心を健康にする「逆補償夢」とは？失敗を糧に成功する考え方～横浜心療内科コラム
こんにちは、ゆうきゆうです。
先日、悪夢についてお話しました。
疲労の本質は『脳の疲労』であり、そして脳の疲労は「退屈」によって起こります。
同じことをずっとやったりして新しい刺激がないと、脳は疲労してしまうのですね。
そして悪夢は強い刺激があるため、脳をリセットする効果があります。
悪夢と聞くと悪いものに思えますが、実は悪夢を見ることには大切な意味があるのですね。
そして今回、実は悪夢が持っている、もう一つの重要な役割をご紹介しましょう。
心理学には「逆補償夢」というものがあります。
逆は「逆さ・反対」の意味
補償は、ものごとに対してに責任を持つことですね。
逆補償夢というのはネガティブな内容で、目覚めたときに
「現実は素晴らしいものだ」
と再認識させてくれる夢を指します。
悪夢を見たとき、誰しも目覚めて「ああ、夢でよかった」と思いますよね。
このように良い効果をもたらしてくれるのが「逆補償夢」だと言われています。
個人的に、この考え方は非常に面白いと考えています。
人は、もともと何も感じていなかったものでも、ネガティブなものと比較するとポジティブ・良いものに見えてきます。つまり、「落差」に反応するようになっているのです。
例えば、テストでずっと10点を取っていた人が突然3点をとってしまったとします。
するとその人はつらい気持ちになるでしょう。
そして、次のテストのときにまた10点をとれば、
「ああ、よかった！」と幸せな気持ちになるはずですね。
もし、この人がずっと10点しか取り続けていなかったとしたら、「よかった」と感じる瞬間はなかったでしょう。
結局人間は「心外」と心外による「逆転」。
このドラマの繰り返しによって生きているのではないでしょうか。
「心外」から逆転で元に戻ることは、別に「前より良くなった」というわけではありません。
元と同じ位置です。
それでも人は「成長した」「乗り越えた」という気持ちになれるため、ポジティブな効果が期待できます。
夢の話もそうです。
普段の生活と変わらないような夢を見続けていれば、起きたときに感情の変化も起こりません。
悪夢を見て起きたときに「ああよかった」とポジティブな気持ちを感じられるのでしたら、とても意味がある夢だったのだと考えていいでしょう。
人生というのは刺激がたくさんあるほど快活になります。
例えば、ゲームはキャラクターが死にそうになったり、様々な困難を与えられるにも関わらず、多くの人が買い求めていますね。
これは、ゲームの中での「上下動」を人間が幸せだと思えるからこそですね。
最終的に何かをゲットしたり、元通りになった、という中で幸せを感じるのです。
ですので、皆さんが普段の生活でうまくいかないこと・ムカつくことがあったとしても
それは「損した」ではありません。
そこから元の正常な生活に戻ることができれば、「勝利」や「成長」を感じられるでしょうし、人生を輝かせることにもつながるんですよ。
今回のお話が、ネガティブな気持ちになったときのヒントとなれば幸いです。
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
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【問１】
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【問２】
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【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
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【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
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【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
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