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[アマゾンで会ったマスク詐欺メールの話。](https://yokohama.yuik.net/amazon-mask/): アマゾンでマスクを買ったところ... ？... - [コロナウイルスをご心配のみなさまへ](https://yokohama.yuik.net/post-4361/): ゆうメンタルクリニックご来院の方へ --- # # Detailed Content ## 固定ページ ### 【横浜訪問看護】ゆう訪問看護ステーション新横浜 - Published: 2024-10-09 - Modified: 2025-05-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/shinyoko-houkan/ 訪問看護とは？ ・訪問看護とは、看護師が定期的に訪問し、病院外での在宅での服薬状況や経過観察など行うサービスです。 ・自宅で最期を迎えたいご高齢の方や重度の病の方の退院後の支援から、自宅での生活が不安定、お薬を規則的に飲めないなどのお悩みもサポートいたします。 ・医療保険または介護保険に加え自立支援医療なども適用しながら受けることができます。 訪問地域/訪問時間 交通費無料地域：横浜市港北区・都筑区・神奈川区・鶴見区 ※エリア外の方もお気軽にご相談ください。 ※訪問曜日・訪問時間は状況によりご希... --- ### アクセス/診察時間 - Published: 2024-03-25 - Modified: 2024-07-31 - URL: https://yokohama.yuik.net/page-11302/ このコンテンツはパスワードで保護されています。閲覧するには以下にパスワードを入力してください。 パスワード: --- ### 【横浜心療内科・精神科】ゆうメンタルクリニック横浜駅2分 - Published: 2023-05-13 - Modified: 2025-05-26 - URL: https://yokohama.yuik.net/ 診療時間 月 火 水 木 金 土 日 10:00~12:30 13:30~19:00 9:00~12:00 13:30~18:30 13:30~18:00 MAP 045-316-8888 このような受診理由で、毎日多くの方にご来院いただいています。 受診の流れ 診察申込 ゆうメンタルクリニックのサイトを見てくださって、本当にありがとうございます。 「こんな悩みで、心療内科に行っていいんだろうか... ？」 そう悩み、受診をためらう人は多いものです。でも、つらいと感じることや、悩みは人それぞれで... --- ### WEB 診察申し込みの手順 - Published: 2020-08-28 - Modified: 2024-07-31 - URL: https://yokohama.yuik.net/reserve-flow/ 手順 【1】 メニューより「初診申し込み・再診申し込み」を選択してください。 手順 【2】 ご希望の枠を「平日/日曜日」か「土曜日」より、選択してください。 ※ご希望の日時が選択できない（枠が埋まってしまっている）場合は、選択肢にある「ご希望枠が選択できないときはこちら」を選択ください。 多少お待ちいただきますが、ご予約いただけます。 手順 【3】 表示されているカレンダーより、ご希望の日時枠をクリックしてください。 「30分間隔」の大まかな枠となります。 手順 【4】 内容確認のポップアップが... --- ### 診察を申し込む - Published: 2020-08-25 - Modified: 2024-07-31 - URL: https://yokohama.yuik.net/reserve/ 診察申し込み STEP. 1 診察申し込み 診察を申し込む 初めて申し込みをされる場合は【WEB 診察申し込みの手順について】をご確認ください 初めての方は「ステップ1」完了後、「ステップ2・3」にお進みください。 初めての方は「ステップ1」完了後「ステップ2・3」にお進みください。 STEP. 2 WEB 問診 （初診の方、前回診察より 6ヶ月経過している方） WEB 問診 事前にご入力ください。 STEP. 3 ご希望の受付日時にご来院（初診の方、前回診察より 6ヶ月経過している方） 当日は... --- ### 医師・心理士紹介 - Published: 2019-04-06 - Modified: 2025-04-03 - URL: https://yokohama.yuik.net/prof/ ゆうメンタルクリニックでは、医師の診察はもちろんカウンセリングも重視しております。 患者さんを医師と心理士の様々なアプローチで回復のお手伝いをしていきます。 医師 紹介 皆さまへメッセージ 当院のモットーは「つらいとき、すぐに。」です。 つらいと感じた人が、すぐに受診できるクリニックを作りたい。 そんな気持ちで、ゆうメンタルクリニックを開院し、これまでずっと診療を続けてきました。 結果、大変多くの方にいらしていただきました。 また「来て本当に良かった」というアンケートを見るたびに、 何より自分の... --- ### 医師休みのお知らせ - Published: 2019-04-01 - Modified: 2024-07-31 - URL: https://yokohama.yuik.net/y/ DRの急なお休みをカレンダーに記載しております。 （※28日以前に診療所内で告知されたお休みは記載しておりません。診療所に直接お問い合わせください） お知らせカレンダーが表示されない場合はこちらをご覧ください。 --- ### グループ全院紹介 - Published: 2016-03-06 - Modified: 2024-07-31 - URL: https://yokohama.yuik.net/all/ ゆうメンタルクリニックグループすべての院の紹介をします。 どの院も、山手線各駅から徒歩０分で到着できます。 ゆうメンタルクリニック --- ### 受診の流れ - Published: 2016-03-06 - Modified: 2024-07-31 - URL: https://yokohama.yuik.net/hajimete/ 動画で分かる受診の流れ マンガで分かるはじめての診察 受診を考えているけど、はじめての受診が、どう行われるのか不安... 。そう思う方は多いものです。 実際、気持ちが落ちてしまっているほど、はじめての場所に行くのは不安に感じるものです。 そんな方のために、最初の診察の流れをマンガで説明いたします。 初診はこのような流れで終了となります。何か少しでも参考になることがあれば幸いです。 受診をご希望の方は、お電話もしくはお気軽にメールいただければ幸いです。 受診までの流れ 1診察のお申し込み はじめて... --- ### 院内風景 - Published: 2008-05-29 - Modified: 2024-07-31 - URL: https://yokohama.yuik.net/innai/ 心理学・精神医学的に、人間がもっとも安らぐ空間を考え、設計しております。 遊びに来る気持ちで、お気軽にご来院くださいね。 待合室受付診察室待合室カウンセラールーム待合室 【住所】神奈川県横浜市西区北幸1-11-20 相鉄KSビル 8階 802A 号室【電話】045-316-8888 --- ### アクセス/診察時間 - Published: 2008-02-14 - Modified: 2024-07-31 - URL: https://yokohama.yuik.net/about/ 年中無休（平日の祝日のみ休み）で診察いたしますので、お気軽にお越しください。 住所〒220-0004 神奈川県横浜市西区北幸1-11-20 相鉄 KS ビル 8階 802A号室 （※Googleマップに移動します。） 電話045-316-8888 ゆうメンタルクリニック、グループ全院紹介 ＜池袋院　夜間診療につきまして＞ 現在池袋院では、祝日を除く平日の19:00～21:00まで夜間診察を行っております。 ※夜間診療の受付時間は診察終了45分前までです。 横浜院へのアクセス AJR横浜駅 地上ル... --- --- --- ## 投稿 ### ◆横浜院でのご受診をお考えの方へ - Published: 2025-03-11 - Modified: 2025-03-12 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12158/ - カテゴリー: お知らせ 横浜院診察のお申込みはこちら 横浜院 申し込み ご希望のお日にちに空き枠がない場合には、系列院でもご受診可能です。 「 渋谷院」など横浜院から電車1本で通っていただける院もありますのでぜひご検討ください。 渋谷院 申し込み 系列院へのご受診後に横浜院にご転院いただくことも可能です。 ◆系列院を初めてご受診後に横浜院でのご受診をお考えの方へ ・系列院での初診後に横浜院へご転院することが可能です。 ・その際、カルテの内容は引き継がれますのでご安心ください。 ・ご転院時、横浜院で初診料はかかりません。... --- ### テストで「最初の答え」と「後の答え」、どっちが正解？横浜心療内科コラム - Published: 2025-02-25 - Modified: 2025-02-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12144/ - カテゴリー: コラム あなたは、テストを受けているときに、こんな経験がありませんか？ 「この問題の答えはＡだ！」（カキカキ）↓「... いや、ちょっと待てよ、さっきの問題、やっぱりＢじゃない？」↓「うううん、どうするか... ! ? 　Ａのままでいいのか... ？　それともＢに直す... ! ? 　どっちがいいんだろう... 」 さてこんなとき、あなたはどっちを選びますか？ よく「迷ったときは最初の方が正しいから、変えるべきではない」と言われることがあります。 しかし色々な心理学研究によると、それは「誤解」で、大半の... --- ### 眠気覚ましにはカフェインよりも運動！横浜心療内科コラム - Published: 2025-02-24 - Modified: 2025-02-24 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12141/ - カテゴリー: コラム 「眠い！　でも起きないと！」 そんなとき、多くの人は「コーヒーを飲もう！」と思うことが多いと思います。 確かにカフェインには一定の覚醒効果があります。しかし、ジョージア大学の研究で「コーヒーを飲むよりも、10分間、階段を昇り降りした方が眠気覚ましに効果があり、かつ集中力を得られる」ということが分かったのです。 そもそもカフェインの効果は一時的で、しばらくすると、今まで以上の眠気が出てきてしまうことがあります。 それより大切なのは、「運動」。特に足を使った運動は血流を大きく改善し、脳の眠気も洗い流... --- ### 1分以内で終わったら「早漏」!?横浜心療内科マンガ - Published: 2025-02-22 - Modified: 2025-02-22 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12131/ - カテゴリー: マンガ さて今回のテーマは「早漏」です。 知ってる人は「あぁ」でしょうし、知らない人にとっては「早く漏れるってどういう意味？」という言葉かもしれません。なんか、言葉として無難すぎて、性的なものだと伝わりづらいワードでも、かなり上位に入る部類かもしれません。個人的に、性的ではないですが「失禁」というのも、すごく慎み深いワードだと思っています。 何にせよ、早漏。ここでアメリカの精神医学の診断基準であるＤＳＭ－5（当時）には「早漏」が掲載されています。 内容として「パートナーとの性行為において、一分以内に射精... --- ### 恋人がいないほど「死の不安」を考えるという話。横浜心療内科マンガ - Published: 2025-02-21 - Modified: 2025-02-21 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12125/ - カテゴリー: マンガ カナダのセントージェームズ大学のクリストファー・バリス博士の研究では「死にたいしての不安が強い人間ほど恋人がいない」ということが分かりました。いえ切ない言い方ですのでポジティブに言い換えますと「恋人がいる人は、死にたいしての不安を抱くことが少ない」ということになります。 ポジティブになったのか分かりませんけども。 実際、恋人がいる、ということは、すなわち「現在の充実」にもつながります。すると結果的に、死ぬことにたいする不安も忘れることができるのかもしれません。 いえもっとダイレクトに、「恋人がい... --- ### 孤独になるとインフルエンザにかかりやすくなる!?横浜心療内科コラム - Published: 2025-02-19 - Modified: 2025-02-19 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12121/ - カテゴリー: コラム 実は2005年に行われた心理学者S. D. プレスマンらの研究によると、「孤独を抱えている人は、そうでない人に比べて、インフルエンザワクチンの効果が低かった」ということが判明しています。 すなわち同じようにワクチンを打ったとしても、孤独を抱えている人は、インフルエンザにかかってしまう可能性が高かった、というわけです。 実際に孤独というのは、大きなストレスを生みます。 別の研究では、「孤独であることで、喫煙をしている人と同じくらい寿命が縮まる傾向があった」ということも示されています。 孤独って結構... --- ### 仕事の最大のモチベーションは「金」!?　横浜心療内科コラム - Published: 2025-02-18 - Modified: 2025-02-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12113/ - カテゴリー: コラム あなたは、仕事のモチベーションをもっとも高めるものはなにか知っていますでしょうか？ 実はマレーシアの心理学者アナト・マンショールによると、「仕事のモチベーションをもっとも高めるのは『お金』」なのだそうです。 めちゃくちゃドライな結論なんですが、まぁ、納得できる部分もあるのではないでしょうか。 究極、たとえば「夜のお仕事」とか、間違いなく多くの男性・女性にとって、大変で、ストレスは多いと思うのですが、それでも続けられる人が多々いるのは、やはり「お金が高い」からです。 逆に結構ストレスがない職場であ... --- ### 笑顔でボディビルのキツさが減る!?～横浜心療内科コラム - Published: 2025-02-17 - Modified: 2025-02-17 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12108/ - カテゴリー: コラム 人間は楽しい気分になると、笑顔になります。ではもし、強制的に笑顔を作ると、感情はどうなるでしょうか？ 実はこのとき、気持ちは明るく、前向きになるとされています。 これを心理学では「キャノン・バード説」と言います。 実際にペンをヨコにくわえるなどで、強制的に笑顔を作ると、同じ本を読んでも「面白い！」「楽しい！」という感想が増えた、という実験もあります。 人間というのは、笑顔を作ることで、「今この瞬間の気持ちが楽しいのでは! ? 」と思い込んでしまう生き物なのです。 特に人間の感情というのは、そこま... --- ### ネット上の男女の争いについて～横浜心療内科マンガ - Published: 2025-02-16 - Modified: 2025-02-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12099/ - カテゴリー: マンガ 心理学では「過度の一般化」というものがあります。 一つや２つの例によって「みんなが」「すべてが」「いつでも」などのように、全体に思考を発展させてしまうことを言います。 もちろんこの思考、悪いものではありません。人間というのは、法則を見つけたがるもので、その結果、ここまで科学が発展してきました。たとえばりんごが落ちる⇒すべてのものに引力というものがあるのでは？などの思考ですね。このように法則にたいして「あたり」をつけ、実証と研究を繰り返していたからこそ、現在の文明があるとも言えます。 しかしそれが... --- ### マンガで分かる「背水の陣」横浜心療内科マンガ - Published: 2025-02-15 - Modified: 2025-02-15 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12088/ - カテゴリー: マンガ マンガで分かる「背水の陣」 「背水の陣」。 「負けたらあとがない状態で全力で頑張ること」を言います。 中国のことわざを「故事」と言いますが、故事の中でも、多くの日本人が「あ、意味知ってる」と思う言葉ではないでしょうか。 実際、人間というものは、追い込まれないと何もしないものです。 逆にシメキリや期日が決まっていることで「やらないと！」と思って、全力で頑張るようになります。 たとえば高校が終わると「大学受験」があったりしますが、これ、やはり日程が決まっているから、みんな全力で勉強するのではないでし... --- ### ダイエット情報に詳しい人ほど●●の法則～横浜心療内科マンガ - Published: 2025-02-14 - Modified: 2025-02-14 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12085/ - カテゴリー: マンガ 太っている人ほどダイエット情報に詳しい、という傾向があります。 これは、太っている人ほど色々なダイエット情報を集めますが、それでいて理論と現実は別なので、実際にヤセるというのはそれだけ難しく、結果的に太っている人ほど、知識ばかり増えてしまうから、と考えられます。 そもそもよくある理論として「毎食、バランスよく食べつつ、食べる量を減らして運動すればヤセるんだよ！」という、いかにも当たり前な言説があります。 これを否定するダイエット論者はいないでしょう。 しかしながら、これすらも真実とは言い切れませ... --- ### 禁酒法によって社会がさらに悪くなった話～横浜心療内科マンガ - Published: 2025-02-12 - Modified: 2025-02-12 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12049/ - カテゴリー: マンガ 「アルコール依存の人が増えているのは、アルコールがあるからだ！」「だから禁じるべきだ！」 そんな発想は誰もが思うことでしょう。 しかし実際に禁じたらどうなるのでしょうか。 それが実現したのが、アメリカの「禁酒法」です。 多くの人は「これでアルコール問題はすべて解決だ！」と思っていました。 しかし現実は、まったくの逆でした。 アルコールが表面的に禁じられることによって、多くの人が「ウラ」で買うようになりました。結果的にマフィアが大儲けするだけでなく、酒の質はどんどん悪くなり、アルコール依存の人の健... --- ### 美人モデルは一般人より不幸!?　横浜心療内科コラム - Published: 2025-02-11 - Modified: 2025-02-11 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12041/ - カテゴリー: コラム ロンドン大学シティ校の心理学者、ビョルン・メイヤーは、モデル56人と、モデルではない一般人53名を対象にして「今、あなたはどれだけ幸せですか？」というアンケートを取りました。 いやまぁ、普通に考えたら、モデルはカッコいいですし、仕事なども成功してそうですし、「幸福」だと思いますよね？でも結果は真逆で、モデルの方が、幸福度が低かったのです。 それだけでなく「人生への満足度」も大きく低くなりました。 これを実験者は「モデルは美しいがゆえに、自分より美しい人間と自分を比べて、落差を感じて不幸になってし... --- ### 八つ当たりより、休む方が心にいい！横浜心療内科コラム - Published: 2025-02-10 - Modified: 2025-02-10 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12038/ - カテゴリー: コラム アメリカのアイオワ州立大学の心理学者、ブラッド・ブッシュマンらは、こんな実験を行いました。まず彼は被験者たちにエッセイを書かせ、その上で多くの人に「そのエッセイは最悪だ！」と言わせました。 もちろんですが、被験者たちはめっちゃストレスがたまります。結構ひどい実験です。 その上で、被験者の一部にサンドバッグを殴らせました。すなわちストレスを暴力で発散させようとしたわけです。 しかしそれによって、彼らのストレスや怒りは、一切減りませんでした。それどころか、かえって怒りが高まってしまう被験者も多かった... --- ### 晩婚化の原因は選択肢が多すぎるから。横浜心療内科コラム - Published: 2025-02-09 - Modified: 2025-02-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12033/ - カテゴリー: コラム 現在、晩婚化と、それに関連しての少子化が進んでいます。 いえ、もちろんそれが「自分は人生の決断として相手を作らない！」と思うのなら、まったくＯＫです。 しかし「相手を見つけたいなのに、いい相手がいないから」「理想的な人に、どうしても出会えないから... 」 と思うのなら、要注意です。 実際、晩婚化の傾向は最近になって特に多いですが、はたして一昔前の恋愛や結婚は、どうだったのでしょうか。 言うまでもなく、出会いの幅なんて今ほど広くありません。 だいたい、職場や学校、または近所づきあい、さらには親の... --- ### 幸せのコツは笑中幸（しょうちゅうこう）！横浜心療内科コラム - Published: 2025-02-07 - Modified: 2025-02-07 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12030/ - カテゴリー: コラム あなたは幸せでしょうか？ いえ、宗教的な何か、とかでなく、純粋なアンケートです。 そう聞くと、もちろんですが、不幸という人もいれば、幸福という人もいます。さらにくわえて不幸という人に理由を聞くと、「お金がないから不幸」「恋人がいないから不幸」「人生がうまく行ってないから不幸」 なんて答える人もたくさんいます。 でも、ここで考えてみましょう。 幸せであるかどうかを、お金や恋人など「外の要素」で決めてしまうと、人生がどんどん苦しくなっていきます。 なぜならその「外からの要素」は、状況によっていくらで... --- ### 実体験は、最強の勉強という話。横浜心療内科コラム。 - Published: 2025-02-06 - Modified: 2025-02-06 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12027/ - カテゴリー: コラム 実体験は、最強の勉強です。 よくネットや世の中には、書籍や情報商材があふれています。 そして何かを始めたい、と思った人は「よし、まずは勉強しよう」と思って、それらを購入します。 もちろん勉強が悪い、とは言いません。しかし勉強ばかり続けていて、いつまでたってもそのやりたいことを始めないのなら、大問題です。 おそらくその人は「勉強がまだ足りない」「もう少し勉強してから始めよう」と考えていて、結局いつになっても勉強が終わらず、エンドレスに何もしないまま時間ばかりが過ぎてしまいます。 こんなときに重要な... --- ### 人間関係を劇的に改善するたった一つのコツ。横浜心療内科コラム - Published: 2025-02-05 - Modified: 2025-02-05 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12024/ - カテゴリー: コラム 人間は、何かを強制されると、つい抵抗したくなるもの。 これを心理学では「心理的リアクタンス理論」と言います。リアクタンスは抵抗のことです。 たとえば、たくさんあるお菓子であったらそこまで食べようと思わないところ、「このお菓子、あと少ししかありません！」という状況になったら、突然に食べたくなったりしませんでしょうか。 または恋人がいたとして、その恋人との関係が、多少マンネリだったとします。しかし相手から突然に「別れたいの」と言われたら、「え、どうして! ? 　イヤだイヤだ！」というように思うことも... --- ### 秘密を言わないと病気になる！横浜心療内科コラム - Published: 2025-02-04 - Modified: 2025-02-04 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12017/ - カテゴリー: コラム カリフォルニア大学の心理学者、スティーブ・コールの調査によると、「自分の性的指向を隠している人ほど、ガンになるリスクが高まり、また同時に感染症になるリスクも高かった」のだそうです。 秘密をずっと持ち続けるということで、生活でストレスを感じてしまうことも増えます。また付き合える人や話せる人も閉鎖的になってしまい、結果、人間関係も限られてしまうリスクもあります。 これらが心だけでなく体にも良くなく、病気になるリスクが増えてしまう、と考えられるわけですね。 よって重要なのは、たまには自分の秘密などにつ... --- ### イヤなことは「推し」を考えて乗り切れ！ディストラクション法～横浜心療内科コラム - Published: 2025-02-03 - Modified: 2025-02-03 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12006/ - カテゴリー: コラム 「ディストラクション法」というものをご存知でしょうか。 ディストラクションとは、注意が拡散してしまうことを指します。 実際にアメリカのダートマス大学のデリア・チョーフィーは、大学生たちに「冷たい氷水が入ったバケツに、手を入れ続ける」という実験を行いました。 その際に学生をＡ「自分の部屋について、細かく思い出しながら手をつけてください」Ｂ「ただ手をつけてください」という二パターンに分けて実験をしました。 するとＡの学生の方が、明らかに長時間にわたって、冷たいバケツに手を入れていることができたのです... --- ### 「自然派」にたいして思うこと。横浜心療内科マンガ - Published: 2025-02-02 - Modified: 2025-02-02 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-12001/ - カテゴリー: マンガ 「自然」は、絶対的にいいものだと思われています。 しかし実際の「自然」は、ただのハードすぎる地獄です。 たとえば山奥でいきなり生活することになったと考えてみましょう。危険な動物だっているでしょうし、虫にだって刺されるはず。さらに何より「食べられる食事」を見つけることだって困難。 くわえて夜はとてもとても寒いですし、それこそ「一晩明かす」のだって危険ではないでしょうか。 自然というのは、人間にとって過酷すぎ、文明と科学と、あと人間同士の協力や知恵の積み重ねで、現代この安全すぎる社会が作られているの... --- ### スマホを見続けるのは「子供を背負う」のと一緒！横浜心療内科コラム - Published: 2025-02-01 - Modified: 2025-02-01 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11996/ - カテゴリー: コラム 外科医であるケネス・ハンスラージによると「前傾姿勢でスマホを眺める行為は、8歳の子供を背中に背負ってるのと同じくらいの負荷を脊椎に加えている」のだそうです。 いやこれ面白いなと。ちなみに8歳の子供というのは、体重でいうと、だいたい30kg前後くらいのようです。「30kgの重り」を背負う、などの表現ではなく、「8歳の子供」という方がインパクトがあるからそう表現したのでしょうか。逆にイメージ湧かない人も多いかもしれないと思うのですけども。8歳の子供でも、すごい太ってる子だったら、倍くらい行ってても不... --- ### 仕事も勉強も楽しめる、たった一つのコツ。横浜心療内科コラム - Published: 2025-01-31 - Modified: 2025-01-31 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11993/ - カテゴリー: コラム かの中国の哲学者、孔子は言いました。 「これを知る者はこれを好む者に如(し)かず。これを好む者はこれを楽しむ者に如(し)かず。」 何かを知っている人は、それを「好き」な人に勝てない。何かを好きな人は、それを「楽しむ」人に勝てない。 そんな意味になります。 すなわち、何かの分野で勝つ、こと成功するためには、それを「好き」になることが大事で、さらに重要なのは「それを楽しむこと」ということになります。 しかしまぁ、当然ですが「そんな簡単に楽しめないよ！　好きになれないよ！」という意見が出てくると思いま... --- ### 現代社会に対応した「賽の河原」～横浜心療内科マンガ - Published: 2025-01-30 - Modified: 2025-01-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11986/ - カテゴリー: マンガ 死んだあとに「賽の河原」というシステムがあるとされています。 親より早くに亡くなった子供がそこで石を積み上げなくてはならず、ある程度たまったら鬼に壊されてしまう、という苦しみを永遠に味わい続ける状態です。 いえもちろん、地獄そのものに比べたらヌルい状況なんですが、それでも人間にとって「無意味な作業を繰り返す」ことほどストレスフルなことはない、と言われておりますので、子供にとってはまさに最大の苦しみであることでしょう。 その子供をなくした親からしてみたら、死後にそんな状況になっていることを望むワケ... --- ### 恐怖の絵画「ジン横丁とビール通り」アルコール依存症～横浜心療内科マンガ - Published: 2025-01-29 - Modified: 2025-01-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11970/ - カテゴリー: マンガ イギリスの画家、ウィリアム・ホガースという人物が描いた「ジン横丁」というものがあります。 内容は一言で言うと「アルコール依存症」の悲惨さ。 アルコールにもいろいろな種類がありますが、文字通り「ジン」によって引き起こされた依存症の状況を描いています。 当時はジンは非常に安く、庶民が手に入れやすかったようです。とはいえ、質もとても低かったので、依存するだけでなく、体を壊す人も多々いたようです。 もちろん絵画ゆえに誇張は加わっているでしょうが、それでも当時、アルコール依存症は社会問題だったのは事実です... --- ### フジテレビ会見で思うこと～横浜心療内科コラム - Published: 2025-01-28 - Modified: 2025-01-28 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11966/ - カテゴリー: コラム 心理学では「ストローク」という考え方があります。 ストロークとは、人から人への働きかけ全般のこと。 人間はこのストロークを求めて生きていると言われています。 そしてこのストローク。プラスのストロークとマイナスのストロークのニ種類があります。 プラスのストロークとは、ほめられる、好かれるなどの嬉しい気持ちになるもの。マイナスのストロークとは、怒られる、批判されるなどの悲しい気持ちになるものです。 そしてプラスのストロークを受けることは誰にとっても一番望むことです。しかし二番目に嬉しいのは、マイナス... --- ### 誹謗中傷は依存症!?　横浜心療内科コラム - Published: 2025-01-27 - Modified: 2025-01-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11963/ - カテゴリー: コラム よく、誰かの悪口を書くことが「ストレス解消になる」と思っている人がいます。またはネット上で誰かが悪く言われていたり炎上していたりするのを見ると、なんか少し気持ちがスッとする、という人もいると思います。 しかしこれ、行き過ぎると、「依存症」と変わらない状況になります。 依存症の構造は ・何かをして快感があるが、繰り返しているとどんどんその快感に慣れてしまう。・結果どんどんエスカレートしてしまい、行動が悪化してしまう。・するとそれによって社会生活に困難が生じる。 という形が大半です。 悪口を言ったり... --- ### 感謝の大切さと、そこに抱く疑問。横浜心療内科コラム - Published: 2025-01-26 - Modified: 2025-01-26 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11960/ - カテゴリー: コラム 心理学者アレックス・ウッドの調査によると、「感謝すること」でうつ病が軽快する可能性があるのだそうです。 実際にネガティブな気持ちになってしまうと、あらゆるものを「責めて」しまいます。 「あいつの言葉が許せない」「あの人があんな言い方をしてくるなんて... ！」 それだけではなく、自分にたいしても 「自分で自分が許せない」「何でオレはあんな行動を取ってしまったんだ... ！」 なんてネガティブになってしまいます。 結果、どんどん気持ちが落ち込んでしまい、うつになってしまう、というわけです。 よって... --- ### おじさん・おばさんの定義～横浜心療内科マンガ - Published: 2025-01-25 - Modified: 2025-01-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11957/ - カテゴリー: マンガ 年を重ねてくると「人はいつからおじさんなんだろう」「女って何歳からおばさんなんだろう」と思ってくるものです。 自分自身も診察のときに、ふと患者さんからそんな質問をされたこともありました。 こちら答えを言いますと「そんなことを考え出してから」です。 人が老いているかどうか。中年かどうか。老年かどうか。 そこに明確な定義はありません。 強いて言えば、「自分はもう老いている」と思えば20代後半などでも「老人」ですし、60代70代でも、「自分はぜんぜん若い！」と思えば若者だと言えるのではないでしょうか。... --- ### 「今の時間よ、早く終われ！」と思うとかえってつらくなる。横浜心療内科コラム - Published: 2025-01-24 - Modified: 2025-01-24 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11954/ - カテゴリー: コラム 勉強や仕事、または病気などでつらいときに、ついつい人は「今の時間よ、早く終われ！」と思ってしまうものです。 特に自分は昔、面倒くさい仕事のときに、そう思っていました。 しかしこう思えば思うほど、かえって時間が長く感じて、つらさが増していったのです。 これは人間心理からすると当然で、逃げようとすることで、かえって気持ちがそこに捕らわれてしまうのです。 結果、つらさがより増して感じられてしまいます。 ここで発想を逆転して。「この時間よ、永遠に続け！」「今の時間よ、できるかぎり長く続いてみろ！」「もっ... --- ### - Published: 2025-01-23 - Modified: 2025-01-23 - URL: https://yokohama.yuik.net/11951-2/ - カテゴリー: コラム 人間は「伝聞」で聞くと、より言葉のインパクトが上がって聞こえるものです。 たとえば「いやぁ、あなたってステキですよね」と言われたら「またまた、お世辞ですよね？」と思ったりもしますが、 「あの人が、あなたのことステキだってほめてたよ」 と言われたら、「ええええええ! ? 　そんなこと言ってくれたの! ? 」と思うものです。 このように人間は、「流れて聞いてしまったと思える話」にたいして弱い（本気で信じ込んでしまう）という本能があります。 いかにも「偶然発見したもの」は、すごく自然な、正当性のあるも... --- ### ＩＱの高さと人生の成功は無関係！～横浜心療内科マンガ - Published: 2025-01-22 - Modified: 2025-01-22 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11946/ - カテゴリー: マンガ 「もっと頭が良くなりたい！」そう願う人はたくさんいると思います。 また「うちの子供に、もっと勉強ができるようになってほしい！」なんて願う親は、それ以上にいるかもしれません。 実際に「受験」というのは多くの学生にとって最大の課題であり、そのために親は子供をたくさんたくさん勉強させます。 勉強によって入れる学校が決まり、そしてそれによって入れる会社や職業が大きく影響を受けます。 ある意味、日本にかぎらず世界中で、「勉強」や「学力」、さらには「知性」というのは、人生にとって何より大きな要素といっても過... --- ### やる気が出ないときは「ロボット」になれ！横浜心療内科コラム - Published: 2025-01-21 - Modified: 2025-01-21 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11943/ - カテゴリー: コラム よく「やる気が出ないです。どうすればやる気が出ますか？」という質問をいただくことがあります。 そんなときの答えはシンプルです。それこそが 「やる気なんて考えるな！」 ということ。 やる気が出る⇒そしてやるなんてステップを踏んでいては、いつまでもやる気が出ません。 たとえば食事で考えてみます。「食欲が出ない」なんて思っていても、実際に一口でも食べてみれば、もっと食べたくなる、ということがありますよね。 やる気だってそれと同じです。 お菓子なんて最たるものです。 普通に生活していて、「お菓子が食べた... --- ### 足裏で気持ちが変わる！横浜心療内科コラム - Published: 2025-01-19 - Modified: 2025-01-19 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11940/ - カテゴリー: コラム あなたは、イライラしたり、悲しくなったり、または気持ちが非常に落ち込んだりすることはありますでしょうか。 実はそんなときに、すぐに気持ちを改善させる方法があります。 それこそが「自分の足裏」に意識を向ける、ということ。 「足裏、ムレてる... ？」「少し汗ばんでるかも... 」「カカトが少しスレるかも」なんてふうに、足裏の感覚に気持ちを集中してみましょう。 すると不思議なことに、気持ちがリラックスして、ネガティブな気持ちが穏やかになるのです。 これはいわゆる「マインドフルネス」になっています。マ... --- ### 結婚式の「一生愛し続ける」に隠れた真意。横浜心療内科マンガ - Published: 2025-01-18 - Modified: 2025-01-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11934/ - カテゴリー: マンガ 結婚式はもちろん、いろいろな場所で「一生愛し続けるよ！」という宣言が行われています。 しかしこれを信じて「あぁ、この人、一生愛してくれるんだ」と思ってはいけません。 無条件の愛なんて、そうそう存在しません。 たとえ親子などの血縁であっても、人によっては「このコがかわいい存在であるかぎり」とか「親がお金を使ってくれるかぎり」なんて条件がついていたりするもの。 ましてや血縁ですらない「パートナー」なんて、なおさらです。 結婚した夫婦も3組に1組が離婚するこの現代、「何があっても愛されるんだ」なんて甘... --- ### 聞き上手になる最短の方法！横浜心療内科コラム - Published: 2025-01-16 - Modified: 2025-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11931/ - カテゴリー: コラム よく「話を聞いているのに『聞いてない！』って怒られます」という人がいます。 では一体、どうしたら話を「聞き上手」になれるのでしょうか。 まず最重要なこととして、「話を聞く」＝「アドバイスをする」ことではありません。 意見を聞かれていると思って「それはキミが悪いよ」とか「もっとこうしなよ」というのは絶対に言ってはいけません。 間違いなく「聞いてくれない！」と怒られます。 とにかく「聞く」ことを最優先にしてください。 さて、しかしそれでも「聞いてもらえてない」と言われることがあるものです。 そう言わ... --- ### 広告に文句を言う人にたいして思うこと。横浜心療内科マンガ - Published: 2025-01-14 - Modified: 2025-01-14 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11924/ - カテゴリー: マンガ 広告に文句を言う人、というのはとても多いものです。 しかしよく考えてみましょう。広告は、コンテンツに強制的に挿入されるものです。そしてそのコンテンツが無料で運営されるのは、広告があるからこそです。 広告がないと、そのコンテンツの提供はできません。 よって「この広告はイヤだ、不愉快だ」と主張したとしても、結局、「別の広告を見させられる」だけのことです。 それによって「あぁ良かった」と思ったとしても、実際はたいした意味がなく、本当の意味で不愉快さから脱したいのであるならば、その「広告を見させられる立... --- ### 「お尻をシメる」だけで心も高まる!?横浜心療内科コラム - Published: 2025-01-11 - Modified: 2025-01-11 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11919/ - カテゴリー: コラム こんにちは。ゆうきゆうです。 さてみなさんは「なんか気持ちが晴れないなぁ～」ということってありませんでしょうか。 こんなときに即！　気持ちをピシッと持ち上げる方法をお教えします。 それこそが「お尻の穴をシメる」こと。 まぁ、誰でもね、今すぐできると思うんですよ。うん。試しにやってみましょう。 さて、どうでしょうか。 実際にお尻の穴をシメると、ピッと腰のあたりに力がはいります。 すると立っていれば、ちょっとだけ姿勢が良くなるはずです。 そして姿勢とメンタルは非常に強い関連性がありますので、姿勢が良... --- ### 依存をやめたいときの秘訣は「五分」！横浜心療内科コラム - Published: 2025-01-10 - Modified: 2025-01-10 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11916/ - カテゴリー: マンガ 酒・タバコ・ＳＮＳ・ゲーム・ネット・ギャンブルなどなど... ... 世の中にはたくさんの依存対象があります。 「なくて七癖　あって四十八癖」みたいな言葉もありますが、これって依存でも言えて、どんなに「オレ？　別に依存なんてしてないよ」みたいな人でも、よくよく話を聞くと、「え、これ依存してない？」みたいなものがいくつかあったりします。 「何にも依存してない」なんて人、自分は今までそうそう会ったことはありません。 何にせよ、依存してしまったとき、または「これをやめたい！」と思うことがあったとき、一... --- ### 眠気や集中力低下は「アイマスク」で治せ！横浜心療内科コラム - Published: 2025-01-09 - Modified: 2025-01-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11913/ - カテゴリー: コラム 脳と目って、非常に強い関係を持っています。 というのも、人間は多くの情報を「視覚」に頼っており、視覚情報があまりに多すぎたり、目を凝らして何かを見ていると、てきめんに脳が疲労してしまうのです。 よく「眠る」とか「昼寝」とかで脳がリセットされた気持ちになるのも、「視覚情報をシャットアウトするから」というのが大きな理由だったりします。 また、たとえばパソコンやスマホなどをずーーーっと凝視していると、目の筋肉を動かさないため、目の血行不良が起こり、疲労してきます。結果「視覚情報をシャットアウトして！」... --- ### ダラダラ悩むより、運動か寝るかの方がいい。横浜心療内科コラム - Published: 2025-01-07 - Modified: 2025-01-07 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11910/ - カテゴリー: コラム 落ち込んだときって、ついついエンドレスで悩んでしまうものです。 「なんであのとき、あんなこと言っちゃったんだろう... 」「これからどう生きていけばいいんだろう... 」「あの人、なんであんな対応してくるんだろう... 」 などなど。 しかし実際、人間の思考の明るさ・暗さって、脳内のホルモンによって決まっています。 ですので「思考の論理」によってそれが改善することは非常にまれ。 いかに言葉を組み立てても、根本的な落ち込みがマシになることはありません。 それよりも重要なのは、まずは「運動」。運動に... --- ### 気合いをいれると、よりイヤになる！横浜心療内科マンガ - Published: 2025-01-06 - Modified: 2025-01-06 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11904/ - カテゴリー: マンガ 「生理的覚醒による優勢反応の強化」 という言葉があります。 めちゃくちゃ難しそうな言葉ですが、一言でわかりやすく言うと、「気合いを入れると、強い方の気持ちが、より強くなる」というものです。 たとえば「あいつムカつく！　殴りたい！」みたいに思っていたときに、「気合いを入れるぞぉ！」と思うと、より殴る気持ちが高まるわけです。 さてここで、「面倒くさいなぁ、でもやらないとなぁ」という場合。 本気で「やりたい！」と思っているなら、もちろん気合いを入れるほど、「やるぞぉ！」という気持ちが強まって行動しやす... --- ### 正月太りの最大の理由は「食うしかない」から！横浜心療内科コラム - Published: 2025-01-05 - Modified: 2025-01-05 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11899/ - カテゴリー: コラム 「正月太り」という言葉があります。 言うまでもなく、正月に太ることを言います。 実際、正月明けに患者さんを診察すると「正月で太ってしまって」という人は多々いるものです。 この理由として、大きく3つあると考えます。 1つ目はマンガにもあるように「ヒマだから、食べるしか娯楽がない」ということ。 人間、やることがたくさんあれば、気持ちがそちらにそれます。 しかしやることが大してなければ、食事くらいしか娯楽がなくなりますので、たくさんかつ一日に何度も食べてしまいます。特に正月に人と会う機会が少なく、家で... --- ### 年収500万円になると幸福でなくなる!?　横浜心療内科マンガ - Published: 2025-01-03 - Modified: 2025-01-03 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11896/ - カテゴリー: マンガ あなたは、高い年収がほしいでしょうか？ まぁ、120％くらいの方が「もちろん！」って答えると思います。 100％を超えているのは、20％くらいの方が2回くらい主張しそうだからです。 うん。その気持ち、分かります。 しかし実は、心理学者カーネマンの調査によって「年収は500万円を超えていくと、幸福度は大して変わらなくなる」ということが判明しています。 実際に人間の感じ方というのは、客観的な価値が高まるにつれて「鈍くなる」ものです。 たとえば1億円をもらうのは嬉しいでしょう。しかし2億円をもらうこと... --- ### 誘惑は先延ばしにしよう！横浜心療内科コラム - Published: 2025-01-02 - Modified: 2025-01-02 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11891/ - カテゴリー: コラム 世の中は誘惑にあふれています。 「●●食べたい」「▲▲したい」 そんなときに、すぐ実行してしまうのなら、要注意。 すると誘惑への抵抗力をなくしてしまい、なんでも見た瞬間に流されてしまいます。 結果、肝心なことへの集中力が鍛えられず、何もできないまま時間ばかりが過ぎていきます。 大切なのは、何かの誘惑に負けそうになるたびに、「やってもいい！　ただ5分後にしよう！」とか「食べてもＯＫ！　でもこのレポートだけ終わったら！」というように、先延ばしにしたり、条件をつけたりしてみましょう。 すると脳が少しず... --- ### 質問をするほど相手に好かれる！横浜心療内科コラム - Published: 2024-12-30 - Modified: 2024-12-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11888/ - カテゴリー: コラム 「たくさん質問する人ほど相手に好かれる」という調査があります。 たとえば「どんなお店に行くんですか？」「その服、どこで買ったんですか？」「お休みは何をしてるんですか？」などです。 どんな人にとっても、「自分の話を興味をもって聞いてくれる」というのは嬉しいもの。 たとえばカウンセリングを受けるためにお金を払う人が多いのも「自分の話を聞いてほしいから」です。またホストクラブでもキャバクラでもコンカフェでも、お店の人が「へぇ、そうなんだ！」「すごいねー！」など受け入れてくれるからこそ、お客はたくさんの... --- ### 反省ばかりすると「うつ」になる！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-12-29 - Modified: 2024-12-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11877/ - カテゴリー: マンガ よく「もっと反省しろ！」「反省が足りない！」なんて怒る人がいます。 また誰でも、ついつい過去のことを思い出して「反省しないと... ！」と考えてしまうことも多いもの。 しかし反省というのは、少しであればいいのですが、たいてい「やりすぎ」てしまいます。 何度も何度も反省という名目で自分を責めてしまい、結果的に、どんどん気持ちが落ち込んでしまいます。 たとえば部下にたいして、「お前、以前にこんなミスをしたよな... ！」というのを何度も言えば、部下はすごいストレスですし、パワハラと言われてもしかたな... --- ### 不機嫌ハラスメントは最悪の対応！～横浜心療内科マンガ - Published: 2024-12-27 - Modified: 2024-12-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11852/ - カテゴリー: マンガ 最近「不機嫌ハラスメント（フキハラ）」という言葉をよく聞きます。 いえ、個人的に、「●●ハラスメント」という言葉って増えすぎだよねぇ、と思っている部分もあるんですが、この「不機嫌ハラスメント」というのは、結構、正当性がある（わざわざ名前をつける価値があるもの）だと思っています。 実際に心理学的に、「言葉に出さず、態度だけでネガティブな感情を出す」ことを、心理学では「間接的攻撃対応」と呼びます。そして逆に、言葉に出して明確に怒りを表現することを「直接的攻撃対応」と呼びます。 これ、いかにも言葉に出... --- ### たった一つの要素だけで病気にならない！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-12-27 - Modified: 2024-12-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11849/ - カテゴリー: マンガ よく「うつになったのは、何が原因でしょうか？」と聞く患者さんは多いものです。 また「あのときのトラウマで自分はうつになった... ！」とか「あのショックがなければ、うつにならなかったのに... ！」なんて悩む人もたくさんいます。 しかし、です。 実際、心療内科・精神科の病気というのは、たった一つの要因で起こる、ということは、そうそうありません。 たいてい、色々なものの「積み重ね」で起きます。雪が積もって雪山になるように、小さなできごとや要素などが、いくつも重なって生じるものなのです。 よって「あ... --- ### 白珪なお磨くべし！～横浜心療内科コラム - Published: 2024-09-08 - Modified: 2024-09-08 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11708/ - カテゴリー: コラム 「白珪尚可磨（白珪なお磨くべし）」 という言葉をご存知でしょうか。 白珪というのは、ものすごくキレイで透明な玉のこと。石を磨きに磨いてできた、最高級の宝石のような芸術品です。 すなわち「白珪なお磨くべし」というのは、どんなに最高の芸術品であっても、そこからさらに磨き、もっともっと上を目指すべきである、という言葉になります。 これ、なかなか興味深い言葉だと思うのですが、いかがでしょうか。 一般的に「あいつは天才だから、努力しないでもいいだろうなぁ、うらやましい」とか「あの人は成功してるから、もう何... --- ### 人間は生まれながら「ネガティブ！」横浜心療内科マンガ - Published: 2024-09-06 - Modified: 2024-09-06 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11701/ - カテゴリー: マンガ 多くの人が、よく「何で自分はネガティブなんだろう... ！」「もっとポジティブになりたいのに... ！」など悩んでいます。 しかし！ 実はそれ、あまり意味のない悩みだったりします。 なぜなら人間は「生まれながらにしてネガティブ」だからです。 そしてその理由はシンプルで「ネガティブな人間ほど、原始時代に生き残りやすかった」からです。 その子孫である我々は、必然的にネガティブで当然なのです。 しかし、この現代、生きるか死ぬか、みたいなサバイバル状況になることは、まれです。巨大な獣に追いかけられること... --- ### 「許せない」のは、本人の問題という話～横浜心療内科マンガ - Published: 2024-09-04 - Modified: 2024-09-04 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11695/ - カテゴリー: マンガ よく「あの人のことを絶対に許せない」とか「あいつのことはずっと許さない」なんて人がいます。 普通に考えたら、「相手はよっぽどひどいんだな」と思うかもしれません。 しかしこれ、実は「許せない本人のせい」、と考えることもできるのです。 フランスの心理学者サストールは、800人を対象にして「人の行為をどれくらい許せるか」という調査をしました。すると性格的に問題がある人ほど「許せない」という思いを強く抱えていることが多かったのです。 いえ、だから「許せない」という人はダメだ、悪いことだ、と断じるつもりは... --- ### 成功と失敗を分ける、カンタンな話。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-09-02 - Modified: 2024-09-02 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11688/ - カテゴリー: マンガ 成功と失敗を分ける最大の理由は、たった一つ。「何にどれだけ時間を使っているか」です。 ある一日の時間の使い方を見れば、その人の人生がどうなっているか、は予測できます。 失敗している人、また人生がうまく行っていない人は、大半の時間を、ダラダラと何もせず過ごしています。 逆に成功している人、また人生が充実している人は、短い時間であっても、仕事や勉強、または大切なことに時間を費やしています。 もちろん、人ですから、得意・不得意はあるでしょう。同じ物事を1時間やったとして、効率よくやれる人、すぐに上達で... --- ### 本当の「目標」とは何か。横浜心療内科コラム - Published: 2024-08-31 - Modified: 2024-08-31 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11682/ - カテゴリー: コラム あなたは、何かの目標を持っていますでしょうか？ そう聞くと多くの方が、「持っている！　年収いくらになることだ！」とか「すごい企業にはいることだ！」とか「こんな人と付き合って結婚すること！」なんて答えたりします。 もちろんその目標がダメというわけではありません。 ただ、もし目標が「それで終わり」なら、それは目標ではなく、ただの妄想です。 重要なのは、「ではそれを達成するために、どうしたらいいか？」を考えて、「今日一日の行動に落とし込む」こと。 それこそがもっとも具体的で、地に足がついて、行動につな... --- ### 小さい習慣こそが最強！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-08-30 - Modified: 2024-08-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11677/ - カテゴリー: マンガ 人間、「とにかく一回で大きなことを成し遂げたい」と思うものです。 しかしそれよりもずっと大切なのは、「本当に小さなことを、何度も何度も連続しておこなうこと」です。 マンガにもあるように、毎日小さく小さくポテチを食べた方が、一回だけドカ食いをするよりも、ずっと体重が増えていきます。 これは何かの習慣でも同じ。一回だけすごく頑張っても、そのあとに続かなければ、身につきません。逆に小さなことであっても、毎日のように繰り返していけば、どんどんレベルはアップしていきます。 「凡庸なことを毎日積み重ねたとき... --- ### 赤ちゃんを亡くした女性に、ブッダが教えたこと。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-08-26 - Modified: 2024-08-26 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11671/ - カテゴリー: マンガ ブッダの教えは「人は必ず死ぬ」というものでした。 それにより女性は「死んだ悲しみを抱いているのは、自分だけではない」と悟って、気持ちがやすらぎました。 　 いやね、はい。もちろんですけど、「こんな話で安らぐもんかー！」という反論が起こる気はします。当然です。 ただまぁ、人間「今の悲しみを抱いているのは自分だけではなく、他の人も同じだ」と思うと、ほんのり気持ちがラクになる部分はあるものです。 というのも人間、つい「比較」する生き物だからです。 「他の人は苦しくないのに、自分だけが苦しんでいる」と思... --- ### カツラとつけまつげの関係について。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-08-24 - Modified: 2024-08-24 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11668/ - カテゴリー: マンガ 正直、カツラもつけまつげも、同じ。いえ、すべての美容整形手術について、同じことが言えるのかもしれません。 そもそも人間、少しでも「よく見られたい」「若く見せたい」という欲求があります。特に「見られる」ことを意識することで、気持ちも高まるもの。その欲求を持ち、認め、追求することによって、人間は精神的な健康を保っている、とも言えるのではないでしょうか。 そんな中、「あの人はカツラだ！」とか「あの顔は整形だ！」とか、ことあるごとに他人にケチをつける人もいます。 正直、その言葉には「そこまでして若く見せ... --- ### 本当にやりたいことか見分ける方法。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-08-18 - Modified: 2024-08-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11651/ - カテゴリー: コラム よく「本当にやりたいことかどうか分かりません」「どうすればやりたいことが見つかるんですか？」という質問をいただきます。 こんなときに見分ける方法はいくつかありますが、もっとも分かりやすいものは、「それによって報酬が発生しなくてもやりたいと思うかどうか」という点です。 たとえば分かりやすいこととして、「好きな人とのデート」とかは、報酬が0円だとしても、やりたいことですよね。逆に「微妙な仕事」とかは、報酬がなかったら、間違ってもやりたいとは思わないはずです。 しかしそんな中、たとえば「この仕事だった... --- ### 疲労において最重要なのは「達成感」！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-08-17 - Modified: 2024-08-17 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11648/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 現在、高校野球こと甲子園が盛り上がっています。 まぁ甲子園に限らず、世の中にはたくさんのスポーツがあり、スポーツであるからには「勝ち負け」がありますね。 しかしここで、勝ったチームや選手を見てみると、みなさん、その試合ですさまじい運動量と精神的ストレスを抱えていたはずなのに、大半が「スッキリ」した顔をしています。もう、疲労の「ひ」の字も、一切感じさせない表情です。おそらくその後に、朝まで祝勝会だってできるかもしれません。 逆に負けたチームや選手を見てみましょう。大半が悔しそうで、本当に疲れた顔を... --- ### 「死ぬこと」を考えると幸せになる!?横浜心療内科マンガ - Published: 2024-08-16 - Modified: 2024-08-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11639/ - カテゴリー: マンガ ミシガン大学の心理学者、クリストファー・ピーターソンは「自分の葬儀について考えると、人は前向きに人生を考えられる」と言いました。 自分の死んだあと、どんな人間として評価されたいか、どんなふうにみんなに話してほしいか... 。そんな想像をするだけで、前向きでいられる、というわけです。 実際に「死ぬこと」は、たいていの人にとって恐ろしいことのはずです。 しかしあえて考えることによって、かえって前向きに死を見つめられ、さらにひいては、生き方まで良い方向に変わっていくのですね。これ、非常に面白い考えだと... --- ### 集中のコツは「ポヤッ」と！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-08-15 - Modified: 2024-08-15 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11635/ - カテゴリー: コラム よく「集中するにはどうしたらいいですか! ? 」という質問をいただきます。 こんなときに重要なのは、「集中しようと思いすぎない」ことです。 集中しよう、ということを考えすぎると「集中できているか、できていないか」という余計な雑念が沸いてしまい、結果的に、仕事や勉強そのものへの集中力が減ってしまいます。なんか矛盾してしまいますが、それが真実です。 よって重要なのは、いったん「集中」という言葉を忘れること。特に「集中しよう！」なんて思わないことです。 とにかく力を抜いて、「とりあえずその参考書を見て... --- ### やる気を出すには「まず食べろ」という話。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-08-13 - Modified: 2024-08-13 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11631/ - カテゴリー: コラム 何かをやりたい、でもやる気が湧かない... ！どうしても気力が出てこない... ！ こんな悩みを抱えている人は多いものです。 この場合、自分からできるアドバイスは、「とにかくまずやること」です。 食欲などと同じで、まず一瞬でも手を付ければ、やる気は湧いてきます。 逆にいつまでもやらないと、どれだけ時間が過ぎても、やる気が起こることはありません。 まず、やることが最重要なのです。 といっても、「いやいや、だからやれないんだって！」という人も多いかもしれません。 そんなときの方法はいくつかありますが... --- ### 「今日だけ」で人生を変えるコツ。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-08-12 - Modified: 2024-08-12 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11628/ - カテゴリー: コラム どんな決心も、長続きしない... 。変えたいと思うのに、それを先延ばししてしまう... 。 そんな悩みを抱える人は大変多いものです。 もしあなたもそう思っているのなら、「今日だけ」というキーワードを覚えておきましょう。 勉強をしたいと思うのなら、「今日だけ勉強すればいい」と考えて、今日だけとりあえずやってみましょう。 そして明日も、同じように思って、少しだけやってみるのです。 このように、毎日「今日だけ」と思うことによって習慣化しやすくなり、結果的に、気づくと毎日やっていることになります。 しか... --- ### 「鈴木」多すぎ問題とその解決策。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-08-05 - Modified: 2024-08-05 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11620/ - カテゴリー: マンガ 鈴木という名字。日本にはめっちゃ多い名字ですが、この由来は何なのでしょうか。 昔から日本人は鈴が大好きだったのでしょうか。 実は「稲穂を積み上げる」ことを「すすき」と言い、それが転じて「すずき」になったそうです。 鈴そのものは一切関係なかったようです。 ちなみにですが、人間心理には「類似性による親近効果」というものがあります。 同じ要素を持っている人には、つい親近感を抱いてしまうことを言います。 そのため、たとえば同じ苗字であると、親近感を抱きやすくなるわけですね。 そう考えると、誰しも「珍しい... --- ### メールは短い方がいい？長い方がいい？横浜心療内科マンガ - Published: 2024-07-31 - Modified: 2024-07-31 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11616/ - カテゴリー: マンガ よくビジネス書に「メールは短い方がいい」みたいな話が出てきます。 しかしこれ、本当なんでしょうか。 実際にこれを本気にして短いメールになりすぎてしまうと、説明不足であったり、内容が不十分であったりして、相手にとって失礼に感じられてしまうこともあります。 そのため「とにかく短く」だけを意識しすぎると、かなり仕事において悪影響がある可能性があります。 個人的には、メールの長短よりも重要なのは「速度」ではないかと思っています。 というのも、人間は相手からの返信がなかったり、なかなか連絡がなかったりする... --- ### 道元「成功する秘訣は、自分が死ぬと知っているから」横浜心療内科マンガ - Published: 2024-07-29 - Modified: 2024-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11591/ - カテゴリー: マンガ 鎌倉時代の禅僧である「道元」は、弟子に成功する人間と失敗する人間の違いを問われ、最終的にこう答えました。「成功する人間は、自分の人生に終わりがあると知っているからだ」 これ結構ドキッとするセリフだな、と思うのですが、いかがでしょうか。 人間は誰でも、「自分の人生に終わりがある」ことを知っています。 無限に生きられると思っている人なんていません。 ただ、大半の人は、そのことを忘れています。 「いつか終わる。でもそれはずっと先だ」「まぁ少なくとも今日は大丈夫だし、数年も大丈夫だろう」「であれば、別に... --- ### 真実のカウンセリング「タトゥー」横浜心療内科マンガ - Published: 2024-07-22 - Modified: 2024-07-22 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11586/ - カテゴリー: マンガ タトゥーを一度入れて「消したい」と思う人は意外に多いものです。 特に美容外科にはタトゥー除去外来なども存在し、たくさんの方が訪れています。小さなものならレーザーで除去できますが、あまりに大きかったりすると、植皮を必要とすることもあります。 このように結構多くの人が後悔するタトゥーですが、いれるときは、そこまで考えないことがほとんどです。 いえそれどころか、大半の人が「未来までずっとこのタトゥーを気に入るはずだ」と考えているものです。 不思議なことに、実際に人間は、「未来の自分は、今とそこまで変化... --- ### ＡＤＨＤに特有の先延ばしは「やることが多すぎる」から！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-07-18 - Modified: 2024-07-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11580/ - カテゴリー: マンガ ＡＤＨＤに特有の症状「先延ばし」。 もちろん一般的な人でも、多かれ少なかれ、「先延ばし」の傾向はあります。 この大きな原因こそが「やることが多すぎる」ということ。 たくさんあるあまり「どれをするべきか」「どれを優先すればいいか」を常に考えてしまい、そこに脳のエネルギーが割かれてしまい、どんどん気持ちが疲労してしまいます。 結果的に、肝心なことが何もできないままに時間ばかりが過ぎてしまうのです。 よって重要なのは、やるべきことを「一つ」にしぼること。それによって「これだけをやればいい」と思えて、思... --- ### ＤＸで完全自動運転になったら地価が下落する!?横浜心療内科マンガ - Published: 2024-07-14 - Modified: 2024-09-26 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11571/ - カテゴリー: マンガ 「風が吹けば桶屋が儲かる」ということわざがあります。 風が吹くと、風でホコリが舞って、目に入ることで、目が見えなくなってしまう人が増えます。まぁ、はい。昔のことわざなので、ご理解ください。とにかくその人たちは、目が見えなくなった結果、三味線を弾いて生計を立てなくてはいけなくなります。この三味線にはネコのヒゲが使われているので、ネコがたくさん狩られます。そしてネコはネズミを食べるので、ネコが減った結果、ネズミが増えます。するとネズミが桶をたくさんかじってしまうので、桶屋が儲かる... という話です... --- ### ドストエフスキーが語る「人間が不幸な理由」横浜心療内科マンガ - Published: 2024-07-09 - Modified: 2024-07-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11566/ - カテゴリー: マンガ 世の中に「自分は不幸だ」という人はたくさんいます。 それにたいして、かのロシアの文豪、ドストエフスキーは「人間が不幸なのは、自分が本当は幸福であることを知らないからだ」と述べています。 いい言葉です。 ドストエフスキー自体、莫大な借金や死刑判決を受ける（まぁ死ななかったんですけども）などの、普通の人に比べたら激しく不幸なハプニングがたくさんあった人生なので、その口からそう言われると、説得力が違う気がします。 実際に「自分は不幸」という人は、多くが「周囲の人」と比べているように思えます。 「周りの... --- ### ネットやＳＮＳはジャンクフードと同じ！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-07-08 - Modified: 2024-07-08 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11561/ - カテゴリー: マンガ 心理学者であるアーサー・ブルックスは「ネットやＳＮＳはジャンクフードと同じ」と述べています。 まさにスナック菓子のように「やめられない止まらない」という状態。 特にＳＮＳは、次から次へと面白い情報が出てきますので、どんな人もついついエンドレスに見てしまいます。 まさにＳＮＳ運営会社が、全力でプログラムし、興味を引くように最適化されています。たとえるなら、本気で調合された麻薬のようなもの。 どんなに意志を強く持っても麻薬に抵抗できないのとまったく同じく、一度始めてしまったら、ネットやＳＮＳに対抗す... --- ### ネットで口論することの無意味さ～横浜心療内科マンガ - Published: 2024-07-06 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11557/ - カテゴリー: マンガ ネットでは、そこかしこで口論が行われています。 実際、人間は闘争したくなる生き物なので、何か言われて、言い返したくなる気持ちは大変に分かります。 原始時代で考えるなら、何かの敵に襲われた際に、つい対応したくなったり、やっつけたくなったりするわけですね。 しかし、今、多くの人が使っているのは「ネット」です。ネットを通して、普通に生きていたらありえないほどのたくさんの人と、瞬時に接する事ができてしまいます。 結果、原始時代なら一生会わないような人たちの意見を聞くことになったり、ときに口論することにな... --- ### 先送りすると成績が悪くなる!?横浜心療内科コラム - Published: 2024-07-02 - Modified: 2024-07-02 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11550/ - カテゴリー: コラム カナダのアルバータ大学の心理学者ロバート・クラッセンが1145名の大学生を対象にして行った調査では、 「課題を先送りする学生ほど、自分に自信がなく自己管理がヘタで成績も悪い」 んだそうです。 さんざんな言われようです。とりあえず自信をつけたければ、まず先にやりましょう。 「いや、でも、先送りしちゃう... 」という人に、少しだけヒントになる話を。 よくゲームなどでは、「ＨＰ（体力）」や「ＭＰ（魔力や気力）」などのパラメータがあります。 そしてこれらは、何かのスキルを使用しなかったり、動かなければ... --- ### 人間は「良い変化」でもうつになる！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-07-01 - Modified: 2024-07-01 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11542/ - カテゴリー: マンガ うつになる原因といえば「悪いこと」や「ネガティブな変化」が多いものです。 