ダラダラ悩むより、運動か寝るかの方がいい。横浜心療内科コラム
落ち込んだときって、ついついエンドレスで悩んでしまうものです。
「なんであのとき、あんなこと言っちゃったんだろう…」
「これからどう生きていけばいいんだろう…」
「あの人、なんであんな対応してくるんだろう…」
などなど。
しかし実際、人間の思考の明るさ・暗さって、脳内のホルモンによって決まっています。
ですので「思考の論理」によってそれが改善することは非常にまれ。
いかに言葉を組み立てても、根本的な落ち込みがマシになることはありません。
それよりも重要なのは、まずは「運動」。
運動によって血行が改善すれば、脳内のホルモンも洗い流されやすくなり、気持ちがリセットされます。
または寝ることで時間を経たせるのも有効。
同じく思考がリセットされる可能性が高くなり、「何であんなことで悩んでいたんだろう…？」と思えます。
たとえるなら、攻め込んでくる兵士たちにたいして、「話せば分かるー！」と叫んでも意味がない、みたいなのに似ています。
言葉が意味を持つ状況って結構限定的です。
心の問題にとって、結局、何より重要なのは、物理や時間です。
思考がぐるぐる回ってしまったときは、ぜひぜひ思い出していただければ幸いです。
今回の話、悩んだときに少しでも参考になれば嬉しいです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。