どんな悩みも2秒で消し去る魔法の言葉！
ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり…
そんなようなお話ができたらな、と思っています。
皆さんは、ネガティブな気持ちにとらわれてしまったとき、どうやって気持ちを回復させますか？
今回は、ネガティブな気持ちになったときに気持ちを前向きにする、ちょっとした工夫についてお話していきましょう。
魔法のワード
例えば、もうダメだ、と思うときってあると思います。
何であんなことをしたんだろう…
あのとき失敗しなければ…
あのことがすごく心配でしょうがない…
このようなネガティブな思いに囚われたとき
試していただきたいシンプルな言葉があります。
それこそが
「～と思っているんだな、俺は。」もしくは
「～で考えているんだな、私は。」
です。
これらのワードをつけていただくだけで、自分の気持ちを客観的に見ることができるのです。
人間はネガティブな気持ちになったときやパニックになったとき、かなり主観的になります。
例えば自分の視点がカメラだとすると、カメラそのものが嵐の中に巻き込まれてしまい、グルグル回って自分自身の気持ちが分からなくなってしまうのです。
しかし、「～って考えているんだな、自分は。」と思うことによって、
カメラをその嵐の外に持っていくことができます。
カメラの位置をずらす、という感じでしょうか。
するとリラックスしてきて
「そっか、自分はそういう風に思えているんだ。」
とソフトかつ冷静な気持ちになり、ネガティブな気持ちにとらわれることが減ってきます。
イヤなことを言われた時も
これは、他の人から何かイヤなこと、パニックになるようなことを言われたときにも応用できます。
例えば、「お前はクズだ！」と言われたときに、
「お前はクズだ」ということを真正面から受けてしまうと、どんどん気持ちが落ちてしまいます。
ここで、「考えている、思っている」を使ってみましょう。
「お前はクズだ、とこの人は思っているんだな」とか
「あんたバカだ、とこの人は考えているんだな」
という形で、表現をソフトにできます。
そして、「お前はバカだ」の嵐の中に巻き込まれることなく
「他の人みんなが思っているわけじゃない」と冷静に見ることができるようになりますよ。
今の自分の状態を客観的に見ることによって、冷静になったり気持ちをリラックスさせたりできるので、ぜひ「考えている、思っている」を使ってみてくださいね。
少しでも参考になることあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
音声で聞きたい方はこちらから「Voicy/どんな悩みも2秒で消し去る魔法の言葉！」
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。