しかし意外にも、「良い変化」でもうつになりえます。 たとえば妊娠・結婚・出産・昇進・入学などなど... 。 普通に見たら「それは幸せだろう」と思うような変化であっても、うつになる人が多いのです。 これはハタから良いことに見えても、本人にとっては、たとえば「責任」が生じることだったり、または良いことに見えても「もっとこっちの方が良かったのでは... ？」と思うようなことだったりするからです。 どんな良い変化でも、変化は変化。... --- ### ＡＤＨＤの先延ばしは「迷ったらやる」と決めること！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-06-29 - Modified: 2024-06-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11537/ - カテゴリー: マンガ 「やるべきか、やらないべきか」そんな風に迷ってしまうことは多々あります。 他にも「やるべきか、あとでやるべきか」「やりたいけど、いつやろう... ？」なんて考えてしまうこともあります。 しかしこんなときに最重要なのは、「迷ったらやる！」と決めてしまうことです。 「やる気が出る」まで待つことほど意味がないものはありません。 いつかそのやる気が出てやり始めたとしても、そのときには「やっても意味がない行動」になっているかもしれません。または意味があるにしても、それこそ「死ぬ直前」だったりしたら、たとえ... --- ### 過去の不幸をそのまんま語るな！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-06-27 - Modified: 2024-06-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11530/ - カテゴリー: マンガ 時々「私ってこんな不幸なことがあってね」とか「こんな大変なことがあって... 」というように、聞いてもいないのに自分の不幸な話をしてくる方がいます。 「不幸自慢」という言葉もありますが、こういう不幸なトークによって、「そんな自分をわかってほしい」とか「受け入れてほしい」というような気持ちがあるのだと考えられます。 しかし、あまりに不幸な話をしすぎるのも問題。 人間は不幸な話をされるほど、「この人のせいでは？」「この人にも何か落ち度があるのでは？」と思ってしまうもの。 なぜならそう思わないと、「自... --- ### 美人よりも不美人は魅力的!?横浜心療内科マンガ - Published: 2024-06-25 - Modified: 2024-06-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11522/ - カテゴリー: マンガ こんな実験があります。 実験者はサクラの女性に美人のメイク、不美人のメイクをさせました。 そもそも同じ女性の美醜をメイクだけで変えるというのが面白いなぁ、と思います。 最初から美人・不美人を用意しなかったのは、予算が足りなかったのか、または不美人として呼ばれた女性が怒るからかは分かりません。何にせよ美人・不美人のパターンを作り、その上で被験者にたいして「ほめる・けなす」というパターンを取らせました。 すると美人がほめた場合は最強に喜んだのは言うまでもないのですが、その次に好感度が高かったのは「不... --- ### ＡＤＨＤの先延ばしを防ぐには「やる気を無視しろ！」横浜心療内科マンガ - Published: 2024-06-21 - Modified: 2024-06-21 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11515/ - カテゴリー: マンガ 多くの方が「なかなかやる気が出ない... ！」「どうやったら、やる気が出せるんだろう... ! ? 」 なんて悩んでいたりします。 しかし、それは間違い。 やる気は出すものではありません。放っておいて、自然に出てくるものではありません。 何かをやった結果、生まれてくるものです。 そのためには「とりあえず」として、行動してしまうこと。 行動しさえすれば、どんどんやる気は育っていきます。 「それでもその行動する気力が... 」 なんて言う人もいるかもしれません。そんなときは、とにかく自分をダマして「... --- ### 色々な面を持っている方が、うつにならない！～横浜心療内科マンガ - Published: 2024-06-17 - Modified: 2024-06-17 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11511/ - カテゴリー: マンガ うつにならないために重要なのは「いろいろな自分」を持つことです。 さらに言うなら「アイデンティティをたくさん持つ」こととも言えます。 たとえば「自分には仕事しかない」と思っていると、その仕事でうまく行かないときに、自信が大きく揺らいでしまいます。 他にも「私は恋人がすべて」なんて思っていると、その恋人との関係が悪くなったときに、存在価値を見失ってしまいます。 よって一点豪華主義ではなく、仕事、恋人、友人、趣味などなど、様々な「自分」を持っていることで、ストレスや変化に強い自分でいられるわけです。... --- ### ＡＤＨＤの方向け「集中力なんて考えるだけムダ」という話。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-06-16 - Modified: 2024-06-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/11503-2/ - カテゴリー: マンガ ＡＤＨＤに特有の「先延ばし」。その理由として「自分には集中力がないから」と言う人がよくいます。 結果「どうすれば集中力が上がるんですか？」「もっと集中力をするためには... ？」と考えてしまい、いつまでたっても始められない人も多いのではないでしょうか。 しかしそういう人って、本当に「集中力がない」のでしょうか。 どんな人でも、たとえば面白いゲームがあったら、すぐに没頭できるでしょうし、好きなアイドルのライブや、または憧れの人とデートなどをすることができたら、めっちゃ集中してその場に臨むはずです。... --- ### ＡＤＨＤの先延ばし対策は「自分をほめまくる」こと！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-06-13 - Modified: 2024-06-13 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11497/ - カテゴリー: マンガ ＡＤＨＤに特有の「先延ばし」。 これを改善する方法の一つは「自分をほめまくる」ことです。 特に人間、何かをやり始めのときは、ついついネガティブなことを考えてしまうもの。「こんなことやってもムダじゃないか... 」「こんなことして意味なんかあるのか... ! ? 」そんな風に考えてしまった結果、「じゃあもうやらない方がいいのでは」なんて考えてしまって、いつまで立っても行動できなくなってしまいます。 重要なのは、そんなときにこそ、自分をほめまくること。内容は「天才！」「最高！」など、簡単なもので構い... --- ### ADHDの「先延ばし」改善には「俳優になって演じろ」！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-06-09 - Modified: 2024-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11480/ - カテゴリー: マンガ 何かをやらなくてはいけないのに、ついつい「後でいいや... 」と思ってしまう「先延ばし」。 多くの人がやりがちな行動ですが、ＡＤＨＤこと注意欠如・多動症の方の場合、その傾向はより強くなってしまいます。 こんなときに有効な方法の一つは「フリをする」ことです。 たとえば勉強をしなきゃいけない、でも取りかかれない... という場合、多くが「面倒くさい」と思っていたり、「勉強したら大変だろうな、やりたくないな... 」なんて考えていたりします。 こんなときこそ、「フリをする」と考えてみましょう。 実際に... --- ### 「解禁」という美しい日本語～真実のカウンセリング・横浜心療内科マンガ - Published: 2024-06-06 - Modified: 2024-06-06 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11475/ - カテゴリー: マンガ 「○○解禁」という言葉があります。そう聞くと、ついつい「えっ! ? 　見ないと！　ゲットしないと！」なんて思ってしまうものです。 しかし、少し待ちましょう。 そもそも人間には「禁じられているものを見たい」という心理があります。 これを心理学では「カリギュラ効果」と呼びます。カリギュラという映画がちょびっと過激だったため、ある映画館で上映禁止にしたところ、人々が競って他の映画館まで見に行った、というできごとが由来です。 人は禁じられると、ついついそれを破りたくなってしまうのですね。 それを応用した... --- ### 「Ｓ」と「性格が悪い」は違うよという話。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-06-05 - Modified: 2024-06-05 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11472/ - カテゴリー: マンガ よく「自称Ｓ」という人がいます。 Ｓとはもちろん「サディスト」のことです。 しかしこのサディストは、まさにＭことマゾヒストの対局の概念です。ＳとＭという関係性が成立してはじめて、責める側はＳになりえます。 ただ一方的に色々な人を攻撃したり、悪意を振りまいたりするのは、ただの「イヤな人」であって「Ｓ」ではありません。 相手との深い関係を築き、そして攻撃的な言葉や態度によって、Ｍである相手にも快感を抱かせてはじめて「Ｓ」と名乗ることができるのです。 そう考えると非常に面倒くさいですね。 人によっては... --- ### ＡＤＨＤの先延ばし対策には「腕立て1回」が大切！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-06-04 - Modified: 2024-06-04 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11466/ - カテゴリー: マンガ ＡＤＨＤの方はもちろん、そうではない方も「先延ばし」で悩んでいる方は多いと思います。大切なことだから、早くやらないといけない... 。でも気づくと先に伸ばしてしまい、いつまでたっても実行できない... 。 それこそが「先延ばし」です。 内容は、「出かける準備をしなければいけない」などといった日常的なものから、「新しい仕事を始めたいのにいつまでも実行できない」なんてものまであります。 ではこれ、一体どうやったら改善できるのでしょうか。 一番は「小さく区切ること」だと考えています。 ハードルをとにか... --- ### ラン活は卵子活動ではなくランドセル活動の略、という話。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-05-30 - Modified: 2024-05-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11460/ - カテゴリー: マンガ 何を聞いても常にこんな妄想をしてしまいます。 ちなみに常識人のみなさまに置かれましては当然の理かと思いますが、ラン活とは「ランドセル活動」のことです。いいランドセルがすぐに売り切れてしまうため、購入するために両親や祖父母の方がどう頑張るか、という活動です。大変ですね。 しかし個人的には、この少子化の現状、ランドセルよりも、卵子や精子のための活動の方がよっぽど重要ではないかと思うのですが。特に男女ともに、加齢と共に卵子・精子の数や妊娠率が結構変わってきてしまう、というのは小学校で必須科目にしたいく... --- ### ＡＤＨＤの先延ばし対策は「10秒だけ！」～横浜心療内科マンガ - Published: 2024-05-23 - Modified: 2024-05-23 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11449/ - カテゴリー: マンガ ＡＤＨＤ（注意欠如・多動症）と診断される方は、最近増えています。いえ根本的な患者数が増えているというより、多くの方がそれだけ気にして、メンタルクリニックを訪れているから、とも考えられます。 実際、ＡＤＨＤにはたくさんの症状がありますが、そのうちひとつに「先延ばしをしてしまう」というものがあります。 大切なことがあっても、先延ばしをしてしまってなかなか実行できなくなってしまうのです。 その結果、・出かける準備ができず、遅刻したり家に引きこもったりしてしまう・仕事をいつまでも開始できず、上司に注意さ... --- ### ポケモンＧＯは心を健康にする。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-04-19 - Modified: 2024-04-19 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11422/ - カテゴリー: コラム ケニオン大学の心理学者パトリック・エウェルの調査によると「ポケモンＧＯを一ヶ月以上プレイした人は、プレイしていない場合に比べて、人生満足度が高くなっていた」そうです。 ポケモンＧＯ。以前に大ブームとなった、外を歩いてポケモンを捕まえるというゲームです。 結果、ポケモンを捕まえるために、多くの人が外をたくさん歩きました。 それによって、心も健康になった、というわけですね。 実際に運動をすることで、うつが改善するという調査はたくさんあります。 またくわえて「外出する」ことで刺激が増え、また日光をよく... --- ### 英語の発音が苦手、という方へ。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-04-14 - Modified: 2024-04-14 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11416/ - カテゴリー: マンガ 日本人の大半は、英語の発音に苦手意識を持っています。 さらにそのコンプレックスを刺激するかのように、「日本人の英語、ここが違う！」「こんな発音をしたら、こんなハジをかく！」「日本人のこの英語、ネイティブにはこう聞こえる！」みたいな本が、たくさんたくさん発売されています。 しかし、思うのです。 外国人で「日本語めっちゃ得意」という人がいますよね。 それでも、その人の発音って、やっぱり「日本語の自然な発音」とは、程遠いです。 これってもう、「生まれつきその言語をしゃべっているか」「人生の途中から学ん... --- ### 最強のごほうび設定方法。～横浜心療内科マンガ - Published: 2024-04-12 - Modified: 2024-04-12 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11408/ - カテゴリー: コラム 人間は、ごほうびを設定すると、よりやる気を出すものです。 これを心理学では「報酬効果」といいます。 ただ、どんなごほうびでもいい、というわけではありません。ごほうびまでの距離が遠いと、やる気がそこまで上がりません。 たとえば「この仕事を頑張ったら、2年後にこんなごほうびが！」など言われても、あまりに遠すぎて想像がつきませんね。 それよりも、とにかくごほうびまでの距離を「短く」設定するべきです。 たとえば「このレポートを1ページ終えたら休憩」「5分だけ勉強したらお茶を飲んでいい」などです。 短けれ... --- ### 先延ばしを先延ばしして先延ばしを改善！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-04-08 - Modified: 2024-04-08 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11400/ - カテゴリー: マンガ ＡＤＨＤ傾向のある方は、よく「先延ばし」をしてしまいます。 いえ、どんな人でも、大切なことをつい先延ばししてしまうものですが、ＡＤＨＤ傾向のある方だと、その度合があまりに強く、日常生活もなかなか実行することができません。 もちろんそのレベルでなくても、「いつかこの勉強をしよう」「この仕事をいつか始めたい」と思いつつも、いつまで経っても実行できず、どんどん時間ばかりが過ぎてしまう、ということも多いもの。 こんなときに発想を変えて「先延ばしすることを先延ばししてみよう」と考えてみることです。 単純な... --- ### 階段を1歩昇るごとに寿命が4秒のびる！～横浜心療内科マンガ - Published: 2024-04-07 - Modified: 2024-04-07 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11393/ - カテゴリー: マンガ というわけで、階段を一歩昇るごとに、寿命が4秒のびるそうです。 まぁ、当然ですが「統計」です。総じて運動をしている人ほど、寿命が長いよ、という話になります。 ちなみに運動の中でも、特に重要で効率がいいのは、やはり「下半身の運動」です。 なぜなら下半身には、全身の筋肉の70％が集まっているからです。ですので必死に腕立て伏せをしたり、ダンベルやバーベルを持ち上げるより、スクワットやランニングなどで、下半身を中心に鍛えた方が効率がいい、となります。 まぁ、もちろんブロのボディビルダーになるのなら全身を... --- ### よっわよわな運動でも、うつ改善に意味がある！ - Published: 2024-04-03 - Modified: 2024-04-03 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11389/ - カテゴリー: マンガ 「運動をするほどうつになりにくい」 という調査があります。 実際にスポーツ選手に、うつになる人は非常に少ないです。逆に運動習慣がなかったり、家に引きこもっていて、あまり外出しない... という人は、かなりうつになりやすいものです。 よって精神的な健康のため、運動は非常にオススメです。 ただそう言うと「え、運動はちょっと苦手... 」「大変そうだから、またいつか... 」という意見が必ず出ます。 めっちゃ気持ちは分かります。 しかし、「運動強度の差は、うつ改善の効果に違いを生じない」という調査もあ... --- ### シカとサメ、どっちが危険な動物か？横浜心療内科マンガ - Published: 2024-03-31 - Modified: 2024-03-31 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11382/ - カテゴリー: マンガ シカとサメ、普通に考えたら、サメの方が危険なイメージです。 しかし意外にも、サメに殺される人間はとても少ないもの。逆にシカは山の中で車にぶつかることも多く、シカによって死亡する人間は、サメよりもずっと多いのです。 結果、サメよりもシカの方が、危険な動物ということになります。 ちなみにもっとも危険で、一番人間を殺した生物は「蚊」だったりします。病原菌を媒介するからですね。 このように、実際の危険度やデータよりも、人間は「イメージ」で何が危険かを判断します。 　 特にネットにおいては、色々なニュース... --- ### 成功したいならとにかく読書！～横浜心療内科マンガ - Published: 2024-03-27 - Modified: 2024-03-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11351/ - カテゴリー: マンガ このように、かの大成功者、ビルゲイツですら、「読書は何より大切」と話しています。 どんな能力よりも、読書能力を望む。スゴイですね。 いえ、まぁ、学生向けの講演で、めっちゃハードな本音を話せず、一番無難な答えとして読書、と答えた可能性もありえます。とはいえ、完全なウソをつくことはないのではないでしょうか。 読書が大切、というのも、ある意味、本音のはずです。 実際に自分自身も、今までたくさんの本を読んできましたが、もし「読書というものがナシで人生を生きて行って」と言われたら、たぶん、いや、結構ハード... --- ### 詩人ヴォルテールが残した、どんな問題も解決する方法。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-03-23 - Modified: 2024-03-23 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11298/ - カテゴリー: コラム ヴォルテールという詩人は「どんな問題も、持続的な思考の攻撃には耐えられない」と言いました。 そう。あなたが今どんな問題を前にしても、とにかく「考え続ける」ことによって、少しずつ少しずつ解決していくのです。 そして思考を続けていれば、「じゃあこの方法を試してみよう」というものも生まれてきます。もちろんそれがうまく行かないこともありますが、それを繰り返していれば、必ずうまくいく方法も見つかります。 「絶対に解決しない問題」なんて、そうそうありません。また解決に際して、「誰もが思いつかない方法でないと... --- ### フライドポテトを食べるとうつになる!?横浜心療内科マンガ - Published: 2024-03-21 - Modified: 2024-03-21 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11295/ - カテゴリー: マンガ フライドポテトを食べ過ぎる人はうつ病のリスクが高い、という調査があります。 フライドポテトはまさに炭水化物の塊。これだけを食べていると、たんぱく質を食べる量が減っていきます。 たんぱく質は脳内ホルモンの材料にもなりますので、量が減ることで精神的に不安定になるリスクがあります。また多量の炭水化物は血糖値を上昇させますが、しばらくすると、インスリンの働きで血糖値が下がってしまいます。結果、イライラして、また炭水化物をたくさん食べたくなる... という繰り返しになってしまいます。 過剰な炭水化物は、あ... --- ### 自分で自分をほめることの大切さ。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-03-19 - Modified: 2024-03-19 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11292/ - カテゴリー: コラム ミシガン州立大学のジョエル・プロフィーの調査では 「学力の高い子供ほど、自分で自分に話しかけることが多く、さらにその内容は『自分への褒め言葉』であることが多かった」 そうです。 すなわち、「今日は頑張ったな、僕！」「この試験は難しいなぁ、でもそうだ、この方法はどうだろう... ？　やった、すごい！　解けた！」などのように、自分で自分に語りかけていたわけです。 逆に成績が悪い子供ほど、自分で自分に語りかけることは少なく、さらに語りかけたとしてもネガティブな発言が多かった、ということになります。 み... --- ### いい意味でテキトーに生きることの大切さ。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-03-16 - Modified: 2024-03-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11285/ - カテゴリー: コラム 「完璧主義ほどうつになりやすい」とされています。 完璧主義者って一見良さそうに聞こえますよね。でも言い方を変えれば「100点じゃないと意味がない！」と思ってしまう人なだけだったりします。 そして現実的に、100点になることなんて、まずありません。なんだかんだ、うまく行かないことはたくさんありますし、またどんなに気をつけても、小さなミスをすることも多々あります。 結果、たとえば80点や70点であったとしても「うわぁ！　100点じゃなかった！　最悪だ！」と思ってしまい、うつになりやすくなってしまうの... --- ### 一日につき1％だけ成長する、という方法。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-03-15 - Modified: 2024-03-15 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11282/ - カテゴリー: コラム 多くの人は「変わりたい」とか「成長したい」と思っていると思います。 もちろんその気持ちは分かります。 誰だって、もっと強い自分、もっと能力のある自分になりたいものですよね。 ただ、です。 人間というのは、そう簡単には変わりません。強い決心をして、「今年こそ... ！」「今日こそ... ！」なんて思っても、何も変わらないまま、一日が終わってしまうことも多いものです。 そんなときにオススメするのが「昨日の自分より、1％だけ成長しよう」と思うことです。 たとえば昨日、勉強を100分したとしましょう。で... --- ### いい男やいい女がいない、と愚痴る人へ。横浜心療内科マンガ。 - Published: 2024-03-11 - Modified: 2024-03-11 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11278/ - カテゴリー: コラム よく「いい男がいない！」「いい女がいない！」「周りの異性はみんな微妙なのばっかり！」と悩んでる人がいます。 でも実際、その悩みは外れています。 人間、なんだかんだ、周囲には同レベルの人が集まってきます。 すなわちある人が微妙な人だと、周囲には同じく微妙な人しか集まってきません。 冷静に考えましょう。あなたがいい男やいい女だったら、どんな相手と親しくなりたいでしょうか。言うまでもなく、いい女やいい男なはずです。 間違っても、微妙な人や、「あー！　いい男がいなーい！」なんて愚痴ってる人には近づかない... --- ### 未来の心配を解決する手段は、行動のみ！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-03-07 - Modified: 2024-03-07 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11273/ - カテゴリー: コラム 「この先のことが心配で、今やるべきことが手につかない... 」「未来のことが気になって、何かをするどころじゃない... 」 そんなふうに悩む人は多いものです。 そもそも人間の悩みは「過去」の後悔か、「未来」の心配か、だいたいどっちかに分類されます。 言ってみれば、だいたい悩みの半分くらいは「未来」の悩みです。 しかし考えてみましょう。 いかに心配しても、その心配によって、未来が変わることはありません。 未来を変え、よくしていくためには「今この瞬間の行動」しかないのです。 たとえば「未来に早死して... --- ### 新たな習慣は「今日だけ」やるようにしよう！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-03-03 - Modified: 2024-03-03 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11265/ - カテゴリー: マンガ 「新たな習慣を作りたい」という人は多いものです。 その内容は様々で、たとえば「勉強を続けたい」とか「仕事を始めたい」、他にも「お酒をやめたい」とか「タバコをやめたい」などなど... 。みんなが自分を変え、新たな自分に変化していきたいと思っています。 しかしそれをすぐに実現できる人はマレです。 ではこんなとき、どうすればいいのでしょうか。 何より大切なのは「ずっと変えよう」と思わないことです。 とにかく「今日だけ」変える。明日のことや明後日のことはまったく考える必要はありません。今から悩んでもしょ... --- ### 通勤に90分かかると、精神的に危険!?　横浜心療内科マンガ - Published: 2024-02-27 - Modified: 2024-02-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11260/ - カテゴリー: マンガ ドア・トゥ・ドア。 引越し先を検討している人は、誰もが気になる点だと思います。 ちなみに心理学的にですが。 アナリストであるスティーブ・クラブツリー氏の調査では「通勤時間が90分以上かかると、ストレスによって不安を受けやすくなる」そうです。 まぁ、分からないでもないです。90分。すごいですものね。それだけ長い時間をかけて通勤していたら、睡眠時間や余暇の時間なども減って、不安緊張をいだきやすくなるかもしれません。 とはいえ、自分自身、中学生～高校生時代に、90分前後かけて通学していました。 電車を... --- ### 風来のシレン6とぐろ島探検録、精神科医による攻略と感想 - Published: 2024-02-26 - Modified: 2024-02-26 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11247/ - カテゴリー: コラム こんにちは。精神科医のゆうきゆうです。 さてつい最近、「風来のシレン　とぐろ島探検録」というゲームをプレイしました。 そしてついにクリアしました。それがどれだけ楽しかったか、というのをここに語ろうと思います。 プレイしたことがある方はもちろん、プレイしたことがない方にも、できるかぎり分かるように語ろうと思いますので、お時間あれば読んでください。 風来のシレンとは？ ます「風来のシレン」というのは、ダンジョンをとにかく探検していくゲームです。敵を倒してアイテムや武器を集めて強くなっていき、どんどん... --- ### 苦手なことはあきらめろ！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-02-24 - Modified: 2024-02-24 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11244/ - カテゴリー: コラム みなさんには、苦手なことはありますか？ まぁ「ないよ！」という方はいないと思います。いたら会ってみたい。実際、どんな人にも苦手なことはあると思います。 たとえば自分の場合「絵がヘタ」という特徴があります。もうね、絵については、色々な絵の参考書から美術書まで色々と買って読みまくったり、または実際に描いてみまくったんですが、それでも「ヘタ」というのは変わりませんでした。これ本気で思う。 ですのでもう、絵をうまくしようとするのはあきらめました。そしてそのかわりに「原作を書く」という方向にシフトしました... --- ### 相手が「定義」について話し始めたら気をつけよう。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-02-23 - Modified: 2024-02-23 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11238/ - カテゴリー: マンガ 何か返答に困るような質問をされたときに「定義」とか「質問返し」をするのは、多少なりとも「答えたくない」という気持ちの現れです。気をつけましょう。 とはいえ、この「質問返し」というのは、実は討論などにおいては重要なテクニック。 実はイギリスの心理学者、ピーター・ブルは、同国のサッチャー元首相の記者会見の質問で、答えにくい質問があった場合に「質問返し」をして、うまく切り抜けていたとします。 たとえば「その質問はどういう意味ですか？」「その質問にお答えする前に聞きたいのですが... 」「それはどんな立... --- ### マンガで分かる危険ドラッグ～横浜心療内科マンガ - Published: 2024-02-15 - Modified: 2024-02-15 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11225/ - カテゴリー: マンガ みなさんが一度は聞いたことがある（そして人によっては試したこともあるかもしれない）危険ドラッグ。以前は「脱法ドラッグ」と呼ばれていました。 ただ名称が「合法」のように感じられることから、新名称として「危険ドラッグ」になりました。 とはいえ、そこまで使用者に差はなかったようです。 またこの危険ドラッグ、現在は違法ですが、ここまでに長い歴史がありました。 一定の化学式を持つ物質を違法指定、とするたびに、少しだけ化学変化させた物質が販売されるなど、まさに「いたちごっこ」が繰り返されてきたのです。 結果... --- ### 愛の歌詞をストーカーに変えてみる。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-02-12 - Modified: 2024-02-12 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11222/ - カテゴリー: マンガ 世の中にはたくさんの愛の歌があります。 どれも大変素晴らしい内容ばかりで心を打ちます。 しかしこの歌詞が、もしストーカーが言ったと考えたらどうでしょうか。 大変気持ち悪い状況になると思います。 そう考えると、どんな内容であっても「それを語る主体は誰か」というのは非常に重要だということが分かります。さらに言うなら、誰もが愛の歌を聞くときに「自分の理想の異性」や「思い出の恋人」や「最愛のパートナー」などをイメージして、その人に言われてるような感覚で聞いているからこそ感動するのではないか、と分析できま... --- ### スタートで絶対に自分をけなすな！横浜心療内科女医コラム - Published: 2024-02-10 - Modified: 2024-02-10 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11218/ - カテゴリー: コラム 作曲家で歌手でもあるジョン・スチュアートは、『創作の第一段階で、絶対に自分をけなしてはいけない』と述べています。 みなさんも覚えがありませんでしょうか。 たとえば小説を書こうとしても「あぁ、自分はなんて文がヘタなんだ」「あの作家と比べたら、こんな文章、恥ずかしくて出せない」「なんか気が重くなってきた... ... 」 そんな風に考えて、何も書くことができなくなってしまった経験。 自分自身も山のようにあります。 しかし、そう考えていては、何も始められません。 とにかく書き始めは、自分に甘く甘く。た... --- ### ネット掲示板のせいで、うつになった話。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-02-08 - Modified: 2024-02-08 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11213/ - カテゴリー: マンガ というわけで、ネットの中傷でうつになった話。いかがでしたでしょうか。 実際に誹謗中傷がストレスでメンタルクリニックを受診される方は、一定数存在します。 そんなときの1つ目のアドバイスは、「他のことに打ち込むこと」です。 他の何かに夢中になったり、他の要素が生活で大きくなれば、ネットでの中傷などを気にする時間がなくなります。そして2つ目のアドバイスが「ネットをチェックする時間や回数を制限する」こと。 実際、大半の方が無制限にネットをチェックしていると思います。しかしそうなると、どんどんどんどん気持... --- ### サウナや冷水シャワーで、うつが改善する！　横浜心療内科マンガ - Published: 2024-02-06 - Modified: 2024-02-06 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11191/ - カテゴリー: マンガ サウナにハマっている人は多いものです。 サウナのルーティーンと言えば、「サウナ」⇒「冷水浴」⇒「くつろぐ」というもの。 しかし実は、ここまでのことをしなくても、自宅でもそれに近いことはでき、そしてそれによって良い健康効果があるのです。 それこそが「冷水シャワー」。 イギリスの研究では、入浴後に冷水シャワーを浴びるだけでも、病気になる日数が大きく減ったのです。 さらに冷水シャワーを浴びているだけでも、「うつ」が改善する効果があった、という調査もあります。 ですので、試しにお風呂上がりに、冷水シャワ... --- ### 真実のカウンセリング「一人で生きていく」横浜心療内科マンガ - Published: 2024-02-02 - Modified: 2024-02-02 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11184/ - カテゴリー: マンガ 色々な歌の歌詞において「一人で生きていける」ことがよく強調されます。 確かに一人で生きていくことはとてもカッコいいのですが、実際問題、完全に一人で生きていくというのはとてもとても難しいことになります。 それこそパパ活やヒモにならずとも、人間、色々な相手と関係性を持って生きています。 どんな孤高の人であっても仕事をし、誰かからお金を受け取らないと生活できません。芸能人でもアイドルでも、人々からの「人気」を得て今の地位があります。 そういう意味で「完全に一人で生きていく」となると、それこそ無人島など... --- ### 自殺をするときの精神状態～横浜心療内科マンガ - Published: 2024-01-29 - Modified: 2024-01-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11177/ - カテゴリー: コラム 定期的に、有名な方が自殺をされる、というニュースが流れます。その理由は様々ですが、ネットの反応を見ていると、「そんな理由で自殺しなくてもいいのに」というものが多々あります。 これ、もちろん冷静な視点だからそう思えるわけで、自殺をする人の精神状態は、決してそこまで冷静ではありません。特にうつ病が重度になると、本当に小さなことであっても「もう世界の終わりだ、人生はもうダメだ、自殺しないと」という思考になってしまうものです。 たとえば「恋人にフラれたから自殺しないと」「試験に落ちたから死なないと」なん... --- ### コノハナサクヤヒメとイワナガヒメの話。美人と不美人どっちがいい？～横浜心療内科マンガ - Published: 2024-01-28 - Modified: 2024-01-28 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11167/ - カテゴリー: マンガ というわけで、コノハナサクヤヒメとイワナガヒメのお話。 いかがでしたでしょうか。 つい先日、美人と不美人の心理テストを更新しました。 それに関連した話です。 日本神話の時代から、「不美人には不美人なりにいいところがある」という考えがあったのかもしれません。美人と不美人で思い出しましたが、「美人は3日で飽きるが、不美人は三ヶ月で慣れる」というものがあります。具体的な期間は聞くタイミングによってよく変わる気がしますが、何にせよ、「美人は飽きる」というのが定説のようです。とはいえ、ある知り合いによると... --- ### 美人と不美人の心理テスト「セルフ・モニタリング」～横浜心療内科マンガ - Published: 2024-01-26 - Modified: 2024-01-26 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11155/ - カテゴリー: マンガ みなさんの結果はいかがでしたでしょうか。 心理学では「セルフ・モニタリング」というものがあります。 一言でいうと、「自分がどんなふうに見られているか」をどれくらい意識しているか、という指標。 これが高いと、自分自身の見え方を非常に気にしますし、逆にこれが低いと、自分自身がどう見えるかをあまり気にしません。 どっちがいい、悪いという話しではありません。個人的にＳＮＳで言えば、Twitterが好きな方はセルフ・モニタリングがやや低く、インスタなどを好きな方は、セルフ・モニタリングが高い傾向があるよう... --- ### 問題行動には「警告」しておけ。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-01-24 - Modified: 2024-04-12 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11150/ - カテゴリー: マンガ 浮気や泣く、怒るなど、問題行動を繰り返す相手というのは、結構多いもの。 こんなときにあなたはどう対応していますでしょうか。 実は重要なテクニックは「今度○○したらこうする」など、明確に「警告」しておくことです。 　 逆に「信じてるからね！もうしないでね！」とか「今度○○したら、ひどいよ! ? 」などアバウトな言い方しかしていないと、相手はついつい何度も繰り返してしまいます。 大切なのは、ハッキリと「今度はこうするよ」と警告することです。 人間が犯罪行為をしないのは、「これによって懲役になる」とか... --- ### 幸福になるためには「幸福なフリをするだけでいい」～横浜心療内科マンガ - Published: 2024-01-15 - Modified: 2024-01-19 - URL: https://yokohama.yuik.net/11128-2/ - カテゴリー: マンガ 幸福になるために、一番シンプルな方法は「幸福なフリをする」ことです。 人間にとって、演技や体の動きというのはとても重要。 なぜなら、心が体に引きずられるからです。 悲しいフリをしていると、本当に気持ちも悲しくなります。 逆に幸せで楽しいフリをしていると、本当に気持ちも明るくなっていきます。 具体的に・背筋を伸ばす・笑う・体を動かす などが有効です。 あなたもぜひ！　今スグ試してみてください。 幸福になるためには、たしかに意志と努力が必要です。しかしその努力、本当にちょっとしたことだけでも構いませ... --- ### 共通テスト後こそ知ってほしいこと。全か無かの思考をするな！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-01-14 - Modified: 2024-01-14 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11122/ - カテゴリー: マンガ これを書いている2024/01/14本日、大学入学共通テストが終わりました。 大きな試験の後に、よく悩み相談でいただくのは「結果を自己採点したら、間違えていてもうダメだと思った」「ミスが多くて気持ちが落ち込んだ」などの内容です。 思い出します。自分自身の大学入試。本番の試験が2日あったのですが、二日目の朝に、初日の答案で書いたミスを思い出しながら起きました。「あ、昨日のアレ、間違ってたわー... 」と。 これ結構切なかったです。ややもすると、気持ちが負けてしまうところでした。 実際に心理学では「... --- ### ウソをつく最大の理由。横浜心療内科マンガ - Published: 2024-01-11 - Modified: 2024-01-11 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11115/ - カテゴリー: マンガ よく「なぜ正直に言わないのか」と他人を責める人がいます。 しかしその最大の理由は「その人に怒られるから」です。 もしウソをつかれたくないと思うのであれば、「本当のことを言われても怒らない」こと。そして普段から優しく接してあげることです。そうすれば相手は安心して、本当のことを少しは言いやすくなるはずです。 とはいえ、ウソは人間関係の潤滑油。すべて状況で本音を出していては、そこかしこでケンカが勃発です。 「ウソは絶対に許さない！」ではなく、適度なウソを認めてあげるのも大切かもしれません。 （完） --- ### ストレスで「リバウンド」して強くなれる！横浜心療内科マンガ - Published: 2024-01-10 - Modified: 2024-01-10 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11111/ - カテゴリー: マンガ あなたは、ストレス、好きですか？ 当然ですが、この質問、たいていの方は「好きなわけないだろ！」「イヤだわ！」と答えると思います。 自分も結構そう思っていました。 しかし実は、ストレスというのは、心を強くさせたり、かえって人生を成功させたりするという「いい効果」もあるのです。 それを説明するのが「リバウンド効果」。 ボールを強く地面になげつけると、その反動でものすごく高くハネます。しかし地面に落ちる速度が遅いと、たいしてハネません。 これと同じく、何か大きなストレスが掛かったときに、その苦しみを「... --- ### 「目を見る」だけで話を聞くインパクトは数倍になるという話～横浜心療内科マンガ - Published: 2024-01-09 - Modified: 2024-01-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11104/ - カテゴリー: マンガ というわけで、「目を見よう！」という話。 いかがでしたでしょうか。 実際に「頑張って話を聞いているはずなのに、『聞いてる？』と言われてしまう」という悩みを結構いただきます。 これ、「目」が大きな原因だったりします。 ですのでとにかく話を聞くときは「目を見る」ことを重視してください。 逆に言えば、話を実際にそこまで聞いていないにしても、目さえ見つめていれば、「真剣に聞いてもらえている！」という感覚を与えることができます。 またくわえて「うなずく」というのも重要。目を見つめて、なるべくうなずくように... --- ### 「あなたのこと、まだよく知らない」の本当の意味～横浜心療内科マンガ - Published: 2024-01-08 - Modified: 2024-01-08 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11101/ - カテゴリー: マンガ 「あなたのこと、まだよく知らない」は、「リアルにまだ知らない」という意味ではありません。「現時点で、いい点が何も分からない」という意味です。 特に女性は、断った際にカドが立つのを避けようとしますので、いかにも「未来になれば、もっとよく知れば、いいところがあるかもしれない」というような、相手を立てるような断り方をします。それは男性にたいしての優しさだとは思うのですが、えてして男性にはその気持ちは伝わらず、「いや、よく知らないなんておかしい、十分知ってるはずだ、いや今ここでもっと知ってもらえれば好き... --- ### 誰でも薬物依存になりえる！ - Published: 2024-01-07 - Modified: 2024-01-07 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11093/ - カテゴリー: マンガ さて薬物依存症の話です。 薬物依存症にかぎらず、「ドーパミンの出づらい」人ほど、あらゆる依存症になりやすいものです。 それは普段からドーパミンが出づらいゆえに、依存物質によって出たドーパミンの刺激が、あまりにも強烈に感じられるからです。 そのためついついハマってしまいます。 また普段からドーパミンが出づらく、不安な気持ちを抱えているため、「依存行為をすると、必ずドーパミンが出る」ということが非常に安心でき、なおさら依存してしまうわけですね。 では一体、どんな人が「ドーパミンが出づらい」のでしょう... --- ### シロクマのことだけは考えるな！～横浜心療内科マンガ - Published: 2024-01-02 - Modified: 2024-01-02 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11081/ - カテゴリー: マンガ 人間は「◎◎のことだけは考えるな！」と言われると、逆につい考えたくなってしまうものです。 これを心理学では「心理的リアクタンス効果」と呼びます。 リアクタンス、というのは抵抗のこと。 人間は強制にたいしてはつい抵抗したくなってしまうわけですね。 　 よって重要なのは「感情」と戦おうとするな、ということ。 ・やりたくない・遊びたい・眠りたい・あいつムカつく・もっとなになにしたい こんな風に、心の中には、様々な感情があふれていることでしょう。 しかし重要なのは、そんなときに「その環状を消そう」としな... --- ### 認知症にとって最悪なのは「孤独」！～横浜心療内科マンガ - Published: 2023-12-31 - Modified: 2023-12-31 - URL: https://yokohama.yuik.net/11069-2/ - カテゴリー: コラム 認知症にたいして、もっとも良くないものは「孤独」です。 逆に多くの人と人間関係を築いている高齢者ほど、認知症になりづらいですし、また長生きもしやすくなります。 ですのであなたも、認知症になりたくなければ、ぜひぜひ色々な場所に顔を出したりして、知り合いや友人を増やしていくこと。もちろん過去の友人と久しぶりに連絡を取ってみたり、または離れている家族と接点を持つなどでもＯＫです。 特に最近、こんなニュースがありました。 イヌ飼育の高齢者 認知症発症リスクが40％低下の研究結果 https://www3... --- ### 老人になるほど時間が速い！ジャネの法則～横浜心療内科マンガ - Published: 2023-12-26 - Modified: 2023-12-26 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11050/ - カテゴリー: マンガ 人間の感じる時間の速さは、年齢に比例します。これを「ジャネの法則」と言います。 すなわち老人になるほど時間が短く感じられていくのです。 あなたも覚えがあるのではないでしょうか。「最近、時間があっという間に過ぎていくなぁ」と感じること。 特に12月にもなれば「え、もう年末! ? 」「もう次の年! ? 」「今年何してたんだろう! ? 」なんて焦る人も多々いるはずです。 自分も結構そういう傾向があります。 そしてそれ、今後さらにどんどん加速していきます。恐ろしいです。 もしその傾向を回避したいと思うの... --- ### 人間の学習は1ＧＢ程度!?横浜心療内科女医コラム - Published: 2023-12-24 - Modified: 2023-12-24 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11054/ - カテゴリー: コラム 脳科学者であるトーマス・ラドエアの研究によると、人間が一生にわたって全力で勉強したとしても、覚えられる知識の容量は、パソコンやスマホに換算して1ＧＢ程度なんだそうです。これって非常に面白いと思うのですが、いかがでしょうか。 すなわちどんなに勉強しても、あなたのパソコンに入っているかもしれない、そういう動画よりもずっと容量が少ない、というわけです。もちろんですが、テキスト量だけに換算したら莫大な量ではあるわけですが、それでもせいぜいその程度、ということになります。 ですのでここから学ぶべき、重要な... --- ### もう遅い、なんて考えるだけムダ。横浜心療内科女医コラム - Published: 2023-12-24 - Modified: 2023-12-24 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11051/ - カテゴリー: コラム よく「この年から何か始めても、もう遅いですよね」とか「こんな時間になってから何かしても、もう遅いからやめました」なんて言う人がいます。 そういう人って、よく「他の人」と比べて「遅い・早い」を定義しています。 しかし人生に、絶対的な遅い・早いなんて存在しません。 たとえ残り時間が数分であっても、何かを始めたり、行動に移したりすることには意味があります。 何より「もう遅い」なんてグダグダと考えている間に時間はさらに過ぎていきます。それこそ、そんな言い訳をしている間に一歩でも二歩でも進んだ方がずっとい... --- ### レベルアップ音一つで、より頑張れる！横浜心療内科女医コラム - Published: 2023-12-22 - Modified: 2023-12-22 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11047/ - カテゴリー: コラム みなさんは毎日何かを頑張っていますでしょうか？ まぁ、ね、はい、頑張れてるという人もいれば、なかなか頑張れていない、という人もいると思います。 そんなときにオススメするテクニックこそが「脳内でレベルアップ音を流す」ということです。 この音は何でもＯＫです。ドラクエでもファイナルファンタジーでも、またはあなたの好きなゲームでも。 もしくは「マリオのコイン音」とか、なんか嬉しくなる音楽であれば何でも構いません。 すると、漠然と何もなく、無音かつ無言で頑張り続けるより、少しだけ前向きになれます。 この... --- ### ガマンすることは「自分で決めたこと」限定です！横浜心療内科女医コラム - Published: 2023-12-21 - Modified: 2023-12-21 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11043/ - カテゴリー: コラム よく「ガマンすることが大切だ」とか「若いうちの苦労は買ってでもしろ」というセリフを聞きます。 これ、ある意味では賛成です。 苦労をすればするほど、大変なことをガマンすればするほど、忍耐力は育ちますし、それによって大きな成果をあげることもあるでしょう。ある意味、苦しい筋トレを頑張るほど、筋肉が大きく育つようなものです。 逆に苦労を逃げて「ラク」な人生ばかり送っていては、どんどん堕落してしまいますし、ただ無為に人生の時間が過ぎ去ってしまいます。 ですので、苦労やガマンは、ある意味、重要です。 とはい... --- ### 女の方がスマホ依存しやすい！横浜心療内科女医コラム - Published: 2023-12-17 - Modified: 2023-12-17 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11037/ - カテゴリー: コラム スマホ依存。スマホに依存してしまい、手放せなくなってしまい、さらに現実生活で支障を来すことをいいます。 このスマホ依存には、男女によってパターンが違ってくる、ということをご存知でしょうか？ まず、スマホで「ゲーム」をプレイしすぎてしまい、ゲームで依存してしまうのは、圧倒的に男性が多くなります。男性は凝り性で、一つのゲームや遊びにのめりこんでしまいやすいのです。特にゲームにおいて、ガチャなどの要素があると、さらにのめりこみやすくなります。これは一種のギャンブル依存でもあったりします。さらに言えば、... --- ### 佐藤多すぎ問題を解決するマンガ。横浜心療内科マンガ - Published: 2023-12-15 - Modified: 2023-12-15 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11032/ - カテゴリー: マンガ 佐藤さんですが、日本におよそ186万人くらいいるそうです。堂々、日本で一番多い名字のようです。だいたい60人に1人くらいが佐藤になりますね。 あれ、そう考えると、そんなものなのか、と思います。実際この人数を見るまで、10人に1人くらいが佐藤さんだと思っていました。 由来は「藤原氏を助けた（補佐した）」ことのようなんですが、なんていうか、藤原氏、助けられすぎだと思います。 佐藤さんを助けたら佐佐藤、 佐佐藤さんを助けたら佐佐佐藤さんでしょうか。ややこしい。 一切心理学とは無関係なコメントで恐縮です... --- ### 他人と比較したら、みんな不幸になる！～横浜心療内科女医コラム - Published: 2023-12-13 - Modified: 2023-12-13 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11024/ - カテゴリー: コラム どんな人でも、必ず不幸になる方法を知っていますか？ それは「自分が幸福か不幸か判断するのに、他人と比較すること」です。 他人と比較すると、必ず絶対100％不幸になります。 なぜなら、人は他人と比較するときに、相手の「いい面」しか見ていないからです。 「あぁ、あの人はあんなにモテてる」「あの人はあんなにお金持ちだ」「あの人は、こんなにも恵まれてる... ！」 そんなふうに、ついつい、いい面だけを見て比較してしまいます。 しかしどんな人でも、幸せな面もあれば、不幸な面もあります。 お金持ちだって、大... --- ### 恋愛結婚は意外に離婚率が高い!?～横浜心療内科女医コラム - Published: 2023-12-12 - Modified: 2023-12-12 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11021/ - カテゴリー: コラム 恋愛結婚とお見合い。どっちが離婚率が高いかご存知でしょうか？ 総じて恋愛結婚の離婚率は30～40％のところ、お見合い結婚の場合、10％程度だとされています。 これ、すごい差だと思うのですが、いかがでしょうか。 普通に考えたら、恋愛結婚の方がうまく行きそうですよね。 逆にお見合い結婚は、親や仲人が勝手に決めた、とか、いかにも強制的なイメージがあり、実際そんなにうまく行かなさそうに思えます。 しかし、現実は逆なのです。 実際、恋愛結婚の場合、「この相手は運命の相手だ！」とか「この相手は、私を幸せにし... --- ### ネコを飼うと恋人ができない!?という話。横浜心療内科マンガ - Published: 2023-12-10 - Modified: 2023-12-10 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11017/ - カテゴリー: マンガ ネコは人間のパートナーです。 古くは数千年前、エジプトですでに人間に飼われていたそうです。すさまじい歴史ですね。 人間は古来から、動物、特にネコを仲間としてかわいがっていたようです。 ただ、いいことばかりではありません。ネコがいることによって、それで満足したり、寂しさが埋められてしまうため、新たな恋人との関係性を作ろうという気力が失われてしまう、いえ満たされてしまうリスクがあります。 くわえて実際にネコを飼うと、そのお世話に労力が割かれます。すると当然ですが、新規の人間関係を作るための時間やパワ... --- ### 意志が強い！に何の意味もないというマンガ。横浜心療内科の女医コラム - Published: 2023-12-09 - Modified: 2023-12-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-11014/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム オーストラリアの心理学者、アンク・スノークが、アルコール依存症の患者69名にたいして「あなたは意志が強いですか？」というアンケートを行いました。 するとなんと、68人が「あぁ、自分は意志が強い！」と答えました。 どうでしょうかこれ。実際、アルコール依存症になるなんて、意志が弱いのでは？というイメージってあると思います。しかしながら、本人たちはそろいもそろって「自分は意志が強い」と思っているというわけですね。 これ、とても面白い結果だな、と思うわけです。 このことから分かるのは「意志が強い」と本人... --- ### 気持ちを10倍に燃やす！究極の「音」の話！～横浜心療内科コラム - Published: 2021-10-11 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/oto/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 皆さんは「自分の意識を高めていく音」をご存じでしょうか？「音」は、実は結構重要なのです。例えばアップテンポな曲が流れていると前向きな気持ちになったり、スローな曲が流れていると落ち着いた気持ちになってくるというように 音楽や音によって気持ちというのは変わってくると言われています。それを応用した、普段の生活で前向きに意識を高める「音」を、今回は紹介したいと思います。 音楽... --- ### 心をラクにする「言語化」～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-10-09 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/gengoka/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 感情や欲求は発散できずにいると、モヤモヤといつまでもとらわれてしまいます。そこで「言語化」をすることが大切です。気持ちを言葉に預けることができ、心がラクになりますよ。 (完) より詳しく知られたい方は、「マンガで分かる心療内科　22巻」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【落とし穴】スケジュール管理しようとする人間は失敗する！～横浜心療内科コラム - Published: 2021-10-05 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/seika/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 何かやろうとしたにも関わらず、結局１日ダラダラしてしまう... 。こんな経験は誰しもあると思います。 自分も同じようなことが度々あったため、ライフスタイルを変えながら今に至っています。多くの人が陥りがちなワナ、間違いとその対処法について、今回はお話ししましょう。 時間は無意味！ 人間はついつい時間を管理しようとしてしまうのですが、実は「時間を管理すること」は無意味なん... --- ### 【矛盾】 - Published: 2021-10-02 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/mujun/ - カテゴリー: マンガ, マンガで分かる故事成語, 横浜心療内科コラム 矛盾の仕組みと解決方法、いかがでしたでしょうか？ さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かることわざ・故事成語　上下巻」もぜひ！ --- ### どんな悩みも2秒で消し去る魔法の言葉！ - Published: 2021-09-28 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/omou/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 皆さんは、ネガティブな気持ちにとらわれてしまったとき、どうやって気持ちを回復させますか？今回は、ネガティブな気持ちになったときに気持ちを前向きにする、ちょっとした工夫についてお話していきましょう。 魔法のワード 例えば、もうダメだ、と思うときってあると思います。何であんなことをしたんだろう... あのとき失敗しなければ... あのことがすごく心配でしょうがない... ... --- ### 結果を残す法則！未来の自分を、自分の子供と思え！ - Published: 2021-09-22 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kekka/ - カテゴリー: マンガ, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 今回は「結果を残す」考え方についてお話していきましょう。 残るのは「結果」だけ 「この世には結果だけが残る、だから結果を重視せよ。」 これは自分の人生を支える、人生の指標となっています。途中経過というのは、辛い・楽しいなどと印象としてはありますが、最後には何も残っていません。残らないからこそ、それよりも結果・行動だけを重視すると、より成功につながるといえます。 ただそ... --- ### 「自信」をマグマのように湧き上がらせて、魅力を５倍にする方法 - Published: 2021-09-19 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kagami/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 皆さんは「自信を持ちたい」と思いますか？ どんな人も、自分に対して自信・ポジティブな気持ちを持ちたいと思っているでしょう。今回はそのための、簡単に日々実践できるテクニックをお教えします。 人は飢えている？ 誰もがほめられると自信が湧くと思います。カッコいいね！とかいつも頑張っているねとか言葉は何でもいいですが、うれしくなって自信が湧いてきますよね。 しかしながら、ほめ... --- ### 【落雁美人】 - Published: 2021-09-18 - Modified: 2022-05-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/rakuganbijin/ - カテゴリー: マンガ, マンガで分かる故事成語, 横浜心療内科コラム 王昭君の衝撃エピソード、いかがでしたでしょうか？ さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かることわざ・故事成語　上下巻」もぜひ！ --- ### マンガで分かる心療内科22巻・マンガで分かることわざ・故事成語　上下巻・うつネコとハムスターが同時発売！ - Published: 2021-09-17 - Modified: 2022-05-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/kojiutuneko/ - カテゴリー: マンガ, マンガで分かる故事成語 単行本が4冊同時発売です！ ゆうきゆうのコミックス2021年9月27日に4冊同時発売します！ そして9月20日に、そのうちこちらが電子書籍で先行販売いたします！「マンガで分かることわざ・故事成語　上下巻」「うつネコとハムスター」 マンガで分かることわざ・故事成語　上下巻 「マンガで分かることわざ・故事成語　上下巻」！インパクト大のストーリーで、難しそうなことわざ・故事成語も完ペキにマスターできること間違いなしです！ 母がブチぎれたその結果はいかに！？ 霊公のマニアックな趣味が起こした悲劇とは..... --- ### スポーツジムあるある～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-09-16 - Modified: 2021-09-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/gym/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム こちら結構あるあるだと思います。食べる量はそのままに、ひたすら筋力トレーニングのみ行うとこうなります。くわえて「運動したからお腹空いた！　もっと食べよう！」と食事量がさらに増える方もおり、その場合、筋肉はつきながらも脂肪も増える結果となり、体重がどんどん増えてしまいます。くれぐれも、「運動だけしていれば大丈夫」と思うことなく、食事内容や量も十分に気をつけていただければ幸いです。 --- ### この瞬間から人生をゲームのように楽しむ究極の技術！ - Published: 2021-09-12 - Modified: 2022-05-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/para/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 自分には常々研究しているテーマがあるのですが、それこそが「ゲームは楽しいのに、どうして人生はゲームほど楽しくない、という人がたくさんいるのか？」ということです。 もちろん、「人生楽しい！ゲーム以上だ！！」と思っている人もいるでしょう。しかし、「ゲームの方が楽しい！人生なんてつまらない！」という人ももちろん多いと思います。 本当に人生が超大人気ゲームくらい面白いものでし... --- ### あなたを絶対に「変える」、最後の心理学技術。～横浜心療内科コラム - Published: 2021-09-08 - Modified: 2021-09-08 - URL: https://yokohama.yuik.net/kaeru/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 人間というのは変われるものでしょうか？もしくは決して変わることができないものでしょうか？これは永遠のテーマだと思います。 自分の結論としては、人は変われると思っています。しかしそのためには、工夫が必要であると考えています。 人は変われない生き物？ 精神科医として患者さんの診察を行ったりもしくは一般の方々の相談などを受けたりして感じたのは「基本的に人間は変わらない」とい... --- ### スタンディングで仕事も成功する！？～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-09-04 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/standing/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）免疫力アップ 立って作業をすることは、腰痛予防にも良いとされていますが、同時に仕事で集中力や思考力を高めたいときにも有効なのです。 (完)さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる肉体改造「免疫力アップ編」 」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【心理テスト】過去タイプ？未来タイプ？答えで分かる優柔不断！ - Published: 2021-09-04 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/yujuhudan/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 さて、皆さんは過去のことを考えるタイプでしょうか？もしくは未来のことを考えるタイプでしょうか？ 人生について考えるとき、過去のことを色々考える人もいれば、未来のことをよく考える人もいるでしょう。実際、過去・未来にまつわるさまざまな心理学的な調査が行われています。今回はその一つをご紹介します。 優柔不断の調査 心理学者マーク・スペクター博士は、大学生に対して 「あなたは... --- ### 無限のエネルギーを得る方法。応援できる人は自分も応援される！ - Published: 2021-09-01 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/homeru/ - カテゴリー: 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 さて皆さんは、自分のテンションが低いときや元気がないときに優秀な友人やネット上で成功している人を見ると、どう感じますか？ 多くの人が、嫉妬したりイラっとしてしまったりするのではないでしょうか。このようなネガティブな気持ちが引き起こされるのも分かりますが、嫉妬やネガティブな気持ちを言葉にしてしまうと、どんどん気持ちもネガティブになってしまうものです。 ではどうすればいい... --- ### 怒りや涙は「呼吸」で変えられる！究極の技術「呼吸瞑想」とは？ - Published: 2021-08-30 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kokyu/ - カテゴリー: 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 さて、どんな人も感情があふれそうで困ってしまうことはあるのではないでしょうか？例えば涙が出そう、怒りたくなる、もしくは悲しみとか苦しみに気持ちが飲まれそう... 。そういった時にどうしたらいいか、今回は究極の対処法をご紹介します。 感情のピーク 実は、人間の「感情のピーク」というのは長続きしないと言われています。もちろん人によって異なりますが、長くて１分、短くて６秒と... --- ### 肩こりは錯覚！？ - Published: 2021-08-28 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/katakori/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）免疫力アップ 首の痛みや肩こりの原因は「神経圧迫」です。それを多くの人は血流の停滞や筋肉のコリだと錯覚しているのです。 (完)さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる肉体改造「免疫力アップ編」 」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 天才の時間の過ごし方、できない人の時間の過ごし方。 - Published: 2021-08-28 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/jikan/ - カテゴリー: コラム, マンガ, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。さて、皆さんは「時間」というものの大切さをご存知でしょうか？ 「時間なんて大切に決まってるじゃん！　今のこの一分一秒を大切に、とかいう話でしょ？」 と思われる方も多いかもしれませんが、今回は、それとは少し違ったお話をしましょう。 ３つの武器と３つのモンスター 今、あなたはゲームの世界にいます。 まず、手元にAとBとCの３つの武器があったとします。Aが一番強い武器で、Bは... --- ### 少年マンガの最大の罪。人生で成功するたった一つの大切な方法。 - Published: 2021-08-24 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kitai/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 皆さんは人生において「より成功する」ためには何が重要だと思いますか？ ノーベル平和賞を受賞したシュヴァイツァー博士は、あるインタビューで 「人生で残された時間があと5分しかなかったら先生は何を世の中に伝えたいと思いますか？」 という質問を受けました。なかなかむちゃぶりですね。そんなシチュエーションを想定されても... というところですが博士はこんな風に答えました。 「... --- ### 心の防御力を３倍まで強める究極の技術！ - Published: 2021-08-22 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/shield/ - カテゴリー: 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 皆さんは、気持ちを前向きにして、ストレスにも強くなる「ちょっとした行動」をご存じでしょうか。 人間というのは、感情と表情もしくは行動がリンクしていると言われています。例えばネガティブな感情になると、「姿勢が縮こまって悲しい顔」になります。