不眠症に悩む人にやっていただきたいことが
「ベッドで眠る以外のことをしない」ことです！
例えば布団に入ってからスマホを触るなどして、眠らないという状態になれてしまうと
脳がベッドを「眠らない場所」と学習してしま ...