二度寝をやめよう…と思っても、実際はなかなか難しいものですね。
人間の心理は一定ではないので、一度決心しても二度寝の快感には勝てません。
ここで試していただきたいのが「二度寝より強い快感になるもの」を用意して寝ること！ ...

迷ったり悩んだときに思い出していただきたい合言葉は「かけっこ」です。
仮（かり）でもいいから結論（けつろん）を決めて行動（こうどう）すること。
永遠に正しい結論は存在しないのですから、結論を出せずに悩み続けるのは時間の ...

なかなか行動に移せない、というのは、多くの人が抱えている悩みだと思います。
そこでおすすめなのが、テクニック「3・2・1 ロケット」です！
行動したいと思ったときに即「3・2・1 GO！」とカウントすることで、迷ったり ...

人間にとってルーティンはとても大切。
そして朝は一日を始めるとても大事なタイミングです。
そこでおすすめなのが「気持ちが持ち上がるアイテム」に朝イチで触れること。
音楽、絵・写真・本…何でも構いません。

失敗したときに大切なのは精神論ではなく「新たなシステム」を作り出すことです！
これは自分の失敗でも、他人の失敗でも同じ。精神論で終わらせないことが失敗を糧にする唯一の方法なのです。

発表や演奏など、人前でのパフォーマンスとなると緊張してうまくできない！という人は多いでしょう。
まず、一人で練習するのと人前で行うのとは「ステージ」が違うということを意識してみましょう。
身近な人に見せたり聞いてもらう ...

情報は繰り返すことにより、より真実味が増すと分かっています。
「どうせお世辞でしょ」と言うような人でも、何度も伝えることで褒め言葉の効果はアップします！
「この人に褒め言葉を受け入れてもらいたい！」と思ったときは、どう ...

ストレスを感じたり、落ち込んだ時は、あこがれの人との「同一化」を試してみましょう！
あの人ならこんなときどうする？と考えることで、指標ができて前向きになれるのです。
どうか試してみてくださいね。

うつ病の人は「頑張ってね」ではなく、「あなたはすでに頑張っている」と認める言葉によって心が安らぎます。
そこで使っていただきたいのが「頑張ってるね」と「頑張りすぎないで」です。
ちょっとした言い換えで、相手を思いやる言 ...

ストレスをうまく受け流すテクニックに「ペルソナ・ペインティング」というものがあります。
人は様々な場面によって、仮面＝人格を使い分けています。
また、「自分は一流のホテルマン！」「私は料理人！」とごっこ遊びのように職業 ...

行動力を高めるためには「未来」を想像することが大切です。
その行動の先に何があるかを想像するクセをつけることでより自分にプラスの行動をとりやすくなりますよ。

人間の脳の重さは体重の2％と言われていますが、消費するエネルギーは全体の20％と言われています。実は人間は、既に脳をフルで使っているのです！
だからこそ、「脳はまだ使われていないから自分には未知の可能性がある！」と考えるのでは ...

成人は一日に50～60ｇのたんぱく質が必要とされていますが、多くの人が炭水化物を多きとっているため、ほとんど必要量が摂取できていません。
食べきれないほど食べ物があるにも関わらず、実は現代人は栄養失調に陥っていると言えるのです ...

ネガティブ思考をいきなり完全に変えるのは難しいものです。
そこで試していただきたいのが「まだ」を使うこと。
「まだ　できない」「まだ　無理だ」
そう考えることで、将来の可能性が生まれ、ネガティブを逆転できます。 ...

基本的に人間の心理や思考は万国共通と言われています。
よって、もし外国の人と仲良くなりたいと思ったら、相手の国のことについて「興味を持って質問」してみることです！相手も自国のことは話しやすく、会話が弾みやすくなります。

心理学者エベレット・ワーシントンは、「ラブバンク」を提唱しました。
相手の話を聴き・観察し・価値を認め・評価する。
こうして好意を示し続けることによって、相手からも好かれると言われています。
4つもできない！と ...