どんな悩みも2秒で消し去る魔法の言葉！

ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり…
そんなようなお話ができたらな、と思っています。

皆さんは、ネガティブな気持ちにとらわれてしまったとき、どうやって気持ちを回復させますか？
今回は、ネガティブな気持ちになったときに気持ちを前向きにする、ちょっとした工夫についてお話していきましょう。

魔法のワード

例えば、もうダメだ、と思うときってあると思います。

何であんなことをしたんだろう…
あのとき失敗しなければ…
あのことがすごく心配でしょうがない…

このようなネガティブな思いに囚われたとき
試していただきたいシンプルな言葉があります。

それこそが
「～と思っているんだな、俺は。」もしくは
「～で考えているんだな、私は。」
です。

これらのワードをつけていただくだけで、自分の気持ちを客観的に見ることができるのです。

人間はネガティブな気持ちになったときやパニックになったとき、かなり主観的になります。
例えば自分の視点がカメラだとすると、カメラそのものが嵐の中に巻き込まれてしまい、グルグル回って自分自身の気持ちが分からなくなってしまうのです。

しかし、「～って考えているんだな、自分は。」と思うことによって、
カメラをその嵐の外に持っていくことができます。

カメラの位置をずらす、という感じでしょうか。
するとリラックスしてきて
「そっか、自分はそういう風に思えているんだ。」
とソフトかつ冷静な気持ちになり、ネガティブな気持ちにとらわれることが減ってきます。

これは、他の人から何かイヤなこと、パニックになるようなことを言われたときにも応用できます。

例えば、「お前はクズだ！」と言われたときに、
「お前はクズだ」ということを真正面から受けてしまうと、どんどん気持ちが落ちてしまいます。

ここで、「考えている、思っている」を使ってみましょう。
「お前はクズだ、とこの人は思っているんだな」とか
「あんたバカだ、とこの人は考えているんだな」
という形で、表現をソフトにできます。

そして、「お前はバカだ」の嵐の中に巻き込まれることなく
「他の人みんなが思っているわけじゃない」と冷静に見ることができるようになりますよ。

今の自分の状態を客観的に見ることによって、冷静になったり気持ちをリラックスさせたりできるので、ぜひ「考えている、思っている」を使ってみてくださいね。

少しでも参考になることあれば幸いです。

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）

設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
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