スマホ依存から抜け出す最後の方法～横浜心療内科マンガ
原作…ゆうきゆう
作画…LuminousWさん
あなたはついついスマホを見すぎてしまうことがありますか？
今回は『スマホ依存症』を改善する方法についてお話します！
まず１つ目 スマホの画面を
グレースケール(白黒)にしてみましょう！
たいていのスマホでこの設定はできます
マンガでご覧いただいたように グレースケールにすることによって
色の刺激が少なくなり
写真や映像も見づらくなります
人は 魅力を感じないものに対して興味が薄れやすいため
結果 スマホを見る時間を減らすことができます
またネット接続が簡単なことも スマホ依存の一要因です
そのため２つ目としては『物理的な遮断』も有効です
例えば 仕事や学校などで
スマホを見るのをストップするタイミングが必ずあると思います
そのときに電源を切ったり機内モードにしておきましょう
すると次に触ろうとしたとき
ボタン一つ タップ一回では
ネットへ接続できないため
『無意識のうちにSNSやゲームの
アプリを開いてしまっていた！』
なんてことを防げます
そのため
『あ 触らないようにしていたんだった』
と気づいて 思い直すことができます
・画面をグレースケールにする
・ネットへつながるのを面倒にする
試してみてくださいね
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。