逆に楽しくなってくると姿勢を伸ばして明るい表情になってくるでしょう。 そのため相手の表情を見て、「何か悲しいことあった？」とか「楽し... --- ### 「成功」と「幸せ」を得る方法 - Published: 2021-08-16 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/seikousiawase/ - カテゴリー: 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 さてここでは皆さんのお悩み・ご質問にお答えしているのですが、少し前にいただいたご質問でこんなものがありました。 「幸せって何ですか？」 なかなかディープなご質問ですね。それでは今回は幸せについて、真面目に答えてみたいと思います。 成功とは何か 幸せを語る前に、幸せに近い言葉で「成功」とは何かというお話をしていきましょう。この2つの言葉は、似たような位置にあります。 成... --- ### アニマルセラピーの驚きの効果 - Published: 2021-08-14 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/animal/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム アニマルセラピーとは動物と過ごすことによって精神的に穏やかになる治療を言います。また心臓疾患がある患者を対象にした調査でも、ペットを飼っているかどうかで死亡率に差が生じたことがわかりました。動物と接することは、心身ともに効果があるのです。 (完) より詳しく知られたい方は、「マンガで分かる心療内科　21巻」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 睡眠で頭がスッキリする理由！ - Published: 2021-08-14 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/suimin/ - カテゴリー: マンガ, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 睡眠はとても重要ですが、なぜ睡眠で頭がスッキリするのか。今回はこういった話をしていきましょう。 人間の脳というのは、どんなときに一番疲れるのかといいますと、脳科学的に一番良くないのは「マルチタスク」だと言われています。 脳が疲れる理由 例えば勉強中にも関わらずネットやメール を見てしまう。もしくは何か一つの仕事をしているのにも関わらず、他の人から次々と用件を言われて引... --- ### 腰痛は原因不明の病気？ - Published: 2021-08-08 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/youtsuu1/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）免疫力アップ 実は腰痛は5人に1人という国民的病気でありながら、85％が原因不明と言われているのです。ただ、背骨のゆがみなどが関連している、ということはわかっています。(完)さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる肉体改造「免疫力アップ編」 」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 嫌われるお願いの仕方。好かれるお願いの仕方。フランクリン効果 - Published: 2021-08-08 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/franklin/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム こちらでは少しでも皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたりもしくは前向きにしたりそのようなお話をできたなと思っております。少し前にこんなご質問をいただきました。 「私はいつもうまく自分の意見を言えず損してしまう方なのですが、どうしたら相手に嫌な印象を与えずに自分の主張や希望を通すことができますか？」 確かに、「自分の主張や希望を通すとわがままな人、と見られるのではないか」「嫌な人間だと思われるんじゃないか」と感じる方は多いと思います。いかに主張を通すか、というのは重要ですね。 まず自分が一番に... --- ### 遊び人ほど仕事で成功する！という話。 - Published: 2021-08-07 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/asobinin/ - カテゴリー: マンガ, （引っ越し）コラム こちらの番組では少しでも皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたりもしくは前向きにしたりそのようなお話をできたなと思っております。 少し前にいただいたご相談で、こういったものがありました。 「自分は仕事で成功したいです。どうしても成功したい場合に重要な秘訣を教えてください」 仕事で成功したいというとき、重要な点はいろいろありますが、今回は一番重要で面白いことを1点、ご紹介させていただきます。 それこそが「遊べ」ということです。 ここでの遊ぶという意味は、「さまざまなことに興味をもって、積極的に動... --- ### 食物繊維が重要な理由 - Published: 2021-07-31 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/syokumotuseni/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム 「食物繊維は便通に良い」というイメージがあるかと思いますが、実はもっと重要なのが、「腸内細菌の栄養になる」ということ。腸内環境を良くするためにも、食物繊維はとても重要なのです。(完)さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる肉体改造「免疫力アップ編」 」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 人生を変える！「虎とイチゴ」の話。 - Published: 2021-07-30 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/toraichigo/ - カテゴリー: マンガ, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 今回は仏教的な説話の中から、こんなお話をご紹介します。 「虎とイチゴ」 ある男が外を歩いていると、突如虎が襲ってきました。男は当然逃げますが、逃げている途中に崖から落ちてしまいます。そして偶然生えていた１本の枝をつかみ、危うく転落は免れました。しかし虎がいるため、この枝から上に登るわけにはいきません。下に逃げようにも、当然高い位置であるため落ちれば命はありません。 困... --- ### その疲労、実はコーヒー/カフェイン依存症じゃないですか！？ - Published: 2021-07-28 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/caffein/ - カテゴリー: コラム, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 さて、皆さん日常にはいろんな依存症・中毒が潜んでいる事をご存知でしょうか？有名なものですとアルコール依存症、ニコチン依存症＝タバコですね。他にも、ネット・スマホ、ゲーム依存症などもあるでしょう。 そして、見過ごされているのですが実は重要なのが「カフェイン依存症」です。いわゆるコーヒー、もしくは紅茶です。どちらも結構日常的に飲んでいる方は多いのではないでしょうか。嗜好品... --- ### 「先延ばし」をこの瞬間にあなたから消し去る話！ - Published: 2021-07-25 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/sakinobasi/ - カテゴリー: マンガ, マンガで図解, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちを楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 少し前にいただいたご質問で、次のようなものがありました。「やりたいことがありながらも、いつかやりたいで気持ちが止まってしまいます。どうしたらすぐに出来るようになるんでしょうか？」 実際誰でも、やりたいことがありながら先延ばししてしまうことがあると思います。それをどのようにしたら即実行できるのか、というのは永遠のテーマでしょう。今回はこちらを論理的に考える方法についてお話しします。 ... --- ### 長電話を自然に切る方法 - Published: 2021-07-24 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/nagadenwa/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム 長電話はやめてほしいが、相手との関係が悪くなるのは避けたい... 。そんな方に試していただきたいのが「理由づけ」と「タイムリミット」を設けることです。「長電話したくないから... 」というあなたの気持ちを理由にするのではなく他の予定など外的要因を理由にすることで、相手もあなたに拒否されていると感じることもなく自然と電話時間が短くなっても受け入れることができます。 (完) より詳しく知られたい方は、「マンガで分かる心療内科　21巻」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療... --- ### 「プチうつ」から一瞬で立ち直る、魔法の鼻息とは！？ - Published: 2021-07-23 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/hun/ - カテゴリー: マンガ, マンガで図解, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちを楽しくしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 さて、こちらでは悩み相談やご質問を募集しているのですが、少し前にこんなご相談をいただきました。 「自分はマイナスのイメージにハマってしまうと、エンドレスになってなかなか抜けられなくなってしまいます。こういった時どうしたらいいでしょうか？」 実際に、多くの人がマイナスなイメージにハマってしまう、という経験をしたことがあると思います。これはうつや落ち込みの原因にもなりえま... --- ### コンビニに行くたびに自信に溢れ、願いが叶う最強の習慣！ - Published: 2021-07-21 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/bokin/ - カテゴリー: コラム, マンガで図解, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちを楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 さて、みなさんはほんのちょっとの行動とコストにもかかわらず、爆発的に気持ちを持ち上げて、自信に満ち溢れる行動をご存知でしょうか。 その鍵は、コンビニにあります。コンビニに行って買い物をすると、レジの近くに募金箱があると思います。 この募金箱に、ほんのちょっとでもいいので、お金を入れてみましょう。 募金というと、結局よく何に使われるかわからないし、損をするだけでは？と思う方もいるでし... --- ### ビタミンCが健康に良い理由～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-07-17 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/vitaminc/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）免疫力アップ ビタミンCは体内でタンパク質やホルモンを合成する手助けをするため、健康や美容に良いとされています。ただ、推奨されている量を野菜や果物だけから摂るのは難しいため、サプリメントなども利用していただくのがおすすめです。(完)さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる肉体改造「免疫力アップ編」 」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 誰にも嫌われずに「叱る」魔法のような方法 - Published: 2021-07-17 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/sikaru/ - カテゴリー: マンガ, マンガで図解, （引っ越し）コラム ここでは皆さんの気持ちを楽しくしたり、もしくは前向きにしたり... そんなようなお話ができたらな、と思っています。 さて、みなさんは誰かを「叱る」というのは得意でしょうか？それとも苦手でしょうか？ 「人を叱る」という行為は、誰にとってもハードルが高いのではないでしょうか。 人を叱ることによって、感情は煽られ必要以上に怒ってしまったり、相手にとって辛い言い方になってしまったり、後から、なんであんなことを言ってしまったんだろう、と反省したり... または叱ることで「嫌われてしまうかも... 」と不安... --- ### 【マンガで図解】誰でも依存をやめられる本当に簡単な方法 - Published: 2021-07-15 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/izonyameru/ - カテゴリー: コラム, マンガ, マンガで図解, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム 依存をやめるための第一歩として有効なのが「期間限定でやめる」ことです！「断酒」などのように完全に断つことを目標にしてしまうとハードルが高くなってしまいますが「１時間だけ我慢」というように区切ると実行しやすく、これを習慣化することで依存から抜け出していくことができますよ。 --- ### かりそめの愛における真実 - Published: 2021-07-14 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/karisome/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 愛のとらえ方や、関係の築き方は人それぞれ。過去の恋愛話も、まさかのストーリーが待っている可能性があります。(完) より詳しく知られたい方は、「真実のカウンセリング」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】食べてもヤセる！ダイエットできる最強の心理学技術！ - Published: 2021-07-13 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/tabesugi/ - カテゴリー: コラム, マンガ, マンガで図解, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム ダイエットで「食べちゃダメだ」と禁止をすると、余計に食べたくなってしまうもの。最大のポイントは、「ケチになること」です！①食べることを、課題や仕事などミッションをこなした後の「ごほうび」にする②「一口目のおいしさ」を何度も味わえるよう、少し食べたら明日のためにとっておく。満足感を大切にすることで、食べすぎを防ぐことができますよ。 --- ### 【マンガで図解】あなたの毎日に幸運の女神を呼び込む心理学 - Published: 2021-07-11 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/lucky/ - カテゴリー: コラム, マンガ, マンガで図解, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム 心理学者リチャード・ワイズマンが行った調査では、自分は幸運だ、という人も、不幸だ、という人も、日常での出来事には大差がなかったことがわかりました。また、「自分は幸運だ」と答えた人ほど、調査中に行われたテストでも注意力が高い、という結果が出ました。ここからもお分かりいただけるように、ラッキーな人は自らラッキーを見つけているのです。「ラッキー！」を普段から見つける癖をつけると、あなたにも幸運の女神がほほ笑むでしょう。 --- ### ペットとメンタルの関係 - Published: 2021-07-10 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/pet/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 様々なペットを飼っている人が世の中にはいますが、メンタルクリニックに通っている患者さんはペットを飼っていないという傾向が見られます。断言するものではありませんが、ペットを飼うことと心の安定には関係性があると考えられます。 (完) より詳しく知られたい方は、「マンガで分かる心療内科　21巻」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】人間の集中はせいぜい１日１時間！？最大効率で成功する方法！ - Published: 2021-07-09 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/1jikan/ - カテゴリー: コラム, マンガ, マンガで図解, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）コラム 人間の集中力は、世界的に活躍するスポーツ選手ですら「1日1時間」が限界だと言われています。ですので、できる時に一気に集中するよりも、毎日のちょっとしたノルマを実行していくことが夢や目標を差達成するためには重要です。 --- ### 歯が少ないと早死にする！？～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-07-07 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/hanokenko/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 残った歯が少ないほど認知症のリスクや死亡率が高まったという調査があるように、歯の健康寿命を延ばすことは体全体の健康を守ることにもつながります。虫歯のリスクを減らすには、糖質を減らしたり、フロスで歯の間を磨くことが重要です！(完)さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる肉体改造「免疫力アップ編」 」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】石けんに学ぶ何があっても生き残ることができる方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-07-07 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/ikinokoru/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 世界的大企業であるP＆Gは、もともと石けんとろうそくの製造業を営んでいましたが、エジソンが電球を開発したことで危機感を覚え、石けんの販売に力を入れるようになりました。このように、時勢に対して臆病になり、行動することが、生き残るのには大切です。仕事でも日常生活でも「ネガティブが３回続いたな」と感じたら、意識的に改善するようにしてみましょう！ --- ### 【マンガで図解】二度寝をなくす最強の解決法～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-07-05 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/nidone/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 二度寝をやめよう... と思っても、実際はなかなか難しいものですね。人間の心理は一定ではないので、一度決心しても二度寝の快感には勝てません。ここで試していただきたいのが「二度寝より強い快感になるもの」を用意して寝ること！好きなマンガの最新話を起きたら読む、とっておきのスイーツや朝ごはんを準備しておく... などやり方は様々。起きたときの楽しみを用意しておくことで、二度寝を防ぎやすくなりますよ。 --- ### 成功者のスタートにおける真実～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-07-03 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/start/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 借金や失敗など、マイナスからのスタートであるほど、成功とのふり幅が大きくなりよりドラマティックに見えるものです。また、広告などであれば「今がマイナス」と考えている人たちが親近感を持つ可能性もあります。ただ、わざわざ始まりをマイナスにしているというところは注意が必要かもしれません。(完) より詳しく知られたい方は、「真実のカウンセリング」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうござ... --- ### 【マンガで図解】優柔不断を一瞬で治す考え方～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-07-03 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kakekko/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 迷ったり悩んだときに思い出していただきたい合言葉は「かけっこ」です。仮（かり）でもいいから結論（けつろん）を決めて行動（こうどう）すること。永遠に正しい結論は存在しないのですから、結論を出せずに悩み続けるのは時間のムダです。とりあえず選択して行動するクセをつけましょう！ --- ### 【マンガで図解】行動力を爆上げするテク３２１ロケット～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-07-01 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/rocket/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム なかなか行動に移せない、というのは、多くの人が抱えている悩みだと思います。そこでおすすめなのが、テクニック「3・2・1 ロケット」です！行動したいと思ったときに即「3・2・1 GO！」とカウントすることで、迷ったりだらけたりする「隙」をなくすことができます。やろうと思った瞬間にぜひ試してみてくださいね。 --- ### 誹謗中傷を受けた方に伝えたいこと～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-30 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/singo/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 結局のところ、誹謗中傷のコメントや書き込みというのは「ネット上に存在するただの電気信号」に過ぎません。それで傷ついてしまうのは、あなたが優しく、言葉をしっかり読んで想像したり、感じ取ってあげているからなのです。しかしそんな言葉は、あなたが今生きていることに比べれば、何の価値もないんですよ。 (完) より詳しく知られたい方は、「マンガで分かる心療内科　21巻」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって... --- ### 【マンガで図解】朝イチに絶対やるべき誰でも倍エネルギッシュになる方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-29 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/asaichi/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 人間にとってルーティンはとても大切。そして朝は一日を始めるとても大事なタイミングです。そこでおすすめなのが「気持ちが持ち上がるアイテム」に朝イチで触れること。音楽、絵・写真・本... 何でも構いません。枕元にスキなものを置いておいて、起きたらすぐに触れられるようにしてみましょう。大好きなものに触れることで、気分が早い段階で持ち上がり、精神的にも安定しますし、一日を活動的に過ごせますよ。 --- ### 【マンガで図解】失敗を成功に変える唯一の方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-27 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/sippai/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 失敗したときに大切なのは精神論ではなく「新たなシステム」を作り出すことです！これは自分の失敗でも、他人の失敗でも同じ。精神論で終わらせないことが失敗を糧にする唯一の方法なのです。 --- ### 【マンガで図解】人前で緊張するのを一瞬で解決する方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-25 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kincyo/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 発表や演奏など、人前でのパフォーマンスとなると緊張してうまくできない！という人は多いでしょう。まず、一人で練習するのと人前で行うのとは「ステージ」が違うということを意識してみましょう。身近な人に見せたり聞いてもらうことで、そのステージの空気になれることが大切です。 --- ### ゲームのプレイ時間が長い人たちの真実～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-23 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/gameplay/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 動画コンテンツやイベントなどで、ゲームのプレイ時間がめちゃくちゃ長い人が絶賛されることは、しばしばあるかと思います。でもそれは、ゲーム依存症とも言えるため要注意です。(完) より詳しく知られたい方は、「真実のカウンセリング」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】褒め言葉の効果を3倍にする心理学技術～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-23 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/home/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 情報は繰り返すことにより、より真実味が増すと分かっています。「どうせお世辞でしょ」と言うような人でも、何度も伝えることで褒め言葉の効果はアップします！「この人に褒め言葉を受け入れてもらいたい！」と思ったときは、どうか試してみてくださいね。 --- ### 【マンガで図解】織田信長になってどんなストレスも打ち首にする方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-21 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/uchikubi/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム ストレスを感じたり、落ち込んだ時は、あこがれの人との「同一化」を試してみましょう！あの人ならこんなときどうする？と考えることで、指標ができて前向きになれるのです。どうか試してみてくださいね。 --- ### 「自己治療仮説」についてわかるマンガ～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-19 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/jikochiryou/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 依存にかかわる言葉に「自己治療仮説」というものがあります。これは依存行為を通して「生きづらさを治療している」と思い込み「これがないと生きていけない！」と考えて、余計に依存行為へはまってしまうのです。これは誹謗中傷依存も同じです。行為を正当化して繰り返すことで、エンドレスに悪口を言い続ける人になってしまいます。 (完) より詳しく知られたい方は、「マンガで分かる心療内科　21巻」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここ... --- ### 【マンガで図解】うつ病に「頑張ってね」は禁句？～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-19 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/ganbatte/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム うつ病の人は「頑張ってね」ではなく、「あなたはすでに頑張っている」と認める言葉によって心が安らぎます。そこで使っていただきたいのが「頑張ってるね」と「頑張りすぎないで」です。ちょっとした言い換えで、相手を思いやる言葉を贈りましょう！ --- ### 【マンガで図解】毎日を変える！ペルソナ・ペインティング～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-17 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/persona/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム ストレスをうまく受け流すテクニックに「ペルソナ・ペインティング」というものがあります。人は様々な場面によって、仮面＝人格を使い分けています。また、「自分は一流のホテルマン！」「私は料理人！」とごっこ遊びのように職業を設定することでめんどくさいことやイヤなことがあった時も、背筋が伸びて前向きになれます。どうか試してみてくださいね。 --- ### 「奇跡」について～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-16 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kiseki/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム よく健康法や美容法で「奇跡の」という言葉を用いた宣伝を目にすると思います。言葉だけみるとすさまじい印象がありますが、実際みてみると... ということが多々あるので注意が必要です。(完) より詳しく知られたい方は、「真実のカウンセリング」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】行動力を3倍にするたった一つの想像の力～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-15 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/mirai/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 行動力を高めるためには「未来」を想像することが大切です。その行動の先に何があるかを想像するクセをつけることでより自分にプラスの行動をとりやすくなりますよ。 --- ### 【マンガで図解】人間は脳の10％しか使ってない？～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-13 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/nou/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 人間の脳の重さは体重の2％と言われていますが、消費するエネルギーは全体の20％と言われています。実は人間は、既に脳をフルで使っているのです！だからこそ、「脳はまだ使われていないから自分には未知の可能性がある！」と考えるのではなく「今既に全力なんだから、小さくても行動していこう」と目の前のことに取り組んでみましょう。きっと大きな成果が得られるはずですよ。 --- ### 現代人は栄養失調に陥っている！？～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-12 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/eiyou/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 成人は一日に50～60ｇのたんぱく質が必要とされていますが、多くの人が炭水化物を多きとっているため、ほとんど必要量が摂取できていません。食べきれないほど食べ物があるにも関わらず、実は現代人は栄養失調に陥っていると言えるのです。(完)さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる肉体改造「免疫力アップ編」 」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】ネガティブ思考を一瞬で切り替える魔法の二文字～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-11 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/mada/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム ネガティブ思考をいきなり完全に変えるのは難しいものです。そこで試していただきたいのが「まだ」を使うこと。「まだ　できない」「まだ　無理だ」そう考えることで、将来の可能性が生まれ、ネガティブを逆転できます。人間は何事も想像から始まります。将来の「できるようになった自分」を想像するところから始めてみましょう！ --- ### 得意料理が気になる人へ～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-09 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/tokuiryouri/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム パートナーを探すときのポイントとして「料理上手な人が良い！」という人も少なくないでしょう。「得意料理は？」という質問は定番ですが、相手が答えてくれたときは、料理名の雰囲気だけでなく、その工程なども考えて判断したほうが良いかもしれません。(完) より詳しく知られたい方は、「真実のカウンセリング」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】 外国の人にも心理学は使える？誰とでも仲良くなる方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-09 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/bankoku/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 基本的に人間の心理や思考は万国共通と言われています。よって、もし外国の人と仲良くなりたいと思ったら、相手の国のことについて「興味を持って質問」してみることです！相手も自国のことは話しやすく、会話が弾みやすくなります。誰とでも親しくなるための必勝法ですので、是非とも試してみてくださいね。 --- ### 【マンガで図解】誰にでも好かれる秘技ラブバンク～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-07 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/lovebank/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 心理学者エベレット・ワーシントンは、「ラブバンク」を提唱しました。相手の話を聴き・観察し・価値を認め・評価する。こうして好意を示し続けることによって、相手からも好かれると言われています。4つもできない！という場合も、大丈夫です。相手の好きなところを意識しながら接してみましょう。これが人に好かれるポイントです。 --- ### 誘惑に負けず集中する方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-05 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/yuwaku/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）心理学は役に立たない 物語や文豪の経験からもわかるように、誘惑に負けず集中する一番確実な方法は「物理的なカベ」を作ることです。どうか試してみてくださいね。(完) さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる　心理学は役に立たない！？　3巻」もぜひ！ --- ### 【マンガで図解】心理学で幸運な人になる方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-05 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kouun/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 『幸福論』の哲学者アラン先生曰は、「上機嫌こそ最大の贈り物」と言いました。つまり常に笑顔を心がけることが幸運をつかむための近道なのです。自分はもうダメだ... と落ち込んだ時こそ、とにかく笑顔を意識してみましょう。 --- ### 【マンガで図解】スマホが即やめられるたった一つの考え方～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-03 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/taikutu/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 実は心理学者サン・リーマンの実験により、人は退屈な環境に置かれているほど創造的な思考をし、クリエイティブになれることがわかったのです。だからヒマな時間ができたときは、スマホなどで時間をつぶすよりも、仕事や趣味のことを考えてみるのがおすすめです。何かとても画期的なことを思いつけるかもしれませんよ。 --- ### 誘惑に負けなくなる方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-02 - Modified: 2021-06-02 - URL: https://yokohama.yuik.net/jinkaku/ - カテゴリー: マンガ 人間は様々な人格を自分の中に持っており、日々いろんな人格の間を行き来しながら生きています。そのため誘惑に負けないようにしよう、と思っても、人格が変わってしまうとまったく意味がなくなってしまうのです。一番有効なのは物理的に誘惑に手を届きにくくすることです。 上記のマンガも掲載されている マンガでわかる！気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術 が発売中です！ 今回は、なりたい自分になるための方法が満載です！ぜひぜひご覧ください！ --- ### 【マンガで図解】不眠症を1日で楽にする方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-06-01 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/bed/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 不眠症に悩む人にやっていただきたいことが「ベッドで眠る以外のことをしない」ことです！例えば布団に入ってからスマホを触るなどして、眠らないという状態になれてしまうと脳がベッドを「眠らない場所」と学習してしまうのです。どうか試してみてくださいね。 --- ### 【マンガで図解】好かれる親切、嫌われる親切～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-30 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/sinsetu/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 実は、何か親切をしたとき、相手に何も見返りを求めないのは、相手に好まれないということがわかりました。一方的な親切は相手の心理的負担を増やし、居心地を悪くさせてしまうものなのです。何かをしてあげたときは相手にも依頼していただくと、心の距離もグッと縮まりますよ。 --- ### 誹謗中傷は依存症～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-29 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/hibotyusyo/ - カテゴリー: マンガ, 依存症, 横浜心療内科コラム 実は誹謗中傷は、アルコールやたばこと同じように「依存症」となりうるのです。それは中傷をすることで認知欲求や親和欲求が満たされるため。快感を得ることでさらに誹謗中傷にはまってしまうのです。 (完) より詳しく知られたい方は、「マンガで分かる心療内科　21巻」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】ネットばかり信じて身近な人の言葉を聞かない人の心理～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-28 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/mousin/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム ネットばかり信じて身近な人の言葉を聞かない人がいるのは、「誰もわかってくれない... 」と日々の生活で疎外感・周囲への反発を感じていることが要因とされます。まずは寄り添い・話を聞いた後に自分の意見を添えることで、少しずつ意見を受け入れてもらうことができますよ。 --- ### どうでもいい人や自分を嫌う人と関わるのをやめるためのヒント～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-26 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/mottainai/ - カテゴリー: マンガ 今、あなたが誰かと１対１で話をしていたとします。それはつまり、残りの何億人もの人と話せていない状態と言えます。そう考えると、どうでもいい人や自分を嫌う人に時間を使うことがとてももったいないことに思えてきませんでしょうか。 上記のマンガも掲載されている マンガでわかる！気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術 が発売中です！ 今回は、なりたい自分になるための方法が満載です！ぜひぜひご覧ください！ --- ### 【マンガで図解】緊急事態宣言でうつ病が増える～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-26 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/coronautu/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 緊急事態宣言が発令され、メンタルクリニックの患者数も増加しています。その要因として考えられるのが、人と会ったりイベントに参加したりという「心の逃げ場」がなくなること。また家庭内でずっと同じ空間で過ごし続けていることも要因の一つとして考えられます。積極的に周囲に「ありがとう」と感謝を伝えたりコロナが収束したらしたいことを楽しく想像するなどして、この危機を乗り越えていきましょう。 --- ### 【マンガで図解】成功した時ほどキミのおかげだよと言えば絶対に愛される～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-23 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/okage/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 人に好かれるためのポイントは、うまくいったときほど「誰かのおかげ」と言うことです。「すべて自分の実力（努力）のおかげだ！」と言わないことは、好感度アップにつながるのです。自分を卑下する必要はありませんが、成功の陰にある助力への感謝を伝えることが大切です。 --- ### 「許せない」という人たちへ～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-22 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/yurusenai-2/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 物や人に対して「許せない」という人がいますが、「自分が世界の中心で、自分が許さないということに、大きな主張的な意味がある」という意識が潜んでいると考えられます。(完) より詳しく知られたい方は、「真実のカウンセリング」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】学習効率を10倍にする究極の勉強法とは～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-20 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/gakusyukoritu/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 最大効率で学習するためには、「教える」ことを意識して学ぶのがおすすめです！その知識を知らない人にもわかりやすく伝えようと考えることで記憶の定着もしやすくなり、また「もっと勉強しよう！」と学習を深める原動力にもなります。親しい人に話すのもアリですし、学んだことを発信するSNSアカウントを作るのも良いでしょう。 --- ### 絶対にムダにならない「時間」とは～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-19 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/jikanmuda/ - カテゴリー: お知らせ どれだけ時間をムダに使おうとしても、今、未来の時間までムダに使うことはできません。未来のまっさらな時間に気づかず「今日は何もできずに終わってしまった... 」とグダグダ悩むことこそさらに時間を無駄にしてしまうことなのです。 上記のマンガも掲載されている マンガでわかる！気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術 が５月２１日に発売です！ 今回は、なりたい自分になるための方法が満載です！ぜひぜひご覧ください！ --- ### 【マンガで図解】誰でも自分の夢をすぐ見つけられる4つの心理学テク～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-17 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/yumemitukeru/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 自分の夢が見つからない、という方に試していただきたいのは、以下の4つです！1 自分の好きなことについて考える。2 嫌なこと・こうなりたくない、ということを裏返して、反面教師にする。3 本屋に行き、新しい情報や刺激で視野を広げる。4 周りの人から自分の長所や嗜好を聞く。どうか試してみてくださいね。 --- ### リーキーガット症候群の恐ろしさがわかるマンガ～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-15 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/leakygut/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム グルテンフリーの食品や料理を見かけることは多いかと思いますがこれが健康に良いと言われている背景には、グルテンをとりすぎると腸に影響があると分かったからなのです。普段からパンや麺類など小麦を多くとりすぎている人は、一度食生活を見直して頂くと良いでしょう。(完)さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる肉体改造「免疫力アップ編」 」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】自信に根拠は必要ない～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-13 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/jisin/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム よく、自分に自信が持てない、と感じられる方は多いと思います。しかし実は、自信に理由や根拠はいらないのです。まずはとにかく『自分はできる』と自分の中で繰り返し唱えること。そして、自信が持てたらやってみたいことを、今から実行しましょう。きっと日々は輝いてくるはずです。 --- ### 成功のカギは「小さな目標」～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-12 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/tiisai/ - カテゴリー: マンガ 勉強でも仕事でも、成功を得るには継続することが何よりも重要です。しかし、継続はとても大変なことですし、人間は「やらない理由」を探す生き物です。「これくらいなら絶対できる」と思える小さな目標を設定して、必ずやるようにしてみましょう。 上記のマンガも掲載されている マンガでわかる！気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術 が５月２１日に発売です！ 今回は、なりたい自分になるための方法が満載です！ぜひぜひご覧ください！ --- ### 【マンガで図解】人間の感情は自分で変えられる～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-12 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kanjo/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム いつも気持ちが落ち込んでしまう人にお伝えしたいのは「人間の感情は自分の意志で選択できる」ということです。①にこっと笑顔をする、②ゆったりと自信ありげな動作をとる、③ポジティブな発言をする。この3点を意識するだけでも気持ちが前向きに変わっていきます。せっかくなら「楽しい」を選択しましょう！ --- ### 【マンガで図解】眠い時でも一瞬で目を覚まし起きられる秘密のテクニック～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-11 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/zensin/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 眠いときや、体がだるくて起きられないときは「体の一部を動かす」ことから始めてみましょう。指一本→手全体→体全体　というように、動きを増幅していくことで体全体が動くようになっていきます。また、デスクワークであってもバランスボールや座ったままの足踏みなど、体の動きを意識していると、眠気やダルさを軽減できます。ぜひぜひ試してみてくださいね。 --- ### 【マンガで図解】決心を劇的に長持ちさせどんな夢でも達成させる技術～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-09 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/mendou/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム イギリスのクリニックでは、患者に予約番号をメモさせたり、日時を復唱させることで、キャンセル率が下がったことがわかりました。一段面倒なことをしたことで、記憶に目的が刻まれ、より確実な行動になるのです。これは決心や夢の達成にも応用できます。ただ頭の中だけで考えていると薄れてしまいますが、メモや口に出して言うと、意識を前向きに持っていくことができます。あえて面倒くさいことをすることで、達成率も上がりますよ。 --- ### SNSにおける写真うつりの真実～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-08 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/syasin/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 人は自分を良く見せたいもの。SNSではその人自身で投稿している写真やアイコンにしている写真と、他人が撮った写真とで見た目が全然変わってくることはよくあります。一つの写真や投稿だけで判断するのは避けた方が良いでしょう。(完) より詳しく知られたい方は、「真実のカウンセリング」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】どんな難題も即実行できる神の手法～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-07 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/nandai/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 学生を対象にした心理学調査で、「どんな課題だとやる気が出るか？」という質問に対し簡単な課題ほどやる気がアップするということがわかりました。ゲームでゲームでチュートリアルから始めて自信をつけていくのと同じように勉強や仕事でも「自分の得意な分野」から攻めていくのが重要です！取り組む順番を変えるだけでも、全体をスムーズに進められるようになりますよ。 --- ### 【マンガで図解】自分のために頑張る人と他人のために頑張る人、強いのはどっち？～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-06 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/jibun/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム アメリカの心理学者　エドワード・バショーの調査によると、仕事の成績が良い人ほど「自分のために働いている」と回答したことがわかりました。他人のため・組織のためを思うことももちろん素晴らしいですが、「自分がやりたいこと」のために仕事をすると、爆発的なエネルギーが生じるのです。 --- ### 気持ちが落ち込んでいる人がやってしまう「質問」～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-05 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/situmon/ - カテゴリー: お知らせ 気持ちが落ち込んでいるとき、人は「ノー」しか出てこない質問をしがちです。「自分なんかにできるのかな？」「自分にそんな資格あるのかな... ？」ノー、と答えてしまったときは「もしかして今、ノーにしかならない質問をしてる？」と自分に問いかけてみることが大切です。 上記のマンガも掲載されている マンガでわかる！気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術 が５月２１日に発売です！ 今回は、なりたい自分になるための方法が満載です！ぜひぜひご覧ください！ --- ### 【マンガで図解】週に一度だけで即幸せになれる習慣～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-05 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/siawase-2/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム アドラー心理学において、人間の最大の幸福とは「他の人に貢献すること」とされています。「貢献と言われても... 」と感じる方もいるかもしれませんが、以下はすべて「貢献」になります。・ありがとう　という。・相手を褒める。・自分から手伝いをする。行動が難しい場合は「言葉のプレゼント」だけでも構いません。定期的に行うことで、周りもあなた自身も幸せな気持ちになれるので、おすすめですよ。 --- ### よしよししてくれる吉田さん「夢中になれること」～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-04 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida001/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会マンガ... 三國大和さん 『やらなければいけいないこと』に追われてしまうことは、どんな人もあるでしょう。でも、大好きなことに夢中になれるというのは、実はすごいことなのです。是非、あなたのやりたいことも大切にしてきましょう。 ーーーーーーーーよしよししてくれる吉田さんと、くよくよしちゃう九曜先輩のお話がスタートです！果たして九曜先輩は、前へ進んでいけるのか... 。吉田さんとの関係はどうなっていくのか... 。お楽しみに！ --- ### 【マンガで図解】人生において最速で成功する方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-03 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/ratseikou/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム エサをゴールに置いた迷路をラットに毎日走らせたところ、初日に失敗が多かったラットほど、最短距離のルートを見つけるのが早かったことがわかりました！人間も同様に、失敗を繰り返すことで経験が増え、成功への道を見つけやすくなります。どうか恐れず、まずは何でも行動してみましょう！ --- ### 【マンガで図解】なぜ緊急事態宣言を無視する人がいるのか？人間を動かす最大の力～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-01 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/souzou/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム アメリカの心理学者、キャレー・モレウェッジの調査により、人は政府が「テロのリスクがある」と発表しても「無視して明日飛行機で旅行に行く」と回答し、「飛行機が墜落する夢を見た」時のほうが、「旅行に行かない」と回答したということがわかりました。つまり、人は外からの強制では動かず、自分の直感・想像力で動くのです。今回の緊急事態宣言も無視している人がいますが、これは彼らの想像に訴えるものが不足しているからともいえるでしょう。 --- ### SNSで関わってはいけない人の見分け方～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-05-01 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/snsng/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム ＳＮＳのプロフィールにどんな人とは関わりたくないか、どんなことをしたらブロックするかなど書いている人は少なくありません。しかしこれは、初対面で挨拶をしてすぐに「ところで私が嫌いな人間は... 」と語るようなもの。そんな人と、もっと話したいと思えるでしょうか？自分を守るためという意図もあるかもしれませんが、あまりに事細かに書いている人を見つけたら、少し様子を見たほうが良いかもしれません。(完) より詳しく知られたい方は、「真実のカウンセリング」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガ... --- ### 【マンガで図解】１日５分で夢をかなえる魔法の時間の作り方！～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-30 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/yumemoso/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム アメリカの作家　アルフレッド・A/モンタパートは、次のように言っています。「動くことと進むことを混同するな。揺れている木馬は動き続けているが、ちっとも前に進んでいない。」よってもし、あなたが今「毎日忙しいのに何もできていない... 」と感じるのなら１日５分、妄想の時間を持つようにしてみましょう！人間は自分の想像した方向へ動くもの。「目標」を持つことで、一歩前に進めるんですよ。 --- ### 【マンガで図解】難しい課題を一瞬で終える方法！～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-29 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kadai/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム アメリカの心理学者マノイ・トーマスの実験により、課題が表示されたPC画面から顔を遠ざけたほうが、近づけた時よりも成績が上がり、ストレスも少なくなることがわかりました。これは勉強や仕事の時も同じです。「物理的距離」をとって、少しでもやってみることが大切ですよ。 --- ### 心のモヤモヤを一瞬で晴らす方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-28 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/moyayes/ - カテゴリー: お知らせ 「イエス」と自分を肯定することは、シンプルですがとても気持ちを持ち上げてくれます。ですので、落ち込みそうなときは必ず「イエス」と答えられる質問を自分に投げかけてみましょう。「今生きてる？」「今、座ってる？」「今、スマホを見てる？」3回ほど繰り返せば、気持ちが変わってくるのを感じていただけるはずです。どうか試してみてくださいね。 上記のマンガも掲載されている マンガでわかる！気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術 が５月２１日に発売です！ 今回は、なりたい自分になるための方法が満載です... --- ### 【マンガで図解】永遠に続くパートナーの選び方！どんな相手こそベスト！？～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-26 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/homekotoba/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム アメリカの作家、マーク・トウェインは、「時に誰かに褒めてもらうのは、自尊心を保つのに不可欠だ。私は今まで何度も褒めてもらったが、もっともっと褒めてほしい。」と言っています。"褒められる"ことは人生において最も大切であり、定期的に摂取することで健康に生きていくことができる「心の栄養」なのです。ですので、あなたにとって最高のパートナーとは、「日常的にあなたをほめてくれる」人です。そしてあなたからも相手をほめていけば、お互いの心の健康を高めていけますよ。 --- ### 「苦笑」と書く人たちに共通する特徴～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-24 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kusyo/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 苦笑、というのは不愉快に感じ・困惑しながらも笑う、という意味です。つまりコメント等で「苦笑」と書く人は「自分は今すごく不快だ」と宣言しているようなものです。もちろん自嘲を込めて使うこともあるかもしれませんが、よく使っている人を見つけたら要注意と考えて良いでしょう。(完) より詳しく知られたい方は、「真実のカウンセリング」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】最強にやる気を出す技「デッドライン・ラッシュ」～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-24 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/deadlinerush/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム みなさんは「デッドライン・ラッシュ」をご存じでしょうか。これは心理学者コーネリウス・コーニグが提唱した心理で、デッドライン＝「締切」前は爆発的にやる気が出るというもの。試験やイベントに申し込むことで、時間の締切を作り、さらに周りに「〇日までに△△する！」「明日までに送ります」と宣言することで、心理的締切も設けるようにしてみましょう。きっとやりたいことを推し進めていけますよ。 --- ### 【マンガで図解】人の話聞いてる？と言われる人がやってない大切な3点～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-22 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kiiteru/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 「話聞いてないでしょ」といわれる場合、意識していただきたいのは「共感的な雰囲気」を出すことです。重要なポイントは次の３つです。1 相手の目を見る（目が難しければ眉や鼻を）2 口元を緩めて穏やかな表情を作る3 あいづちにバリエーションを持たせるどうか試してみてくださいね。 --- ### すべては意味づけ次第！～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-21 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/imiduke/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 今回ご紹介した実験からも、「言葉」でどうとらえるかによって、やる気もストレス耐性も大きく変わってくることがわかりました。実は、ストレスはただそこに「ある」だけ。どんな意味を見出すかは、自分で決めていくことができるんですよ。 さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる心療内科 ストレスコントロール編」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### マンガでわかる！気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術 発売です！ - Published: 2021-04-21 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/jiseiryoku/ - カテゴリー: お知らせ マンガでわかる！気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術 発売です！ マンガでわかる！気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術 が５月２１日に発売です！ 自分を思うとおりに動かす自制力とは！？ 誘惑に負けてしまうのはいろんな人格のせい！？ 今回は、なりたい自分になるための方法が満載です！ぜひぜひご覧ください！ --- ### 【マンガで図解】どんな相談も瞬時に癒す「反射のテクニック」～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-21 - Modified: 2021-04-21 - URL: https://yokohama.yuik.net/hansya/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 人間には鏡を見て安心する、という心理があります。それは「反射」によって自分の姿を確認できるからです。これは「悩み相談」でも同じ。自分の感情を相手に言語化してもらうことで「私は○○と言いたかったんだ！」と気持ちが整理され、心が安らぎます。ですから、悩み相談を受けたときにはアドバイスではなく「言葉の反射」(＝最近○○なんだね)、「感情の反射」(＝それはつらいね)と相手の気持ちを繰り返すことが大切です。どうか試してみてくださいね。 --- ### 【マンガで図解】本業以外のことをやるほど、本業がうまくいく！という話。～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-20 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/hongyo/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 仕事でうまくいっている人ほど、仕事以外の人間関係も充実している、とわかっています。また、かの天才レオナルド・ダ・ヴィンチも、絵画が大変有名ですが、それだけでなく数学・天文・医学など、様々な分野で活躍していました。勿論一つのことに集中するのも大切ですが、いろいろと並行して楽しむことで、かえって成果が高まることもあるのです。仕事と関係ないことに一生懸命になるのも、本業にさらに打ち込むために重要だと言えるでしょう。 --- ### 【マンガで図解】「気づいたらサボってた」を完全に無くす方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-19 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/yosen/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム ハッと気づいたら、勉強や仕事をサボっていた... 。こんな経験はだれしもあるでしょう。実は、この気づかないうちに行ってしまうサボりにも、「入口」があるのです。例えば「気づいたらSNSを開いてしまっている」なら、SNSアプリのアイコンをすぐに開けない場所へ移したり、NG設定を行っておく。「この時間帯に、リビングでうとうとしてしまう」なら、その時間帯には絶対リビングへ行かないなど。誘惑の入口で立ち止まることで、長くサボってしまうのを防ぐことができますよ！ --- ### 【マンガで図解】朝に何を食べるか悩む人は、仕事ができない！～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-18 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/ketudan/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 有能な人は、「余計なことを考えない」と言われています。思考力も肉体と同様に、疲れて鈍るもの。そのため、朝食は何を食べるか、服は何を着るか、等という小さな決断に頭を使ったために、大事な場面での決断を鈍らせるかもしれないのです。スティーブ・ジョブズやマーク・ザッカーバーグはいつも同じを服を着ていることでも知られていますが、これは「仕事以外で無駄な決断をしない」ことをつきつめた結果です。ですのでまず、明日の朝に必要なことは、寝る前に決める、という習慣を作りましょう。朝から思考力を消耗させないことで、そ... --- ### 「みんな」に語りかける人へ贈るマンガ～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-17 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/minna/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム ネット上で、「みんな」「○○の人たち」に向かって強く主張するという人がいますがそこには観客やボールを受け取ってくれる相手もなく、ひとり壁打ちしているようなものなのです。