしれません。
大人気の芸能人だって、色々なストレスがあるかもしれません。
逆に他人と比較するとき、比較対象の「あなた」は、まさに不幸なとき、ダメなときのあなたです。
ある意味、他人は全力で90～100％の状態、あなた自身は調子が悪い0～10％の状態で、比較しているわけです。
それはあなたにとって勝ち目はありません。
とはいえ、誰にとっても、比較したくなってしまうのは本能。
ですのでもしあなたが比較したくなったら、過去の自分と比較してみることです。
そして少しでも、過去に比べて優れていること、変化や成長したこと、または今日できたことをポジティブに誇りましょう。
一つでも二つでも、何か見つかることがあるはずです。
これを繰り返していくだけでも、気持ちはどんどん前を向いていくはずです。
何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
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【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。