気持ちを10倍に燃やす！究極の「音」の話！～横浜心療内科コラム
ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり…
そんなようなお話ができたらな、と思っています。
皆さんは「自分の意識を高めていく音」をご存じでしょうか？
「音」は、実は結構重要なのです。
例えばアップテンポな曲が流れていると前向きな気持ちになったり、
スローな曲が流れていると落ち着いた気持ちになってくるというように
音楽や音によって気持ちというのは変わってくると言われています。
それを応用した、普段の生活で前向きに意識を高める「音」を、今回は紹介したいと思います。
音楽はNG？
まず先ほどもお話したように、前向きに意識を高めるのには「アップテンポな音楽」が有効です。
しかし、人によっては音楽の方に集中し過ぎてしまうことがあります。
例えば、勉強をしながら音楽を聞いていると、音楽に集中し過ぎて勉強が頭に入ってこない、というように意識がそれてしまうのです。
ここで音楽の代わりに自分が強くオススメするのは「時計の音」です。
チックタック、チックタック、という、時計の音ですね。
これを流しておくと、時間が経過していることをより意識するため、気持ちを高めることができます。
タイムリミットを意識しよう
また、時計の音にはもう一つメリットがあります。
それこそが、「制限時間を意識させる」ということ。
例えば、クイズ番組等を思い出してみてください。
時間を区切られて「残り何分！」というシーンで時計の音が流れてくると
より気持ちが高まってスリリングな気持ちが味わえるのではないでしょうか。
タイムリミットを意識することによって、気持ちを前向きにできる例ですね。
また、この音は本当にシンプルなリズムのみのため、音楽のように夢中になることは決してありません。
そのため仕事や勉強に集中しやすくなる音と言えるでしょう。
もちろん実際の時計やタイマーを使っていただいても良いですが
スマホには音をしつつ時刻を刻むアプリもあるので、是非試してみていただけますと幸いです。
人間は無限に時間があると思うと無限にダラダラしてしまいます。
今回の音の効果のように積極的にタイムリミットを心がけると、気持ちは高まりやすくなりますよ。
何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
音声で聞きたい方はこちらから「Voicy/気持ちを10倍に燃やす！究極の「音」の話！」
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▼▼▼
【問１】
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【問２】
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【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。