誰かに聞いてほしいことは、身近な話し相手に聞いて受け入れてもらえる方が、心も安らぐのでおすすめです。(完) より詳しく知られたい方は、「真実のカウンセリング」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】「人は胸を張ったまま悩めない！」という衝撃的な事実～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-17 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/munewoharu/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 今回ご紹介した心理学調査からもわかるように、「前向きに考えよう！」と頭で思うよりも、胸を張る方が、人はネガティブ思考にならないのです。つまり、人間は胸を張ったまま悩めないということ。落ち込んだとき・つらいときは、まず胸だけ張ってみましょう。そしてさらに散歩やストレッチなどで体を動かしていただくと、さらに良いでしょう。きっと気分が変わるのを感じていただけますよ。 --- ### 【マンガで図解】実行力が格段に上がる「スイスチーズ法」とは！？～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-16 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/bunkatu/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 実行力をアップさせる「スイスチーズ法」というのをご存じでしょうか。あちこちに穴の開いたチーズのように、食べたいところ＝やりたいところからやると、何事も達成できる、という方法です。哲学者デカルトは「困難は分割せよ」と言いました。やりたいこと・やるべきこと全体を見ると、果てしない道のりに思えてしまいますが、「ここだったらできる！」と分割して片づけていくと、行動力も格段に変わってくるのです。これは勉強でも仕事でも同じです。どうか試してみてくださいね。 --- ### 【マンガで図解】自分だけの「監視員」を作って、集中力を保つ方法！～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-15 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kansiin/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 目標は「思う」だけでなく、「書く」クセをつけることが大切です！オススメなのは大きい紙に目標を書いて、目につく場所に貼っておくことです。やりたいという気持ちややる気は、心に浮かぶだけではすぐに消えてしまいます。1枚1枚に込めた思いが、自分の分身＝監視員となって、あなたの行動を後押ししてくれますよ。 --- ### 免疫力UPにはビタミンD！～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-14 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/bitamind/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム ビタミンDは免疫力をアップさせるのに有効なため、感染症予防にも良いとされています。また、アレルギー症状を抑えるのにも役立つと言われており、花粉症の方にもおすすめです。1日２万IUが目安なので、サプリメントなどで積極的にとってみていただくと良いかもしれません。(完)さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる肉体改造「免疫力アップ編」 」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】2025年には、「5人に1人が認知症」！今からできる予防法～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-14 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/nintisyo/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 超高齢社会の現代、2025年には国民の5人に1人が認知症になる、と予測されています。どうすれば認知症を防ぐことができるのでしょうか。実は、認知症の最大の原因の一つは運動能力の低下で刺激が減ること。予防には、日常的な運動習慣が大切になってくるのです！運動は決して激しいものでなく、軽い筋トレや散歩などでかまいません。体を動かす習慣を身に着けて、健康寿命を延ばしましょう！ --- ### 【マンガで図解】カバンの中に入れるだけで頭が良くなる魔法のアイテム～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-13 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/hon/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム カバンの中に入れておくだけで頭がよくなるアイテム... それこそが、「本」、特に紙の本です！新たな知識を取り入れるためには、やはり読書が一番有効です。また、紙の本がおすすめなのは、本の内容だけに集中できるから。確かに、最近は電子書籍も豊富にあり、タブレットやスマホでも読むことはできます。しかし電子機器だとほかにもゲームやメール、SNSアプリなどがすぐに開けてしまうため、気が散ってしまう可能性も高まるのです。どうか試しに１冊、カバンに忍ばせてみてくださいね。 --- ### 【マンガで図解】ヘッドバンギングさせると、相手はOKしちゃうという話。～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-12 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/headbanging/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 体勢や体の動きは、心理状態に反映される、ということが分かっています。たとえば実際に行われた心理学実験では、首を縦に振る動作をしていた人は、横に振る動作をしていた人よりも、同じ主張を聞いて「Yes」と答えやすくなったということが分かっています。うなずく動作に慣れたことで、ものごとを肯定しやすくなったのだと言えるでしょう。そのため、相手の気持ちを開きたい！というときは、「当たり前」のことでいいので、相手が「そうですね」「確かに！」と「Yes」と言いやすい言葉を投げかけてみましょう。これはビジネスでも... --- ### 【マンガで図解】スクワット5回でうつを改善できる！という話。～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-11 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/squat/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 外出自粛やリモートワークで人と会う機会が減り、気持ちが落ち込みやすくなっている人が増えているそうです。気持ちを持ち上げるために試していただきたいのが筋トレ、とくにスクワットです！人間の筋肉は70％が下半身に集中しているため、スクワットは5回やるだけでも良い運動になります。また、筋トレの時は「きつい！」「しんどい！」など、「今ここ」で感じていることに集中できます。そのため自動的に、マインドフルネスという心のトレーニングをしていることにもなるのです。(マインドフルネスについて気になった方は、こちらの... --- ### ネット口論が終わらない理由～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-10 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/sinpan/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム ネット上で繰り広げられる口論は、いつもエンドレスに見えます。なぜならそこに「勝敗」を判断できる人がいないからです。どんな勝負事・スポーツも、審判がいたり制限時間があるからこそ、決着がつくのです。ところがネットの口論は、審判もいなければタイムリミットもありません。周囲から見ると「いつまでやってるんだろう... 」と感じられることが多々ありますが、それは当然のことなのです。(完) より詳しく知られたい方は、「真実のカウンセリング」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科... --- ### 【マンガで図解】人の夢は90%が悪夢！という話～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-10 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/90akumu/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 実は、ジェリー・グロッサンという心理学者の調査により、90％の人が悪夢を見ると回答したことがわかりました。悪夢を見るというのは、そのくらい一般的なことなのです。また、怖い夢は人間の潜在的な恐怖の表れで、マイナスな気持ちを発散し、スッキリさせる効果もあります。「何かイヤなことが起こるのだろうか... 」と不安に思う必要はありません。「夢は悪夢が大半」「皆同じように悪夢を見ている！」と考えて、気楽にとらえていきましょう！ --- ### 【マンガで図解】親友や恋人を作りたいなら４月５月６月がラストチャンス！～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-09 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/haruhadeai/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 学生を対象とした心理学調査で、新しい環境での人間関係は3か月で固定され、4か月以降は広がりづらいということがわかりました。日本ですと4月が入学・入社・進級の季節ですから、4・5・6月が勝負ということですね。「気の合う人を見つけたい！」「友達を作って楽しみたい！」「恋人がほしい！」と思っている人たちは、ぜひこの3か月は積極的に挨拶したり、会話の中で相手との共通点を探してみましょう。きっと楽しい新生活の手助けになるはずですよ。 --- ### 【マンガで図解】「ピンクの呼吸！」　呼吸一つで前向きになる技術～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-08 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/pink/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム やる気を出したいとき、モヤモヤを解消したいときは、「色彩呼吸法」を試してみましょう！深呼吸はそれだけでも効果がありますが、色をイメージすることは呼吸の効果をアップさせてくれます。おすすめは「ピンクの呼吸」です。ピンクは生命エネルギーや活力・若々しさをイメージさせる色のため、これを吸っているイメージをすると、前向きでエネルギッシュな気分になります。反対に息を吐くときは、黒色や「汚れたもの」を吐き出す気持ちでやると良いでしょう。 --- ### 成功する人の考え方、失敗する人の考え方～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-07 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/salseman/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム クウェート大学の心理学者、ハッサン博士は、「物事の明るい面を見ている人ほど意欲的になれる」と言いました。起業家など成功を収めている人たちも、ずっと苦しい顔で歯を食いしばって活動してきた、という人より、毎日の楽しみを重ねた先に成功を得ている人が大半です。「こんなのつらすぎる... 」そう感じたときこそ、「どう見たら楽しめるだろう」「どんないい面があるだろう」と明るい部分を探してみましょう。きっとその状況の見え方が、大きく変わってくるはずですよ。(完)さらに詳しく知りたい方はこちらの「モテるマンガ ... --- ### 【マンガで図解】スマホ依存から瞬時に抜ける方法！～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-07 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/gray/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム どんどんネットが発達し、ネット依存・スマホ依存になっている人は少なくありません。でも実は、スマホと一瞬で距離をとることができる方法があります！それこそが、「グレースケール」設定を使うことです！人は色彩豊かなものについつい目が留まってしまいます。これがグレースケールになると、一気に興味が薄れやすくなるのです。 なぜなら人間にとって「視覚」は非常に重要度の強い感覚。特に色彩は非常に視覚にたいしてインパクトが強く響くからです。最近スマホばかり見ているな... そう感じたときは、どうか試してみてください... --- ### 【マンガで図解】「自信」を高め、成功するための、学生時代の過ごし方～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-06 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/tyousen/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム ４月になり、新しい環境でスタートを切った方も多いかと思います。新社会人・新入生の皆さんにぜひとも意識していただきたいのは「思ったことは何でもやってみる」ということです！挑戦して失敗しても、それは経験となり、ムダなことは何一つありません。また、「やりたいことをやった！」という勇気と行為は、「人より成績が良い」「人よりお金持ちだ」などという自尊感情とは比べ物にならないほど、強くて大きなあなたの自信になります。ぜひどんどん挑戦して、素晴らしい経験を増やしていきましょう！ --- ### 【マンガで図解】あなたを3分で「ほめ上手」にしてみせます。究極のほめ言葉～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-04 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/homejozu/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 世の中には「ほめ上手」な人がよくいるかと思いますが、実はあるテクニックによって、どんな人も簡単にほめ上手になることができるのです！そのテクニックこそが「アバウト」にほめること！例えば、具体的に見た目のことをほめてしまうと、本人が「お世辞じゃないのかな」「それコンプレックスなんだけどな... 」と喜べない場合があります。「癒し系ですね」「〇〇な雰囲気で素敵」などぼんやりした言葉によって相手は「それは話し方のことを言ってくれているのかな？」と自己説得効果が起こりあなたのほめ言葉が相手の心により深く残... --- ### 他人を断罪する人に贈るマンガ～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-03 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/taida/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム SNSなどでもよく、人の行動を批判したり、謝罪を要求している人たちがいると思います。しかしそれは、本当に自分がやるべきことから目をそらし、自分の大事な人生の時間を、自ら殺しているに過ぎません。本当に批判されるべきは、その怠惰ではないでしょうか。本当に人生を充実させるためには、勉強でも、趣味でも、仕事でも、何でも構いません。まず、目の前にある自分のやるべきこと、やりたいことに取り組むことが、最大の近道なのです。(完) より詳しく知られたい方は、「真実のカウンセリング」もぜひ！ お気軽にご覧いただけ... --- ### 【マンガで図解】上司に恵まれないと心臓病になる！という話と予防法。～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-02 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/joushi/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 今回ご紹介した心理学調査からもわかるように、人はイヤな上司と一緒に働くほど、心臓病などの病気のリスクが上がってしまうのです。その原因は、「イヤな人だけど、上司だから言うことを聞かないといけない」「イヤだけど、一緒にいないといけない... 」と自己矛盾を抱えながら過ごさないといけないからです。こんな時にまず試していただきたいのが「相手のいいところ」を1つだけでよいので見つけること。「意外とかわいいもの好きなんだよな... 」「あのヘアスタイルっていいな」そう考えると、相手への歩み寄りの気持ちが生ま... --- ### マンガで分かる心療内科21巻・マンガで分かる肉体改造「免疫力アップ編」が同時発売！ - Published: 2021-04-02 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/21meneki/ - カテゴリー: マンガ 単行本が2冊同時発売です！ ゆうきゆうのコミックス2021年4月12日に2冊同時発売します！「マンガで分かる心療内科　21巻」「マンガで分かる肉体改造　免疫力アップ編」 マンガで分かる心療内科21巻「誹謗中傷・ネット攻撃は依存症！」 こちら「マンガで分かる心療内科」の「21巻」が発売です！今回は、「誹謗中傷・ネット攻撃は依存症！」のほか、たくさんのテーマを扱っています。例えば、 究極の心の治療法「タッピング」とは! ? 妻の欲望の行き着く先は! ? スマホで産まれた「新たなうつ」の改善方法などな... --- ### 【マンガで図解】全ての交渉を成功させる魔法の言葉は「●からこ●」！～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-04-01 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/dakarakoso/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 意見が対立すると、「でもその意見は... 」「いや、それは... 」と、人はつい否定から入りがちです。とろが、否定は否定を生むため、話は平行線をたどってしまいます。ここで今回のキーワード「だからこそ」の出番です！「でも○○じゃないですか？」と反対意見が出たときに「なるほど、だからこそ... 」と答えることで相手の話を受け入れる姿勢を見せつつ、自分の案を提示することができます。どうか試してみてくださいね。 --- ### 「面白さが分からない」という人へ～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-03-31 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/wakaranai/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 映画でも本でも、よく「まったく面白さが理解できなかった」「なぜこんな作品が面白いと言われるのか分からない！」などとレビューをする人は、少なからずいます。しかしながら、それは授業や勉強で「わかりません！」「自分だけできません！」と大声で主張してるようなもの。どんな作品にも、人間関係と同じように相性があります。どれだけ他の人が面白いと言っていても、自分はそう思えないこともあるでしょう。そんなときは「分からない」「できない」とネガティブな主張をするよりも、もっと自分が「面白い！」「好きだ！」と思えるも... --- ### 【マンガで図解】「失敗を話す人」の方が好かれる！という話。～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-03-30 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/sippaidan/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 失敗談というのはネガティブなイメージがあり、話すことをためらう人は多いものですが、実際の心理学調査では、多くの人が「自分の失敗を告白できる人には好感や尊敬の念を抱く」ということもわかっています。失敗談が話せる人は、むしろ好感度がアップするともいえるのです。また、ただ失敗した話をするのではなく「失敗+そこから学んだこと」をセットで話すと、自分自身が話しやすいだけでなく、相手にとってポジティブな印象も高まります。どうか試してみてくださいね。 --- ### 【マンガで図解】「最初の一歩をやれば、全体の50%が終わっている」と言う話。～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-03-28 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/startdash/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム なかなか仕事に取り掛かれない、やりたいことがあるけど、はじめの一歩が踏み出せない... 。そんなときに試していただきたいのが「取りかかるだけで50%は達成している！」と考えることです。どんなことも、始める前は道のりが長く感じて気が遠くなってしまいますが最初に一歩踏み出しさえすれば、そのまま勢いで進んでいくことができます。スタートダッシュこそが最大のミッションと考えて、まずは行動してみましょう！ --- ### 成功者は●●が大きい。～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-03-27 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/okii/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）心理学は役に立たない 今回ご紹介した心理学実験より、成功したCEOの共通特徴とは「顔が大きい」ということだと言われています。現代では小顔を目指す人が多いですが、顔が大きいということはその人のインパクトも強まるということ。マイナスではなく、愛されやすくなる要素ともいえるのです。(完) さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる　心理学は役に立たない！？　3巻」もぜひ！ --- ### 【マンガで図解】トイレに行くほどデートはうまく行く！と言う話。～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-03-26 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/toilet/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 恋愛、ビジネス、どんな場面でも、長く話し続けるより「休憩」を入れた方が、お互いに納得できる話し合いができることが、実際の心理学実験からもわかっています。物理的にいったん離れることで、お互いリフレッシュになるのです。ですので、もし「行き詰まってきたな」と感じたときは「ちょっとトイレに」など、自ら距離をとってみましょう。良い効果を感じていただけるはずですよ。 --- ### 【マンガで図解】自分より下を見る人ほど成功できる！という話。～横浜心療内科マンガ - Published: 2021-03-25 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/sitanohito/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム どんなことも、成功には「継続力」が必要です。ここで、継続できない人には「自分よりできる人と比較していた」という特徴がみられることがわかりました。上を見ることは向上心があり大切でもありますが、「あの人には及ばない... 」「どうせ自分なんて... 」と、動きが止まってしまう要因にもなります。それよりも「あの人よりはできる！」と自分より下の人と比較した方が、自信をもって継続できるようになります。もちろん誰かに対して「自分の方がすごい！」というのはよくありませんので、心で唱えてみましょう。きっと気持ち... --- ### はじめての共同作業 - Published: 2021-03-24 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kyodosagyo/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 結婚式において、としてウェディングケーキ入刀は「はじめての共同作業」として定番化しています。しかしながら、「今まで一度も共同作業をしたことがない」というような響きにも感じられ、違和感を覚える方もいるのではないでしょうか。ちなみに、触れ合うことは夫婦関係を保つことにおいて大変重要です。生まれた直後の赤ちゃんでもしっかり感じられるのが「人のぬくもり」。誰もが感じる原始的な感覚をお互いに与え合うことで、双方が幸せを感じ続けることができ、より良い関係を保っていけるのです。(完) より詳しく知られたい方は... --- ### 【マンガで図解】適当にやった方が成績が良くなる！という実験。 - Published: 2021-03-24 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/tekito/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 今回の心理学実験で「直感」で選んだ方がより正確な質の良さをあてられたように、真面目になりすぎるよりも、適当＝気楽に臨んだ方がうまくいくことが多くあります。やりたいこと、達成したいことがあるとき、人はつい完璧を目指したくなるものですが、これは空回りの原因となってしまうことも多々あります。一番大切なのは、とにかく「やる」ことだと考えて、楽しみながら取り組んでみてくださいね。 --- ### 【マンガで図解】掛けた時間は無駄ではない！ダラダラ時間を有効活用する考え方！ - Published: 2021-03-22 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/daradara/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 勉強しようと思っていたのに、ついついスマホを見ていて時間が経ってしまった... 。やることがあるのに、結局数時間ダラダラしてしまった... 。そのような経験は、誰しもあると思います。しかしこの時間、実はムダではないのです。ゲームでダメージを受け続けるとゲージが貯まり、必殺技が打てるように失敗を積み重ねると、悔しさの反動で自分を奮い立たせることができます。どうか「自分はダメな人間だ... 」と落ち込まず、「エネルギーが貯まったから行動できる！」と考えていきましょう。 --- ### ストレスと実害を分けて考えろ！ - Published: 2021-03-20 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/jitugai/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 「イヤな経験」があるとき、ストレスと実害が同時に発生しています。大切なのはこの2つをごちゃ混ぜにしないこと。二つを整理してみてみると、実害が思いもよらず少ないことに気づくはずです。 さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる心療内科 ストレスコントロール編」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】集中力を10秒で鍛える方法「ゲーティング」とは！ - Published: 2021-03-20 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/gating/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム やらないといけないことがあるのになかなか行動に移せない、集中できない、ついぼーっとしてしまう... そんな時にオススメの方法「ゲーティング」があります！その方法とは、「10秒間指先を見つめる」というシンプルなもの。しかし指先以外の情報をシャットアウトすることができ、集中力を鍛えることができます。道具も不要かつ短時間でできるので、0から目的の行動を起こすよりも気軽に取り組めます。どうか試してみてくださいね！ --- ### 【マンガで図解】受験に不合格だった方に贈る、少し勇気が出る心理学。 - Published: 2021-03-19 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/juken/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 学校でも試験でも、「合格」と「不合格」は発生するものです。ところが、何も上手くいかないとき、人は周囲の人たちが合格報告をしているのを見て「自分だけダメだ... 」と思ってしまいがちです。しかし、それは本当の状況ではありません。人は落ち込んでいるとき、さらに落ち込みやすい情報を自ら探す「心のフィルタリング」をしてしまう傾向にあります。また、だれしも自分の失敗は他人に見せたくないもの。SNSはうまくいっているときだけ投稿している人も多いため、余計に自分以外の人たちがうまくいっているように見えるのです... --- ### 「○○はムリ」という方へ。 - Published: 2021-03-17 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/muri/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム よく、「私、○○ってムリで～」という話をする人がいると思いますが悪口などのネガティブな発言をする人間は、発言した本人の印象も悪くなることが心理学実験により分かっています。反対に、「○○が好き！」という人は、周りにポジティブな印象を与えるだけでなく、同じ気持ちの人が集まってきて、より充実した時間を過ごせるようになります。「○○ムリ」が口癖になってしまっている人は「○○が好き！」と発信することを意識いただくと良いかもしれません。(完) より詳しく知られたい方は、「真実のカウンセリング」もぜひ！ お気... --- ### 【マンガで図解】夢を達成できる人とできない人の最大の差 - Published: 2021-03-17 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/tassei/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 夢を達成するために最も大切なのは、「一歩先の未来について考えること」です。優秀なセールスマンほど「その商品を買ったら、どんないい未来が待っているのか」をお客さんに想像させるのが上手です。これは自分自身の夢も同じ。できるかできないか、ではなく、実現したらどうなるかを考えることは、行動に移すエネルギーになります。やりたいことが思い浮かんだときは、どうか試してみてくださいね。 --- ### 【マンガで図解】どんな食事も、３倍美味しく食べられる心理テクニック！ - Published: 2021-03-15 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/mindtabe/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム マインドフルネスの提唱者いわく、「我々はミカンを食べているときも、ミカンを食べていない」とのこと。すなわち人は、食事をしながらも未来や過去のこと、または今ここにいない人のことなどを考えて、本当に食事を味わっていないというのです。より食事を楽しみ・味わうためには「今」感じている味や香りに意識を向けること。そうすることで、日々の充実感も増しますし、食べ過ぎを防ぐこともできます。どうか試してみてくださいね。 --- ### 「今日しない」のを選ぶのは「一日死ぬ」のと同じ - Published: 2021-03-13 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/yaranai/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）モテるマンガ 人は変化を恐れる生き物です。そのため、新しいこと・未知のことを始めようとするとき、「やらない理由」を探してしまいます。しかしそれでは「0」のまま。何も積みあがりません。大切なのは0. 1でもいいから「今日」「今この瞬間」に行動を起こすこと。それだけで、あなたの世界は大きく変わっていくんですよ。(完)さらに詳しく知りたい方はこちらの「モテるマンガ 1巻 」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】メイドで集中する方法！誰でも究極に集中できる技術 - Published: 2021-03-12 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/maid/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム また実は、人間のやる気は一瞬で消えてしまうことが分かっています。人間の思考には波があり、一日中絶え間なく変化し続けています。「勉強をしよう！」と思っても、数十秒後には「やっぱりしんどいからいいや... 」とだらけてしまうことも当然起こるのです。そのため「やろう！」と思った後、30秒が勝負です。例えば「勉強しよう！」と思いついたら、ネットを切って机に座り、教科書を開くところまでを30秒で行いましょう。集中を最大限にまで引き出すためには、準備こそすべて。メイドさんが主人のために周囲を整えるように、自... --- ### 人は「価値観」で最強になれる - Published: 2021-03-10 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/katikan/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 価値観があれば、人は最強になれます。例えば「感謝」を大切にしているなら「今日は○○さんにお礼を言えた！」「勤勉」を大切にしているなら「今日は面倒な仕事を任されたけど、投げ出さずに処理した！」など、自分の行動を肯定し、自信がわいてきます。 さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる心療内科 ストレスコントロール編」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】酒を飲むカップルの離婚率は高いか低いか！？ - Published: 2021-03-10 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/insyu/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 今回ご紹介した心理学実験からも、「お酒を飲むか・飲まないか」という差は、人間関係に大きく影響してきます。ですので、もしこれから恋愛したいと考えている人は、自分と相手のお酒に対する考え方や飲み方に差がないか、気をつけていただくといいかもしれません。また、自身がお酒を飲むがパートナーが飲まない方の場合は、相手に合わせてすっぱりお酒をやめてみるのも手です。よりよい関係づくりの参考になりましたら幸いです。 --- ### 【マンガで図解】嫌われない技術。たった一言の有無であなたは好かれる！ - Published: 2021-03-09 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kirawarenai/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 今回ご紹介した心理学実験からもわかるように、周囲の人の自分への評価は、「自分から相手への評価」に比例します。つまり、何もせずに自分を愛してほしいというのは、人のものを奪いたい・盗みたいと言っているようなものなのです。だから家庭でも仕事でも、まずは相手がやってくれたこと、相手の良いところをみつけて「○○してくれてありがとう！」「△△素敵ですね」と声掛けをしてみましょう。これを繰り返していくと、確実にあなたへの評価はアップしていきますよ。 --- ### 相手が返事をしない理由 - Published: 2021-03-06 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/merit/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム よく、ネットで批判や攻撃をし、相手が返事をしてこないと「図星だから返事しないんだ！」「論破してやった！」と喜ぶ人がいます。しかし実際のところ、相手が返事をしないのは「この人に返事をしてもムダ」と判断されたにすぎないのです。 より詳しく知られたい方は、「真実のカウンセリング」もぜひ！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】1番デートが盛り上がる飲み物は！？ - Published: 2021-03-06 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/drink/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 飲み物を飲みながら会話したときの前頭葉の働きを調べたところ、「紅茶」が最も脳の働きを活発にすることがわかりました。一見、コーヒーなどの方がカフェインが多いため、こちらの方が効果が高そうな気がしますね。ところが、逆にカフェインが多かったり苦みがあったりと、刺激が強すぎるのも良くないようです。紅茶はカフェインも適度にあり、また心地よい香りのため、ちょうど良いのだと考えられます。デートなど、会話を盛り上げたいときは、カフェで紅茶をオーダーしていただくのも良いかもしれません。 --- ### 【マンガで図解】人は赤に惚れる！「ロマンチックレッド効果」とは！？ - Published: 2021-03-05 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/romanticred/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 今回は色の心理学のお話です。仕事でも恋愛でも、自分を印象づけたい場面というのはあると思います。そんな時に使えるのが「ロマンチックレッド効果」です！赤を身に着けることで、相手にあなたの存在をポジティブかつ強く印象づけることができます。なぜなら赤は血液や火の色＝人間にとって見逃してはならない重要な色であり、自然と人の注目を集めるからです。かといって、いきなり真っ赤な服装をするのは... と抵抗のある方も多いでしょう。この色の効果は少しでも発揮されるので、まずはアクセサリーやネクタイなど、ポイント使い... --- ### 【マンガで図解】天才と凡人の最大の違いは「百尺竿頭一歩を進む」ということ。 - Published: 2021-03-04 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/ippo/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 天才と凡人の違いは「百尺竿頭一歩を進む」にあります。百尺竿頭とは、長い竿の先端のこと。限界までやりきった、というところからさらに尽力することを指しています。「もう無理だ... やめてしまおうかな」と気持ちがダレたり、「もう十分やったから、今日はいいや... 」と思うときこそ、あともうちょっと、頑張ってみるのです。それは勉強・仕事・恋愛、どんな場面にも言えますし、1分、1ページ、1言、1歩... なんでも構いません。その積み重ねが、結果的に周りと大きな差をつけることができるんですよ。 --- ### 男女の「理想」の決定的な違い - Published: 2021-03-03 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/danjo/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）心理学は役に立たない 少女漫画で人気なのは完璧な男性キャラであり、少年マンガではどこか抜けている女性キャラが人気というところからも、男女が相手に求めている理想や、心地よさを感じる基準が異なっていることがわかります。特に男性の大半は常に自己の能力に不安とプレッシャーがあるため、「できない女性」と接することで安心感を抱くのだと考えられます。(完)さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる　心理学は役に立たない！？　3巻」もぜひ！ --- ### 【マンガで図解】ケンカをしないカップルは別れる！「良いケンカ」をしよう！ - Published: 2021-03-03 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/iikenka/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム よく「ケンカをしたことがない」というカップルや夫婦の話を聞いたことがありますが、相手に全く何の不満もない、ということはなかなかありません。日々の不満をただ出していないだけの場合、いつか爆発して致命的なケンカをしてしまう可能性があります。ここでオススメなのが「良いケンカ」をして本音をぶつけ合うことです。良いケンカとは「結論が行動になる話」ができることです。「サイテーだな」「ヒドイ！」という言葉では解決策が分からずただモヤモヤするだけですが「○○はつらいから、こういう時はこうしてほしい」と、具体的な... --- ### 【マンガで図解】スタバに行き始めたなら、スタバまで行け！ - Published: 2021-02-28 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/sutaba/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム もし何かをやっていて迷ったときは「スタバに行くと決めたなら、絶対にスタバに行こう！」という言葉を思い出してください。人間は行動や変化を起こすとき、不安を感じるようにできています。そのため「やめた方が良いのでは... 」「他を選んだ方が... 」と「反発心」を持ってしまうのです。しかしこれはあくまで「反発心」。あなたが本当にやりたいのは、やはり初めに「やろう！」と思ったことなのです。不安を感じたときも、まずは初めに決めたゴールまで向かってみましょう！ --- ### 「何を数えるか」で行動は変わる - Published: 2021-02-27 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kazukazoeru/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 今回の実験からもわかるように、人は「○○の回数を数えよう」と考えると意識が引っ張られ、その行動を行う回数が増えるものなのです。よって、勉強や良い習慣は「やった回数」を、喫煙や飲酒など避けたいことは「やらなかった(ガマンした)回数」を数えようと意識してみましょう。 より詳しく知られたい方は、「マンガで分かる心療内科 18巻 マインドフルネス編」もぜひ！ 単行本はこちらから！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくだ... --- ### 【マンガで図解】あなたは人に甘えるタイプ？甘えられるタイプ？ - Published: 2021-02-26 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/amaeru/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 「お願いを聞いてあげる人は、相手に好かれる」というイメージがありますが、実はその逆。心理学的にみると「お願いを聞いてあげる人が、相手のことを好きになる」のです！これは、「相手の頼みを聞いてあげたということは、自分はそのくらい相手のことが好きなんだな」という意識が働くから。人に甘えたり頼みごとをするというのは、相手に好いてもらうテクニックとして有効なのです。一人で何でもできる、というのはすごいことですが、「近づきがたさ」を周囲に感じさせてしまう恐れもあります。お願いをするのが苦手な人も、どうか試し... --- ### 【マンガで図解】未来と過去の心理実験！ - Published: 2021-02-25 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kakomirai/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 心理学者　ダン・ギルバートによる心理学調査で、人間は「これからの未来はあまり変わらない」と感じ、「過去からこれまでは大きく変わった」と感じるものだとわかりました。つまり、現在「未来なんてあまり変わらない」と考えていても、実際時間が経てば、大きく変化しているのです。これまでも大きく変わってきましたが、現代はさらに情報化が進み、加速度的に変化していきます。「どんなことも、変えようと思えばいくらでも変えられる！」と考えて、ポジティブに生きていきましょう！ --- ### 心はそう簡単に傷つかない - Published: 2021-02-24 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kidzutukanai/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム よく「心が傷ついた」という言い方がありますが、実は心はそう簡単に傷つかないのです。むしろ、ストレスがあった際に、それらを「エネルギー」に変えることができるため、むしろ心は強く大きくなることができます。ストレスを受けたときこそ、このイメージを是非思い出してみてくださいね。 さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる心療内科 ストレスコントロール編」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】モヤモヤは実は眠いだけ！ - Published: 2021-02-24 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/moyamoya/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 今、言葉にできないようなモヤモヤを抱えてはいませんか？もしかすると、それは「眠い」「お腹すいた」が原因かもしれません。実は人間は、感情の言語化を間違えてしまいがちです。空腹や眠気があるなど、単純に体の状態が原因の場合も「もう人生に疲れてるんだ！」「自分は日々の生活に絶望しているんだ！」などと変換してしまうことがあるのです。だからモヤモヤを感じたときは、ご飯を食べたり、寝てみたりしましょう。食べ終わったり、次に起きたときには、気分が軽くなっているはずです。つらくなった時は、どうか試してみてください... --- ### 【マンガで図解】隣の席のコを好きになっちゃう理由 - Published: 2021-02-23 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kyorikan/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 実は、心理的な距離感は物理的な距離感の影響を受けるということが分かっています！つまり、学校や仕事、いろんな場面で「隣」にいる人と親しくなりやすいと言えるのです。そのため仲良くなりたい人がいるときは、機会があるときに隣に座ってみるのがおすすめです。また、これは恋人・夫婦も同じ。良好な関係は、物理的に近づいたり、触れ合うことで作られていくのです。どうか試してみてくださいね。 --- ### 【マンガで図解】あなたも今日から「ポジティブ思考」になれる考え方！ - Published: 2021-02-22 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/sinpositive/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 真にポジティブ思考の人は、「ネガティブ思考をしない人」ではありません。ネガティブを受け入れた上で「どう前向きにとらえるか」考えられる人のことです。「ネガティブに考えちゃダメだ」ではなく「これが良い結果になるとしたら？」をキーワードに前向きな結論を出すクセをつけていきましょう！ --- ### 【マンガで図解】ヘレンケラーが望んだのは●！魅力を究極まで上げる武器とは！ - Published: 2021-02-21 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/buki/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 視覚・聴覚を失っていたヘレンケラーは世界的にも有名ですが、彼女は何よりも「耳が聴こえるようになること」を望んだと言います。聴覚の印象は非常に大切で、時に視覚よりインパクトを持ちます。つまり良い印象を作るための武器とは「声」です！身だしなみももちろん大切ですが、「はっきり・キレイ」にしゃべるよう心掛けてみましょう。 --- ### 「警告」は心理学的に効果がある！ - Published: 2021-02-20 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/keikoku/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 「●●するならもう別れる」などという言葉は、攻撃的な印象があり、言うことをためらう人も多いでしょう。しかしこれは、相手に「じゃあ●●はやめておこうかな... 」と相手に思わせ、あなたがイヤだと思う行動を抑制するのに有効です。許すことは素晴らしいことですが、あなたの心を守るためにも「警告」をすることを意識してみてもいいかもしれません。(完) さらに詳しく知りたい方は、こちらの「「マンガで分かる心療内科 17巻」もぜひ！ 単行本はこちらから！ 新ヒロイン２名も登場！果たしてどんな二人なのか！（表紙に... --- ### 【マンガで図解】５分の昼寝で、集中力をアップさせる方法 - Published: 2021-02-19 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/hirune/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 夜寝られないことが続くと、「眠らないといけないのに... 」と辛くってしまったり、日中に眠気が出て、つい居眠りしてしまう... なんてこともあると思います。そんな時にオススメなのが「日中に寝てしまう」ことです！パワーナップという言葉をご存知でしょうか。これは英語の”power”と”nap”を組み合わせた言葉です。“power”は文字通り「パワー」、”nap”は「昼寝」や「うたたね」のことです。合わせて、「ちょっとしたお昼寝で、パワーが出るよ」という意味になります。アメリカのコーネル大学で行われた... --- ### 愛は先払いした方が良い、という話 - Published: 2021-02-18 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/aisuru-2/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）愛される心理術 今回は女性へ向けた言葉になっていますが、愛の先払いには、性別も年齢も関係ありません。「どうして愛してくれないの？」「自分ばかり孤独だ... 」そう感じる場面は、どんな人にもあります。そこで動けなくなるのではなく、まずはあなたが誰かへ愛を「先払い」すること！そうすることで、あなたにはさらに大きな愛が返ってきます。日々は明るく充実していくはずですよ。（完） さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガでわかる　愛される心理術 」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。... --- ### 【マンガで図解】「10数える」だけで何でもできる！ - Published: 2021-02-18 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/kazoeru/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 落ち込んで行動できないとき、面倒で動けないときは、「10」数えて行動してしまいましょう！人は基本的に一つのことしか考えられないため、「数を数える」という行動に思考が引っ張られ、もやもやした気持ちを忘れて行動しやすくなります。また、タイムリミットを設けることで、強制的に行動するきっかけを作れます。日常生活の様々な場面で使えるので、是非試してみてくださいね！ --- ### 触覚とユーモアの関係 - Published: 2021-02-17 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/humor/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）心理学は役に立たない カリフォルニア州立大学の心理学者　フリードランドの調査により、ユーモアを理解するという「知的な笑い」は、くすぐったがり＝「肉体的な笑い」と共通していることがわかりました。今回のマンガのようなやり方はアウトですが、相手との相性を判断する参考になりましたら幸いです。(完) さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる　心理学は役に立たない！？　3巻」もぜひ！ --- ### 【マンガで図解】「魔法戦士」のススメ・2つの仕事をすれば一つのプロに勝てる！ - Published: 2021-02-17 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/mahou/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム RPGなどのゲームでは様々な職業がありますが、戦士や魔法使いの頂点に立つのはなかなか簡単なことではありません。これは人生においても同じです。プロのスポーツ選手など、飛びぬけて活躍するような人になるのは難しいことです。ここでオススメしたいのが「魔法戦士」や「賢者」になること！これは魔法+物理攻撃、魔法+回復など、複数の能力を持つということ。現実でいえば「弁護士+タレント」「プログラマー+作家」などですね。2つの分野に精通している人というのは、レアなため需要もあるのです。「一つにしぼらないと... ... --- ### 最短で最大の力を発揮する方法 - Published: 2021-02-16 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/mane/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）勉強術 勉強でも仕事でも。目標に向かって進んでいるとき、疲れて「もうどうしたらいいかわからない... 」となってしまうこともあるでしょう。こんな時に試していただきたいのが「同一化」子供たちがヒーローやヒロインに憧れ、そうなりたいと思うように、大人になっても人は自分の理想に感化され行動できるのです。つらくなったときこそ「あの人なら... 」とリスペクトしている人を思い出してみましょう。きっと気持ちだけでなく、次の行動が変わっていくはずですよ。(完) 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる　逆転発想勉... --- ### ネガティブはイメージしてOK！ - Published: 2021-02-15 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/imageok/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム イヤなことやつらい過去のことを思い出してしまったとき、つい「忘れなくちゃ」「考えちゃダメだ！」と振り払おうとすることが多いでしょう。しかし、イメージしてはダメ、という強い思いによってそのイメージに気持ちが強く引かれ、返ってとらわれてしまいます。有効なのは「イメージしてOK！」と考えて、脳内でイメージを小さくすること。どうか試してみてくださいね。 (完) さらに詳しく知りたい方は、こちらの「「マンガで分かる心療内科 17巻」もぜひ！ 単行本はこちらから！ 新ヒロイン２名も登場！果たしてどんな二人な... --- ### バレンタインチョコは不幸？ - Published: 2021-02-14 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/valentine/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）心理学は役に立たない 心理学には「好意の返報性」というものがあります。好意には好意が返ってくる、という心理のことですね。ですので今回、コーラをもらった被験者は、それにお返しをしたいという気持ちが働き、サクラの希望にこたえようとチケットを買ったと言えるでしょう。あなたが誰かにお願いしたいときも、まずは自分から相手にプレゼントしたり、手伝ってあげたりすると、自分の希望が通りやすくなるかもしれません。(完)さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる　心理学は役に立たない！？　3巻」もぜひ！ --- ### ブラック企業とストレスの関係 - Published: 2021-02-13 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/black/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム ブラック企業などでストレスを受けたときは、それをただ「つらい... 」と受け身で耐え続けるのではなく、「自分がラクになるようもっと仕事を頑張る」であったり「転職や企業をする」というように、行動する力に変えていくことが大切なのです。また、「ストレス」と「実害」は違います。ブラック企業で肉体的・金銭的・社会的にダメージを受けているのなら、それは「ストレス」ではなく「実害」です。それらを改善するためにも、私たちは「心のダメージ」＝「ストレス」を行動する力に変えていく必要があるのです。 さらに詳しく知り... --- ### 【マンガで図解】一瞬で「東大王」になる方法！最短で多くの知識を得るためには？ - Published: 2021-02-13 - Modified: 2022-07-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/gakusyu/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 勉強をしていると、日々「もっとたくさん覚えないと！」「効率よく吸収したい」と思われることはあると思います。こんな時にオススメしたいのが「学習マンガ」です！例えば、小説のワンシーンを事細かに思い出すのは難しいかもしれませんが、マンガやアニメなら、瞬時にその絵を鮮明に思い出せると思います。人は、文字情報よりヴィジュアル情報をより鮮明に覚えることができるのです！また何事も、大切なのは「思い出す」こと。絵のイメージが記憶をよみがえらせるのを手助けしてくれるため、テストやとっさの場面でも大いに役立ちます。... --- ### 男女の友情が存在しない理由 - Published: 2021-02-12 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/yujo/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）心理学は役に立たない 今回の心理学実験などを踏まえると、恋愛関係を一切なくした男女の友情を築くのは、難しいことと言えます。しかしながら、共有の趣味などでマニアックなことを分かり合える中となると、また新たな関係性が生まれてきます。もし異性で友情を築きたい相手がいる場合は、手始めにその人の趣味をリサーチしてみるのも良いかもしれません。(完) さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる　心理学は役に立たない！？　3巻」もぜひ！ --- ### 【マンガで図解】1日5秒だけで「自信」をつけるテクニック！ - Published: 2021-02-12 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/jisin5/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 自分に自信がない... もっと自信をつけたい... 。そう考える人は少なくないでしょう。そんな方にオススメな、5秒で自信がつく方法があります。それこそが「自分で自分をひたすらほめる」こと！例えば赤ちゃんと一緒にいたら、ご飯をちゃんと食べる・しゃべるだけでも「すごい！」「えらい！」「可愛い！」とほめてしまうはずです。あとはこれを自分に向けるだけ。日記などに記録すれば目に見える形に残るため、さらにオススメです。どうか試してみてくださいね。 --- ### 最強に効率のいい勉強法 - Published: 2021-02-11 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/tubuyaki/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）勉強術 今回ご紹介した心理学実験のように、口に出したり手で書いたり、と頭で考えるだけでなく、動作や言葉にすることは勉強にも有効です。しかし、大きく声に出そうとしたり、書くことに夢中になってしまうと、その行為に意識がそれ、うまく考えられなくなってしまいます。重要なのは「自分の中だけで自分なりに繰り返すこと」です。どうか試してみてくださいね。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる　逆転発想勉強術2」発売中です！ --- ### 【マンガで図解】「悪口」を言う人は嫌われ「好き」を語る人間は好かれる！ - Published: 2021-02-11 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/dokuzetu/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 何を語るかで、人の印象は大きく変わります。例えば毒舌で知られる有名人などがいると思います。でも彼らが作品や他の人のことを悪く言えば、そのファンが怒りますし、ファン出なかった人たちもその騒動を見て、近づかなくなってしまいます。毒舌であることは、結局何も生み出さないのです。反対に「○○が好き」と語る人は、そのファンも喜びますし、その作品や人を知らなかった人も「あなたのおかげでこの作品(人)を知って、好きになった！」と感謝の念を抱くでしょう。せっかく生きているあなたの時間を、何も生み出さないことに使う... --- ### 「リバウンド」で成功する理由 - Published: 2021-02-10 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/rebound/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム アメリカのロイ・U・デーヴィス博士の提唱した「リバウンド効果」では、ゴムボールを強く投げると大きく跳ねるように、人も「ネガティブなことがあった反動で、大きなことを成し遂げられる」と言われています。よってストレスがあったときは「これによって頑張るエネルギーが生まれやすくなっている！」と考えて、行動を起こしていきましょう！(完)さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる心療内科 ストレスコントロール編」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読ん... --- ### 【マンガで図解】早口の人ほどモテる！？ - Published: 2021-02-10 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/hayakuti/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 実は、人は相手の話を聞くとき、内容よりもその人の見た目や話し方、態度に印象を大きく左右されると言われています。そして、コロンビア大学　ウィリアム・アップルの調査によれば、人間の平均的な発話速度の1. 3～1. 5倍の速さで話すとき、最も人の心をつかむと言われています。人の話し声も音楽と同じで、アップテンポであると相手のテンションを上げることもできるのです。話の内容も大切ですが、話し方はかなり人に与える印象を変えます。魅力的な会話や発表のためにも、是非是非試してみてくださいね。 --- ### ネットで「酷評」する人間の心理 - Published: 2021-02-09 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/kokuhyou/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）心理学は役に立たない ネット上で作品を公開すれば、様々な意見やコメントが届くと思います。中には強いネガティブコメントや、酷評するようなものもあるかもしれません。確かに「もっと○○した方が良いのでは？」というアドバイスなどは、受け入れて取り入れてみるのはいいでしょう。しかし、今回の心理学実験結果からもわかるように、悪口のようなコメントは、ただその人が自分の疲れやストレスを解消したいために八つ当たりしているだけの可能性も高いです。何よりも辛いのは、そんなコメントのせいで発信をやめてしまい、あなたの作品が多くの人に届かなく... --- ### 【マンガで図解】人生において最強に大切なこと！ - Published: 2021-02-09 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/jinsei/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 徒然草 第百段でも「勝負事のコツは勝とうと思わずに負けないようにすること」と話されています。これは勝負に限りません。生きることも、夢を追うこともそうです。死なない限り・捨てない限り、人は必ず「勝ちの目」を持ち続けることになります。軌道修正しながら、前に進んでいくことができるんですよ。 --- ### いくつになっても愛をやめるな！ - Published: 2021-02-08 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/aisuru/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）愛される心理術 「もう若くないから... 」「愛や恋愛なんて年でもないし... 」そう考える人も少なくないでしょう。しかし、人生で一番幸せを感じられるのは「人を愛すること」であり、誰かを思うことは生きる大きなエネルギーになります。お互いにお礼を言い合う、ほめあう、ちょっとした触れ合いをもつなど、日々少しずつできることをやってみましょう。それは相手のためだけでなく、自分の幸せになるんですよ。（完） さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガでわかる　愛される心理術 」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版の... --- ### ストレスを受けたらどうする？「闘争・逃走」反応 - Published: 2021-02-07 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/hannou/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 1915年にウォルター・B・キャノンが提唱した「闘争・逃走反応」により、人はストレスを受けるとこのような反応しかできない、そのくらいストレスは心に負担がかかるものだ、という解釈がされてきました。しかし、このときキャノンが行った実験は、ネコを窮地に追いやる条件ばかりだったため、「戦う」「逃げる」のどちらかしかない状況でした。しかし、人間が日常生活で受けるストレスは、実験でネコが与えられたようなものとはレベルが違います。戦ったり、逃げたりする以外の方法が、人間にはあるのです。 さらに詳しく知りたい方... --- ### 怒る人の方が長生き！？ - Published: 2021-02-06 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/ikari/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 怒ったり、悲しそうだったり、不機嫌だったりと、ネガティブな態度は周囲の気分も悪くするため、抑えてしまう人も少なくないでしょう。しかし、ミシガン大学の調べによると、怒りを押し殺してしまう人は病気や死亡のリスクが高まることがわかりました。怒りは飲み込むより表現した方が、実は健康にもいいのです。しかし、相手を否定したり挑発的なことを言えば、無駄なケンカも引き起こしてしまいます。大切なのは「○○がイヤだった」「もう少しこうしてほしい」など、相手の行動や言葉について穏やかに伝えることです。(完) さらに詳... --- ### 【マンガで図解】コロナで離婚が減った！？離婚を防ぐ最大の秘訣！ - Published: 2021-02-06 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/kekkonseikatu/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 最近、離婚率は減っているそうですが、離婚についての相談は増えているそうです。理由としては、離婚を考えていてもコロナの影響で生活に不安があり、離婚を我慢している方が多いためだと言われています。どんな人も、はじめから離婚をするつもりで結婚することはないでしょう。では、どうして離婚に至るご夫婦が後を絶たないのでしょうか。これに関する心理学調査が、カナダの心理学者　ジェネヴィーヴ・ボーチャードによって行われました。夫婦の結婚生活と彼らの性格傾向を調査したところ、「神経質」な夫婦ほど、結婚生活がうまくいか... --- ### 出会いは星の数ほど、ない！ - Published: 2021-02-05 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/deai/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）心理学は役に立たない 「女なんて(男なんて)星の数ほどいる！」というセリフは、よく物語などで聞かれると思います。しかし、それはあくまで人口の話、本当に人間が安定した関係を築けるのは、現実であろうとネット上であろうと、せいぜい150人程なのです。自分が関わり合える人数の限界が分かることにより、周囲の人間関係を見つめ直すきっかけにもなるかもしれません。また、もちろん、出会いを求めて積極的に行動している人はこの「150人」という数字も変わってきます。いずれにしても、人間関係や恋愛の悩み解決の参考になりましたら幸いです。 さ... --- ### 【マンガで図解】なぜ絵がうまい人が増えている？ピカソ北斎に学ぶ絵師が勝つ方法 - Published: 2021-02-05 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/tasaku/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 最近、絵がうまい人や漫画家の人がものすごく増えていると思います。理由としては、ネットの発達で誰でも気軽に技法を学べたり、作品を発表する媒体が増えていることが考えられます。しかし、これは逆に「ただ描けるだけでは目立てない」ということでもあります。そんな中戦っていくためにオススメなのが「多作」であること。たくさん作品を作り、発表することで、自分の技術が上がるだけでなく、見てもらう機会も増えます。例えば、世界的に有名やピカソや葛飾北斎も、超多作であることで知られています。これは絵だけでなく文章や他の作... --- ### 不眠に悩む人たちへ - Published: 2021-02-04 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/humin2/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）短眠 眠れないときは、眠らなくていいのです。「7時間寝なきゃ」「睡眠時間が短いなんて、体に悪い... ！」と考えてベッドでゴロゴロする方が、苦しみも強くなり寝ることがつらくなってしまいます。ここで発想の逆転をし、「眠れないということは、他の人よりたくさんの時間を使える！」と前向きにとらえてみましょう。きっと、眠れず憂うつだった時間は、充実の時間になっていくはずです。