【マンガで図解】５分の昼寝で、集中力をアップさせる方法
夜寝られないことが続くと、「眠らないといけないのに…」と辛くってしまったり、日中に眠気が出て、つい居眠りしてしまう…なんてこともあると思います。
そんな時にオススメなのが「日中に寝てしまう」ことです！
パワーナップという言葉をご存知でしょうか。
これは英語の”power”と”nap”を組み合わせた言葉です。
“power”は文字通り「パワー」、”nap”は「昼寝」や「うたたね」のことです。
合わせて、「ちょっとしたお昼寝で、パワーが出るよ」という意味になります。
アメリカのコーネル大学で行われた研究でも、短い昼寝で休息をとることによって、仕事の効率化が可能であることがわかっています。
時間は5分程度で十分です。深く眠れなくても、目をつぶるだけで脳の切り替えを行うことができます。
是非試してみてくださいね。
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
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【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。