「今の時間よ、早く終われ！」と思うとかえってつらくなる。横浜心療内科コラム
勉強や仕事、または病気などでつらいときに、ついつい人は
「今の時間よ、早く終われ！」
と思ってしまうものです。
特に自分は昔、面倒くさい仕事のときに、そう思っていました。
しかしこう思えば思うほど、かえって時間が長く感じて、つらさが増していったのです。
これは人間心理からすると当然で、逃げようとすることで、かえって気持ちがそこに捕らわれてしまうのです。
結果、つらさがより増して感じられてしまいます。
ここで発想を逆転して。
「この時間よ、永遠に続け！」
「今の時間よ、できるかぎり長く続いてみろ！」
「もっともっとここにいてやろう！」
なんて考えてみることです。
すると逆に「まぁ、いいか、せっかくだから楽しもう」という気持ちが湧き上がってきて、その時間の中でも「楽しい部分」を感じられてくるものです。
実際に人間の感じ方は、色々な思いがミックスされています。
「100％つらい」とか「100％楽しい」なんてことは、そうそうありません。
たいてい、50％楽しい、30％面倒くさい、20％疲れた…みたいに、色々な感情が混ざり合っているのです。
よって「この時間よ永遠に続け！」と開き直ってしまうことで、かえって、今の「楽しい部分」に気持ちのフォーカスが強くなるのです。
結果的に、前向きに感じられ、時間が（いい意味で）早く過ぎ去ってしまいます。
するとネガティブな思いも、いつの間にか薄まっていることもあります。
実際に、あなたが死ぬ前で考えてみてください。
つらいときも、楽しいときも、すべて「貴重な若いときの、かけがえのない瞬間」です。
どの思い出も、あとから考えれば「あの時間、早く終わればよかったのに」なんてことはそうそうないはず。
たとえどんなにつらい時でも、
「今からでも、もしやり直せるのなら、あのときに戻ってみたい」
と思う場面ではないでしょうか。
そんな風に考えて、「今の時間よ、永遠に続いていい！」と試しに考えてみることです。
そう思うことで、日々は変わっていくんですよ。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
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【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
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【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
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【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
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