(完) 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる肉体改造　短眠編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーは... --- ### 人間が幸せを感じる瞬間第1位 - Published: 2021-02-03 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/siawase/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム お金、成功、名声、趣味... 「あったら人生楽しいだろうな」と思えるものはたくさんあるでしょう。しかし、人が一番幸せを感じられるのは「誰かを好きになること」なのです。大切な人と一緒に過ごしたり、話したり、誰かの役に立ったり... 。誰かを思う「愛」こそが、人を最も幸せにするんですよ。（完） さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガでわかる　愛される心理術 」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】タダであげられて好かれる最強のプレゼント！ - Published: 2021-02-03 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/present/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム オランダの心理学者　アニーク・ブルートの調査により、笑顔で募金を呼び掛けた場合と、無表情で募金を呼び掛けた場合とでは、笑顔の方が募金が圧倒的に多くなったということがわかりました。人は、相手の表情に気持ちや行動を引っ張られるのです。また、哲学者アランは「幸福論」の中で、「上機嫌は、人が人に与えられる最大の贈り物である」と語っています。周囲の人だけでなく自分の為にも、積極的に笑顔で過ごしてみましょう！ --- ### ネガティブ思考は「記憶力」を高める！ - Published: 2021-02-02 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/kiokuryoku/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 学生といえば定期的なテストがあり、「なんでこんなことをやらないといけないんだろう... 」と感じた人も多かったのではないでしょうか。しかし、今回ご紹介した調査のように、テストは人の緊張や不安を高めて「ネガティブ」な気持ちを生む分、記憶力や効率をアップさせる効果もあるのです！(完) さらに詳しく知りたい方は、こちらの「「マンガで分かる心療内科 17巻」もぜひ！ 単行本はこちらから！ 新ヒロイン２名も登場！果たしてどんな二人なのか！（表紙にいますけども） お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガ... --- ### 【マンガで図解】好かれる音は「ソ」！一瞬で声の魅力を3倍にする技術！ - Published: 2021-02-02 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/hassei/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 実は、魅力的に聞こえる声の出し方にはコツがあります。それこそが、「声を高く張る」こと。例えば、人間の声は「レ～ミ」が一般的ですが、もっとも好まれるのは「ソ～ラ」の音階だと言われています。少し高く、はっきり話す、と意識することで、確実に魅力はアップします。電話などは声のみのコミュニケーションですので、是非是非試してみてくださいね。 --- ### どんな顔でも絶対魅力的になる方法 - Published: 2021-02-01 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/macho/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）心理学は役に立たない 人間は一度に多くの特徴を認識できず、単純化して覚える傾向があります。ゲームで例えるなら、他のレベルが低くても魔法や剣のレベルが振り切っていれば「大魔法使い」「大剣士」なんて風に認識され、他のパラメーターなど記憶も認識もされません。また、心理学には「連合の法則」というものがあります。「坊主憎けりゃ袈裟まで憎い」の反対で、1つ良い面があると、他の部分までよく見えてくるのです。コンプレックスがある方は、スタイルを変えることを意識してみても良いかもしれません。(完)さらに詳しく知りたい方はこちらの「マン... --- ### 体の疲れは存在しない！？ - Published: 2021-01-31 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/tukare/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 実は、筋肉は激しい運動を行わない限りダメージを受けないため、「体の疲れ」というのは相当の運動をしない限り生じないのです。ではなぜ「仕事で疲れた」と感じるのかというと、それは「脳がダレる」から。脳は同じような作業が続くと、疲労物質が出てきます。それをリセットするために、睡眠や休息を必要としているだけなのです。さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる心療内科19巻 ゲーミフィケーション編」もぜひ！このマンガでは、時間制限をよりシステム化して実行できる方法「チクタクテクニック」についても説明し... --- ### 【マンガで図解】たった1分で行動力を10倍に！今年こそは成功したいあなたに。 - Published: 2021-01-31 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/koudouryoku/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム あなたは、何かやり遂げたいこと、成功したいことがありますか？その願いを実現するためにオススメなのは、「1分だけ」をテーマにすることです！！どんな目標も、実現に「行動」は不可欠です。しかし、「毎日〇時間勉強しなきゃ」「完璧にやり遂げるには道のりが遠すぎる... 」と、考えるだけで動きが鈍くなってしまい、結局思っただけで終わってしまうことがあります。ここで試していただきたいのが、「1分だけやってみよう」と、まずは少しやってみることです。行動のハードルも下がるため、始めの一歩が踏み出しやすくなりますし... --- ### ストレスは子供にも良い！？ - Published: 2021-01-30 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/kids/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 今回のリスザルの実験からも、親と毎日離れる時間があった個体は、積極的かつ恐怖に強くなった＝親と離れるというストレスから良い効果が得られたと言えます。ストレスも不自由もなく過ごすことが良いわけではないのです。 さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる心療内科 ストレスコントロール編」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】口にするだけで、うつになる確率が10%減る魔法の言葉。 - Published: 2021-01-30 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/kansya/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 「どうして自分はお金がないんだろう... 」「あの人はあんなに成功しているのに、自分は... 」ネガティブ思考にはまってしまうとき、人は「不足しているもの」に注目しがちです。大切なのは「持っているものを味わう」こと。今あることに感謝し前を向くことで、さらに高みが目指せます。今すぐでも始められるのが、今あることに「ありがとう」と唱えることです。「今日も家でゆっくりできて、ありがとう」「今日もご飯を食べられて、ありがとう」この繰り返しで、あなたの毎日は明るく豊かなものになっていくはずですよ。 --- ### 「成功者」と「短眠」の禁断の関係！？ - Published: 2021-01-29 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/seikou/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）短眠 偉人や現代の有名人にも短眠者は多いですが、その理由としては「やることがたくさんあり、活力のある人生を送っているから」だと考えられます。ただ単に睡眠時間が短いのではなく、その分多くの勉強や活動に打ち込むことができ、その結果成功しているのだと言えます。 さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガで分かる肉体改造　短眠編」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】年収が爆上がりする人と、しない人の差。 - Published: 2021-01-29 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/mokuhyou/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 大学生を対象にした調査で、「目標を持っている」と答えた学生は全体の3％でした。非常に少ないですね。そして20年後、彼らの年収を調査したところ、「持っていない」と答えた人97％の総計年収より、「持っている」と答えた3％の年収の総計の方が高くなったことがわかりました。そのくらい、目標を持つことは行動を生み、成功に結びつく大きなきっかけになるということです。今からでも全然遅くありません。目標を作りましょう。そして人間の気持ちや思考は変わるものですから、日々適度に、内容をバージョンアップしていきましょう... --- ### 相手の心をつかむ最強フレーズ！ - Published: 2021-01-28 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/namae/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）愛される心理術 あなたは好きな人と話すとき、どんなことを意識していますか？声色、口調... 様々ありますが、誰にでも使えてかなり効果的なのは、相手の「名前を呼ぶ」ことです。自分の名前を呼ばれて嬉しくない人はいませんし、読んでくれた相手には親近感がわくのです。これは気になる人でも、恋人同士でも、夫婦になっても同じです。是非試してみてくださいね。（完） さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガでわかる　愛される心理術 」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでく... --- ### 【マンガで図解】ファイヤマリオ、ファイヤの必然性ゼロじゃないか問題 - Published: 2021-01-28 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/fire/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 任天堂の超人気作「スーパーマリオブラザーズ」をプレーしていて、自分がふと疑問に思っていたことがあります。それこそが「ファイヤマリオは、ファイヤの必然性はあるのか？」ということです。これを心理学的に考えたところ、ファイヤはプレーヤーをより高めるための演出ではないかと気づきました。例えば火は「強さや破壊」をイメージさせ、赤は色彩心理学的に「人を興奮させる」色だと言われています。色彩心理学はゲームだけでなく日々にも使えるので、自分や周りの気持ちを高めたいときは「赤」を用いるなど、応用していただくのも良... --- ### 別れを選んだ人たちへの「愛」の話 - Published: 2021-01-27 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/wakare/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）モテるマンガ 別れを選ぶとき、人は「これで正しかったのか」と迷ったり、「自分を捨てるなんて、ヒドイ人だ！」と相手責めたくなったり、「自分は価値のない人間なのでは... 」と苦しくなるものです。しかし、「一緒にいること」「別れないこと」が愛の正しい形ではありません。離れた相手を思い、自分も前を向いて生きていくこと。それも愛の一つなのです。(完)さらに詳しく知りたい方はこちらの「モテるマンガ 5巻 」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にあ... --- ### 【マンガで図解】「新習慣」を絶対に身につける技術！ - Published: 2021-01-27 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/sinsyukan/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 新しい習慣を身につけようとするとき、3日坊主になってしまう、やると決めたけど、結局身につかなかった... 。こんな経験は誰しもあるでしょう。こんな時に使っていただきたいのが「ゲーム」のように考えることと、「オールorナッシングで考えない」ことです。まずゲームのように考えるというのは、その習慣を、特殊スキルを覚えるものだと考えてみることです。義務化するとつらくなってしまうので「よりゲームを楽しむためのレベルアップ」と考えることで、より取り組みやすくできます。「オールorナッシングで考えない」という... --- ### シドニーオリンピックでだけ超記録が出た理由。 - Published: 2021-01-26 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/olympic/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 「ネガティブ思考」はダメなものだ、損しかない。こう考える方も多いでしょう。しかし今回のマンガのように、「～になったら怖い！」「～したらどうしよう」、というネガティブな思いは、すさまじいエネルギーや行動力の源ともなるのです。(完) さらに詳しく知りたい方は、こちらの「「マンガで分かる心療内科 17巻」もぜひ！ 単行本はこちらから！ 新ヒロイン２名も登場！果たしてどんな二人なのか！（表紙にいますけども） お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちら... --- ### 【マンガで図解】「もう遅い」は存在しない！いくつになっても新たなことを始める意味！ - Published: 2021-01-26 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/yaritaikoto/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 実は、人間は「やったこと」への後悔より、「やらなかったこと」への後悔の方が強く・長く続くと言われています。なぜなら、やらなかったことはいつまでも想像が膨らんでしまうからです。また、やってもやらなくても過ぎる時間は同じ。「もう若くないから... 」と考えず、やりたいと思ったときにやりたいことをやりましょう！ --- ### 離婚する二人としない二人の、決定的な差。 - Published: 2021-01-25 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/kougeki/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）心理学は役に立たない 「あなたってなんでそんなに冷たいの！」「本当にどうしようもない人間だね」ケンカになると、このような言い方をしてしまうことがあると思います。しかし、人間性の否定は、「そんなことはあり得ない」と反論しきれないため、言われた人の心に深く残り、その人を苦しめます。それが積み重なることで、別れにつながることもあります。よりよい関係を保っていくためには、「行動」や「言葉」に着目して、どうしてもらえると嬉しいかを伝えることです。今回は夫婦関係についてご紹介していますが、これはどんな人間関係でも言えることです。... --- ### 【マンガで図解】「シャーデンフロイデ(他人の不幸は蜜の味)」を知ってますか？ - Published: 2021-01-25 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/hukou/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム シャーデンフロイデとは、ドイツ語で「他人の不幸を喜ぶ」ことを指します。日本語で言えば「他人の不幸は蜜の味」というフレーズが一番近いですね。確かに人間は、他人の不幸な状態を見て相対的に自分が幸せだと実感しようとする心理があります。しかし、人の失敗などを喜んでいると、同時に「自分は失敗したくない」とどんどん消極的になって行ってしまいます。また、人が一番幸せを感じる瞬間は「人の役に立ったとき」だと言われています。他人の不幸ではなく、幸せを喜ぶこと。そうすればあなたにもより大きな幸せが訪れます。大切なの... --- ### 生き物が寝るのはヒマだから！？ - Published: 2021-01-24 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/hima/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）短眠 今回のマンガでも、野生の動物の方が疲労は多いにもかかわらず、動物園の動物の方が睡眠時間が長いという調査結果が出ています。つまりどんな動物も、疲労回復のためではなく「ヒマだから」寝ていると言えます。(完) 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる肉体改造　短眠編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】自分の立場を【想像】させるだけで、相手の心を動かす方法！ - Published: 2021-01-24 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/kokoro/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 無茶なお願いをされた時、もう少し譲ってもらいたいとき... どんな場面でも交渉するというのは難しいことですね。こんなとき、相手に確実に歩み寄ってもらえるフレーズがあります！それこそが「私の立場で考えてみてください」です。相手もあなたの気持ちを想像することで親近感がわき、歩み寄ってもらえる可能性が高まります。人はなかなか想像力を発揮できないもの。一言でいいので、そのきっかけを作るよう意識してみてくださいね。 --- ### 【マンガで図解】自殺やうつに効く最強の薬を用意しておくといいよ、という話 - Published: 2021-01-23 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/sonae/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 気分が落ち込むときは誰しもあります。ですが、そこから回復する術を身につけることも可能なのです！そしてその回復術こそが「特別なごほうび」を用意しておくこと。防災として避難グッズを用意することはあるかと思いますが、心もそれは同じ。それは遊びでも食べ物でも、なんでも構いません。落ち込んだときに好きなものをいつでも出せる状態にしておくことが重要です。ただ、あまりにごほうびが毎日になってしまうと、それは「日常」になってしまうので「月に1回」「週1回」など頻度も決めておきましょう。 --- ### 人は必ず「共感」できる生き物 - Published: 2021-01-23 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/empathy/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 「自分は共感するのが苦手だ」という人もいるかもしれませんが、実は人間には「ミラーニューロン」という共感に関係する神経があるのです。この神経は、他人の行動や感情を見たときに、見た人の脳を同じように働かせます。ドラマや映画などを見て感動したり、もらい泣きをするのもこの神経によるもの。つまり人は他人の感情に共感するようにできているのです。(完) 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科　うつを癒す話の聞き方編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。... --- ### 「緊張して目が見れない人」向けの恋愛方法 - Published: 2021-01-22 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/renai1/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 実際に行われた面接の心理学実験では、面接官を目を合わせる時間が長かった人ほど「この人を採用したい」「この人は有能そうだ」と判断されることが多かったという結果が出ています。目を合わせるだけで、人の好感度は変わるのです。でも、目を見るのが苦手な人も大丈夫です。「緊張しちゃって... 」と相手に伝えてみましょう。「素直な人だな」「かわいいな」と相手は好感を持つはずです。（完） さらに詳しく知りたい方はこちらの「マンガでわかる　愛される心理術 」もぜひ！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナン... --- ### 【マンガで図解】どんなクセでも即やめられる技術！ - Published: 2021-01-22 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/kuse/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム あなたには、やめられないクセなどはありますか？なくて七癖、と言いますが、どんな人もちょっとした癖というのは持っているでしょう。実は、同じ行為を繰り返すことにより心を落ち着かせるため、人は無意識のうちにクセの行動を行っていると言われています。しかしクセは一種の依存行為ともいえます。それをすることが快感に感じられるため、ついついやめられなくなってしまうのです。またクロスアディクションと言って、一つの依存が他の依存を引き寄せることがあります。例えばクセの行動をしているうちにぼーっとしてしまったり、つい... --- ### ハデな自殺法でメンタルが回復した話 - Published: 2021-01-21 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/sports/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム メンタルの不調で休職された方の42％が、休職中や復帰後に退職してしまう、という調査結果が出ていますそしてリワークは、その方たちが職場に復帰できるようお手伝いする「リハビリプログラム」のことを指します。そして、プログラムの中には運動が取り入れられることもあります。今回のマンガのように、運動することはメンタルの回復にとても有効なのです。ゆうメンタルクリニックのリワークセンターはこちらから　上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科　20巻」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版... --- ### 【マンガで図解】本番で150％の力を発揮する魔法のキーワード！ - Published: 2021-01-21 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/wakuwaku/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム あなたは、大事な場面で「緊張しないように... 」と抑える方ですか？それとも緊張を楽しめる方ですか？緊張はだれでもするもの。実はプロとアマチュアの野球選手を調査したところ、プロの方がアマチュア以上に緊張している、ということがわかりました。ただ、プロはその緊張を「楽しんでいた」という結果も出ています。緊張をポジティブとらえることが、より良いパフォーマンスにつながっているのですね。そして、日々の生活でも緊張を楽しくする魔法の言葉が「ワクワクしている」です。体の緊張は変えられませんが、表現をライトにす... --- ### 愛を取り戻す心理テクニック「アンカリング」 - Published: 2021-01-20 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/eiennnoai/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）モテるマンガ どんな物事も常に変化しており、永遠に続くことはありません。それは愛や人への気持ちも同じ。はじめはお互い夢中になっていたとしても、時間が経つにつれ「あれ？もう好きではないのでは... ？」と感じてしまうこともあるでしょう。二人で協力し合わなければ、関係や愛を保つことはできないのです。そこで使えるのが「アンカリング」です。楽しかったことや嬉しかったことを「手がかり」として記録しておくことで、つらいときもポジティブな気持ちを思い出すことができます。 上記のマンガも掲載している、「モテるマンガ 5巻 」... --- ### 【マンガで図解】その行為は「ストレス解消」ではありません！ - Published: 2021-01-20 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/izonda/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム よく、お酒やタバコをたくさん摂取している人が「やらなきゃやってられない！これはストレス解消なんだ！」ということがあると思います。しかし、ストレスというのは栄養表示のようなもの。炭水化物を食べたとしてもタンパク質がとれないように、Aの欲求を満たしたところで、Bの欲求は決して満たされないのです。つまり、お酒やタバコで満たせるのは「お酒やタバコが欲しい！！」という欲求だけ。仕事や勉強のストレスを癒すことは不可能なのです。もし、ストレス解消のためにやっていることがあったら、「これは依存になっていないか？... --- ### 男は目的がないと話せない！ - Published: 2021-01-19 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/otoko2/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）モテるマンガ 恋愛で別れを選ぶことになったとき、「あの人は、私のことは遊びだったんだ... 」と感じることもあるでしょう。しかし、「遊び」というのは、実は結果論に過ぎません。深い関係になったときに心が安らがない相手からは、どんな人も離れたくなるものでしょう。初めから100％遊びで付き合おう、という人はいないのです。上記のマンガも掲載している、「マンガでわかる　愛される心理術 」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございま... --- ### 【マンガで図解】「終わらせようと思うほど終わらない」理由。 - Published: 2021-01-19 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/owaranai/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 勉強・仕事・家事... 日々やらないといけないことがたくさんありますね。あなたは取り組む前に「始めよう」と考えますか？それとも「終わらせよう」と考えますか？実は、「終わらせよう」には「つらいから早く楽になりたい」という意味があり、より作業を始めにくくなってしまいます。一方、「始めよう」は前向きなイメージとライトさがあるため、行動しやすくなるのです。よって、どんな作業も「○時までに始めよう！」などと考えることで、やる気もアップします。どうか試してみてくださいね。 --- ### 短眠でポジティブになれる！？ - Published: 2021-01-18 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/tanmin2/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）短眠 「7時間睡眠が適切」「夜10時～2時は寝た方が良い」など、巷では様々な睡眠に関する説が出ています。しかし、厚生労働省も定めているように、睡眠は人それぞれでいいのです。7時間眠れなかった場合に「健康に問題がある」「自分はどうして眠れないんだろう... 」と考える必要はないんです。また、短眠は睡眠時間が短くなってもそれをポジティブに活用できる助けにもなります。参考にしていただけますと幸いです。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる肉体改造　短眠編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、Ｗ... --- ### 【マンガで図解】腐ったリンゴで集中力を倍に！シラーの禁断の仕事術 - Published: 2021-01-18 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/apple/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム あなたは仕事や勉強でやる気をもっと高めて取り組みたいと思いますか？そのときにおすすめなのは、スポーツ選手なども行っている、自分だけの「儀式」＝ルーティンを取り入れることです！彼らは特定の行動でうまくいく自分をイメージし、集中力を高めているのです。これはスポーツに限った話ではありません。ドイツの作家フリードリヒ・シラー先生も、自分の机にリンゴを入れて、それのにおいをかぎながら執筆を行っていたそうです。ちょっとした動きなどでも構いませんので、是非試してみてくださいね。 --- ### リワークは「心のリハビリ」 - Published: 2021-01-17 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/rework-2/ - カテゴリー: マンガ, リワーク, 横浜心療内科コラム メンタルの不調で休職された方の42％が、休職中や復帰後に退職してしまう、という調査結果が出ていますそしてリワークは、その方たちが職場に復帰できるようお手伝いする「リハビリプログラム」のことを指します。ゆうメンタルクリニックのリワークセンターはこちらから　上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科　20巻」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】好きな人に好かれる唯一最強の技術！ - Published: 2021-01-17 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/sukinahito/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム あなたは、好きな人に振り向いてもらいたいとき、どんなことを大切にしますか？見た目を良くすることでしょうか、いい成績をとることでしょうか... 。実はそれよりも大切なのが「気持ちを伝えること」です！今回の大学のお話からも分かるように、まず大切なのは自分の考えを伝えること。どんなに思っていても、そのために頑張ったとしても、相手に自分の気持ちが伝わっていなければ、願いはかなわないのです。 --- ### ゲームと現実が違う「3つの理由」 - Published: 2021-01-16 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/game2/ - カテゴリー: マンガ ゲームは楽しいが、現実の人生はつらくキツいもの。そう考える人は少なくないでしょう。2つに差が生じる理由として、3つ挙げられます。それこそが、可視化・目標・報酬です。ゲームはキャラクターの状態が数値化され(可視化)、細かくわかりやすいミッションが与えられ(目標)、レベルアップやコインなどがゲットでき、もっと頑張るエネルギーになります(報酬)これらが現実では見えづらいため、自分の成長や充実が具体的に感じられず、つらく感じてしまうのです。大事なのは目に見える形にすることです。上記のマンガも掲載している... --- ### 【マンガで図解】速度とうつの禁断の関係！？ - Published: 2021-01-16 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/speed/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム ある心理学実験では、あらゆる行動を素早く行う人の方が、ゆっくり行う人よりも快活で前向きだということがわかりました。また実際、うつの人は動作や思考が遅くなりがちだということもわかっています。ちょっとした動作はもちろんのこと、何か選んだり判断するときも即断を心がけましょう！きっと日々が明るいものに見えてくるはずです。 --- ### 自殺の瞬間まで持っていたもの - Published: 2021-01-15 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/keitai/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム マンガのように、自殺をするとき最後まで携帯電話を持っていた、という例が多くみられます。固い決意・確信を持って行っているのわけではなく、常に心は揺らいでいるのです。もしあなたの周りで気になる人がいたら、電話でも、一言メッセージを送るだけでも構いません。どうか行動することをためらわないでください。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科　うつを癒す話の聞き方編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとう... --- ### 【マンガで図解】死因一位の自殺を防ぐには？ - Published: 2021-01-15 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/jisatuhusegu/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 今も若者の死因第1位の自殺ですが、防止のために周囲ができることとして、「もしかして自殺考えてる？」と聞き、そして「自殺しないと約束する」ことはとても有効です。そんな行動をとれば、相手の自殺する気持ちを高めてしまうのでは？という不安もあるかもしれませんが、実際は違います。あなたと話すことによって気持ちにも変化が起きますし、あなたとの約束は自殺したくなったときの「防御壁」になります。少しでも異変を感じたら、意識して声をかけてみましょう！ --- ### 「遊びの男」は存在しない！？ - Published: 2021-01-14 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/otoko1/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）愛される心理術 恋愛で別れを選ぶことになったとき、「あの人は、私のことは遊びだったんだ... 」と感じることもあるでしょう。しかし、「遊び」というのは、実は結果論に過ぎません。深い関係になったときに心が安らがない相手からは、どんな人も離れたくなるものでしょう。初めから100％遊びで付き合おう、という人はいないのです。上記のマンガも掲載している、「マンガでわかる　愛される心理術 」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございま... --- ### 「鬼滅の刃」の次回作を書いてもらうためにはどうするか。 - Published: 2021-01-14 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/jisaisaku/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム ◆　売れすぎるマンガの光と闇。 こんにちは。ゆうきゆうです。 さて最近、マンガ「鬼滅の刃」が1億2000万冊を突破したというニュースがありました。スゴイことです。 印税10％としても約50億円。将来的に２億冊とかいっても不思議ではないですし、そうすると80億円。すさまじいです。 さてまぁ、これに限らずですが、「売れる漫画」って、ものすごく売れます。歴代で言うと、 1位「ワンピース」4億7000万部2位「ゴルゴ13」2億8000万部3位「ドラゴンボール」2億6000万部4位「ナルト」2億5000万... --- ### 人間の「短眠実験」 - Published: 2021-01-13 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/tanmin1/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）短眠 アメリカで行われたラットを眠らせないようにした実験では、2週間ほどでラットが死んでしまったという結果が出ました。しかしこれは、ラットが眠りそうになると水に落として眠りを妨げる、という方法で行われたものでした。ラットにとっては溺死という生命の危機にさらされている恐ろしい状態が続いていた一方、ランディくんの実験では、起き続けるために研究者たちが彼を励ますなど、ラットとはまるで違う環境で行われています。つまりラットの実験結果は必ずしも人間に当てはまるわけではないのです。 上記のマンガも掲載している、「... --- ### 【マンガで図解】「結果」を目標にすると失敗する！目標にすべきは●●！！ - Published: 2021-01-13 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/koudou/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム あなたは何か行動するとき、どんなことを目標にしていますか？おそらく、多くの方が「テストで100点とるぞ！」「賞をもらうぞ！」というように、結果を目標にしているのではないでしょうか。ところが、人の成長には波があります。必ずしも努力と結果が比例するわけではありません。そのため、思った通りに事が進まず、やる気を失ってしまうことがあるのです。ここで試していただきたいのが「結果ではなく行動を目標にすること」です。行動は継続すれば継続するほど、あなたの経験となり、やがて結果を手に入れることができます。「好き... --- ### 人の頭はよくなっている？「フリン効果」 - Published: 2021-01-12 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/iqfrin/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 人類のIQの変化に関しては、世界中の国や研究者によって議論されています。食生活・教育・インターネットの発達など様々な影響を受けるため、今後も変化が起こっていくことが予想されます。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科　20巻」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】魅力的な話し方と最悪な話し方 - Published: 2021-01-12 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/hanasikata/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 心理学者　クリスティン・ルーヴァの調査によって、ダラダラ話す・途中でつっかえる人ほど「自信がなく魅力的に見えない」と判断されることがわかりました。この解決法は「単語で区切り、長文でしゃべらないこと」です！短く・シンプル　を意識することで、話が上手だと相手に感じてもらうことができます。大事な発表などだけでなく、日々の会話の中でも是非試してみてくださいね。 --- ### 態度は「伝染」する - Published: 2021-01-11 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/benkyo2-3/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）勉強術 気分や態度というのは、伝染すると言われています。ネガティブなことばかり言う人、サボってばかりの人がいたら、あなたも影響を受けてしまうので距離をとるようにしましょう。また、この態度はあなたから発信することもできます。笑顔で過ごす、ポジティブな発言をすることで、日々の生活や周りの人に前向きな影響を与えることができますよ。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる　逆転発想勉強術2」発売中です！ --- ### 【マンガで図解】先延ばしする人はうつになる！？ - Published: 2021-01-11 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/sakinobashi/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 勉強や仕事を「先延ばし」にしてしまう人はうつになりやすいと言われています。先延ばししてしまう要因としては「計画を立てるのが苦手」「完璧主義」などがありますが、特に完璧主義は100点を目指してしまうため「今日中途半端にやることを恐れて、先延ばしにしてしまう」のです。ところが、日常生活で100点になることはほとんどないため、完璧主義の人は「80点だった... 」とネガティブにとってしまい、うつになりやすいのです。オススメなのは、1ページ見るだけでも・1文字書くでも良いので今日やっておくことです。生涯... --- ### 出会いは●●にするとうまくいく！？ - Published: 2021-01-10 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/mote1/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）モテるマンガ 全てにおいて、上達する一番のコツは「仕事」として義務感をもって取り組むことです。これは恋愛や出会いに関しても同じ。「まあいいか... 」と気分に左右されるのではなく「〇月〇日までに△△しないと」と行動し続けることができます。 上記のマンガも掲載している、「モテるマンガ 5巻 」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】ジャンケンのグーでやる気をアップさせる方法 - Published: 2021-01-10 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/janken/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 心理学者　トーマス・シューベルトの実験によって、手を「グー」の形に握ることで人は前向きな気分になる・やる気がアップするということがわかりました。シンプルな動作ではありますが、まずぎゅっと手を握ってみることによって気持ちが持ち上がり、そのまま行動に移ることができるのです。ハンターハンターはまさに「グー」が出てきますし、他の少年マンガでも技を出すときにはこぶしを握ってエネルギーをためる描写がありますね。日常にも簡単に取り入れられるので、ぜひ試してみてくださいね。 --- ### 「眠れていない」はウソ！？ - Published: 2021-01-09 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/humin1/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）短眠 本人は「眠っていない」と思っていても実際は寝ている状態のことを逆説性不眠症といいます。自分の睡眠について正確に把握することは難しいのです。また、健康に不安がある人やハードワークの人は死亡率が高くなっても不思議ではありませんが、それらの人々が睡眠時間を短く答えやすいという傾向もあります。そのため、睡眠時間が短い＝早死にする とは断言できないのです。上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる肉体改造　短眠編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここま... --- ### 【マンガで図解】成功スキル「快楽の貯金箱」とは！ - Published: 2021-01-09 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/kairaku/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 人が一生で得られる快感・幸福感は、人によって大差がないと考えられます。それを「ダラダラした！」「お菓子食べた！」というような小さな快感にたくさん使うか、「受験に合格した！」「仕事で成功した！」という数個の大きな快感に使うか、という違いがあるだけなのです。だから、やるべきことがあるときにダラダラしたくなったら、ダラダラの快感を貯金箱に投げ入れるイメージをしてみましょう。きっと行動しやすくなるはずです。ちょっとした快感を貯めていくと、やがて大きな幸せにつながりますよ。 --- ### 「イエスマン」は出世しやすい！？ - Published: 2021-01-08 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/yesman/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）心理学は役に立たない 自分の考えや存在を否定されてうれしい人はいません。だからこそ、自分の発言に「イエス」と言ってくれる相手のことは好きになりますし、気にかけるようになるでしょう。そのため、上司に「イエス」と言える人が出世しやすくなるというのは、ある意味当然と言えるかもしれません。これはもちろん、自分に対しても一緒です。「イエス」とポジティブにとらえることは、あなたの生活・ひいては人生を明るくしてくれます。どうか意識してみてくださいね。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる　心理学は役に立たない！？」発売中で... --- ### 【マンガで図解】マルチタスクは脳を壊す！？ - Published: 2021-01-08 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/maruti/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 自分は幼いころテレビが大好きだったため、同じ時間帯の2つの番組を同時に見たいと思ったときがありました。その頃はビデオ録画の機能などもなかったので、2台のテレビを行き来しながら見る、というのを試してみましたが、どちらの内容もうまく頭に入ってこず、楽しめなかったという切ない結果に終わってしまいました。心理学では、マルチタスクは脳に良くないと言われています。複数の作業を同時に行えるというのは、一見カッコいいことのようにも思えますが、実はどの作業にも集中できず、能率も下がってしまいます。仕事でも勉強でも... --- ### 真実を聞き出す方法 - Published: 2021-01-07 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/kikidasu/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 相手に本当のことを言ってほしい。そんな時に使えるのが「正常化」と「増幅」です。その思考は正常だと認めること、または正しい数よりも多めに見積もって伝えてみましょう。大切なのは、相手が「本当のことを言ってもいいかもしれない」と思える雰囲気を作ることなのです。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科　うつを癒す話の聞き方編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】どんな悩みも解決する「最強の薬」とは！？ - Published: 2021-01-07 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/kusuri/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬など、悩みを軽くするための薬は様々ありますが、一番よく効く万能の薬は、実は「時間」なのです。例えば、昨日や一週間前の悩みなら鮮明に覚えているかもしれませんが、1年前に何を悩んでいたかというのは、もうほとんど覚えていない方も多いでしょう。また、もし覚えていたとしても、1年前よりはかなり印象が薄れているはずです。このように将来的に考えると、悩む時間がとても勿体なく見えてきませんでしょうか。「悩みは時間が解決してくれる」と考えて、勉強や仕事に取り組んだり・大切な人との時間を楽... --- ### 過労死は労災として認められにくくなっているという話 - Published: 2021-01-06 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/karoshi1/ - カテゴリー: マンガ 身体疾患での死亡でも、精神疾患による自殺でも、毎年100件前後が労災(過労死)認定されています。「過労」と判断される一つの基準として「時間外労働が80時間以上」と時間が目安とされているように、勤務時間や作業の内容は疲労と密接に関わっています。まず自分でできることとして大切なのは、疲れない働き方を学ぶことです。 「チクタクテクニック」についてはコチラから。上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科19巻 ゲーミフィケーション編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナ... --- ### 【マンガで図解】大成するには？1万時間の法則 - Published: 2021-01-06 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/1manjikan/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム プロを対象とした調査から、プロのピアニストやテニスプレーヤーは大体1万時間以上の練習をしていた、という結果が出ています。つまり、「1万時間」に達せそうなこと、それこそが「あなたに向いていること」だと言えるでしょう。そして、向き不向きを見極める方法は一つ。「毎日やってみる」ことです。そして、毎日続けることができたものをそのまま続けてみましょう。また、毎日できなかったものはやり方を変えてみるか、「自分に合わなかったんだな」と考えて、次の行動へ切り替えることもできます。「できるかな、できないかな」と悩... --- ### ネット批判の裏側が分かるマンガ - Published: 2021-01-05 - Modified: 2023-08-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/enjo2/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム ネットでの批判というのは、多くの人間が一人の人を批判・攻撃しているイメージが強いと思います。しかし実際は、何に対しても攻撃的なごく少数の人が、繰り返し批判しているだけなのです。一番つらいのは、そんな少ない人たちのことを恐れて自分を表現できなくなってしまうことです。「世の中全員に憎まれているのでない」と考えるようにしましょう。上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科　20巻」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本... --- ### 自殺者を激減させた方法 - Published: 2021-01-04 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/gekigen/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 今回マンガでご紹介した実例のように、自殺をするとき、固い決意・確信を持って行っているのわけではなく、常に心は揺らいでいます。一本の鉄線でも、たった一声でも、未来は変わるのです。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科　うつを癒す話の聞き方編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 時間制限で集中する仕組み - Published: 2021-01-03 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/tikutaku4/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 人間には心理的リアクタンス(抵抗)という心理があります。「○○しなさい」と言われるとそれに反発したくなる心理のことです。勉強や仕事をするときは、この心理を活用しましょう。時間制限を設けることで「今時間が終わったら、その後はしてはダメ」という設定があるために心理的リアクタンスが生まれ、作業へ気持ちが高まります。 このマンガでは、時間制限をよりシステム化して実行できる方法「チクタクテクニック」についても説明しています。「チクタクテクニック」についてはコチラから。上記のマンガも掲載している、「マンガで... --- ### クイズ「共感の言葉」 - Published: 2021-01-02 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/kyokan/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 共感を示すということは「相手の感情」に寄り添うことです。今回のクイズのように、解決を意識した言葉ではなく「痛い」「つらい」など相手の感情に関する言葉を使うこと。そうすると、相手に安らぎを感じてもらいやすくなりますよ。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科　うつを癒す話の聞き方編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】太った女性とスリムな女性の心理テスト - Published: 2021-01-02 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/pocchari/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム あなたはぽっちゃりな女性とスリムな女性、どちらが好きですか？実は心理学者スワーミーの調査によると、ストレスを感じている男性ほどぽっちゃりな女性が好みだ、と答えたということがわかりました。ここから考えられることは、ストレスを抱えている人は安らぎを求めるために、柔らかさのある女性＝ぽっちゃりした人を好むようになるのではないか、ということです。あなたの回答はいかがでしたでしょうか？あなたの心理状態を確かめる参考になりましたら幸いです。 Youtube はこちら https://www. youtube... --- ### 2021年はじめての謎解き。 - Published: 2021-01-02 - Modified: 2021-01-02 - URL: https://yokohama.yuik.net/2021first/ - カテゴリー: マンガ あけましておめでとうございます！ゆうきゆうです。どうでもいいのですが、「あけ」で変換すると「あけましておめでとうございます！」が出るように登録しているのですが、この変換を使うのってお正月だけだなって気付きました。当然です。ときどき「仕事明け」とか「夜勤明け」とかで「仕事あけましておめでとうございます！」とか「夜勤あけましておめでとうございます！」とか暴発することもあるので注意が必要です。夜勤明けにテンション高すぎだろうと。 それはそれとして、新年だなーと思っていたら、こんな謎解きを思いつきました... --- ### 勉強に大切なのは「浮気」！？ - Published: 2021-01-01 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/benkyo2-2/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）勉強術 生き物はたくさんの選択肢がある中で、自分に役立つものを取捨選択していくようにできています。これはもちろん勉強でも同じ。たくさんの知識に触れることで役立つものが厳選されていきます。だから「この本が終わってから次の本を読もう」と考えず、気になるものがあればどんどん「浮気」してゆきましょう！きっとあなたに合うものが集まっていくはずですよ。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる　逆転発想勉強術2」発売中です！ --- ### よしよししてくれる吉田さん「去年たくさん頑張ったあなたへのよしよし」 - Published: 2021-01-01 - Modified: 2022-07-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida51/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 2021年が始まりましたね。あなたの2020年はどうでしたか。こうして新しい年を一緒に迎えられているのは、あなたが頑張ってきたからこそ。今年もたくさん、あなたにいいことがありますように。よしよし。 --- ### きずなを深める会話術 - Published: 2020-12-31 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/kaiwa/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 会話をするうえで、あいづちや相手のキーワードを意識することは重要です。しっかりリアクションすることを意識してみましょう。そして会話を「一緒に楽しむ」ことで相手の気持ちがラクになったり、お互いの絆を深めることもできます。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科　うつを癒す話の聞き方編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】作家活動でたどり着いた「ネタが出ない」を一瞬で解決する秘訣！ - Published: 2020-12-31 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/input/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 仕事でもプライベートでも、アイディアが求められることはよくありますね。しかし、どんな場面でも「もう全部やりつくした... どうしよう... ！」と悩むことはあるでしょう。こんな時に試していただきたいのは、とにかくインプットすること。人が生きるために食事を必要とするように、創作活動も栄養＝ヒントとなるものをたくさん自分の中に取り入れる必要があるのです。まずはインプット、どうか意識してみてくださいね。 Youtube はこちら https://www. youtube. com/watch? v=y... --- ### 心の痛みと心理学 - Published: 2020-12-30 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/itami/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）心理学は役に立たない どんな人もケガをすると痛みを感じるように、つらいことや悲しいことを感じなくなることはできません。しかし、心は筋肉と同じように鍛えることができ、ネガティブなことへの対処法が身についていきます。知識を得ることで、考え方や行動は大きく変わっていくんですよ。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる　心理学は役に立たない！？」発売中です！ --- ### 気楽に集中する方法！ - Published: 2020-12-29 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/tikutaku3/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 作業時間と休憩時間を設定する、というと「なんだか面倒そう... 」と感じる方もいるでしょう。しかし、強制的な時間設定があると、「あと何時間やろう... 」「休憩しようかな... 」というような迷いを防ぐことができ、気持ちもラクな状態で作業に集中できるのです。システムを作ることで、より確実に集中できるようになるんですよ。 「チクタクテクニック」についてはコチラから。上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科19巻 ゲーミフィケーション編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版... --- ### 【マンガで図解】 歯は磨くな！？虫歯に絶対ならない4つの方法 - Published: 2020-12-29 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/mushiba/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 今回は歯科医学についてのお話です。治療してもまたしばらくすると新しい歯に虫歯が... という方も少なくないと思います。しかし、４つのことを意識すれば、健康な歯を保つ助けになります！①デンタルフロスを使う②ベロ回し体操をする③食事の炭水化物を減らす④歯科で定期検診を受けるいかがでしょうか。どれも日常に取り入れていただける方法になっているので、元気な歯を保つためにも是非試してみてくださいね。 Youtube はこちら https://www. youtube. com/watch? v=HR0tmg... --- ### 「人生」は「ゲーム」に置き換えろ！ - Published: 2020-12-28 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/game1/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム ゲームは長時間飽きずにやり続けたり、クリアに失敗したとしても深く落ち込んでしまうことはないですね。実は人生も、ゲームと同じように考えていくだけで、見え方や感じ方が大きく変わってくるのです。上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科19巻 ゲーミフィケーション編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### やる気がなくても勉強できる方法！ - Published: 2020-12-27 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/benkyo2-1/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）勉強術 どうしてもやる気が出ないときは、「3分だけ」「本をじっと見つめる」というように、簡単な行動と短い時間を設定してみましょう。ハードルが格段に下がるため、取り組みやすくなりますよ。ぜひ試してみてくださいね。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる　逆転発想勉強術2」発売中です！ --- ### 最大の集中力を引き出す「チクタクテクニック」2 - Published: 2020-12-26 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/tikutaku2/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 最大の集中力を引き出す「チクタクテクニック」1はこちらから！ いちいちタイマーをセットしていたら集中が削がれてしまうので、作業時間と休憩時間を設定したら、なるべくアプリなどを使って自動で時間管理ができるようにしましょう。また、チクタクという時計の音を流すことで聴覚にある程度刺激があり、「どこを意識しよう」と迷わないで済むため、集中できるのです。上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科19巻 ゲーミフィケーション編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこ... --- ### 反省しすぎは危険！ - Published: 2020-12-25 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/hansei/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 「反省」は、確かに人生をより向上させるために大切なことです。しかし、あまりにも反省しすぎると抑うつ的になったり、自分を嫌いになったりして、反省から抜け出せなくなってしまいます。大切なのは反省に「制限時間」を設けること。その時間に反省しきったら、あとは行動を起こしていきましょう。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科 14巻」発売中です！ 単行本はこちらから！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでく... --- ### 【マンガで図解】集中力不要！コマギレ時間で成功する方法 - Published: 2020-12-25 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/komagire/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 仕事や勉強で成果を得るには、日常的に「1分でいいからやっておこう」と、取り組むことが大切です。信号待ち、通勤・通学中、人との待ち合わせ中など、数分～数十分を毎日積み重ねることで、知識や技術は各段に上がっているはずです。また、これはやる気が出ない時も同じ。「1分だけやってみよう」と始める瞬間さえ乗り越えれば、あとは流れでできるようになる可能性も十分にあります。もし本当に1分しかできなかったとしても、「ちゃんと取り組んだ」という事実が自信になり、次に勉強するときの気持ちを高める要素になってくれます。... --- ### 「悩み相談」にひそむワナ - Published: 2020-12-24 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/nayamiwana/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 「悩み相談」というと、「相手の問題を解決する手伝いをしなくては」と思って意見やアドバイスをすることもあるでしょう。ところが、どんな回答でも相手はなかなかスッキリしません。いつの間にか悩み相談が口ゲンカに変わっていた、という経験は、誰しもあるのではないでしょうか。実は、悩み相談は自己解決するための場と言えます。「解決してあげよう」ではなく「彼(彼女)の心を整理する手伝いだ」と考えて、アドバイスではなく相手の気持ちを聞きだす質問をしてみましょう。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科... --- ### 「許せない」のは本人のせい - Published: 2020-12-23 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/yurusenai/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 「○○が許せない」という人は、「あいつが間違っているから」「あの行動がおかしいから」と理由をつけて怒ります。でも、あまりに何度も・何に対しても怒る人は、その人自身の性格や考え方が原因で怒っている可能性が高いです。もし怒られて「自分にも非がある」と感じるなら直してみるのは良いことです。しかし、相手が何度も怒ってくるようなら、問題は相手にもあると考えてみましょう。上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科　20巻」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらで... --- ### 【マンガで図解】「クリスマス孤独だ」という気持ちが、一瞬で安らぐ奇跡の話。 - Published: 2020-12-23 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/christmas/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム いよいよクリスマスが近づいてきましたね。「クリスマスは大切な人と過ごすもの」「自分だけ一人はイヤだ」と思う方もいるかもしれませんが、それは自分の周囲＝「外」を理想化しているだけ。リクルートの調査によれば、「恋人がいる」と答えたのは全体の32％、つまり恋人がいない人の方が圧倒的に多いのです。ローマの哲学者キケロ―は「私が孤独であるとき、私は最も孤独ではない」と言いました。例えば一人で勉強を頑張っていると孤独を感じるかもしれません。でも同じように過ごしている人は、あなた以外にもたくさんいます。すなわ... --- ### 最大の集中力を引き出す「チクタクテクニック」 - Published: 2020-12-22 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/tikutaku1/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 人間の集中力は長時間続かないようになっているため、長時間取り組もうとしても途中でダレてしまいます。ここで、意図的に短い休憩をはさみ込むことで、集中力を復活させることができます。上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科19巻 ゲーミフィケーション編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】ピアノは体に悪い！？衝撃の調査 - Published: 2020-12-22 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/pianowarui/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 今回は整形外科のお話です。習い事や趣味としても人気のピアノですが、実は、フィラデルフィア州の音楽学校でピアノを先行している生徒対象に「楽器をやっていて体に障害を感じるか？」という調査を行ったところ、42％の学生が腕の障害を訴えました。確かによりよい演奏をするためには、たくさんの練習が必要になります。しかし、体にダメージがあることも忘れないことが大切です。力を抜くなどより負担が少ない方法を意識し、演奏を楽しんでいただければ幸いです。 Youtube はこちら https://www. youtub... --- ### リラックスでやる気がなくなる！？ - Published: 2020-12-21 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/stress4/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 「ストレスがなくなれば作業に集中できるのに... 」「ストレスがあるせいでやりたいことができない... 」そう感じることもあるでしょう。しかし、ストレスが取り除かれリラックスしたからと言って、ものすごい集中力が発揮されたり、バリバリ仕事をできるわけではありません。むしろ、そのままやる気が落ちてしまうことも多々あります。ストレス・苦しみが、大きなことを成し遂げるエネルギーの源となりえるのです。上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科 ストレスコントロール編」発売中です！ 「マンガで分か... --- ### 人はほぼ24時間寝ている！ - Published: 2020-12-20 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/mind2/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 実は、「マインドレス」＝自分の行動やに気づかない状態は、1日中続いている人が大半です。「うわ、もう2時間もネット見てた... 」と気づいたその瞬間のみが「マインドフル」な状態のため、それ以外の時間はこれはほぼ24時間寝てしまっているようなものなのです。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科 18巻 マインドフルネス編」発売中です！ 