感謝の大切さと、そこに抱く疑問。横浜心療内科コラム
心理学者アレックス・ウッドの調査によると、
「感謝すること」でうつ病が軽快する可能性がある
のだそうです。
実際にネガティブな気持ちになってしまうと、あらゆるものを「責めて」しまいます。
「あいつの言葉が許せない」
「あの人があんな言い方をしてくるなんて…！」
それだけではなく、自分にたいしても
「自分で自分が許せない」
「何でオレはあんな行動を取ってしまったんだ…！」
なんてネガティブになってしまいます。
結果、どんどん気持ちが落ち込んでしまい、うつになってしまう、というわけです。
よって重要なのは「感謝」。
口癖のように「ありがとう」という言葉を口にしてみましょう。
もちろん「お礼なんて言えない！」という気持ちも浮かぶかもしれません。
それでも、あえて言ってみるのです。
面と向かって誰かに言う必要はありません。
心のなかで口にするだけです。
「あいつの言葉のおかげで強くなれた、ありがとう」
「過去の失敗のおかげで、別の成功を手に入れられた。ありがとう」
などでＯＫです。
強引にでも言うだけで、ほんの少し、気持ちがラクになるはずです。
ネガティブな気持ちは、どんどん強くなってしまうばかり。
いったんストップをかける意味でも「お礼」。どうか覚えておいてくださいね。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。