単行本はこちらから！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださっ... --- ### 【マンガで図解】本当に相手に好かれる方法 - Published: 2020-12-20 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/turibasi/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム よく知られている心理学実験の一つに「吊り橋効果」というものがあります。この実験により、人は吊り橋やお化け屋敷など「怖いものに対するドキドキ」を、「恋愛のドキドキ」と勘違いしてしまう、と言われていました。しかし、2003年にジェットコースターで同じような調査を行ったところ、相手への好感度は変わらなかったことがわかりました。「吊り橋効果」は常に正しいわけではないのです。もちろん、恋愛で新しい刺激があることは重要です。今まで行ったことのないところでデートしてみたり、サプライズでプレゼントをしたり、とい... --- ### 人間にとって最大のストレスとは～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-12-19 - Modified: 2020-12-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/stress3/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 何もしなければ、もちろんストレスを避けることはできます。しかし、最大級かつ真のストレスは、ストレスを避けてきたがゆえに「何もできなかった」と後悔することなのです。目の前のストレスに対処し、自分の変化を楽しむことで、人生は幸せへと向かっていくんですよ。上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科 ストレスコントロール編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】幸福な人と不幸な人の最大の差 - Published: 2020-12-19 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/kouhuku/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 実は、外から与えられる幸福・不幸の総量は変わらないと言われています。そして、幸せか不幸せは、その人が「どう感じるか」によって変わってきます。「○○がないから自分は不幸だ」「××のせいで幸せになれない」と考えるのではなく「幸せに生きるんだ！」と強く決心すること。それこそがあなたの思考や行動を変え、本当の幸せに向かう力になるんですよ。 Youtube はこちら https://www. youtube. com/watch? v=5CI7dWTNqTY&feature=emb_logo Voicy ... --- ### 【マンガで図解】加齢による「物忘れ」はボケではない！ - Published: 2020-12-18 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/monowasure/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 「最近、物忘れが多くなった気がする... 老いのせい？」「名前や言葉がすぐに出てこない... これって認知症？」と不安に感じられる方も多いかもしれません。しかし、認知症専門の精神科医の話によると、知識量が増えることによってインパクトの薄い知識は忘れてしまうため、大人になるにつれ思い出せないことがあるのは「当然」だというのです。また、幼い・若い人は全てを覚えているかというと、そんなこともありません。多少忘れても「それだけ知識を身につけてきたからだ」と考えて、年を重ねることを楽しんでいただければ幸い... --- ### 心を健康にする「境界密度」 - Published: 2020-12-17 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/kyokaimitudo/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 精神衛生的には、境界密度が低い方が健康に良いとされています。例えば、仕事の愚痴や悩みを話したくなったときは、仕事と全く関わりのない友人や家族に話せば仕事仲間に伝わる心配もなく、心が安らかに保たれますね。新しい趣味を作って関わるコミュニティを増やすのも良いでしょう。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科 15巻」発売中です！ 単行本はこちらから！ お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当... --- ### 【マンガで図解】誹謗中傷はストレス解消にならない！ - Published: 2020-12-17 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/hibostress/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 誹謗中傷が起こってしまう大きな理由の一つとして「匿名」で行えることがあります。実際、他人に電気ショックを与える実験で、相手の顔が見えない・自分の正体がバレない環境だと、人はより電気の強さを上げた、という結果が出ています。また、誹謗中傷を行う人たちの特徴としては、普段からストレスを感じており、攻撃しやすい相手を探していることが挙げられます。しかし、ネットで人を攻撃してスッキリすることは「一過性」に過ぎません。しばらくするとまたイライラを解消したくなり、攻撃を繰り返します。そしてタバコやお酒のように... --- ### 勉強に使える！「ピークエンドの法則」 - Published: 2020-12-16 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/benkyo4/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）勉強術 「疲れた、もうやめようかな... 」とネガティブに感じたときこそ、「あと1文字だけ」「あと1単語だけ」というように、少しだけ勉強を進めておきましょう。「つらくても頑張った！」というポジティブな印象が残るため、次に勉強を始めるときにも取り組みやすくなります。ぜひ試してみてくださいね。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる　逆転発想勉強術」発売中です！ --- ### 【マンガで図解】重いうつと軽いうつ、自殺しやすい状態とは - Published: 2020-12-16 - Modified: 2022-07-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/utujisatu/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム うつ病による自殺は「症状が重いとき」に起こるイメージがあるかもしれませんが、実は「症状が軽いとき」の方が起こりやすいと言われています。実際、精神科に入院していた人が退院したすぐ後に自殺してしまった、という例もあります。もし周囲にうつで通院されている方がいたら、治りかけのときにこそ気を配ってあげることを意識していただければ幸いです。 Youtube はこちら https://www. youtube. com/watch? v=RNHdJmsr6RM&feature=emb_logo Voicy ... --- ### 悩みの原因は「ズボンに頭を突っ込む」こと～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-12-15 - Modified: 2020-12-12 - URL: https://yokohama.yuik.net/nayami1/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 「○○が気になって集中できない」「やる気がわかないから動けない... 」等と感じている人は、実はそれらが理由ではないかもしれません。そもそもの原因は「何もしないこと」。ここを変えれば、悩みや後悔が頭を占領するのを防ぐことができます。上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科　20巻」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### ストレスは幸せのもと！～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-12-14 - Modified: 2020-12-12 - URL: https://yokohama.yuik.net/stress2/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム ストレスがなければ長生きや充実した日々を送れるのではなく、ストレスがあっても前向きにとらえている人ほど長生きしやすく・成功者となりやすいということが分かりました。「ストレスさえなければ幸せになれる」わけではないのです。上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科 ストレスコントロール編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 人を動かす2つのエネルギー～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-12-13 - Modified: 2022-04-14 - URL: https://yokohama.yuik.net/benkyo2/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）勉強術 仕事や勉強で、何か目標があっても頑張れない・身が入らないと感じるのなら、もしかしてあなたは「内からのエネルギー」を無視しているのかもしれません。自分のうちに湧き上がるものを、素直に感じ取ることから始めてみましょう。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる　逆転発想勉強術」発売中です！ --- ### よしよししてくれる吉田さんマンガ02　挫折したあなたへ～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-12-12 - Modified: 2020-12-12 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshidamanga2/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん「どうしてこんなにうまくいかないんだろう」「自分には無理だ... 」と思うことも日々あるでしょう。しかし、あなたはその経験により常に変化し続けています。「自分は今強くなっている最中だ」「ここからさらに良くなる！」とつぶやいてみてくださいね。よしよし。 --- ### HSPは「心のカベが薄い」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-12-12 - Modified: 2024-01-04 - URL: https://yokohama.yuik.net/negaposi3/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム HSPは「心のカベが薄い」と言えます。建物でいうなら、普通の人が鉄筋コンクリートのマンションだとすると、HSPはスケスケの薄い壁のアパート、と表現できます。また、周囲に敏感に反応するだけでなく、ものごとをネガティブにとらえてしまいやすい傾向もあります。 ちなみにＨＳＰとは「ハイリー・センシティブ・パーソン」の略。 日本語にすれば「敏感になりやすい人」です。 これ、ただの人間の気質の「タイプ」にすぎません。病気とかの話ではありませんので、注意が必要です。 そしてＨＳＰの人は、人口全体の1/5くらい... --- ### 【マンガで図解】謝罪の心理テスト～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-12-12 - Modified: 2021-01-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/syazai/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム ちゃんと言葉にしているはずなのに、相手に気持ちが伝わらない... 、と感じたことはありますか。もしかするとあなたは自分の気持ちを伝える回数が少ないのかもしれません。謝るときも・好意を伝えるときも、大切なのは「何度でも伝えること」。どうか試してみてくださいね。 Youtube はこちら https://www. youtube. com/watch? v=keamjYMs-3A Voicy はこちら --- ### ストレスをどう考えているか分かるテスト～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-12-11 - Modified: 2020-12-12 - URL: https://yokohama.yuik.net/stress1/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 4つの質問に、あなたはどう答えましたか？まずは自分がストレスをどうとらえているのか、目に見える形で確認してみましょう。上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科 ストレスコントロール編」発売中です！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 --- ### 【マンガで図解】今の生き方は正しい？答えを知る方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-12-10 - Modified: 2021-01-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/ikikata/ - カテゴリー: 横浜心療内科コラム 「自分はこのままでいいのだろうか」「今自分がやっていることは正しいのだろうか？」このように疑問に感じたことは、どなたでもあるでしょう。こんな時に使える方法が「自分の子供が同じことをしていたら、どう思うか」と想像してみることです。応援したい・見守りたいと思えるのならそのまま続けてOKでしょうし、やめさせたい、注意したいと思うのなら変えていくべきです。少し離れて見てみることで、今の自分の行動を冷静に見直すことができますよ。 Youtube はこちら https://www. youtube. com... --- ### 「ギャンブル」で勉強がうまくいく！？～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-12-10 - Modified: 2022-04-14 - URL: https://yokohama.yuik.net/benkyo1/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）勉強術 「○○しなきゃ... でも... 」と思ったときこそ、「ギャンブル」を使いましょう。「勝ったからOK」「負けたからやる」と即座に判断できるためポジティブな気持ちで過ごせますし、よりよく時間を使えるようになりますよ。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる　逆転発想勉強術」発売中です！ --- ### 生きづらさの強い「HSP」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-12-09 - Modified: 2020-12-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/negaposi2/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム HSPに関する質問、あなたはいくつあてはまりましたか？これらの質問は1や2のように「周囲の反応」、3～5のように「刺激への反応」、6・7のように「日常的な出来事」、8・9などの「物語に感化されやすい」など、総じて「敏感」な傾向が取り上げられています。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科17巻」発売中です！ 単行本はこちらから！ 新ヒロイン２名も登場！果たしてどんな二人なのか！（表紙にいますけども） お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバック... --- ### よしよししてくれる吉田さん「心が満たされない人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-12-08 - Modified: 2020-12-08 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida50/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 今まで楽しかったことや好きではないことがそうじゃなくなってしまうのは、悲しみや驚きを感じるものでしょう。でも、「向上」とは「変化」のことだ、とイギリスのウィンストン・チャーチル元首相は言いました。心が満たされなくなったとき、人は新しい刺激を求めて動き始めます。その悲しみは、あなたが新しい世界へ踏み出すための合図だと考えてみてくださいね。よしよし。 --- ### ネガティブ思考は消し去るべき？～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-12-08 - Modified: 2020-12-08 - URL: https://yokohama.yuik.net/negaposi1/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム ひとつのネガティブな思いを取り除いても、次から次へと生まれてくるもの。完全になくすことは不可能なのです。より充実した毎日を過ごすには、「ネガティブ」と「ポジティブ」を使い分けることが重要になってきます。 上記のマンガも掲載している、「マンガで分かる心療内科17巻」発売中です！ 単行本はこちらから！ 新ヒロイン２名も登場！果たしてどんな二人なのか！（表紙にいますけども） お気軽にご覧いただければ幸いです！ 「マンガで分かる心療内科」、ＷＥＢ版のバックナンバーはこちらです。↓ ここまで読んでくださっ... --- ### 心理テスト「ストレスを消す魔法の行動とは！？」 ～横浜心療内科コラム - Published: 2020-12-06 - Modified: 2021-01-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/stresskesu/ - カテゴリー: マンガ こんにちは、ゆうきゆうです。 早速ですが、心理テストです。あなたはイライラしたときや悲しかったとき、どちらの行動をとりますか？ A　怒りを発散するための行動をする(クッションを叩いたり、何かを投げたり、壊したりするなど)B　何もしない アメリカの心理学者 ブッシュマンは、次のような実験をしました。まず、被験者の学生たちを怒らせ、ストレスを与えました。その方法がなかなかすごいのですが、まず彼らに自由に文章を書かせ「君の文章はつまらないね」とわざと評価したそうです。結構ヒドい実験だと思うんですけども... --- ### 「仕事へのやる気」が分かる心理テスト！シェイベーンの調査～横浜心療内科コラム - Published: 2020-12-05 - Modified: 2020-12-11 - URL: https://yokohama.yuik.net/yarukitest/ - カテゴリー: マンガ こんにちは、ゆうきゆうです。 あなたはやる気を高めるのが上手なタイプですか？もしくは、いつもやる気を失って気持ちが落ちてしまったり、疲れてしまうタイプでしょうか？ 今回は、あなたがどちらのタイプかを判明させるテストをご紹介しますね。あなたは、仕事や勉強をするとき、どちらのパターンが近いでしょうか？ A たったひとつのことを、ひたすらやり続けるB 色々な作業を並行して行う 具体的に言いますと、1つのレポートに1時間取り組もうとするときAは　そのレポートだけをやると決めて行動します。Bは　レポートを... --- ### よしよししてくれる吉田さん「クビになりそうな人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-12-05 - Modified: 2020-12-03 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida49/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 困難なことがあったとき、人はパニックになったり、自分を見失ったりしてしまいます。しかし、自分の現状について見つめたり、次の仕事についても考えられるあなたなら、大丈夫です。きっともっと良い方へ進んでいけますよ。ちなみに、ダイ・ハードというのは「なかなか死なない＝不死身の」といった意味があるのだそうです。まさに不屈の物語なんですね。よしよし。 --- ### 「やりたいこと」は●●屋で見つけろ！あなたを変える最高の法則～横浜心療内科コラム - Published: 2020-12-04 - Modified: 2021-01-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/bestsyukan/ - カテゴリー: マンガ こんにちは、ゆうきゆうです。 さて、以前に「死なない」習慣は身につかないというお話をしました。 人間というのは、原始時代から本能的な部分に変わりはありませんので生命活動に重要が重要でないかを基準として、習慣が身につくかどうかが決まります。 勉強やダイエットを毎日やろうと思っても身につかないのは、生死に関わらないからです。特にダイエットなんて、食べないこと＝死に近づくことですから、生命にとって無意味なため、続かないのですね。 では、どうすれば本能を乗り越えて、習慣を身につけられるのでしょうか。 オ... --- ### 「死なない」習慣は身につかない！人が三日坊主になる真の理由！～横浜心療内科コラム - Published: 2020-12-03 - Modified: 2021-01-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/syukanizon/ - カテゴリー: マンガ こんにちは、ゆうきゆうです。 皆さんは、良い習慣を作るのは得意ですか？それとも苦手ですか？ 誰しも、勉強・ダイエット・運動など、さまざまなことで「習慣づけたい」と考えたことがあるでしょう。また、酒・たばこ・ネット・ゲームなど「やめたい」と思う悪い習慣＝依存行為もあるでしょう。昔から「三日坊主」という言葉もありますが、3日どころじゃなく、2日、1日、もしかすると、決心したけど「一瞬たりともできなかった・やめられなかった」ということもあるかもしれませんね。 なぜ習慣を身につけるというのは、こんなにも... --- ### 死因一位の「自殺」から家族を守る、究極の「飲み物」とは？～横浜心療内科コラム - Published: 2020-12-02 - Modified: 2021-01-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/jisatumamoru/ - カテゴリー: マンガ こんにちは、ゆうきゆうです。 日本の若者の死因第一位が「自殺」という、悲しい事実があります。果たして自殺を防ぐにはどうしたらいいのか、ご家族やお友だちのことが心配になったときにできることを、今回はお話します。 まず、自殺をしてしまう最大の要因は、自分の悩みをいつまでたっても外に出せず、ひとりで抱え込んでしまうところにあります。そして抱え込みすぎた末に、自殺へ走ってしまうのです。 だからこそ、例えばメンタルクリニックにかかったり、カウンセリングを受けたり、あるいは遊びに行ったりと誰かと「共有できる... --- ### よしよししてくれる吉田さんマンガ01　太っているのが気になるあなたへ～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-12-02 - Modified: 2020-12-10 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshidamanga1/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 誰しも「太っているからヤセないと」というように、コンプレックスに注目することがあると思います。 でもそこに注目するのではなく、もっと自分の得意なこと・好きな部分を高める方がずっとあなたのプラスになります。例えば、食べるのが好きで太ってしまっていると感じるなら、「自分は食べることを楽しんでいるんだ！」と考えて、自分の好きな食べ物について研究するなど、突き詰めてみると新しい世界が見えてくるかもしれません。また、「体型のせいで恋... --- ### GoToキャンペーンでうつが治る！？うつと旅行の関係性～横浜心療内科コラム - Published: 2020-12-01 - Modified: 2021-01-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/goto/ - カテゴリー: マンガ こんにちは、ゆうきゆうです。 少し前から、GoToキャンペーンが流行っていますね。宿泊代が安くなるだけではなく商品券のように使えるクーポンもあり、かなり自己負担が少なく旅行に行ける仕組みになっているようです。 旅行の気軽さが増すことは、メンタルの視点から見ても、うつの方にとても良いことです。なぜなら、旅行に行くことによって、うつが改善しやすいと言われているからです。 自分が精神科の患者さんを診察する中でもよく見られることなのですが、旅行に行くと精神的にラクになる方が、実は多いです。一見、旅行とい... --- ### よしよししてくれる吉田さん「依存してしまう人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-12-01 - Modified: 2020-11-26 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida48/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 「依存」というとネガティブなイメージがありますが、それだけの気持ちを向けられるのって、実はすごいことなんです。悪いこととするのではなくて「ごほうび」と考えれば、日々のことをがんばるための原動力になりますよ。よしよし。 --- ### 成功者は、先に話す？後に話す？　自信の心理学テスト～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-30 - Modified: 2021-01-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/jisintest/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム 皆さんこんにちは、ゆうきゆうです。 今回はちょっとした心理テストをさせていただきます。 ある会議があり、あなたは参加者として質問したいことがありました。そして、「今から5名くらいの質問に答えます。何かありますか？」という状況になりました。このとき、あなたはいつ手を挙げますか？ A すぐに手を挙げ、質問する。B 周囲の人の質問で様子を見てから、発言する。 あなたはどちらを選びましたか？ このテストでは、あなたの「自信」がわかります。 ニューヨーク大学の心理学者ジョン・マギーは今回の会議のような状況... --- ### 人生を一瞬でゲームにして楽しみ、成功する方法！～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-29 - Modified: 2021-01-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/gamejinsei/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 皆さんは、落ち込んでしまったり、悩んでしまったりすることはありますか？今回はそんな時のヒントになるお話をさせていただきます。 困難に直面した時、一番重要なのは「人生をゲームとして考える」ことです。 例えば何かを達成したいと思った場合、ネガティブに考えてしまう人は多いでしょう。「この夢を叶えたいけど、うまくいかないのでは... 」「どうせこんな夢を思い描いても、自分よりもっとすごい人がいるだろうし... 」 ここでまず、その夢や目標を、ゲームのように気楽に考えてみまし... --- ### よしよししてくれる吉田さん「テスト勉強を頑張っている人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-11-28 - Modified: 2020-11-26 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida47/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 熱い気持ちを持って頑張れることは素晴らしいことですね。あなたならきっと大丈夫ですよ。よしよし。 --- ### 東大医学部に合格する！勉強場所「3つの法則」～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-28 - Modified: 2021-01-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/benkyo3/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。今回は勉強や仕事に集中できる「環境」についてお話します。 皆さんは、どんな環境なら一番集中できると思いますか？ いろんな意見があるとは思いますが、心理学的に言えることとしては、人間は人目がない場所だとサボってしまうことが多いです。 反対に人目がある場所では、人間は「理想的な振る舞いをしなければいけない」といい意味で心や体が引き締まります。 ですので、家で一人で勉強していると、なかなか集中できない・だらだらしてしまう方には外で勉強することをおすすめします。 外と言っても... --- ### どんな知識も５秒で覚える、最強の記憶術！～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-27 - Modified: 2021-01-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/visual/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 最近、次のような質問をいただきました。 「勉強はどうすれば効率的にできますか？」「たくさん知識を覚える方法はありますか？」 勉強をする人なら誰しも、より多く・より確実に記憶したいと考えるものでしょう。今回はこの答えとなるお話をさせていただきます。 自分はいろんなことを暗記するのが得意だったため、大学受験までうまく行ったのですが暗記のコツとして、「語呂合わせ」を利用していました。本に書いてあることはもちろん覚えるようにしていましたし、自分でもよくオリジナルの語呂合わせ... --- ### ジョジョや映画の「記憶障害」と、ネット口論の関係。～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-26 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/kioku/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。世の中には様々な面白い物語やドラマがありますね。その中で、個人的に興味深いと思うのは「記憶が少ししか保てない」などの設定があるストーリーです。 例えば、「メメント」という映画があるのですが10分しか記憶を保てない男が出てきます。彼はその現象により苦労しつつも生きていく、というストーリーになっています。 また他にも男子の大半が読んでいると思われる「ジョジョの奇妙な冒険」にも、こんな感じの設定があります。ある敵は「自分が攻撃した相手が、記憶を3つしか保てなくなる」という能... --- ### 心を健康にする「逆補償夢」とは？失敗を糧に成功する考え方～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-25 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/gyakuhosyoumu/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。先日、悪夢についてお話しました。　 疲労の本質は『脳の疲労』であり、そして脳の疲労は「退屈」によって起こります。同じことをずっとやったりして新しい刺激がないと、脳は疲労してしまうのですね。そして悪夢は強い刺激があるため、脳をリセットする効果があります。悪夢と聞くと悪いものに思えますが、実は悪夢を見ることには大切な意味があるのですね。 そして今回、実は悪夢が持っている、もう一つの重要な役割をご紹介しましょう。 心理学には「逆補償夢」というものがあります。逆は「逆さ・反対... --- ### 不眠で死ぬことはない！「眠れない」という悩みが少し軽くなる話～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-24 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/nemurenai/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 皆さんは「体が疲れてるから眠らないと... ！」「疲れてるのに全然寝られない、どうしよう... 」と思うことはありますか。今回は、そんな方に知っていただきたいお話をします。 日々生活していると「疲れた～」「疲労がたまってる... ！」と感じる場面はあるでしょう。 疲れには種類があり肉体的疲労頭脳的疲労この二つに分けられます。 よく「体が疲れた... ！」という方もいますが、実は、肉体はそんなに簡単に疲れません。 よく、働きすぎて亡くなることを「過労死」と呼びますね。... --- ### プチうつに効く！絶対に落ち込まない最強のバリアのポーズ！～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-23 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/barrierpose/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 今回は、落ち込みそうな気分を持ち上げて、無敵になれる「バリア」のような方法についてお話します。 スペイン　マドリード大学の心理学者　パブロ ブリロンは大学生たちを対象にして、次のような実験を行いました。 まず、学生たちに様々な姿勢を取らせます。その上で「将来の仕事はどんなふうにしたいか」「どんな人生を送りたいか」等の質問をし、回答を調査しました。 その結果、「背筋をピンと立たせる」という姿勢をさせたグループは、将来に対してポジティブな発想をしました。一方、背中が丸ま... --- ### よしよししてくれる吉田さん「月曜日の朝がつらい人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-11-23 - Modified: 2020-11-21 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida46/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん ブルーマンデーという言葉があるように、学校や仕事の始まる月曜日に憂うつな気持ちになる人も多いでしょう。でもそんな気持ちになるのは、あなたの休日が充実していたからこそです。また、あなたが「ちゃんと仕事(勉強)しないと」と責任感を持っている証拠でもあります。 そして、次の休みまであと〇日がんばらないと... と考えてしまいがちですが、それだと漠然と大量の仕事や時間がのしかかってくるように感じてつらくなってしまいます。次の週末を... --- ### 【悪夢】は脳を健康にする！悪夢の隠された意味とは。～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-22 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/akumukenkou/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 皆さん日々、いいものから悪いものまで、いろんな夢を見られると思います。追いかけられる、殺されてしまう... など、悪夢を見てしまった日はつらい気持ちになることも多いでしょう。ゆうメンタルクリニックにいらっしゃる患者さんも「悪夢を見るんです」とお話してくださることがよくあります。それでもなぜ、人は悪い夢を見るのでしょうか。 それではまず、「睡眠」についてお話していきましょう。睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の２種類があります。 「レム睡眠」のレムというのは、RE... --- ### マンガ原作者と作画者、モテるのはどっち！？～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-21 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/sakugamote/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 先日、『漫画原作者』と『作画者』についてのお話をさせていただきました。自分も同じように、『マンガでわかる心療内科』など作らせていただいていますが、最近、同じように二人で作られる作品が増えてきて、時代が変わってきたなと感じます。 そしてふと、二者のある違いに気づきました。皆さんは、『漫画原作者』と『作画者』、どちらの方が人気＝モテる と思いますか？ SNSのフォロワー数などで比較したところ、多くの場合『作画者』の方がフォロワーが多いようです！ 同じ作品を作られている方... --- ### 「苦手」を利用して成功する方法！マンガ原作者が増えてる理由～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-20 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/kettenbane/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 自分は『マンガ原作者』という仕事をしていますが、古くは『あしたのジョー』『巨人の星』という大人気マンガが始まったころから、このお仕事はありました。いずれもマンガ文化ができて、まもない頃のスポーツ漫画ですね。 『あしたのジョー』では人気のキャラが亡くなったときには、実際に葬儀が行われるレベルで大人気でした。そんな愛される漫画を作りたいものです。 それはさておき、これらの有名原作者さん以外には、当時なかなか「マンガ原作者」という職業の人を聞いたことがなく、作品は一人の漫... --- ### 「ヘソ」を使えばデートの成功率が倍になる、と言う話。～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-19 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/ohesomukeru/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。恋愛でも、ビジネスでもすごく好かれる人・なぜか好かれない人という差がありますね。 この差は何によって生まれるのでしょうか。 今回は、どんな好かれない人でも、劇的に「好かれる人」に変える方法についてお話します。 有能な医者・無能な医者 様々なタイプの医者を対象に、印象に関する調査が行われました。具体的には、医者たちがどの患者に・どういう風に接し、そして患者たちにどんな医者だと判断されたか、という点が調べられました。 すると、一つの法則が見えてきました。患者に体を向けて、... --- ### 正直すぎる女子 - Published: 2020-11-18 - Modified: 2020-11-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/josi5/ - カテゴリー: マンガ 正直であることは素晴らしいことです。しかし時と場合によると思うのは自分だけでしょうか。 ちなみに心理学的には「断る場合、外的な理由を告げるのが一番である」とされています。たとえばよくある言い訳として「家族が病気なので帰ります」「今日は別の会合がありますので参加できません」などです。そう考えると、デートで帰りたくなったときには「急用ができたから」とか「仕事で呼ばれたから」とか「ペットにエサをやらなくてはいけないから」みたいな理由を告げるのがベストです。どれであっても不自然さは免れないんですけども。... --- ### ファンタスティックビーストをまったく観ずに面白さを語る～ピグマリオン効果～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-18 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/pygmalionyaju/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム 皆さんは『ファンタスティックビースト』という映画をご存じでしょうか。こちら、ものすごく面白い映画です。 内容を一言で説明しますと、とにかく『ファンタスティック』です。なにがファンタスティックなのかというと、『ビースト』＝『野獣』です。この作品はなんと、あの『美女と野獣』の野獣時代を描いたスピンオフ作品なのです！美女と野獣のコアなファンの為の特別な映画なのですね。 見た目が野獣なのにもかかわらず、彼の所作がとても美しかったため、街行く人が『OH! ファンタスティック！ファンタスティック！！』と彼を... --- ### ダイエット中にありがちな言い訳をする女子 - Published: 2020-11-17 - Modified: 2020-11-17 - URL: https://yokohama.yuik.net/josi4/ - カテゴリー: マンガ ダイエットにおいて「糖質制限」という考えはとても重要です。その基準をもとに、ケーキの一つ一つの成分について考えてみましょう。 ・イチゴ果糖が多く含まれています。血糖値への影響よりも、ダイレクトに中性脂肪の値を上げるとされていますので、もしダイエットをしているなら、あまり積極的に食べない方がいいかもしれません。よく「ビタミンが多く含まれている！」という理由で食べる方もいますが、果糖のマイナスと比べてどっちが大きいか、という判断になるかと思います。とはいえ、全力でご飯やパンの炭水化物を多量に食べるよ... --- ### スピーチの効果を魔法のように150%アップする技術～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-15 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/dankaitekini/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 自分は色々なイベントなどでスピーチをさせていただくことがあるので、『人前で話すと緊張してしまうのですが、どうやったら落ち着いて話せますか？』というご相談をいただくことがあります。 非常にシンプルですが、最も有効な方法は「段階的に」練習することです。 話すことが決まっていたとしたら例え1分でもいいので、まず一人でシュミレーションをしてみましょう。 それができて余裕だと思ったら、次は親しい人の前でリハーサルをしてみましょう。相手は家族・友達、誰でもOKです。「本番の前に... --- ### 美人の心理学「学生の時の写真」 - Published: 2020-11-15 - Modified: 2020-11-15 - URL: https://yokohama.yuik.net/josi3/ - カテゴリー: マンガ 解説 人間がモテるかどうかは「環境」によって変わります。さらに言うなら「男女比」によって変わります。 たとえば微妙な男性でも、女子校の先生になれば、生徒たちからめっちゃモテます。これは男女逆でも同じで、自分自身もほぼ男子校のようなところで育ちましたが、女性の先生はそれだけで基本的に男子から大人気でした。よくアイドルやタレントが、すごい美女にも関わらず晩婚だったりするものですが、これは業界的に美女があふれており、また知り合う男性もごく一部で、同時に美女に慣れているからです。すなわちこれは「逆」も成... --- ### ノーをイエスに変えるために「3回」言え！～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-14 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/nowoyesnikaeru/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 あなたは誰かを誘ったり・何かをお願いをしたい、と思ったときに、相手に「イエス」と言ってもらうための秘訣をご存知でしょうか。 テキサスA&M大学の心理学者シャーレン・ミューレンハード博士が調査したところによると誰かにお願いごとをされたときイエス＝「やってあげたい」という気持ちがあったとしてもなぜかノーと答えてしまう人が39. 3％＝約40％もいたとされています。 「○○やって！」と言われて「うん、いいよ」とすぐに答えるのが普通というイメージがありますが、この調査より、... --- ### 人生で成功する、たった一つの大切な秘訣。～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-13 - Modified: 2022-01-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/souatari/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 「成功したい」「人生うまくいってほしい」 こう思う方は多いと思います。今回は、「人生で成功する」ことについてお話していきます。 まず、人生というのは「総当たりゲーム」のようなものです。勉強や仕事でも、狙いに狙って一つだけ何か行動して大成功した！という人はかなりレアでしょう。どんな成功者も、たくさんの経験を経て、成功を得ています。 エジソンの考え方 例えば発明家エジソンは、電球を発明する方法を見つけるため、たくさんの実験を行いました。そして、たくさん失敗しました。片っ... --- ### 誘惑や欲望に打ち勝つ技術～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-09 - Modified: 2022-01-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/1hungaman/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 勉強や仕事をするとき なかなか集中できなかったりだらだらしてしまったり誘惑に負けてしまったり といった経験をされたことのある方は多いと思います。 これらを防ぐ方法として、個人的に一番おすすめなのがもっと「ケチ」になるということです。 なぜ、「ケチ」になることが効果的なのか、お話して行きましょう。 ちょっとした欲望を感じたとき、皆さんはその欲望をすぐ満たしたくなってしまいますか？買いたいと思ったらすぐ買う。食べたいと思ったらすぐ食べる。 というように、欲望をすぐに叶え... --- ### 誰でも「今日から」変われる、たった一つの方法。～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-08 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/jikanhaibun/ - カテゴリー: お知らせ, コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 もっと違った自分になりたい。できない自分からできる自分へ変わりたい。 そう思う方はたくさんいらっしゃると思います。 今回は心理学的にどんな方法を試すのが一番効果的か、お話させていただきます。 ここで、日本で有名なコンサルタントの大前研一さんの言葉をご紹介します。 人間が変わる方法は三つしかない。 一番目は時間配分を変えること 二番目は住む場所を変えること 三番目は付き合う人を変えること そして最も無意味なのは『決意を新たにする』ことだ。 自分自身、結構前にこのお話を... --- ### タダで愛される方法！？ギバー・マッチャー・テイカー～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-07 - Modified: 2022-01-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/giverseikou/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 今回は、「成功者」に関する心理学調査についてお話していきますね。 人間は次の三つのタイプに分かれると言われています。 ギバー(GIver)・・・人に奉仕したり、喜んでもらえることを幸せだと思う人。 行動例：寄付をする。困っている人を助ける。 テイカー(Taker)・・・相手から奪うことばかりして「自分さえ得すればいい」と考えている人。 行動例：もっとお金をよこせと言う。モノを盗む。 マッチャー(Matcher)・・・ギバーとテイカー、どちらの面も持っている人。 そし... --- ### 「成功」への習慣を継続する、たった一つの方法。～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-06 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/tiisaisyukan/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 どんな人も「成長」「成功」ということに喜びを見出すものですよね。では成長するためにはどうしたらいいか、大きなことを成し遂げるために何をすればいいのか。今回は、これらの疑問の答えとなるようなお話をします。 皆さんは「一発逆転」が好きでしょうか？ このフレーズを使った商品やサービスは、日常にあふれていますね。 例えば偏差値30から一発逆転、いきなり70になる教材！ 借金があったが一発逆転的、大金を稼いだ法則！などなど。 「ラクをして一気に成功」への憧れは、どんな人の心に... --- ### チェンソーマンでの心理学的に「最強の悪魔」とは！？～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-05 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/chainsaw/ - カテゴリー: マンガ (このコラムには最新9巻のネタバレが含まれています。ご注意ください) c)集英社・藤本タツキ こんにちは、ゆうきゆうです。 自分は『マンガで分かる心療内科』という漫画を作っていまして、当然ですが漫画好きです。そのため、普段からいろんな漫画を読むようにしています。 最近またいろんな漫画が増えていますね。今までの発信の場といえば雑誌しかなかったのが、ネット上の漫画メディアにも掲載されるようになっています。あるとき大手メディアの出版社さんのパーティーへ行ったんですけども、漫画家さんがめちゃくちゃいらっ... --- ### よしよししてくれる吉田さん「孤独を感じている人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-11-04 - Modified: 2020-11-03 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida45/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 「自分はひとりだ」「誰もわかってくれない... 」そう孤独を感じて、落ち込んでしまったという方も少なくないでしょう。 しかし、どんな人も自分の中に孤独を抱えています。どんなに立派な人も、多くの人から好かれている人も、心は寂しがりな子供のままなのです。 常に心が満たされている人なんていない、皆自分と同じ気持ちなのだ。そう考えると、自分が一人ではない気がしてきませんか？ --- ### 半沢直樹は島耕作に勝てない！？～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-04 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/shimahanzawa/ - カテゴリー: マンガ こんにちは、ゆうきゆうです。 皆さんは『社会的に成功する』ためにはどんな能力が一番大切だと思いますか？ 例えば体力、知力、運、野望... 様々な能力値がありますね。しかし心理学的には「コミュニケーション力」「人間関係調整力」が一番重要だと考えられます。 具体的に言えば、人に自分の意思を伝えたり、人をうまく動かしたり、もしくは人に愛されたりすることですね。 社会生活の中でうまく自分の居場所をポジショニングし、どんな人にも問題なく接して、人間関係を作れる。 これらができる能力が高い人ほど、より成功し... --- ### 「ひき逃げ」は心理学で当然！？伊藤健太郎氏とプロスペクト理論～横浜心療内科コラム - Published: 2020-11-03 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/hikinige/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 最近芸能人の方がひき逃げで逮捕される、というお話がありました。 実際ひき逃げで逮捕・報道されるという話は多々ありますね。 どうして「ひき逃げ」ということが引き起こされてしまうのかについて、心理の面から考えていきましょう。 プロスペクト理論と宝くじ 心理学には『プロスペクト理論』というものがあります。 プロスペクトというのは「予期・予想」という意味で、この理論では、人間がどういった時に将来をどう予想し、どう動くかということを説明しています。このプロスペクト理論の中でひ... --- ### 最短！自分をダマして行動力を爆速で上げる技術。～横浜心療内コラム - Published: 2020-11-01 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/damasu/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 「行動したくてもハードルが高く感じる... 」「腰が重くて実行するのが苦手... 」 こう感じることは、どんな方もあるでしょう。 今回は、こんな時に自分の気持ちを奮い立たせる方法についてお話します。 それこそが「自分をダマす」こと。 簡単な言葉を使って、自分で自分に詐欺をしかけるのです。 具体的に言いますと、例えば「今から勉強しなきゃ」というとき、あなたはこの「勉強しなきゃ」という思いによってどんどん気持ちが落ちてしまい、とてもつもなく重い作業にこれから取り組むよう... --- ### 究極の集中法「ポモドーロテクニック」と「ホワイトノイズ」！～横浜心療内科コラム - Published: 2020-10-31 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/pomowhite/ - カテゴリー: お知らせ, コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 「集中しようとしてもなかなかできない... 」 「グダグダと悩んでしまって、取りかかれない」 今回は、そんなときに使える「即効的テクニック」についてお話します。 究極の集中法「ポモドーロテクニック」 マンガでわかる心療内科でもご紹介したことがあるのですが、「ポモドーロテクニック」というものがあります。 ポモドーロは、イタリア語で「トマト」という意味です。 これはイタリアの起業家の方が考案した集中法で、彼がトマト型のタイマーを使ったことから「ポモドーロテクニック」とい... --- ### 心理学コラム：死因1位の自殺を防ぐ方法～横浜心療内科コラム - Published: 2020-10-29 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/siin1i/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 つい最近のニュースで、これは！と思ったものがありました。若年層(15～39歳)の死因1位が『自殺』だということで、大きなニュースとして話題になっていました。死因1位が自殺というのは、先進国では日本のみのため深刻な事態だという話になっています。 日本人の自殺が多い理由として、まずうつ病があります。そしてこれは、女性よりも男性の方が多いと言われています。 男性の方が自殺しやすい？ 実際、メンタルクリニックに来られる割合は、男性より女性の方が多いです。これは女性の方がうつ... --- ### 心理学コラム：ウイルスで増えた仕事！？ - Published: 2020-10-29 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/coronaeikaiwa/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。さて、自分は オンライン英会話なるものを1日30分、ほぼ2年以上毎日行っております。 よく続けられるな、と自分でもびっくりなんですけれども、 「ネイティブキャンプ」さんというところは、1日のいつにログインしても、その時に空いてらっしゃる先生を見つけ、リアルタイムで申し込んで、即マッチングして授業ができるというところが気に入っています。いつでもスタートしていいよ、というゆるさを重宝して、受講させていただいております。 そもそも、スタートしたきっかけは「英語が喋りたい」で... --- ### よしよししてくれる吉田さん「自分がどうみられているか気になる人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-10-28 - Modified: 2020-10-24 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida44/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん もしかして悪口を言われているんじゃないか... 。自分って周りの人にどう見られているんだろう... 。そんな風に人の視線や自分への印象が気になってしまうことはありますか？ でも実際、人はあまり他人のことを気にしていないもの。そしてもし、ネガティブなことを言われたとしても、大丈夫です。トレンドのワードが一瞬で古くなり・忘れられていくのと同じように、周囲の人が言ったことや感じたことなんて、あっという間に消えていきます。そんなも... --- ### 心理学コラム：ストレスボールを消し去る方法 - Published: 2020-10-28 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/stressball/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 最近、「人の喉に未知の臓器が見つかった」とオランダの研究チームからの発表があったそうです。解剖学的にも機能的にも新しい器官なのだそうです。 このニュースに関連して、「ストレスボール」というワードが注目されていました。 ストレスボールとは、ストレスを感じたときに、喉や鼻の奥にボールがあるような、詰まったような感覚になることを示しています。 これは実際、精神科に来る患者さんでも体感している方が多いです。そして新しい臓器は、このストレスボールと関係があるのではないか、など... --- ### 心理学コラム：成人向け漫画家さんが長生きする方法～横浜心療内科コラム - Published: 2020-10-27 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/seijinnagaiki/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 説明不足な点や伝わりづらい点などもありましたので、色々と調整しています。 こんにちは、ゆうきゆうです。 さて以前、漫画家さんが短命な要因について、「漫画家は健康に悪い仕事？」でお話をさせていただいたことがありました。 大きな理由としては、次のようなことを挙げていました。 ・炭水化物をたくさん食べてしまい、糖尿病など病気のリスクが上がる。 ・孤独に作業することが多く、その結果、タバコやアルコールなど依存行為にはまってしまう。 するとコメントの中で、「成人向け漫画家さん(いわゆるアダルトな内容の漫画... --- ### 心理学コラム：モテる人が必ず使う魔法の言葉「おな●」 - Published: 2020-10-24 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/onaji/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。 これまでにも「人に好かれるにはどうしたらいいか」という技術についてお話したことがありますが、今回は「会話の進め方」それによって「相手に好かれる」とてもシンプルな方法をお話ししたいと思います。 ある心理学実験がありました。 皆さんは『ラスプーチン』という人をご存じでしょうか？ ロシアの『怪僧』、お坊さんです。 政治に関わりを持った方なので、世界の歴史とかに詳しい方とかはご存じかもしれないですね。 あとはマニアックですが、ワールドヒーローズという格闘ゲームに、変態チック... --- ### 心理学コラム：誰にでもモテて有能と思われる、目の使い方！～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-10-23 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/moterume/ - カテゴリー: マンガ こんにちは、ゆうきゆうです。 本日は誰でも自分の好感度を1. 5倍にするような ちょっとした心理学テクニックについてお話ししますね。 アメリカの心理学者トーマスムーアが、アシスタントの女性に学生たちへ向けたスピーチをしてもらうという実験を行いました。そしてスピーチの際に、学生を2グループに分け、以下のような違いをつけさせました。 Aグループ　学生たちと全く目を合わせずにスピーチをする。Bグループ　学生たちと目線を合わせながらスピーチをする。 そして最終的に、ABそれぞれの学生に 「アシスタントの... --- ### 心理学コラム：最短で勉強ができるようになる方法！～横浜心療内科コラム - Published: 2020-10-22 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/frogpond/ - カテゴリー: マンガ こんにちは、ゆうきゆうです。 さて、皆さんは勉強の成績や仕事の成果をより上げたいと思いますでしょうか。 今回は、そんなときに有効な心理学テクニックについてお教えします。 心理学には 『フロッグポンド効果』というものがあります。 英語ですとかっこいい感じですが、日本語にすると簡単です。 『池のカエル効果』と言います。 これはカエルの大きさに関係しています。 当然ですが、小さな池にいればカエルは大きく見えますし、大きな池にいたらカエルは小さく見えますね。相対的に周囲が大きければ、自分のことが小さく見... --- ### よしよししてくれる吉田さん「つらくて泣きたい人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-10-21 - Modified: 2020-10-21 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida43/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 「大人が泣くなんて恥ずかしい」「もう子供じゃないんだから、このくらいのことガマンしなきゃ」そう考えたことはありますか？でも本当は、つらいとき無理にガマンする必要はありません。人はもともと、全員子どもでした。悲しさや寂しさを感じたら、すぐに泣いていたはずです。また、涙にはストレス成分を低下させる効果もあります。最近は「涙活」といって、泣ける作品や話に触れることで涙を流すという活動があるほどです。 もし涙が出るのをガマンしそう... --- ### 心理学コラム：鬼滅の刃から学ぶ、最高の記憶術～横浜心療内科コラム - Published: 2020-10-21 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/kimetsukioku/ - カテゴリー: コラム, マンガ こんにちは、ゆうきゆうです。 さて、最近『鬼滅の刃』めちゃくちゃ大人気ですね！ テレビや映画などで本当に話題になっています。 このマンガの中で追い込まれ「やばい」となったキャラクターが、 走馬灯が見えて昔話した知識などを思い出し、そして大逆転するというシーンがあります。 走馬灯というのは過去の記憶を思い出すことができるものです。これって、試験の時にも使えるのではないか... と思ったりするわけです。 試験で「やばい、死にそう... 」となれば、「あ！あの知識、忘れてたけど思い出した！」みたいな。... --- ### 大金持ちになる！最大の奥義！～横浜心療内科コラム - Published: 2020-10-20 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/ooganemochi/ - カテゴリー: マンガ こんにちは、ゆうきゆうです。 さて、「大金持ちになるにはどうしたらいいか」というテーマについて 今回はお話しします。 大金持ちになりたいという人は多いと思いますが、果たして実際なるには、どうしたらいいのでしょうか。 実際、心理学的に調査が行われて、大金持ちの行動を色々調べた方がいました。そうしますと、大金持ちが共通して行っていなかったこと、そしてお金のない人たちが共通してやっていたことがわかりました。 答えすごくシンプルです。大金持ちは宝くじ等の「ギャンブル」に手を出していなかったのです。逆にお... --- ### イヤなものは快感！？～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-10-17 - Modified: 2020-10-06 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu39/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん ネット記事やSNSを見て、批判や攻撃をするたちにこう思ったことはないでしょうか？ 『イヤなら見なければいいのに』 でもこれができない人が多いのは、どうしてでしょうか 実はイヤなものを見てイヤな気分になる というのは一種の『快楽』なのです！ 世界は自分の思った通りにならないことだらけです だからたとえイヤなものであったとしても 『これはきっと不快に感じるだろうな』と予想しておき... 『ほらやっぱり不快に感じた！』と確認できたことに、安心と... --- ### 心理学コラム：例のマンガに学ぶ　人を動かす最大の秘訣とは！？ - Published: 2020-10-17 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/reinomanga/ - カテゴリー: マンガ こんにちは、ゆうきゆうです。 さて、つい最近「例のマンガ」というワードがtwitterでトレンドになりました。 読まれた皆さんの多くがこのワードで、感想を書かれてらっしゃったようです。 ◆例のマンガとは？ 「例のマンガ」というのは何なのか。 これはてつなつさんという方が描かれた漫画のことを示しているそうです。 簡単に説明しますと、同人ゲームを作ってらっしゃるスタッフさん達と、絵を描くことになった新人さんのお話です。 あらすじとしては、同人ゲーム制作のリーダーさんが、新人の絵描きさんが素晴らしいも... --- ### 心理学コラム:心理学的に最悪の県は！？～横浜心療内科コラム - Published: 2020-10-16 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/ranking/ - カテゴリー: マンガ こんにちはゆうきゆうです。 最近、ブランド総合研究所より『都道府県の魅力度ランキング』が発表されたようです。 今回、7年連続で全国最下位だった茨城県は、42位になった、というのが話題になりました。ちなみに代わって最下位に選ばれたのは栃木県でした。いや、42位になったからといって喜んでいいのかって話なんですけども。いろいろと切ない。 このランキングには、『社会的比較理論』が関係しています。人間というのは無意識に、集団の中で「自分はどのくらいの立ち位置にあるのか」を周りと比較したい生き物なんです。 ... --- ### 心理学コラム：iPhone12でネット依存症が治る！という話。～横浜心療内科コラム - Published: 2020-10-15 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/iphone12/ - カテゴリー: マンガ 先日、iphone12の発売が発表されました。 皆さんは、スマホ最大の問題点って何だと思われますか？充電がすぐ切れてしまう。よく割れたり、壊れたりする... 。などなど、色々とあると思うのですが 精神科医から言わせると、最大の問題点は 『ネット依存症』じゃないかと思います。またはいわゆる『スマホ依存症』もしくはスマホを使った『ゲーム依存症』などですね。 こういった依存症は、最近かなり増えています。ゆうメンタルクリニックにも「ネットやゲームをやってしまうので止めたい」といらっしゃる方がいます。親御... --- ### 心理学コラム：漫画家は健康に悪い仕事？～まつもと泉先生の訃報を受けて ～横浜心療内科コラム - Published: 2020-10-15 - Modified: 2021-01-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/matumotoizumisensei/ - カテゴリー: マンガ こんにちは、ゆうきゆうです。 つい最近、漫画家のまつもと泉先生という方が亡くなられたというニュースが流れました。 まつもと泉先生は、週刊少年ジャンプで『きまぐれオレンジロード』という漫画を書かれた先生です。 僕も30年ぐらい前に読んだんじゃないかなと記憶しています。 今でいう恋愛コメディ的なお話で、爽やかながらもちょっと大人向けな描写もあったりして、結構好きで読んでいました。 享年61歳ということですが、男性の平均寿命が現在80歳ぐらいなので、かなりを若くして亡くなられたという印象です。漫画家の... --- ### よしよししてくれる吉田さん「火曜日に何も希望がない人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-10-12 - Modified: 2020-10-10 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida42/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 火曜日と言えば、まだまだ一週間がスタートしたばかりでつらい... 希望もない... という方も多いでしょう。でもここで「まったくやる気が出ないなんて、情けない... 」なんて思う必要はありません！そんなときでも、ちょっとしたことならできるはずです。1文字だけ本を読んでみる。1文字だけ課題をやってみる。10秒だけ作業に取り組んでみる。それらはどんどんつながって、大きな行動になっていくんです。大きな行動、重い課題に無理やりぶつ... --- ### 恋愛依存症になる人の特徴～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-10-10 - Modified: 2020-10-01 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu38/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん 恋愛依存症になりやすい人の心理として 『極端に自信が持てない』 というのがあります 普通は付き合っていくうちに徐々に対等になり 潜在的な上下関係は無くなっていきます しかし恋愛に依存しやすい人の場合、付き合っていくうちに いつの間にか自分の立場を低くしてしまうのです これは関係への不安感や愛されなくなる恐怖心が強いことから 相手への執着心が高まり依存的になってしまうためです そういった心理は 小さなことで恋人の浮気や心変わりを疑って束縛し... --- ### よしよししてくれる吉田さん「嫌われてるのが気になる人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-10-09 - Modified: 2020-10-06 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida41/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん よく、「あの人絶対、私のこと嫌ってる... 」と感じて、仕事や学校に行くのがつらくなってしまう方はいらっしゃるでしょう。でも、よく考えてみてください。その人もあなたも、１００年後にはこの世にいません。その人があなたを嫌っていたということなんて、跡形もなくなってしまうのです。一方で、あなたを好いてくれている人、あなたにとって大切な人はどうでしょう。たくさんの思い出や一緒に残したものは、きっと１００年後になっても残っていると思... --- ### 男女が必ずたどる運命～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-10-08 - Modified: 2020-10-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/unmei/ - カテゴリー: マンガ 追伸「絵だけではよく分からなかった！」というご意見を少しだけいただきまして、一応説明をします。 男性はＡＢＣの三人。女性はＤＥＦの三人がいます。ＡとＤがつきあいます。しかしどこかで別れるときも来るでしょう。 そのときに男性Ａは、他の男性たちに、せいぜい「別れた」としか言いません。なぜなら別れた女性の悪い点を言うほど、自分自身も「そんな女としか付き合えなかったんだな」と思われてしまうからです。しかし女性Ｄは、えてして他の女性たちに「あの男はこんなにひどいことがあって」と言います。不思議なのですが、... --- ### よしよししてくれる吉田さん「待っててくれたあなたへのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-10-03 - Modified: 2020-10-03 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida40/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん       --- ### 悪口を言う人が一番言われたくないこと～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-10-03 - Modified: 2020-10-03 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu37/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん つい最近も話題になった「誹謗中傷」の問題 実は悪口を言う人が選ぶセリフは 『自分が言われて一番ヘコむこと』 という特徴があります よってもし、あなたが知らない人に悪く言われたとしても 『あぁこの人は●●と言われるのが一番イヤなんだな』 と考えれば 怒りや悲しみよりも、相手を哀れむ気持ちが生まれてくると思います 一番怖いのは 誹謗中傷を恐れて自分を表現できなくなってしまうこと あまり気にしすぎず、楽しみつつネットを使ってくださいね --- ### 心理学コラム：「忍耐力」＝「成功力」！ たくあんから学ぶ成功法則 ～横浜心療内科コラム - Published: 2020-09-29 - Modified: 2020-09-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/gaman1/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム こんにちは、ゆうきゆうです。本日のテーマは「忍耐」の重要性についてお話したいと思います。 忍耐はイヤなもの？ 「忍耐」と言うと何を思い浮かべるでしょうか。「忍者的」「忍び耐える男・女」 ブラック企業でこきを使われながらも「頑張って耐えなさい！それもまた忍耐」というように、あまりいいものではないんじゃないか... というようなイメージが皆さんあると思います。 ガマンしないで生きていくことこそがカッコイイ！そういう勝ち組になりたい！ というような思考をする方も多いかもしれません。ただ、そういう考えを... --- ### 酒が脳を壊す仕組み～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-09-26 - Modified: 2020-09-23 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu36/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん 『酔って人間関係で失敗してしまう』という話をよく聞きます この理由は何でしょうか？ その要因こそが快感ホルモンであり 人を『ガマン強くさせる』働きをもつドーパミン これはお酒を飲むことで簡単に出ます しかしそれを繰り返していると どんどん出づらくなってきます その結果ガマン強さも足りなくなり 『寂しさ』や『ストレス』にも弱くなってしまうのです そのため周囲にたいして傍若無人に振る舞ったり 思考力が減ることも多くなります よって思い当たるこ... --- ### お酒を1杯でも飲むなら依存症！？～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-09-23 - Modified: 2020-09-24 - URL: https://yokohama.yuik.net/yamaguchisan/ - カテゴリー: お知らせ, コラム, マンガ つい最近「TOKIO」元メンバーの山口達也さんが酒気帯び運転で逮捕された、というニュースが流れましたね。 2018年にも飲酒に関連した彼の行動が問題となり、書類送検されるという出来事がありました。 「問題起こすほど飲むなんて... 」「自分をコントロールできず、お酒に依存するなんて情けない」 など、いろんな意見が出ています。でも、それはさすがに酷なのではないかと思います。 以下はアルコール依存症についてのマンガです。 山口さんだけでなく多くの人が、お酒を飲んでいるだけで、 十分に「アルコール依存... --- ### どんな悲しみからも回復する方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-09-12 - Modified: 2020-09-12 - URL: https://yokohama.yuik.net/kaifukuhou/ - カテゴリー: マンガ 気分が落ち込んだとき、何より重要なのは「何かをする」ことです。行動さえすれば、必ず気持ちは前を向いていきます。気持ちが楽になったら何かしよう、ではなく、「まずは何かする」こと。発想をこう逆転させるだけで、あなたの気持ちが劇的に改善します。自分自身、このことを知って以来、悩むことがほぼなくなりました。まずは行動。人は忙しいほど、充実しているほど、悩むスキがなくなるのです。死ぬまで夢中になることがあれば、悩むこともなく、最後を迎えられます。それはすなわち「楽しい人生」ということになるのです。「悩み」... --- ### コロナで自殺者数が増加の可能性～横浜心療内科コラム - Published: 2020-09-11 - Modified: 2022-01-19 - URL: https://yokohama.yuik.net/coronajisats/ - カテゴリー: マンガ 先日、加藤厚生労働大臣は次のような緊急メッセージを発表しました。 「題：生きづらさを感じている方々へ 新型コロナウイルスの影響で今後の生活に不安を感じている方も多いのではないかと思います。ひとりで悩みを抱え込まずに身近な人に相談し、周りにいないときには自治体の相談窓口などに不安やつらい気持ちを伝えてください」 「題：生きづらさを感じている方々へ 新型コロナウイルスの影響で今後の生活に不安を感じている方も多いのではないかと思います。ひとりで悩みを抱え込まずに身近な人に相談し、周りにいないときには自... --- ### うつの「三大症状」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-09-10 - Modified: 2020-09-08 - URL: https://yokohama.yuik.net/utsuneko2/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 作画... iokoさん 皆さんはうつ病についてどのくらいご存知でしょうか「気持ちが落ち込んだ状態が続く」というイメージですが 実はうつ病には『三大症状』があるのです！ ①抑うつ気分 気分が全体的に落ち込みますそのため 今まで好きだったことが楽しめなくなったり作業に集中できなくなったり会社や学校に行けなくなることもあります②睡眠障害多くは「不眠」＝眠れなくなります眠ろうとしても何時間も眠れない「入眠障害」や夜中に目が覚めて 朝まで眠れない「早朝覚醒」があります逆に「過眠」　寝過ぎてしまうこともあ... --- ### よしよししてくれる吉田さん「仕事中イライラしてしまう人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-09-08 - Modified: 2020-09-08 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida39/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん       --- ### 実録ブラック研修 １ - Published: 2020-09-08 - Modified: 2020-09-08 - URL: https://yokohama.yuik.net/black001/ - カテゴリー: マンガ 実録ブラック研修とは マンガ「実録ブラック研修」では実際にあったブラック企業体験の体験談を元にマンガ化したものです。 --- ### スマホ依存から抜け出す最後の方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-09-07 - Modified: 2020-09-04 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu35/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん あなたはついついスマホを見すぎてしまうことがありますか？ 今回は『スマホ依存症』を改善する方法についてお話します！ まず１つ目　スマホの画面を グレースケール(白黒)にしてみましょう！ たいていのスマホでこの設定はできます マンガでご覧いただいたように　グレースケールにすることによって 色の刺激が少なくなり 写真や映像も見づらくなります 人は　魅力を感じないものに対して興味が薄れやすいため 結果　スマホを見る時間を減らすことができます ま... --- ### よしよししてくれる吉田さん「夏が終わってしまうからさみしい人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-09-05 - Modified: 2020-09-05 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida38/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん   こんにちは。吉田です。今年は梅雨が長かったせいか「もう9月？」という切ない気持ちもありますね。 あっという間に感じたこの夏、あなたは何をしましたか？「何もなかったよ！」は、ナシですよ。外出も難しい今年の夏でしたが、夏らしいことは本当に、一つもなかったでしょうか？ 「アイスはこたつで食べてもおいしいけど、やっぱり夏にかぶりつくのがサイコー」「近所の庭のヒマワリが、我が家の方を向いて咲いてくれた」「みんながビール飲んじゃっ... --- ### 忍耐力が激増する習慣！～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-09-04 - Modified: 2020-10-22 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu34/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん あなたはあきらめやすい人でしょうか？ 人間の思考や行動というのは それまでの人生の積み重ねです 今までの人生で 「何をしてもムダだ」 「うまく行かない」 という体験を繰り返してきたからこそ 「すぐあきらめる」という状態になっています でもあきらめない人になる方法はあるんです！ ある実験で筋力トレーニングを定期的にやった人は そうでない人にくらべて 忍耐力が強くなった という結果が出ました 確かに筋トレをしていると 『うう　苦しい... で... --- ### よしよししてくれる吉田さん「気持ちがつらいから動けない人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-09-03 - Modified: 2020-09-03 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida37/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん   心理学ではジェームズ・ランゲ説というものがあります。これは一言で言うと「楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだ」というもの。人間は、感情から先行して体の反応を出すだけでなく、体の反応により、感情が左右されるという面を持っているのです。よって大切なのは、まず笑ってみたり、まず楽しい刺激に接してみたりすること。 気分が落ち込むと外出もしたくなくなってしまうものですがそこで引きこもってしまっては、さらに気持ちが落ち込ん... --- ### wwwと書くと名誉毀損！？～横浜心療内科コラム - Published: 2020-09-02 - Modified: 2020-09-02 - URL: https://yokohama.yuik.net/wwwkiken/ - カテゴリー: マンガ wwwと書くと名誉毀損！？ 名誉毀損の場合、「真実性」「公共の利害」「公益目的」の三つが重要になります。分りやすく言いますと、「間違いなく正しく」「社会的に利益のある情報」を「純粋に社会の利益のためだけに」書いた場合はセーフになります。 しかしながら、いや、えっ？　絶対書いてないですよね？　大半の誹謗中傷。ほぼ全部が「イラッと来たから」とか「復讐目的」とか「ストレスのはけ口に」とかの理由で書いてますよね。 いえもちろん「私はみんなのために書いている！」とか「社会のために役立てようと！」と言うのは... --- ### よしよししてくれる吉田さん「もう若くないから諦めようと思っている人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-09-02 - Modified: 2020-09-03 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida36/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 何をするにも『若い時に始めた方がいい』と言われることは、スポーツや勉強でもよくあると思います。 そのために「もうこんな年になってしまったし、今更やっても意味ないかもしれない... 」と思って、やりたいことをためらってしまう人、諦めてしまう人も多いと思います。 しかし、そうやって諦めた後も人生は続いていきます。すると、もう一度やってみたいと思うタイミングも訪れるかもしれません。 当然ですが、『今始めるあなた』の方が『この先始... --- ### 愛に飢えた奧さんの話4～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-09-01 - Modified: 2020-09-01 - URL: https://yokohama.yuik.net/aiue4/ - カテゴリー: マンガ 作画... 三國大和さん 登場ウナギ紹介 ウナ太音奈の家の近くのスーパー「マルエヅ」で780円で購入。中国産。いつか浜名湖にいって泳ぐのが夢。 登場マムシ紹介 マム美 この道二年のマムシ。趣味は献血。ウナ太に恋心を抱いている。威嚇に見えるのは実はツンデレ。 登場スッポン紹介 スポ男 マム美の幼なじみ。ずっとマム美のことが好きだったが、最近マム美がウナ太を好いていることを感じショック。しかし「亀は万年」という言葉を信じ、長生きして次の恋を探そうと誓っている。 --- ### ウソを絶対につかせない技術～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-09-01 - Modified: 2020-08-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu33/ - カテゴリー: お知らせ, コラム, マンガ 原作... ゆうきゆう作画... iokoさん 「この人またウソをついた！」 「どうして本当のこと言ってくれないの？」 あなたの身の周りにこう思わせる人はいますか？ 心理学者エクマンの調査によると 一日で 女性は180回 男性は220回 ウソをつくそうです つまり人は生来のウソつきなのです！ だから治すことはできません というよりも ウソを完全になくすと社交辞令や優しいウソも言えなくなってしまうので 「君は相変わらずブスだね」 「部長ってハゲてますね」 「あなた本当に給料安いわよね」 などの言葉... --- ### よしよししてくれる吉田さん「長く片思いをしている人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-30 - Modified: 2020-08-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida35/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 一番難しいのは継続だ、と言われます。 勉強も習い事も仕事でも、何かを続けてやるというのは、 続けようという強い意志か、好きだという気持ちが必要でしょう。 途中であきらめたり、サボったりする方が簡単ですしラクです。 これは恋愛でも同じ。 片思いしてきた人も、決して恥ずかしくなんかありません。 むしろ、誇るべきことなんですよ --- ### 課金する人間ほどフラれる！～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-29 - Modified: 2020-08-29 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu32/ - カテゴリー: お知らせ, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん あなたはスマホゲームにたくさん課金していますか？ 実は課金額が高い人ほど 恋人にも貢ぎやすい傾向があるのです この2つに共通するのはお金を払うことによって 『自分の存在価値を見つけたい』 という気持ちです 特に不安を抱きやすい人ほど課金しやすい傾向があります彼らは 『お金をあげないと愛されない』と思っているのです また人間　一度でも課金すると　 抜け出しづらくなるもの よって　恋人にもゲームなどにも お金をどんどんつぎ込むわけですね ちな... --- ### 2020年最強！短眠できるアラーム「イヤホン目覚まし」～横浜心療内科コラム - Published: 2020-08-28 - Modified: 2022-01-19 - URL: https://yokohama.yuik.net/bestalarm/ - カテゴリー: マンガ 現時点での最強目覚ましアプリ こんにちは。ゆうきゆうです。おはようございます！さて自分自身、少し前に こんにちは。ゆうきゆうです。おはようございます！さて自分自身、少し前に、このようなマンガを作りました。 「マンガで分かる肉体改造、短眠編」 何より自分自身短眠を実践しているのもあり、現在、「ドラキュラかな？」というレベルに早起きして仕事や原稿をしています。 よってここでは、そのマンガの「追記」として、「起きられる目覚ましアラーム」の話をしようと思います。主に短眠されている方向けですが、そうではな... --- ### よしよししてくれる吉田さん「つらかったことが忘れられない人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-27 - Modified: 2020-08-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida34/ - カテゴリー: お知らせ, よしよししてくれる吉田さん, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん つらいことというのは、印象が強く、なかなか忘れられなかったり 忘れようとしてもふとした時に思い出してしまう、ということがあると思います。 しかしここで 「思い出してはいけない」 「考えてはいけない」 と躍起になると、かえって気持ちがつらいことへ向いてしまいます。 あなたのエネルギーをそんなことに注ぐのは勿体ないことです。 ですから、つらいことをつい考えてしまうときは 「考えてはダメ！」と思うのではなく 『今は考えるのをサボ... --- ### 批判と胸のサイズの関係～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-27 - Modified: 2023-08-30 - URL: https://yokohama.yuik.net/enjo/ - カテゴリー: マンガ こんにちは。 ゆうきゆうです。 さて少し前から、女性のイラストポスターが、抗議を受けて批判を受ける、という話をよく聞きます。 内容としては主に「巨乳」の強調により、環境型セクハラだ！というものが多いようです。 セクハラの概念がどんどん広がってきている気がするのは自分だけでしょうか。 そういえば昔、 「女性の胸は二つある。そして女性の胸は生命の象徴である。ゆえに同じく生命の象徴である地球は、この宇宙にもう一つ存在している」 と断言して最終回を迎えたマンガがあったのを思い出します。 もう何年たっても... --- ### マンガで分かる心療内科20巻 発売です！〜横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-27 - Modified: 2020-09-12 - URL: https://yokohama.yuik.net/sin20/ - カテゴリー: お知らせ マンガで分かる心療内科20巻 発売です！ マンガで分かる心療内科20巻 発売です！ 今回は、気持ちを前向きにするための方法が特に満載です！ ぜひぜひご覧ください！ --- ### 怒ってる相手を瞬時に冷静にする魔法の言葉～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-26 - Modified: 2020-09-08 - URL: https://yokohama.yuik.net/utsuneko1/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 作画... iokoさん あなたの周りに怒りっぽい人はいますか？ そういう人に 怒られると 気分が悪いものですよね 怒られたときの 最大のＮＧ行為は 『すぐに言い返す』ことです 怒りにたいして正論を述べてもさらに怒りを ヒートアップさせるだけ 『すぐに反論しては 絶対ダメ』 と覚えておきましょう そして根本的な解決のためには 怒りの原因を考える ことが有効です 考えてみましょう その人はなぜ 怒っているのでしょうか？ 「自分が ミスをしたから」 「機嫌が 悪いから」など... それも一要因ですが... --- ### コロナを一瞬で治す治療法『Tu-ob』とは ～横浜心療内科コラム - Published: 2020-08-26 - Modified: 2020-08-26 - URL: https://yokohama.yuik.net/coronatiryou/ - カテゴリー: コラム こんにちは。ゆうきゆうです。 さて最近も変わらずオンライン英会話を続けています。そして今回、例のごとくフィリピンの先生との話をします。 自分「最近、コロナ大変ですね」 先生「そうね」 自分「そちらは大丈夫ですか？」 先生「うん... 。大丈夫！　ただ、変わらず自粛要請は続いてて、週のうち三日しか外に出られないけど」 大変だなぁ、と思いました。 しかし。 少しの間があった後、先生は口を開きました。 先生「... ... 」 自分「... ... 」 先生「ねぇ、聞いてくれる？」 何が始まるのか。 ... --- ### よしよししてくれる吉田さん「ネガティブ思考な人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-24 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida33/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん ネガティブ思考は悪いもの、と思われがちですがゼロにする必要はありません。 『もしこんなことが起こったどうしよう... 対策をしなくちゃ』 『今が本当につらい... 改善するにはどうしたらいいんだろう』 というように、否定的な考えによって人は危険を回避したり、生活を向上させてきました。 そうしてご先祖様たちが生き残ってきたので、ネガティブ思考は積み上げてきた賢さの結晶でもあると言えます。 ただ、行き過ぎると人間関係を悪化させ... --- ### よしよししてくれる吉田さん「相手を傷つけたと思い悩んでいる人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-21 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida32/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 『ヤマアラシのジレンマ』という言葉をご存知でしょうか？ これは、ヤマアラシが暖を取るために近づきすぎると、お互いのトゲで相手を傷つけてしまう、という寓話を基に作られた言葉です。 人間も相手との関係を深めるほど、お互いのトゲ(＝発言や行動)によって不快に感じる場面も多くあると思います。 それでも、安心感や協力を得て人生を充実させていくためには近づくことが不可欠ですし、また出会って即、ちょうどよい距離感を見つけるなんて奇跡に近... --- ### 僕がフィリピン語を使うのをやめた理由。～横浜心療内科コラム - Published: 2020-08-21 - Modified: 2022-01-19 - URL: https://yokohama.yuik.net/stop/ - カテゴリー: コラム 僕がフィリピン語を使うのをやめた理由。～横浜心療内科コラム 僕がフィリピン語を使うのをやめた理由 こんにちは。ゆうきゆうです。自分自身、この二年近く、もうほぼ毎朝、習慣的にオンライン英会話を受けています。 そして先生は基本的に各国の方がいる中、 ・教え慣れているためか聞き取りやすく意識して発音してくれる・回線状態が他の国よりいい という理由で、フィリピンの先生を選ぶことが多くなります。 まぁそもそも、フィリピンの先生が半数近くを占めるので、確率的にもよく当たりやすいのですが。 そして英会話をして... --- ### 愛に飢えてる奧さんの話3～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-20 - Modified: 2020-08-20 - URL: https://yokohama.yuik.net/aiue3/ - カテゴリー: マンガ 愛に飢えてる奧さんの話3～横浜心療内科マンガ 作画... 三國大和さん 登場アイテム紹介 相上家のプール相上家で以前に購入されたプール。奧さんが「将来子供ができたときの準備」という理由で購入した。そもそも子供ができたときの準備、という名目で子作りのプレッシャーを掛けようとしていたが、もちろん夫には伝わらなかった。夫は主にスイカを冷やすのに使用。人間が入る目的で使用されるのは今回が初。 --- ### よしよししてくれる吉田さん「悪夢を見た人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-18 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida31/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん ドイツの精神健康中央研究所の調べによると穏やかで内気だったり、人の言うことをよく聞いたりする、という性格の人ほど、悪夢を見やすいということが分かっています。 そのため、悪夢を見る人には優しい人が多いと言えます。 また、夢の世界も暗示は通用します。 悪夢を恐れすぎて不安なまま寝てしまうと、その恐怖から本当に見てしまう恐れがありますので 寝る前は微笑みながら、『楽しい夢を見よう！』 とハッキリ自分に言い聞かせてみましょう。 --- ### 相手を絶対キズつけない注意のフレーズ～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-17 - Modified: 2020-08-13 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu31/ - カテゴリー: コラム, マンガ 相手を絶対キズつけない注意のフレーズ～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... iokoさん 仕事でも交友関係の中でも 『気になったことを相手に伝えたいけど 相手をキズつけたくない... 』 と思う場面はあると思います こんなときに使える フレーズ があります！ それが 『ネガティブな意味での話じゃないので 聞いてくれる？』 です これはまず相手に 『これからネガティブな話をされる』 と意識させると同時に 『しかし悪い意図ではない』 というのを伝えることができます すると 相手の気持... --- ### 理系は生きづらいという話～横浜心療内科コラム - Published: 2020-08-16 - Modified: 2020-08-17 - URL: https://yokohama.yuik.net/rikei/ - カテゴリー: コラム 理系は生きづらいという話～横浜心療内科コラム こんにちは。ゆうきゆうです。 最近も変わらず本をよく読んでいまして。その中で「夢を叶えるための本」みたいなものがありました。 まぁ、こういう場合、たいてい「行動が大切！」「前向きに願い続けよう！」みたいな感じで安心して読めるのですが、そんな中に、予想外にこんな記述がありました。 夢を叶えるためには、Ｄ＝Ｅ＋Ｈ－（Ｂの２乗） 何だろう、これは。 突然に出てきた複雑な計算式に、少し頭が混乱します。 あれこれ、数学とか物理とか、なんか理系的な本だったっけ？... --- ### Twitterと５ちゃんねるの、誹謗中傷の違い～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-16 - Modified: 2020-08-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/hibou2/ - カテゴリー: マンガ Twitterと５ちゃんねるの、誹謗中傷の違い～横浜心療内科マンガ ネット上では多くの誹謗中傷がありますが、その誹謗中傷を書く人には、一定の傾向があります。まず、５ちゃんねるなど、匿名掲示板では「顔見知り」が書いていることが多いものです。開示してみると、「うわ... 。あの人だ... 」「あの友達だ... 」「あの知り合いだ... 」という結果になり、かなり気まずくなります。おそらく書き込む本人も、「間違ってもバレたくない」と思っているからこそ、他の手がかりが存在するＳＮＳではなく、匿名掲示板を... --- ### 愛に飢えてる奧さんの話２～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-15 - Modified: 2020-08-15 - URL: https://yokohama.yuik.net/aiue2/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 愛に飢えてる奧さんの話２～横浜心療内科マンガ 登場人物紹介 相上乙人（あいうえ・おつと）音奈の夫で、下着制作会社役員。仕事熱心であり、会社内では将来を嘱望されている。音奈のことは大好きだが、なぜか一切抱こうとしない。口癖は「疲れてるんだ... 」 作画... 三國大和さん --- ### よしよししてくれる吉田さん「戦っている人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-15 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida30/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 現代は、いたるところで競争が発生しています。 勉強も、仕事も、人気も、より良い成績や数字を目指して努力する。 ライバルたちと高め合い、人生を向上させていくのはもちろん素晴らしいことだと思います。 ただ、全てにおいて「負けてはいけない」「誰よりもすごくないといけない」と強く思いすぎる場合 上手くいかないと自分を傷つけたり、または他人を蹴落とそうとしたりと、ネガティブなことも起こってしまいます。 ですからときには、戦いとは無関... --- ### 相手を説得する究極の伝え方！～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-14 - Modified: 2020-08-07 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu30/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 相手を説得する究極の伝え方！～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん 人に何かを伝える場面というのはよくありますねあなたは人に伝えるのが得意でしょうか？ 今回は　伝えるときの 最大のポイントについてお話します それこそが 『３つに分けて伝えること』です！ 「３つにわけて伝えること」がなぜ良いのか、実際に3つに分けてご紹介しますね １『分ける』という行動によって物事を受け入れやすくなる点　 ステファン・ビーゴットはエジプトのミイラ展で 次のような調査を行ってい... --- ### フィリピンのコロナ対策がホラーだった話～横浜心療内科コラム - Published: 2020-08-14 - Modified: 2020-08-20 - URL: https://yokohama.yuik.net/horor/ - カテゴリー: マンガ フィリピンのコロナ対策がホラーだった話～横浜心療内科コラム こんにちは。ゆうきゆうです。 さて自分自身、現在も変わらず日課のオンライン英会話を続けています。もうほぼ毎日です。自分でも習慣化がすごいと思います。もう1年半以上やっており、レッスン回数はほぼ600回を超えています。 そしてそれに際して先生は世界各国の方がいるのですが、ただもっとも先生の人数が多く、通信状態が一番良く、また先生が親切である率が一番高いのが、フィリピン。よって大半、フィリピンの先生を選んだりしております。 その結果、たぶん... --- ### よしよししてくれる吉田さん「自分に自信がない人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-12 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida29/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 現代はネットや交通で全世界がつながり、情報も溢れています。 自分と他人を比較する機会も、昔より比べ物にならないほど多くなりました。 だからつい 「自分は全然すごくない」 「自分は何をやっているんだろう... 」 と、自信を無くしてしまうこともあるかもしれません。 しかし、他人と入れ替わることができるのはフィクションの中だけ。 現実では、あなたはあなた以外の人になることはできませんし 他の人が熱望したとしても、あなたになるこ... --- ### 新型コロナウイルスと英雄～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-12 - Modified: 2020-08-19 - URL: https://yokohama.yuik.net/coronahero/ - カテゴリー: お知らせ, マンガ, 横浜心療内科コラム 新型コロナウイルスと英雄～横浜心療内科マンガ 作画・・・三國大和さん いかがでしたでしょうか。 「果たして人間は、多くの人間のために、自己を犠牲にするのか？」 という問いを投げかけました。 ただ正直、マンガでは「必ず死ぬ」とは断言しておりません。 ですので ・全部のウイルスが来ても、感染しない、または死なない可能性 とかも十分にありえます。 ですので「引き受ける」を選ばれた方は、 「自己犠牲の気持ちが強い」 または「自分だけは大丈夫というポジティブな気持ちが強い」 と考えられます。 何にせよ想像... --- ### 誹謗中傷する人に●●はいない？～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-12 - Modified: 2020-08-13 - URL: https://yokohama.yuik.net/hibou1/ - カテゴリー: マンガ 誹謗中傷する人に●●はいない？～横浜心療内科マンガ 現在、誹謗中傷が非常に話題です。ネット上で中傷を受け、その結果自殺してしまった芸能人の方もいらっしゃいました。またそれでなくても、誹謗中傷を受けて、開示、裁判をされる方も多々聞きます。 では、果たしてどんな人が誹謗中傷をしているのでしょうか。実はその傾向として「高収入の人はほぼいない」のだそうです。まぁ、納得といえば納得というか。仕事をバリバリされていたり、成功している方が、インターネットでひたすら誰かの悪口を言っている、というのはあまり想像が... --- ### プラセボ効果の恐るべき強さ～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-11 - Modified: 2020-08-04 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu29/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム プラセボ効果の恐るべき強さ～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん 医学にはプラセボ効果というものがあります 一言で言うと 「暗示で薬が効いたように感じる」こと たとえば小麦粉であっても 「最高の薬です」 と言いながら患者に渡すと みるみるうちに回復してしまう　ということがあります これがプラセボ効果です またある調査では 「これは大量のカフェインが入っています」 と言いつつ ノンカフェインのコーヒーを 渡したところ　多くの人が 「目がパッチリと覚めた！」と... --- ### 菜食主義ＶＳ●●主義～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-11 - Modified: 2020-08-11 - URL: https://yokohama.yuik.net/bonyu/ - カテゴリー: マンガ 菜食主義ＶＳ●●主義～横浜心療内科マンガ よく菜食をメインにされる方って、「生物を殺すのは残酷」と話されるのですが、正直、植物は植物で成長してるので、生物だと思います。植物と動物の違いって、構造の違いだけで、本質的な差はないのではないかと。こう言い始めると、小さな虫だって微生物だって生きてるいうことになりますし、人間が歩くだけで、そのレベルの生物をみんな殺している、ということになってしまいます。 結局平和な飲み物は母乳しかない、ということになるわけですが、ただ母乳を作るためにお母さんはやはり食事... --- ### よしよししてくれる吉田さん「自分の写真が嫌いな人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-09 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida28/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 　写りが悪いから、自分の写真がキライ 　写真を撮るなら　なるべくよく見せたい という方も多いと思います。 また、最近は写真を自分の理想通りの見た目に変えられるアプリもたくさんあります。 でも覚えておいていただきたいのは 写真に写るものが、あなたの魅力のすべてではないということ。 これは、『大切なのは中身だ』などという話ではありません。 　実際、事前に写真で見ている人でも、会ってみると全然印象が違った、ということはよくあると... --- ### やりたいことを今すぐやるべき理由～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-08 - Modified: 2020-08-04 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu28/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム やりたいことを今すぐやるべき理由～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... iokoさん あなたは やりたいことを 我慢してしまうことはありますか？ よく 「やりたいことがあるけど 今は受験勉強中だから我慢しよう」 とか 「今は仕事を頑張る時期だから もう少し時間を取れてからにしよう」 など 他にやることがあるから 先延ばしにする という方は多くいると思います でも 今やりたいことは 今やらなくては意味がありません！ あの時やりたいと思っていたことも 時間が経つと思いが変わってしまっ... --- ### よしよししてくれる吉田さん「将来が不安な人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-06 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida27/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 人類はネガティブだからこそ、生き残って来られたとも言われています。 なぜなら危機管理をするためには、「もしかしたらこんなことが起こってしまうかも... 」と不安を感じる必要があるからです。 だから今でも将来のことを不安に思うのは、ある意味当たり前のことでもあります。 しかし、不安が強すぎると何も行動できなかったりして、現代は逆に生活しにくくなってしまいます。 「きっとこれからも楽しく過ごせる！」 と唱えるだけでも心は軽くな... --- ### 愛に飢えてる奧さんの話～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-05 - Modified: 2020-08-05 - URL: https://yokohama.yuik.net/aiue1/ - カテゴリー: マンガ 愛に飢えてる奧さんの話～横浜心療内科マンガ 登場人物紹介 相上音奈（あいうえ・おんな）相上家に嫁いだ奥さま。 粗茶の水女子大学卒業。 結婚からまだ数日しか経っていないにも関わらず、夫から一切アプローチを受けなくなってしまっていることに危機感を覚え、愛に飢えている。そのためネットや本などを駆使して色々な対策を講じているが、いまだ夫からは何もなされない。 作画... 三國大和さん --- ### 他人の心を読む方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-04 - Modified: 2020-07-31 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu27/ - カテゴリー: コラム, 横浜心療内科コラム 他人の心を読む方法～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん あなたは　相手の心を読みたいと思ったことはありますか？ ダウン・ヴォット博士は 被験者にビデオを見せて 映像に出てくる人の性格を予想させる実験をしました すると　より的確に人の性格を読みとることができた人は 『人間好き』 だったことがわかりました 人間に「愛着」があり よく観察をしているため その心理も読めたのですね 相手に好意がないのに 理論だけで心を読むことはできないのです だから「心を読みたい... --- ### よしよししてくれる吉田さん「転職活動に疲れた人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-03 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida26/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 転職活動というのは、ものすごくエネルギーが必要です。 たくさんの仕事の中から受けたい場所を検討したり書類を作成して送ったり初めての場所で面接を受けたり... 。 そして不採用になったり、条件が合わないことが分かると 「もうムリだ」 と思ってしまうこともあると思います。 でも、転職を決めて行動するというのは未来を向上させるため、自ら変化を起こそうとしているということ。そして疲れるというのは、すごいことをしている証拠なのです。... --- ### 顔と名前を100％覚える方法！～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-08-01 - Modified: 2020-07-28 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu26/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 顔と名前を100％覚える方法！～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... iokoさん あなたは 人の顔と名前が一致しない と感じたことはありますか？ 実は大半の人がそう感じています なぜなら　顔と名前の情報を扱う場所が違うからです！ 具体的に言うと 顔はイメージ情報＝右脳で操られるのに対し 名前は文字情報＝左脳で操られています 違う場所に入っている情報をつなげるのは難しいものです そんなときには　語呂あわせでもＯＫなので 強制的に　２つがつながる理由を見つけましょう！ 例えば 太っ... --- ### よしよししてくれる吉田さん「老け顔が気になる人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-31 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida25/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 若いのに実年齢よりかなり年上にみられた 老け顔と言われた という経験で、悲しい思いをされた方もいると思います。 老け顔、なんて言われると、すごくネガティブな言葉に聞こえますね。 でも、そう言われる要因自体は、すごくポジティブなのではないかと思うのです。 年齢が上に見えているというとことは 「この人しっかりして、落ち着いている雰囲気だなぁ」 と周囲が感じているということでもあります。 それってとても素敵な印象ではないでしょう... --- ### 失敗続きのときにメンタルを保つ方法！～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-29 - Modified: 2020-07-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu25/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 失敗続きのときにメンタルを保つ方法！ ～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん テストの成績が落ちた... 仕事が前よりうまくいかない そう思ったことはありませんか？ そんなときは プロゴルファーについて考えてみましょう！ 心理学者　ラッセル・クラークは ４年にわたって３５名のプロゴルファーを調査しました すると３年連続で成績が安定した選手は ２名しかいなかったのです！ また別の３１名の選手も調査したところ こちらも３年以上連続で安定したのは０名 ２年連続で... --- ### よしよししてくれる吉田さん「自分の一重まぶたがイヤな人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-28 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida24/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 二重になりたい、という方は大勢いると思います。 その理由としては 一重だと目つきが悪く、怒っているようにみられてしまう。 タレントやモデルで「美人」「イケメン」と言われる人の多くは二重だから。 など、見た目の問題が大きいようですね。 しかし本当は、二重か一重かに優劣などありません。 そもそも一重は、氷河期に寒さから目を守るために、二重から進化した状態だといわれています。 つまり機能的に考えれば、一重の方が二重より優れている... --- ### 頭がいい人の会話術～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-26 - Modified: 2020-07-17 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu24/ - カテゴリー: お知らせ, マンガ, 横浜心療内科コラム 頭がいい人の会話術～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん 頭が良くない人は とにかく人に認めてほしくて 自分から主張や自慢をたくさんします しかし頭がいい人は 自分から主張しません それ以前に　目の前の人に これ以上ないほど気持ち良く 話をさせてくれます これは　頭がいい人は 『好奇心が豊か』だからです 目の前の相手に 好奇心と興味がいっぱいなので できるかぎり自由に話させたいのです 気分良くしゃべらせることで 「なるほど... 　この人はこういうリアクシ... --- ### よしよししてくれる吉田さん「比較して落ち込んでしまう人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-25 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida23/ - カテゴリー: マンガ 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 心理学には『社会的比較理論』というものがあります。 人間は周囲の人と自分を比較して身を守ろうとする、という理論です。 そしてこの比較には２種類あります。 1つ目は自分より能力が上だったり、成功していたりする人と自分を比較する「上方比較」 2つ目は自分より下の人と自分を比較する「下方比較」です。 「上方比較」をしているとき、人は自分に自信があり、向上心がある状態と言えます。 つまり、成功している人と自分を比較しているという方... --- ### 1秒あれば始められる！強い心を作る方法～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-23 - Modified: 2020-07-21 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu23/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 1秒あれば始められる！強い心を作る方法～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん あなたは心を強くする方法はあると思いますか？ 『簡単にできたら苦労しないよ』 と思われる方もいるかもしれません でも実は　あるんです！ 心理学者　ジェームズ・アネッシーは　 ９２名の小学生を相手にこんな実験を行いました まずは小学生たちをＡとＢの２グループに分け　 放課後の過ごし方を次のように指定しました Ａグループ：週３日　運動をさせる Ｂグループ：週３日　読書をさせる そして... --- ### よしよししてくれる吉田さん「白髪が増えてきて悲しい人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-22 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida22/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 白髪を染める商品のCMや広告はよく見かけますし 美容室にも必ず「白髪染め」というメニューがあります。 「白髪が出てきたら染めるもの」 「白髪をそのままにしていると、だらしなく・汚くみえてしまう」 というのが定説になっている方は多いのではないでしょうか。 しかし最近、有名人の方でも「グレイヘア」といって 白髪を染めずに１つのヘアスタイルとして楽しむ人が増えています。 また、グレイ(gray)は主に灰色、という意味で使われてい... --- ### 大量につぶやくのは自信がないから！～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-21 - Modified: 2020-07-18 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu22/ - カテゴリー: お知らせ, 横浜心療内科コラム 大量につぶやくのは自信がないから！ ～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん あなたは自信がある方ですか？ それともない方ですか？ 『自信』については　こんな調査があります デレック・アヴェリーが行った ９６名の大学生を対象にした調査では 『何でも口に出す人ほど自信が高い』 ということがわかりました では Twitterでたくさんつぶやいている人は 『自信』があるということでしょうか？ 必ずしもそうとは言い切れません なぜなら 本当に自信があるなら　 リアル... --- ### 三浦春馬さんとうつ病の関係～横浜心療内科コラム - Published: 2020-07-21 - Modified: 2022-01-19 - URL: https://yokohama.yuik.net/miurasan/ - カテゴリー: お知らせ, 横浜心療内科コラム 三浦春馬さんとうつ病の関係～横浜心療内科コラム 先日、俳優の三浦春馬さんが亡くなられました。 それにたいして、様々な記事やコメントが発表されています。状況については詳しくわかりませんし、詳細な情報は、親しい方やご家族しかご存じないと思います。 そのため今回は、自分が読めた範囲の記事やコメントの内容から、分かることを書かせていただきます。 まず、三浦さんを知る周りの人たちのコメントには 「悩んでいるようには見えなかった」 「いつも明るくて、自殺するそぶりなどなかった」 という内容が多くありました。... --- ### コロナウイルスと夜の街～横浜心療内科コラム - Published: 2020-07-21 - Modified: 2020-07-21 - URL: https://yokohama.yuik.net/yorumachi/ - カテゴリー: 横浜心療内科コラム コロナウイルスと夜の街～横浜心療内科コラム こんにちは。ゆうきゆうです。 つい最近、こんなニュースがありました。https://www3. nhk. or. jp/news/html/20200721/k10012525211000. html? utm_int=all_side_ranking-social_002 「夜の街」「ホストクラブ」などのように、水商売の御仕事すべてをひとくくりにしないでほしい、という訴えをされているようです。 個人的には、協会名がかなりひとくくりにしている気がするの... --- ### よしよししてくれる吉田さん「シワが増えて悩んでいる人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-19 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida21/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん シワが増えてくると老けて見える、見た目が良くない、と悩む方も多いと思います。 でも、全てのシワが悪いわけではありません。 たとえば、顔にシワができるのは『表情』を作るからです。 そして表情は、感情と結びついています。 笑顔を作れば作るほど顔にはシワが刻まれますが、 あなたは明るくあたたかな感情をそれだけたくさん感じてきたということでもあります。 シワは、あなたのこれまでの人生の深みを表しているのです。 本当に気になるときは... --- ### 感情は90秒で消える！～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-17 - Modified: 2020-07-15 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu21/ - カテゴリー: お知らせ, マンガ, 横浜心療内科コラム 感情は90秒で消える！～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... iokoさん ハーバード大学の神経解剖学者　 テイラー博士によると 人間の感情を引き起こす化学物質は ９０秒ですべて洗い流される　 ということが分かっています つまりイヤなことを見たり聞いたりしたとき その気持ちは本来　 ９０秒も経てばなくなるはずなのです よく　イヤなことがあると ずっと怒っている人がいると思います 実は彼らは 『気持ちが収まらなくて怒っている』のではなく 自ら『怒ることを選んでいる』のです！ せっか... --- ### 一見冷たいセリフを吐きながら、実は優しかった吉田さん。～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-16 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida20/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん --- ### よしよししてくれる吉田さん「結婚できないことに悩んでいる人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-13 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida19/ - カテゴリー: お知らせ, よしよししてくれる吉田さん, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 結婚相談所や婚活のアプリ・イベントなど、 現代は『結婚』するためのサービスやツールがたくさんありますね。 確かに結婚というのは、パートナーを持つということであり 経済的な安心も増える可能性が高く、心や生活にメリットも多いでしょう。 しかし、本当に結婚だけが幸せを得られるものなのでしょうか。 そんなことはないはずです。 たとえば他にも 仕事で大きな成功を得て、頼れる仲間や友人を得れば『幸せ』を感じられるでしょうし 自分が極め... --- ### リアルすぎる赤ちゃん人形～横浜心療内科コラム - Published: 2020-07-12 - Modified: 2020-07-12 - URL: https://yokohama.yuik.net/babydoll/ - カテゴリー: 横浜心療内科コラム リアルすぎる赤ちゃん人形～横浜心療内科コラム こんにちは。ゆうきゆうです。 つい最近、こんなニュースがありました。 https://www. newsweekjapan. jp/picture_power/2020/07/post-27. php 最近、リアルすぎる赤ちゃん人形が流行しているそうです。 これ全部、人形だそうです。すごい。めっちゃリアル。 メインとして、子供を持てない人や、子供を失った人が主に買い求めるそうです。気持ちはとても分かります。心理学的に、こういう行動を「代償行動」と言い... --- ### 「約束する！」という相手に、何度も裏切られた、という方へ～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-10 - Modified: 2020-07-10 - URL: https://yokohama.yuik.net/yakusoku/ - カテゴリー: 横浜心療内科コラム 「約束する！」という相手に、何度も裏切られた、という方へ～横浜心療内科マンガ よく「あの彼がこんな風に言ってたから、信じてみようと思うの」とか「彼女がこんな風に約束してくれたから、僕は信じる」みたいに話す人がいます。いえ、信じることはとても美しいことです。それは確かです。 しかし時に、「信じる」という言葉で、思考を放棄していることはありませんでしょうか。本当に、その人が言ってくれたから、信じていいのでしょうか。特にこのパターンは依存症の場合、大きな問題になります。 「あの人がお酒をやめるっていっ... --- ### よしよししてくれる吉田さん「シミが増えてきたのが気になる人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-10 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida18/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん シミは老けて見える原因として、「増やしたらダメ」「消したい！」 と言われる方は多いと思います。 そのため、シミの要因である日光を防ぐための商品やサービスもたくさんあります。 でも今回はそのシミと日光を、少し違う視点で見てみていただきたいのです。 例えば、日光を浴びることによって体の中で作られるビタミンDは免疫力を高めたり、生活習慣病の予防にも良いといわれています。 また、日光を浴びると『幸せホルモン』と言われるセロトニンの... --- ### 名言ガール「ジム・キャリー」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-09 - Modified: 2020-07-08 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-carrey/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 名言ガール「ジム・キャリー」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「もちろんお金がすべてじゃない。 でも自転車に乗って泣くよりは ベンツのシートで泣く方がいい。」 今回の名言はジム・キャリーさんです。 『マスク』『イエスマン』など、数多くの映画で活躍するアメリカのコメディ俳優さんです。 15歳で舞台に立ってから、コメディ番組や映画に出演するようになり、ゴールデングローブ賞を受賞するようなトップのコメディ俳優さんになりました。 しかし彼はADHD... --- ### 気分がアガる場所ランキング第1位の話。～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-08 - Modified: 2020-07-03 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu20/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 気分がアガる場所ランキング第1位の話。～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん あなたは 『どんな気分も改善させる場所』 をご存じでしょうか アメリカの心理学者　ダレル・バトラーは 多くの人を対象にして 『心の安らぐ場所はどこか？』というアンケートをとりました すると結果は 『広々として見晴らしのいいところ』 が最も多く選ばれたのです 実際　空間の広がりは 心にも大きく影響します 真っ暗でせまい場所というのは　 気持ちも落ち込むものです 原始時代を思い浮かべ... --- ### ニオイが気になる人に傷つけないで教える方法とは - Published: 2020-07-08 - Modified: 2020-07-08 - URL: https://yokohama.yuik.net/nioi/ - カテゴリー: コラム こんにちは。ゆうきゆうです。 夏場になると、ニオイというのが気になるかもしれません。 でも実際、周囲にニオう人がいても、なかなか指摘できないものです。 こんなとき、どうしたらソフトに指摘できるのでしょうか？ 心理学的にベストな回答はこうなります。 「ネガティブな意味での話じゃないので、聞いてくれる？」 これにより、「ネガティブな話をされる」と意識させ、同時に「しかし悪い意図ではない」と気持ちをゆるめます。 人間、たとえば叩かれた場合も「憎くてやった」と言われるより「手をふったら当たっちゃった」と... --- ### よしよししてくれる吉田さん「別れた恋人を忘れられない人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-07 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida17/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 恋人と別れると、付き合っていた時よりも相手のことを思い出してしまって、ツラいこともあると思います。 そんなときに 「やっぱりあの人がいなくちゃダメなのかな？」 または 「新しい相手なんて見つかるのかな... 」 と、不安に思われる方も多いと思います。 でも実は、不安に思う必要なんてありません！ 脳は『積極的に記憶を忘れていく』ようにできているそうです。なぜなら不必要な情報まですべて覚えていると、脳の働きが非効率になってしま... --- ### 悪口を言われた時に反撃する方法。～横浜心療内科コラム - Published: 2020-07-07 - Modified: 2020-07-07 - URL: https://yokohama.yuik.net/chokosu5/ - カテゴリー: お知らせ, コラム, 横浜心療内科コラム 悪口を言われた時に反撃する方法。～横浜心療内科コラム まず知っていただきたいのは悪口を言う人は「自分が言われて一番ヘコむことを言っている」ということです！例えば 「お前は最低だ」＝「自分は最低と言われないか不安です」 「ホントに低レベルだな」＝「自分は低レベルなヤツと思われていないか心配です」ということです！ 悪口・暴言というのは、急所を自らさらけ出しているようなものなのです。これに気づくと、相手への憐みの気持ちが湧いてくるのではないでしょうか。また反対に、あなたの気持ちがラクになるのも感じられ... --- ### 悪口に一言で反撃する方法。～横浜心療内科コラム - Published: 2020-07-06 - Modified: 2022-01-19 - URL: https://yokohama.yuik.net/chokosu4/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 悪口に一言で反撃する方法。～横浜心療内科コラム 口論になったとき、効果的に相手の勢いを削ぐ方法の一つとして 『フィードバックの戦術』があります。 人は話しているとき、話すことに夢中で自分の姿や状態を意識することはなかなかありません。 そこで大きな目で、相手の状態について『再確認』させるのがこの戦術です。具体的には、相手の話の「内容」についてではなく 「話し方」「言い方」についてコメントするのです。 例えば 「そんなに強い言い方をされなくても」 「すみません、ちょっと聞き取りにくくて... 」 「... --- ### 妄想したらめちゃくちゃ自信が出るという話。～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-05 - Modified: 2020-07-02 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu19/ - カテゴリー: マンガ 妄想したらめちゃくちゃ自信が出るという話。～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん 心理学者のマイケル・ロスは 日本とカナダの大学生　複数名に自己紹介をさせ、その違いを比較しました すると、カナダの学生は日本人の約２倍の人数が 『○○ができる』 『△△に詳しい」 など 自信に満ちた肯定的な自己紹介をしたのです 一方で　日本人学生の自己紹介は 『○○ができない』『△△が苦手』など 否定的な内容が多くみられたのです それは謙虚とも言えますが 自信のなさのあらわれ... --- ### 威圧には『延期』で対抗しよう！～横浜心療内科コラム - Published: 2020-07-05 - Modified: 2020-07-03 - URL: https://yokohama.yuik.net/chokosu3/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 威圧には『延期』で対抗しよう！～横浜心療内科コラム 相手が強引に判断を迫ってきたり、威圧してくると、つい焦って判断や対応を急いでしまうことがありますね。 でもそれはあなたのマイナスになってしまうので、絶対ダメです！ そういう人って、実は自分の論理に自信がないから、勢いやスピードに任せているだけなのです。 だから冷静に見てみると、たいしたことを言っていないものです。 まずは「お話はわかりました」と言って相手を安心させ 「回答を待ってください」「考えさせてください」と『延期』を申し出ましょう。 時間... --- ### 酔っぱらうと冷たくなるけど、やっぱり優しい吉田さん。「このブタ！」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-04 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida16/ - カテゴリー: お知らせ, マンガ 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん --- ### 『ど』で始めれば口論で負けない！～横浜心療内科コラム - Published: 2020-07-04 - Modified: 2020-07-03 - URL: https://yokohama.yuik.net/chokosu2/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 『ど』で始めれば口論で負けない！～横浜心療内科コラム 口論しているときは、とにかくまくし立てて相手を封じ込めた方が勝ちになってしまいます。 だから相手がペラペラしゃべり始めたときは、その流れを止める必要があります。 そんな時に使えるのが『ど』で始まる質問です！ 『どうして○○なんですか？』 『どんなときにそうなるの？』 これらの質問は、はい・いいえで答えることのできない質問のため、相手は必ず考えながらしゃべる必要があります。 よって、相手の勢いを削ぐことが可能なのです！ 相手が一方的にヒートアッ... --- ### 名言ガール「J・K・ローリング」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-03 - Modified: 2020-07-03 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-rowling/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 名言ガール「J・K・ローリング」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「私はどん底におちたおかげで 地面にしっかりと根を張って成功できたの」 今回の名言はJ・K・ローリングさんです。 『ハリーポッターシリーズ』の作者として知られる、イギリスの小説家です。 史上最も売れたシリーズ作品として有名ですが、実はこれらは、彼女が様々な困難に直面する中で生み出されたお話なのです。 娘を出産した後に家から追い出されたり、生活保護を受け、友人からも借金をしたり... --- ### どんな強者にも『スキ』がある！～横浜心療内科コラム - Published: 2020-07-03 - Modified: 2020-07-03 - URL: https://yokohama.yuik.net/chokosu1/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム どんな強者にも『スキ』がある！～横浜心療内科コラム 『あの人は、自分より立場が上だから... 。』 『自分の方が弱いから... 。』 そんな理由で、あなたは傷つけられた時、ただ黙ってガマンすることを選んではいないでしょうか？ しかし、どれだけ相手が自分より強かったり上の立場だったとしても、24時間1年中、彼らが強いわけではありません。 そのスキをついて、小さな反撃をすることは十分可能なのです！ 心理学実験でも、『自分が攻撃された時に1度だけ反撃する』人の方が『人を攻撃してばかり』の人や『ただ攻撃... --- ### 落ち込んだときはとりあえず書け！！～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-02 - Modified: 2020-07-02 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu18/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 落ち込んだときはとりあえず書け！！～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん あなたは落ち込んだ時 どのような行動を取りますか？ リュボマースキーという心理学者が　 96名の学生を対象にして 次のような実験を行いました まず被験者に 人生で最悪の出来事を思い出してもらい ３つのグループに分け 【A】語らせ録音させる 【B】書かせる 【C】頭の中で考えさせる という指示を出しました そして学生たちの気持ちの回復具合について調べたところ AとBは　Cより格段に楽に... --- ### よしよししてくれる吉田さん「脚が短くて悲しい人たちへのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-07-01 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida15/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, コラム, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 脚が短いと洋服が似合わない... 『スタイルが悪い』と言われる... 。 等々、脚の長さについて悩む方は少なくないと思います。 しかし脚が短いと得をすることもあるのです。 例えばスポーツ。 相手と接触するようなスポーツは、重心を低くすると転びにくく、試合で有利になります。そして脚が短い場合、重心を落としたときに、足が長い場合よりも安定しやすいのです。 何か新しいスポーツを始めてみたら、新たな才能が発見できるかもしれません！... --- ### よしよししてくれる吉田さん「太ってきたことが気になる人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-28 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida14/ - カテゴリー: お知らせ, よしよししてくれる吉田さん, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん ダイエット食・運動メニュー・エステ・つけるだけでやせる機械... 現在、やせるためのノウハウは世界中にあふれています。でも実は、やせた体形が見た目のイメージに及ぼす影響は、決して良いものばかりではありません。 ドイツの医学者　エルンスト・クレッチマーが提唱した体型と人格の説では 太っている人は『循環質』と言われ、基本的には明るく・温厚で社交性がある、と言われています。 一方痩せている人は『神経質・分裂質』などと言われ、繊細... --- ### 大人がおこづかいをもらうための心理学的作戦。～横浜心療内科コラム - Published: 2020-06-28 - Modified: 2020-06-28 - URL: https://yokohama.yuik.net/kodukai/ - カテゴリー: 横浜心療内科コラム 大人がおこづかいをもらうための心理学的作戦。～横浜心療内科コラム こんにちは。ゆうきゆうです。 最近色々とご取材いただいている中で、あるテレビ番組によく出させていただいています。そんな中、こんなご取材にお答えしました。 大人が親からお小遣をスムーズにもらうためのテクニック。 自分でも、何をスムーズに行う方法を解説しているのか、と思いました。 一応解説しますと1「だから」を使うべし 人間は「だから」と理由づけをされると、ついつい従ってしまうという心理があります。あなたのやりたいこと、お願いしたいこ... --- ### 名言ガール「エクトル・ベルリオーズ」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-27 - Modified: 2020-06-27 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-berlioz/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 名言ガール「エクトル・ベルリオーズ」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「時は偉大な教師だ。 しかし残念ながら、生徒を全員殺してしまう。」 今回の名言はエクトル・ベルリオーズさんです。フランスの作曲家です。彼は幼い頃から音楽に興味を持ち、父の反対を押し切って音楽の道へ進んでいきました。 しかし演奏会が何度も失敗して破産寸前になったり、留学中に婚約者が違う男性と結婚してしまい、彼らを殺して自殺しようと画策したり、家族に次々と先立たれたり... ... --- ### 理由を考えない方が大成功した!!という話。～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-27 - Modified: 2020-06-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu17/ - カテゴリー: マンガ 理由を考えない方が大成功した! ! という話。～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん もしなにかで迷ったとき あなたは直観で決めますか？ それとも理由をじっくり考えてから決めますか？ このとき どちらのほうが　より正しい判断になるでしょうか 心理学者ティモシー・ウィルソンは 49名の大学生をＡとＢ　２つのグループに分けて 数種類のイチゴジャムを食べさせ 『一番おいしいと思うジャム』 を選ばせました その際 Ａグループには 『直観で』選ぶように Ｂグループに... --- ### ～心理を学びつつ復職・再就職に向け準備～保険診療で受講できる「リワークセンター」が復職・再就職希望者を援助 - Published: 2020-06-26 - Modified: 2020-06-26 - URL: https://yokohama.yuik.net/rework/ - カテゴリー: コラム 「リワーク」という言葉をご存じだろうか。 「リワークプログラム」とは、うつ病や出産など、様々な理由で休職していた人がスムーズに復職・再就職する手助けをする（復職・再就職支援）のことだ。 一定期間職場から離れると復職・再就職が困難になることもある。またせっかく復職・再就職しても作業手順や職場の雰囲気に馴染むのに時間がかかり、結果仕事が続かないことも多い。しかし一般的にリワークプログラムを受講した場合、受講しない場合よりも就職率や定職率が倍以上になると言われている。 東京都新宿区にある「ゆうリワーク... --- ### 酔っぱらうと冷たくなるけど、やっぱり優しい吉田さん。「生きてて楽しい？」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-25 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida13/ - カテゴリー: マンガ 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん --- ### ゆうきゆうが女になりました。～横浜心療内科コラム - Published: 2020-06-24 - Modified: 2020-06-24 - URL: https://yokohama.yuik.net/faceapp-yu/ - カテゴリー: 横浜心療内科コラム ゆうきゆうが女になりました。～横浜心療内科コラム こんにちは。ゆうきゆうです。 最近Faceappというアプリが話題なので使ってみました。 男女逆にした顔を作ってくれる、というアプリです。 多くの男性が美女化し、多くの女性がイケメン化しているので、自分も興味を持ったわけです。 実際に心理学ではアニマ・アニムスという考え方がありまして。 人間にとっての理想の女性像・男性像を意味する言葉なんですが。個人的に、このアプリによって自分を美女・イケメン化すれば、たぶん本人にとって理想の異性の顔ができるので... --- ### ミカンを一切の文句なく分ける方法～横浜心療内科コラム - Published: 2020-06-22 - Modified: 2020-06-22 - URL: https://yokohama.yuik.net/mikan/ - カテゴリー: 横浜心療内科コラム ミカンを文句なく分ける方法～横浜心療内科コラム 「ミカンを分ける方法」というものをご存じでしょうか？ それはこんな問題です。 あるところに、大きなミカンと、小さなミカンがありました。これを二人の子供から文句が出ないように分けたい場合、どうするのがいいでしょうか？ もし一個ずつ渡した場合、小さい方を渡した子供から文句が出ます。当然です。 「あぁっ！　僕だけ小さい！　快感... ！」 という被虐的な少年はそうそういないと思います。 おそらくよくある回答はこうです。「どっちのミカンも半分にして、大きい... --- ### よしよししてくれる吉田さん「目が悪い人たちへのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-22 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida12/ - カテゴリー: マンガ 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 近視は「目が悪い」と言われがちですが、実は、現代の生活に適していると言われています。最近は勉強でも仕事でも、近くが楽に見える方が作業しやすく、メリットが大きいのです。 また、視力があると人の表情が見えすぎてイヤ、という意見もあります。 近視の場合は、普段人の表情が見えない分、意識して見るためには相手に近づかないといけなくなりますね。 心理的な距離と物理的な距離は比例すると言われているので、気になる人・大切な人との良い関係づ... --- ### 絶対に別れを切り出されないしゃべり方！～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-21 - Modified: 2020-06-20 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu16/ - カテゴリー: マンガ 絶対に別れを切り出されないしゃべり方！～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん アメリカの心理学者　ハワード・マークマンは 新婚夫婦を対象にした調査を行いました あるグループには何も指示せず もう一方のグループには 『相手が言いたいことがあったときは　何も言わずに話を聞きましょう』 とアドバイスしました そして両グループの夫婦を追跡調査した結果 何も指示しなかったグループの離婚率は 16. 1％もあったのに対し 『何も言わずに話を聞きましょう』とアドバイスさ... --- ### 脱出ゲームとポリオミノとポリアモリー。～横浜心療内科コラム - Published: 2020-06-20 - Modified: 2020-06-20 - URL: https://yokohama.yuik.net/polyomino/ - カテゴリー: 横浜心療内科コラム 脱出ゲームとポリオミノとポリアモリー。～横浜心療内科コラム 自分自身、脱出ゲームが好きでよくプレイするのですが。 脱出ゲームでは、はじめてお会いする人たちと一緒にチャレンジすることが多いので、それはそれで楽しかったりします。 さてそんな中、つい先日参加した脱出ゲームで、こんな感じのパズルがありました。 これ、謎解き界隈では「ポリオミノ」と表現されます。 「ポリ」というのは、「複数」的な意味。 「オミノ」というのは、「正方形」的な意味です。 もともとの語源としては「ドミノ」があります。 あれは正方... --- ### 電話によって、知性がバレてしまうという話～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-19 - Modified: 2020-07-10 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu15/ - カテゴリー: マンガ 電話によって、知性がバレてしまうという話～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん 恋愛や人間関係の中で 『この人の性格や雰囲気をもっとちゃんと見極めたい... ！』 と思ったことはありませんか そんな方へオススメなのが 『電話で話すこと』です！ 電話で会話すると相手の知性や内面がより分かる　と言われています なぜなら電話では 相手の『ビジュアル』に 印象が左右されないからです 例えば　アニメを見ていると キャラクターのビジュアルが目に入ってくるため 実際の声... --- ### よしよししてくれる吉田さん「長所がないという人達へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-18 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida11/ - カテゴリー: マンガ 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 「自分の長所ってなんだろう？」と考えて、困ってしまうことはありますか？ 「別に特技と言えることもないし、特別優しいわけでもないし、長所なんてないよ... 」と思ってしまう方も多いかもしれません。 でもそう思えることこそが、実は長所なのです。 人より少し知っている・できるくらいでも、自慢したり、優越感を持ったりすることだって可能です。でもあなたがそうしないのは、冷静な目で自分を見られているという証拠なのです。 そしてその客観... --- ### 名言ガール「堀場雅夫」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-17 - Modified: 2020-06-17 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-horiba/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 名言ガール「堀場雅夫」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「出る杭は打たれるが、出すぎた杭は誰も打てない。 出ない杭、出ようとしない杭は、居心地はよいが、そのうちに腐る。」 今回の名言は堀場雅夫さんです。日本の実業家さんです。 堀場さんは、高校ラグビーでは全国優勝を果たしたり、幼い頃から理科系のことが大好きで、物理学科は就職先がないと猛反対する周囲に聞く耳を持たず、京都大学の物理学科に入学したりと、好きになったらとことんやる人でした。 ところ... --- ### 「その後の一生」はいつ決まる！？～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-17 - Modified: 2020-06-12 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu14/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 「その後の一生」はいつ決まる！？～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん アメリカで行われた調査で　こんなものがありました 同じ高校の入試を受けた学生たちの中で Ａ　ギリギリ受かった Ｂ　ギリギリ落ちた という人々の その後の生活や進路を追跡調査したところ ＡもＢも　最終的にたどり着く場所(年収や地位)は ほとんど変わりなかったのです！ この調査から言えることは 『小さな差でその後の一生が変わる』ことはない！ ということです もし　試験や日々の生活で 『ちょ... --- ### よしよししてくれる吉田さん「恋人と別れた人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-16 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yoshida10/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 人との別れというのは、いつも辛く、寂しいものですね。 恋人との別れも、孤独感や痛みによって、『やっぱり別れるんじゃなかった』と感じる方も多いかもしれません。 でも、別れが現実になったということは、それだけの要因があったということでもあります。 実際、恋愛関係を保つためには、お互いに譲り合い、我慢する場面が必ずありますね。 それが耐えられないものであったとき、人は「別れ」を選ぶのです。 果たして、その人との関係は、『我慢』を... --- ### 「マンガで分かる肉体改造～免疫力アップ編」が連載開始です！～横浜心療内科コラム - Published: 2020-06-16 - Modified: 2020-06-16 - URL: https://yokohama.yuik.net/menekiup/ - カテゴリー: 横浜心療内科コラム 「マンガで分かる肉体改造～免疫力アップ編」が連載開始です！～横浜心療内科コラム こんにちは。ゆうきゆうです。 さてつい最近発売のヤングキングアワーズＧＨで、 マンガで分かる肉体改造～免疫力アップ編 が始まりました！ マンガで分かる肉体改造シリーズの最新作です。 新型コロナウイルスが流行しているだけに、免疫力アップについて話しています。 免疫力だけでなく、体力アップの話、また腰痛や首の痛みの改善の話、そして自粛などで家にいる場合に生じる問題（人間関係や集中力低下）すべてを解決するような話までできた... --- ### 現実世界で使える！夢のような呪文～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-15 - Modified: 2020-06-12 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu13/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 現実世界で使える！夢のような呪文～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... LuminousWさん 最近　マンガや小説・アニメなどで 『異世界チート』というのが流行っていますね 『異世界チート』というのは　 主人公がなぜか　ものすごい能力を持っており　 異世界で活躍していく　というジャンルの物語です 『エネルギーを回復させる』 『無敵になる』 など　様々呪文があります 実は現実世界にも 『自分の自信をアップさせる』呪文　というのが　あるのです！ それは 『僕は最高！！』 『私は可愛い... --- ### 書店の刺激のすさまじさに感動した話～横浜心療内科コラム - Published: 2020-06-14 - Modified: 2020-06-14 - URL: https://yokohama.yuik.net/shoten/ - カテゴリー: コラム こんにちは。ゆうきゆうです。つい最近、久しぶりに本屋さんにいきました。 新型コロナウイルスでの緊急事態宣言などで、リアル書店さんにここ最近ぜんぜん行ってなかったのです。たいていアマゾンなどで済ませていました。うん。これで十分だ、と思っていました。 しかし、です。リアル書店の店内に入りますと... 。 もう、すごい。あたり一面に本。そこらじゅうに、本、本、本。いや、当然だろ、と突っ込まれそうなんですけど。それでも衝撃でした。あらためてスゴかった。 たくさんの文字に表紙の写真にイラストに... 。 ... --- ### 宝くじ当選者ほど自死する、という話。～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-13 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu12/ - カテゴリー: マンガ 宝くじ当選者ほど自死する、という話。～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... 三國大和さん あなたは宝くじに当たったら幸せになると思いますか？ でも、何とアメリカで行われた調査では、 宝くじ当選者の約90％が７年以内に当選金を使い果たし さらに50％が４年以内に破産を申し立てます。 そして当選者の自殺率は、アメリカ平均の３倍にもなるのです。 なぜそうなってしまうのでしょうか？ 当選者はたいてい、そのお金で高級住宅街に引っ越します。 しかし引っ越し先のお金持ちたちは、宝くじを当てただ... --- ### よしよししてくれる吉田さん「何もいいことがない人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-12 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yosida9/ - カテゴリー: マンガ 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 「なでる」ことを含め、スキンシップはとても大切です。 何故ならスキンシップによって、心に良い効果を生む「セロトニン」や「オキシトシン」というホルモンが分泌されるからです。 2つのホルモンにはこんな効果があります。 「セロトニン」... 恐怖などの感情を抑え、心を安定させる 「オキシトシン」... 幸福感・信頼感を生む これらの効果はなでられるだけでなく、なでる側であっても感じることができます。 だから、「なにも良いことがな... --- ### 「誹謗中傷は依存症！」精神科医が断言 - Published: 2020-06-12 - Modified: 2020-11-07 - URL: https://yokohama.yuik.net/hibou/ - カテゴリー: コラム 誹謗中傷は依存症である 先日、テレビ番組「テラスハウス」出演女性が誹謗中傷にさらされて自殺してしまいました。匿名で罪悪感なくできてしまう、ネット上の誹謗中傷行為が問題となっています。 これに対し精神科医のゆうきゆう先生は「誹謗中傷は依存症になりうる」と警告を発しています。 スマイリーキクチ、ネットの中傷は「依存症」と私見（日刊スポーツ）https://news. yahoo. co. jp/articles/041b7fc6346c828a5e7ec96007456929e9d1839c「（中傷... --- ### なぜＡＫＢや乃木坂は「僕」の歌を歌うのか。～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-11 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu11/ - カテゴリー: マンガ なぜＡＫＢや乃木坂は「僕」の歌を歌うのか。～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... 三國大和さん ＡＫＢ48さんや乃木坂46さんなど 最近流行のアイドルの歌を聴いて思うことがあります。 それこそが、多くの曲の一人称が「僕（少年）」という点。 大半で「僕から好きな女の子への思い」を歌っています。 昔のアイドルは多くが 「女性（自分たち）から男性への思い」 を歌っていたのと対照的です。 すごい戦略だと思います。 女性が主体の歌を歌っても、大半を占める男性ファンたちは感情移入できません。... --- ### コロナウイルスから脱出した脱出ゲーム製作団体の話。～横浜心療内科コラム - Published: 2020-06-11 - Modified: 2020-06-11 - URL: https://yokohama.yuik.net/coronadassyutsu/ - カテゴリー: マンガ コロナウイルスから脱出した脱出ゲーム製作団体の話。～横浜心療内科コラム ◆　謎解きのハマりっぷりについて 「リアル脱出ゲーム、リアル謎解きゲーム」 というものがあります。 自分自身、昨年（2019年）にめっちゃハマって一年で100公演ほど参加しました。 【2019年最新版】リアル脱出ゲーム、精神科医ゆうきゆうの【攻略法と感想】 あまりにハマりすぎて自分たちで3公演ほど開催するまでに至りました。 妄想と幻覚の世界からの脱出 マインドコントロールからの脱出～タピオカ教の野望 永遠に繰り返すデートから... --- ### よしよししてくれる吉田さん「留年した人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-10 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yosida8/ - カテゴリー: マンガ 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 「留年は悪いこと」 「なるべく留年はしない方が良い」 と考える人は多いと思います。 その理由としては 「勉強を頑張っていないと思われるから」 「同学年の人たちよりも進級・卒業が遅れるから」 「余計に学費がかかってしまうから」 等でしょうか。 でも、学生というのは、社会人よりも圧倒的に自由に時間を過ごせます。 この時間は、働き始めればなかなか確保できるものではありません。 「他の人たちよりも自由な時間が増えた！」 「自分のや... --- ### どじょうは部長とＯＬの食べ物だった、という話。 - Published: 2020-06-09 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/dojou/ - カテゴリー: マンガ どじょうは部長とＯＬの食べ物だった、という話。 最近、ふと食べたくなって、はじめてどじょうを食べに行きました。 理由はシンプルで、少し前に読んだマンガで、どじょうを食べているシーンがあったからです。 ちなみに作品は、かのギャンブルマンガ「カイジ」のスピンオフで「ハンチョウ」というもの。地下の収容所に入れられた男性たちが、たまに一日だけ外出して人生を楽しむ、というマンガです。その中でどじょうを食べに行くシーンがあり、そこでどじょうは絶賛されていました。 良くも悪くも、すぐに影響されてしまう自分は、... --- ### 名言ガール「織田信長」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-09 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-oda/ - カテゴリー: マンガ 名言ガール「織田信長」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「人間五十年 ひとたび生を受けて 滅せぬもののあるべきか」 今回の名言は織田信長さんです。 戦国時代の大名さんです。 信長さん、そのカリスマ性や行動力によって多くの人に尊敬され、また恐れられてもいました。 戦でも経済でも新しい方法で成功を収めた彼ですが、決して簡単にやってのけてきたわけではありません。 新しい戦法を生み出した際も、寝る間・食べる間を惜しんで作り上げたと言われ、彼の努力家... --- ### ストレスと運動不足の同時解消法～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-09 - Modified: 2020-06-02 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu10/ - カテゴリー: マンガ ストレスと運動不足の同時解消法～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう 作画... 三國大和さん イライラしたり、 誰かに怒りたくなることはありますか？ そんな風に思うことは、誰にでもあるはずです。 そんなときに 「こんなこと考えちゃダメだ！」 「こんなこと思ってもしょうがない... ！」 と思っても、ストレスや怒りはたまるばかりです。 こんなときに重要なのは、シャドーボクシングです。 殴りたい！　蹴りたい！ 宙に向かってそれを実行してみてください。 そして同時に、その相手をやっつけてるとこ... --- ### よしよししてくれる吉田さん「人生で失敗した人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-08 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yosida7/ - カテゴリー: マンガ 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 「勉強で失敗した... 」 「仕事で失敗した... 」 「人間関係で失敗した... 」 「お金のことで失敗した... 」 もう立ち直れない、と思う失敗は誰しもあるものです。 でもそこは決して終着点ではなく、成功への途中経過でしかありません。 そして、あなたは失うだけではなく『経験』を確実に手に入れています。 『この経験の後は、どんなステップを踏んでいこう？』 そう考えると、あなたの成功への道はよりクリアになっていくのではな... --- ### ワードパズルで前向きになる！？～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-07 - Modified: 2020-10-22 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu9/ - カテゴリー: マンガ ワードパズルで前向きになる！？～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... 三國大和さん ジョン・バーグ　という心理学者がある実験を行いました 彼はアルファベットのカードを用意し 被験者に『単語を作るパズル』をさせました ここで Aグループ　何も指示せずパズルだけさせる Bグループ　長いテキスト 『勝利』　『努力』　『達成』　 などを指定して作らせたところ Aは　22％の人しかパズルを続けなかったのに対しBは　55％の人が　長期にわたってパズルに取り組み続けたのです！ この実験からわか... --- ### Mr.Childrenっぽい歌～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-07 - Modified: 2020-06-07 - URL: https://yokohama.yuik.net/mrchildren/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム Mr. Childrenっぽい歌。～横浜心療内科コラム 突然ですが、僕はMr. Childrenさんが大好きです。ダイナミックなメロディに乗る心を打つ歌詞。まさに日本のトップバンドの一つと言って過言ではありませんし、それを否定する人はそうそういないと思います。 ですので日課のオンライン英会話で音楽の話になったときに、「日本のバンドで何が好き？」と聞かれると、まぁ、Mr. Childrenさんと答えるわけですが。するとだいたい、「そんなに人気なのね！　そのMr. Childrenはどんな歌詞を歌っ... --- ### 女子高生が地球だった話。～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-06 - Modified: 2020-06-06 - URL: https://yokohama.yuik.net/earthjk/ - カテゴリー: マンガ 女子高生が地球だった話。～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... 三國大和さん 女子高生が地球だった話、いかがでしたでしょうか。 原作を務めた人間として言わせていただくと、自分でも自分の頭が大丈夫なのかは分かりません。 個人的に女性の頭が球体、というのに非常に魅力を感じるのですが、ただそういう女性が世の中に存在しないため、このマンガを作りました。同じ嗜好をもっている方に少しでも楽しんでいただければ幸いです。 --- ### よしよししてくれる吉田さん「仕事が忙しい人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-06 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yosida6/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 頑張って処理しても、仕事はどんどん新しく生まれてくる... 。 「もうイヤだ！！」「全部放り出したい！」とうんざりしてしまうこともあるかもしれません。 でも、仕事というのは『この人に任せよう』と思われて初めて渡されるものです。 つまり、仕事がたくさんあるということは、それだけあなたの存在が不可欠だということでもあるんです。 イヤになってしまうときは あなたが必要とされている ということを、どうか思い出してみてくださいね。 --- ### 世界一冷たい男子高校生の話～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-05 - Modified: 2020-06-04 - URL: https://yokohama.yuik.net/atsushi1/ - カテゴリー: マンガ 世界一冷たい男子高校生の話～横浜心療内科マンガ 製作... とっても冷たいアツシくん製作委員会 作画... 三國大和さん --- ### 上野公園を散歩していたときの話～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-05 - Modified: 2020-06-20 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu8/ - カテゴリー: マンガ 上野公園を散歩していたときの話～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう作画... 三國大和さん https://youtu. be/U3h4MwwrBUk --- ### よしよししてくれる吉田さん「テストで0点をとった人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-04 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yosida5/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん テストで点数が低いと、気分が落ちてしまいますよね。 0点を取ったりしたら、もうその教科が大嫌いになってしまうかもしれません。 でも少し、待ってください。 悪い点を取ったとき 『どうしてこんな点を取ってしまったんだ... 』 と過去について考えすぎてはいないでしょうか。 ここで試して欲しいのが 『どうやったら「次は」いい点が取れるか』と考えることです。 未来への対策を考えることで、自然と気持ちも前を向いてくるはずです。 もち... --- ### ナンパ男が、新型コロナウイルスのワクチンを作る話。～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-04 - Modified: 2020-06-04 - URL: https://yokohama.yuik.net/coronanpa/ - カテゴリー: マンガ ナンパ男が、新型コロナウイルスのワクチンを作る話。～横浜心療内科マンガ 女性が様々な言い訳をして、それを彼が突き崩していく... という内容です。 とはいえ、人間も、完全に「拒否」している場合、何を言ってもその言葉は届かないと思います。 アドラー心理学では、重要なのは原因ではなく目的であるとされており、女性も本気で断りたい場合は、言い訳にたいして何と切り崩そうとしてもＯＫはしないでしょう。 「どっちにしようか」と迷ってるくらいだからこそ、この切り崩しで動くのかもしれません。何にせよ強引に行くだけ... --- ### 名言ガール「ブライアン・トレーシー」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-03 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-tracy/ - カテゴリー: マンガ 名言ガール「ブライアン・トレーシー」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さ 今回の名言「偉大な成功のためには巨大な失敗が必須である。 もし早く成功したいなら、他人の二倍失敗することだ。」 今回の名言はブライアン・トレーシーさんです。 アメリカでトップ5に入る講演家で、ビジネスコンサルタントの権威として知られています。 大企業の重役からコンサルタントとして活躍するようになり、彼のプログラムは55の国、500万人以上が受講という記録的大ヒットとなっています。 順... --- ### この数がなんだか分かりますか？～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-03 - Modified: 2020-06-20 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu7/ - カテゴリー: マンガ この数がなんだか分かりますか？～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう 作画... 三國大和さん ハリーポッター 12社 スターバックス 217人 ディズニー 300社以上 この数がなんだか分かりますか？ 実は『断られた数』です。 ハリーポッターは本になる前に 12の出版社に出版を断られ スターバックスやディズニーランドは 初開業の前に200～300以上の相手が 出資を断ったそうです。 かの超ヒット作、超大企業ですら これだけ断る相手がいるのです。 それだけ多くの人にも 『何がうまく行くか』... --- ### 『許さない』に隠された勝手な心理～横浜心療内科コラム - Published: 2020-06-02 - Modified: 2020-06-02 - URL: https://yokohama.yuik.net/yurusan/ - カテゴリー: 横浜心療内科コラム 『許さない』に隠された勝手な心理～横浜心療内科コラム ◆　コロナウイルスを許さない。 最近、少しずつ新型コロナウイルスの流行も落ちついてきました。 とはいえ日本以外の各国はいまだに予断を許さない状況です。 「許さない」で思い出しました。 つい少し前のことです。 ネット上で、ある人が「コロナ許さん」と書いていました。 これを見て感動したのです。 すごい、こんな言葉の選定があるとは、と。 コロナを許さない。 いや、コロナも別に許認可なんて望んでないですし、そもそも生命ですらない構造体ですからね。 人... --- ### よしよししてくれる吉田さん「親孝行できてない人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-02 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yosida4/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん 「自分の生活に精いっぱいで、親のために何もできてない... 」と感じる方や 「もう親孝行したくてもできない... 」という方もいると思います。 でも本当はもう既に、一番大きな親孝行をしているんです。 それは、あなたが今ここにいるということです。 親御さんの人生の中に『あなた』という存在がいなければ、その後の彼らの人生は、全く違う形になっていたでしょう。 人生に大きな影響を与えるなんて、なかなかできることではありません。 だ... --- ### 新しく一万円札になる渋沢栄一のエピソードで一番好きな話～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-06-01 - Modified: 2020-06-20 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu6/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 新しく一万円札になる渋沢栄一のエピソードで一番好きな話～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう 作画... 三國大和さん 渋沢栄一さんは最初、倒幕派でした。 そんな中、彼は徳川慶喜という人物に仕えることになり、 「チャンスだ！ 内部から倒幕してやる！」 「内部で頑張るほど力を持ち、倒幕しやすくなるはずだ！」 と考え、全力で頑張りました。 すると彼の頑張りとサポートにより、 徳川慶喜は15代将軍になりました。 皆が慶喜さんのことを 「素晴らしい将軍だ！」「これでさらに幕府は栄える！」 と大絶賛... --- ### よしよししてくれる吉田さん「クビになった人へのよしよし」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-31 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yosida3/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん, マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん どんなコミュニティでも、自分の居場所がなくなるのはショックなことです。 ましてや仕事でしたら、明日からどうやって生きていこう、と強い不安を感じることが多いと思います。 でもここで不安をいったん止めて、尋ねてみましょう。 「前の仕事は、本当に楽しかったのかな？」 きっと、何かしらは楽しくないこと、我慢していたことが出てくるはずです。 「これは我慢をやめるいい機会だ！」「じゃあ、もっと自分が楽しめる仕事って何だろう？」 そう考... --- ### 男はアホな女が好き！？～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-31 - Modified: 2022-04-14 - URL: https://yokohama.yuik.net/sukareru-aho/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム, （引っ越し）心理学は役に立たない 男はアホな女が好き！？～横浜心療内科マンガ というわけで、いかがでしたでしょうか。 よく婚活条件などで、女性は男性に学歴や年収などを求めます。しかし逆に、男性はそこまで女性に求めません。いえもちろん求める傾向はありますが、女性ほど強くないのではないでしょうか。 また女医さんはとても優秀な方が多いのですが、意外にバツイチの方や未婚の方も多いものです。これは、男性がついつい優秀な女性にたいして劣等感を抱くからではないかと考えられます。 もちろんだからといって、あなたが女性だとして、「男性の前で能力を... --- ### 恋人と長続きする方法！～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-30 - Modified: 2020-06-20 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu5/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 作画... 三國大和さん あなたは恋人との関係が長続きする方でしょうか？ それとも短くなってしまう方ですか？ 実は　恋人が付き合う期間の長さについて　恐るべき調査があります アメリカの心理学者　ジェフリー・シンプソンが 234名大学生の恋人を対象に行った調査では 相手にフラれることを恐れ、他の相手を好きになってしまわないか... と不安に思っていた人は 恋愛関係が不安定でしたが 「今の人と別れても　次の相手くらいすぐ見つかるよ」 と楽観的な人ほど 恋愛関係が安定していました 皮肉なことに 「いく... --- ### 「誹謗中傷」は「疲労中傷」！〜横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-30 - Modified: 2020-06-01 - URL: https://yokohama.yuik.net/hibou-hirou/ - カテゴリー: マンガ 「誹謗中傷」は「疲労中傷」！～横浜心療内科マンガ 実は「疲労」しているほど、色々な作品にたいしてネガティブな評価をすることが分かっています。 自分自身が疲れてネガティブな気持ちになっているからこそ、周りの悪い面ばかり目についてしまい、その結果、悪口ばかり言ってしまうわけです。 そう。 ネットで誹謗中傷をする人は、単に「疲れているだけ」なのです。 たとえ批判されても、あなたが悪いわけでもないのです。 そう思うと、少しだけ気持ちがラクになりませんでしょうか。 そういう意味では、対策はやはり「無視する... --- ### よしよししてくれる吉田さん「遅刻」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-29 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yosida2/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん どんな理由であれ、仕事や学校、または大切な人との約束などに「遅刻」してしまったときは 『どうしよう』 『自分はなんてダメなんだ』 と辛い気持ちになってしまうことも多いでしょう。 でも、物語を思い出してみてください。 ヒーローはピンチになったときや、ここぞ、という場面で現れるものです。 やっと現れた、というときにヒーローが 『遅れて本当にごめん、なんて私はダメなやつなんだ... 』 と落ち込んでいる、なんて見たことがありません。 あなたもまさにこの『主人公』・『ヒーロー』なんです。 大切なのは、次... --- ### 名言ガール「パブロ・ピカソ」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-28 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-picasso/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 名言ガール「パブロ・ピカソ」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「明日に延ばしてもいいのは、 やらずに死んでも構わないことだけだ。」 今回の名言はパブロ・ピカソさんです。最も多作な作家としても有名な芸術家です。 漫画にもあるように、彼は生涯で約15万点もの作品を残し、ギネス認定もされています。 また、作風が大きく変わることが多々あり、晩年は以前からの支持者にまで「狂った老人の支離滅裂な落書き」と酷評されたそうです。 しかし晩年の作風は新表現主... --- ### よしよししてくれる吉田さん「自分が嫌い」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-27 - Modified: 2020-08-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/yosida1/ - カテゴリー: よしよししてくれる吉田さん 「自分が嫌い」「みんなに嫌われてる」という悩みを抱える人は多いものです。これを解決するために、「全員に好かれている」なんて必要はありません。たった一人でも、自分を好いてくれる人がいると、気持ちが安らぎます。とはいえ、そんな人がすぐにできない可能性もあります。であれば、とにかく一つでもいいので、自分の好きなところを探しましょう。それだけでも気持ちは前を向いていきます。 製作... よしよししてくれる吉田さん製作委員会作画... 三國大和さん --- ### 人間は集中できなくて当然！〜横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-26 - Modified: 2020-06-01 - URL: https://yokohama.yuik.net/shuchu/ - カテゴリー: マンガ 人間は集中できなくて当然！～横浜心療内科マンガ よく「集中できない！」と悩む人は多いもの。 しかし人間は、集中できなくて当然なのです。 それは人間が狩りをしていた時代の名残。 完全に何かに集中しすぎるというのは、実は命取りでもあったわけです。 生き残るのに重要なのは、いかに獲物をうまく獲るか以上に「いかに他の生き物に殺されないか」。 その子孫である我々は、ナチュラルに意識分散するようにできているわけです。 しかし現在、当然ですが、何かに殺されることは非常にレアです。 よって意識分散が、かえってア... --- ### 名言ガール「ニーチェ」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-26 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-nietzsche/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 名言ガール「ニーチェ」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「『木でもっとも大事なものは何か？』 と聞くと、誰もが「それは果実だ」と答えるだろう。 しかし実際は「種」なのだ。」 今回の名言はニーチェさんです。ドイツの哲学者・古典文献学者です。 若いころからその知性を発揮し、たくさんの本を執筆、彼の哲学は多くの文学者・哲学者たちに大きな影響を与えました。 現在もとても有名なニーチェさんですが、決して初めから高く評価されていたわけではありません。 ... --- ### 男を嫌う女性と、女を嫌う男性へ～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-25 - Modified: 2020-05-25 - URL: https://yokohama.yuik.net/otoko-onna/ - カテゴリー: マンガ 男を嫌う女性と、女を嫌う男性へ～横浜心療内科マンガ よく「男全員クズだ！」という女性や「女はみんなカスだ！」なんて風に、異性全員をひっくるめて否定する人がいます。しかしながら、この世の中に、一人として男と女から生まれなかった人はいるのでしょうか。いえいません（反語）。にも関わらず、なぜ男女すべてを否定できるのかが分かりません。 もちろん「あの女がムカつく！」とか「あの男がイヤだ！」とかならまだ理解できます。しかしなぜ、全部ひっくるめるのか。精神医学では、うつになりやすい思考として「単純化」という... --- ### マンガで分かる心療内科19巻「ゲーミフィケーション編」、心理学は役に立たない！？ 3巻 発売です！〜横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-25 - Modified: 2022-04-14 - URL: https://yokohama.yuik.net/sinryonaika19-hatsubai/ - カテゴリー: マンガ, （引っ越し）心理学は役に立たない マンガで分かる心療内科19巻「ゲーミフィケーション編」発売です！ マンガで分かる心療内科19巻～ゲーミフィケーション編が発売です！ 今回の内容は、何と「ゲーミフィケーション！」 過労死はなぜ起こるのか！？ なぜ人生は苦しいのか！？ そしてハードな仕事や勉強を、ゲームのようにして楽しみ、人生で成功するにはどうすればいいのか！？ そんなテーマについてお教えします！ 特に「チクタク・テクニック」という時間応用テクもお教えしていますので、ぜひご覧下さい！ 体の疲れは存在しない！？ 疲れない働き方とは！？... --- ### 名言ガール「リンカーン」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-24 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-lincoln/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 名言ガール「リンカーン」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「未来の一番いいところは 一度に一日しか来ないところだ」 今回の名言はリンカーンさんです。 アメリカで最も偉大と言われる大統領です。 彼は奴隷の解放宣言や、アメリカの南北統一に大きく貢献した人物として知られています。 当然のことですが、それらは１日２日でやり遂げられたわけではありません。 リンカーンさんは、幼い頃はまともな教育も受けられない中、積極的に読書を行い、成人しても独学で法律... --- ### より良い関係を保つための秘訣！！～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-24 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu4/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム より良い関係を保つための秘訣！！～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう 作画... 三國大和さん あなたは 売れるケーキミックス　と　売れないケーキミックス の違いをご存じでしょうか？ あるとき　ピルズベリーという会社が とても便利なケーキミックスを作りました 『そのまま焼けばすぐ完成！』という　 ほぼタネができている商品を作ったのです しかし発売したところ　全然売れませんでした 『こんなに便利なのになぜ売れないんだ！？』 と会社は商品を改良することにしました そこで　粉だけの商品を作り ... --- ### 名言ガール「ジョン・レノン」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-22 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-lennon/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 名言ガール「ジョン・レノン」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「『こうしたら、ああ言われるだろう』 そんな心配をして やりたいことを ガマンして死ぬな。 あいつらの言葉なんて、何の価値もないんだ。」 今回の名言はジョン・レノンさんです。 イギリスのロックバンド「ビートルズ」のメンバーとして有名なミュージシャンです。 ビートルズ以外にもソロで全米1位を獲得する等、圧倒的な才能で音楽界と文化の発展に大きく貢献し、平和活動や慈善活動も積極的に行っ... --- ### 疲労を極限まで減らして集中する方法！～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-22 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu3/ - カテゴリー: コラム, マンガ, 横浜心療内科コラム 疲労を極限まで減らして集中する方法！～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう 作画... 三國大和さん あなたは勉強や仕事で疲れてしまうことがありますか？ 今回は『疲労を極限まで減らして集中する方法』をお教えしますね カールトン大学のマリーナ・ミリャフスカヤ氏が マクギル大学の159人の学生を対象に調査を行ったところ 学生の疲労に一番関係していたのは 『意思の強さ』でもなく 『物理的疲労』でもなく 『誘惑の多さ』ということがわかりました 疲労は　誘惑と接するたびに生まれるというのです つまり... --- ### 名言ガール「チャールズ・M・シュルツ」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-20 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-mschulz/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 名言ガール「チャールズ・M・シュルツ」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「幸せとは、1匹の温かい 子犬である。」 今回の名言はチャールズ・M・シュルツさんです。 スヌーピー達が登場するマンガ『ピーナッツ』の作者として有名な、アメリカの漫画家さんです。 1950年にマンガ『ピーナッツ』は、アニメ化・ミュージカル化・ギネス認定・芸術勲章や功労章受章など、数々の功績を残し、現在も世界中の人に愛され続けています。 大きな成功を収めた彼ですが、作品は... --- ### レジ前のお菓子を買う人はデブ！？～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-20 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu2/ - カテゴリー: マンガ レジ前のお菓子を買う人はデブ！？～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう 作画... 三國大和さん コンビニやスーパーのレジ前にはたいていお菓子が並べてありますが、これはお店の作戦で、お菓子が目に入ると影響されて買ってしまう人がいるからなのです。 これを心理学では 『外発反応性』が高い状態 ＝ 『誘惑に負けやすい』 状態　と言います。 この状態のとき、人は　たとえおなかが空いてなくても　 お菓子のCMを見ると自分も食べたくなったり 仕事中にスマホを見ている人がいたら 自分も見たくなる　という... --- ### ネットのせいで「一番」になれない話。～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-20 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/shindoinu1/ - カテゴリー: マンガ ネットのせいで「一番」になれない話。～横浜心療内科マンガ 原作... ゆうきゆう 作画... 三國大和さん 最近、うつの人がものすごく増えてます。その理由として一番大きいのは、ネットです。 原始時代や、未開の部族を考えてみましょう。 集落はたいてい小さく、せいぜい数十人で村を作って住んでいます。 そのため 「あいつは狩りは一番うまい」 「あのコは裁縫が一番うまい」 と、誰もが上位の何かを持てていました。 しかし今はネットで、世界中とつながっているので 「あの人は○○が世界で一番うまい」 なんてそ... --- ### 名言ガール「アルマン・サラクルー」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-18 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-salacrou/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「人間は判断力の欠如で結婚し 忍耐力の欠如で離婚し 記憶力の欠如で再婚する」 今回の名言はアルマン・サラクルーさんです。 フランスの劇作家さんです。 彼は医学・哲学・法学等を幅広く学び、新聞記者を経たのち、執筆に専念していきます。 そして、存命中にフランスの国立劇団で作品が上演される、という偉業を成し遂げています。 彼の作品が人気を得たのは、『風刺』に富んでいることが理由でした。 人間のことを深く学び、観察してきた彼だからこそ、... --- ### 名言ガール「アインシュタイン」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-16 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-einstein/ - カテゴリー: マンガ, 横浜心療内科コラム 名言ガール「アインシュタイン」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「最大のバカとは、 同じことを繰り返しつつも、 違う結果を期待する人間のことだ。」 今回の名言はアインシュタインさんです。『相対性理論』などでも知られる科学者です。 彼は幼い頃から自然の法則や数学に深く興味を持ち、1905年には5つの論文を立て続けに発表しています。 中でも相対性理論は既存の物理学をひっくり返すような内容で、新たな技術の発展に大きな影響を与えています。 ただ彼の... --- ### 名言ガール「プルースト」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-14 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-proust/ - カテゴリー: マンガ 名言ガール「プルースト」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「真の発見の旅とは、 新しい景色を探すことではない。 新しい目で、今までの景色を見ることなのだ。」 今回の名言はプルーストさんです。『失われた時を求めて』という大長編作品でも有名なフランスの作家さんです。プルーストさん、病弱でかなり神経質なところがあり、防音・遮閉された自宅で執筆活動に没頭し、最期は肺炎が悪化した際にも入院することを拒み、自宅で亡くなりました。 旅に出たり、新しいこと... --- ### 名言ガール「サミュエル・スマイルズ」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-12 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-smiles/ - カテゴリー: マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「失った富は努力によって 失った知識は勉強によって 失った健康は節制や医療によって取り戻せる。 しかし失った時間だけは 絶対に取り戻すことはできない。」 今回の名言はサミュエル・スマイルズさんです。「天は自らを助くる者を助く」というフレーズでも有名な『自助論』を執筆したイギリスの医師・作家です。 スマイルズさんは伝記作家として知られ、『自助論』の中でも様々な偉人の話を紹介し、「向上していくことが最も大切だ」ということを主張してい... --- ### 名言ガール「グラハム・ベル」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-10 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-bell/ - カテゴリー: マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「幸せの扉は、一つ閉まれば、別の扉が開くようにできている。 閉まった扉を悔やむ人間は、開いた扉に気づかずに一生を終えるのだ。」 今回の名言はグラハム・ベルさんです。イギリス・アメリカ等で活躍した発明家・科学者です。ベルさんといえば、 世界初の実用的な電話を発明したことでよく知られています。彼は母親が聴覚障害を持っていたことから音響学を学び始め、電話を発明するに至りました。しかし彼は電話だけにとどまらず、金属探知機・飛行機・医療分... --- ### 「心理学的に、アラジンの魔法のカーペットで落ちない女はいない」～横浜心療内科コラム - Published: 2020-05-10 - Modified: 2020-05-10 - URL: https://yokohama.yuik.net/aladdin/ - カテゴリー: コラム こんにちは。ゆうきゆうです。 さて僕は、ディズニー映画をときどき観るんですが。 中でも「アラジン」が大好きなんです。 特に少し前に出た、実写版アラジンなんて、何度も見ています。 色々な曲がありますが、お姫様（ヒロイン）の歌う「スピーチレス」とか、ジーニーが歌う「プリンス・アリ」など素晴らしいです。 しかしアラジンの曲と言えば何よりハズせないのが 「ホール・ニュー・ワールド」。 アラジンが、お姫様と共に、魔法のカーペットに乗って空を飛んでいきながら歌う歌です。 ここでね、すごく思うんです。 これ何... --- ### 繁華街にある精神科医は初診がパンク状態！？　　　　【精神科医に聞く】コロナ禍における精神科業界の現状 - Published: 2020-05-10 - Modified: 2023-06-06 - URL: https://yokohama.yuik.net/seisinkagyougai/ - カテゴリー: お知らせ, コラム, 横浜心療内科コラム コロナウイルスの蔓延により、精神的ダメージを抱える人が増加していると聞きます。 実際どのような状態の人が、何の原因によって精神科の扉を叩くのでしょうか。 彼らは「コロナウィルスに感染するのが怖い」のでしょうか？ それとも... ... また、「コロナ禍」の精神的ストレスから受けるダメージを、少しでも軽減するにはどうすればよいのでしょう。 現場の状況をゆうメンタルクリニック横浜院の医師にお聞きしました。 Q・最近の「コロナ禍」で、精神科を訪れる方に何か変化はありましたか？ A・コロナ感染そのものよ... --- ### 名言ガール「ウィル・スミス」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-08 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-will/ - カテゴリー: マンガ 名言ガール「ウィル・スミス」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「オレが苦労しているときにそばにいないなら オレが成功しているときにそばにいることを 期待するな」 今回の名言はウィル・スミスさんです。アメリカの俳優さんです。彼は10代の頃からラッパーとして活躍し、20代になるころには演技の才能を見出されて俳優デビューします。そこから数々の出演作品がヒットし、「最も稼いだ俳優番付」で1位になるなど、有名俳優となって行きました。音楽・映画と成功続... --- ### 名言ガール「ヘレン・ケラー」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-06 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-helen/ - カテゴリー: マンガ 名言ガール「ヘレン・ケラー」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「人生は『究極の冒険』か『無』のどちらかしかない」 今回の名言はヘレン・ケラーさんです。アメリカの教育家・社会福祉活動家です。彼女は赤ちゃんの時に髄膜炎により視力と聴力を失い、話すことさえできなくなってしまいました。しかし、家庭教師のサリヴァン先生の指導により言葉を覚え、話せるようにもなり、そして大学へ入学します。入学中より行っていた執筆活動や政治・講演活動が評価され、70代にな... --- ### 名言ガール「バーナード・ショー」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-04 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-shaw/ - カテゴリー: マンガ 名言ガール「バーナード・ショー」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「不幸になる秘訣は 自分が幸福かどうか考えるヒマを 持つことだ。」 今回の名言はバーナード・ショーさんです。イギリスやアメリカで活躍した文学者です。ノーベル文学賞も受賞し、ウエスト・エンド(ロンドンの劇場街)でも作品が成功する等、作家・脚本家としても有名です。しかし彼はそれだけでなく、社会主義を掲げて政治家として活動したり、教育家として経済学などの発展に寄与した他、批評家や記... --- ### 名言ガール「サン・テグジュペリ」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-02 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-saint-exupery/ - カテゴリー: マンガ 名言ガール「サン・テグジュペリ」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「実行するのは、今なんだ。 何かを始めるのに、遅すぎるということはない。」 今回の名言はサン・テグジュペリさんです。『星の王子さま』でも有名なフランスの作家・パイロットです。彼はもともとスイスの学校で文学を学んでいたのですが、その後兵役に志願しパイロットとなります。しかし執筆も続け、パイロットの経験を基にした作品をいくつも書き上げていきました。 第二次世界大戦中はフランス敗北... --- ### 社会的距離(ソーシャルディスタンス)を強制されたハツカネズミ～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-05-02 - Modified: 2020-05-02 - URL: https://yokohama.yuik.net/social-distance/ - カテゴリー: マンガ ソーシャル・ディスタンス（社会的距離)を強制されたハツカネズミ～横浜心療内科マンガ こんにちは。ゆうきゆうです。 現在、新型コロナウイルスの脅威はいまだに落ちついていません。5月6日までの都内を中心とした緊急事態宣言は、さらなる延期が見込まれる状態になっています。 この「緊急事態宣言」では「密閉・密集・密接」の、いわゆる「三密」を避けるべし、というのが強く勧められています。 また同時に「ソーシャル・ディスタンス（社会的距離）」を取るようにも勧められています。感染を防ぐために、２メートル程度の距離... --- ### 名言ガール「高杉晋作」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-04-30 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-takasugi/ - カテゴリー: マンガ 名言ガール「高杉晋作」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言「おもしろきこともなき世を おもしろく」 今回の名言は高杉晋作さんです。幕末に活躍した長州藩士です。彼はたった80名で挙兵し、クーデターを成功させて長州藩を統一したことでも有名です。 彼は 27歳という若さで病死しますが、イギリス公使館を焼き討ちにしたり、脱藩(勝手に藩を出ていく重罪)の常習犯でつかまったり、独断で軍艦(10億円相当)を藩のお金で買ったりと、その行動は周囲を驚かせるもの... --- ### 名言ガール「ウィンストン・チャーチル」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-04-28 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-churchill/ - カテゴリー: マンガ, 銀座新橋/心療内科コラム 名言ガール「ウィンストン・チャーチル」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言 「「向上」とは「変化」のことだ。 「完璧」でいたければ「常に変化する」しかないのだ。」 今回の名言はウィンストン・チャーチルさんです。『鉄のカーテン』演説などでも知られる、イギリスの元首相です。彼は26歳で初当選し、政治家としての地位を築いていきました。しかし第一次世界大戦で失敗をして失脚したり、ストライキを起こされて孤立したりと、その道は決してラクなものではありませ... --- ### 名言ガール「エディ・カンター」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-04-26 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-cantor/ - カテゴリー: マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言 「一夜にして成功を収めるには ２０年かかる」 今回の名言はエディ・カンターさんです。アメリカのコメディアンです。カンターさんは10代の頃に舞台デビューし、最終的にはブロードウェイ・ハリウッド・ラジオ・テレビ等で人気の俳優になりました。しかしこれは、たった1回の舞台出演で成し遂げたことではありません。彼がダンスや歌手活動・巡業など数多くの場で、有力な人の目に留まるまで自分を表現したからこそ、成しえたことなのです。外から見れば、成... --- ### 名言ガール「太宰治」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-04-24 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-dazai/ - カテゴリー: マンガ 名言ガール「太宰治」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言 「幸福は、一夜遅れて来る。」 今回の名言は太宰治さんです。『人間失格』など、数々の名作で知られる作家です。太宰さん、大学を除籍となったり、何人もの女性と心中を図ったり、薬物中毒で入院したり、と壮絶な経験を経た後、『走れメロス』『斜陽』など現在まで愛される作品を生み出しています。彼の意味した「一夜」は、もしかして想像よりずっと長いのかもしれません。でもだからこそ、「太宰先生もあれだけ幸福... --- ### 名言ガール「徳川家康」～横浜心療内科マンガ - Published: 2020-04-23 - Modified: 2020-06-09 - URL: https://yokohama.yuik.net/meigen-tokugawa/ - カテゴリー: マンガ 名言ガール「徳川家康」～横浜心療内科マンガ 製作... 名言ガール製作委員会作画... 三國大和さん 今回の名言 「人の一生は、重き荷を負うて遠き道をゆくがごとし。 不自由を常にと思えば、不足なし」 今回の名言は徳川家康さんです。かの徳川幕府の初代将軍さんです。徳川さん、最終的には大成功の人生ですが、それまでに何度も敗北を喫する（本気で死にかける）なんてことも多々ありました。そう考えると、この「重き荷」に、ものすごい説得力が感じられますね。 私のこと 名言が大好きなメイです。フルネームは小鳥羽（... --- ### 新型コロナウイルスと不安症状 - Published: 2020-04-21 - Modified: 2020-04-21 - URL: https://yokohama.yuik.net/coronavirus-shinpai/ - カテゴリー: マンガ こんにちは。ゆうきゆうです。 さて最近、精神科で 「新型コロナウイルスが怖い。いくら手を洗っても消毒しても、世界中がコロナウイルスにあふれて、何をしても絶対に逃れられない」 というような訴えの方が多いようです。 強迫症状と病気への恐怖 実際に精神科では「強迫症状」というものがあります。 たとえば「手が汚れているのでは！？」という過剰な不安があり、その結果、何度も何度も手を洗い、あかぎれてしまっても止められない... 。 そんな状況のことを言います。別に「不潔恐怖」と言うこともあります。 実際、今... --- ### アマゾンで会ったマスク詐欺メールの話。 - Published: 2020-04-17 - Modified: 2020-04-17 - URL: https://yokohama.yuik.net/amazon-mask/ - カテゴリー: マンガ アマゾンでマスクを買ったところ... ？ 現在、新型コロナウイルスが大流行しています。そんな中、マスクはいまだに品切れが続いています。ゆうメンタルクリニック・ゆうスキンクリニックではマスクを手配できていますが、プライベートのマスクが最近足りなくなってきました。 だからといって、薬局や量販店に行っても、いまだに売り切れていることが多々あります。 「ネットにあるかなぁ... ？」 そう思いながらアマゾンを検索してみますと、マスクがありました。50枚で3000円くらい。少し高いですが、まぁ、しょうがあ... --- ### コロナウイルスをご心配のみなさまへ - Published: 2020-03-19 - Modified: 2020-04-05 - URL: https://yokohama.yuik.net/post-4361/ - カテゴリー: お知らせ ゆうメンタルクリニックご来院の方へ --- ---