気合いをいれると、よりイヤになる！横浜心療内科マンガ
「生理的覚醒による優勢反応の強化」
という言葉があります。
めちゃくちゃ難しそうな言葉ですが、一言でわかりやすく言うと、
「気合いを入れると、強い方の気持ちが、より強くなる」
というものです。
たとえば
「あいつムカつく！ 殴りたい！」
みたいに思っていたときに、「気合いを入れるぞぉ！」と思うと、より殴る気持ちが高まるわけです。
さてここで、「面倒くさいなぁ、でもやらないとなぁ」という場合。
本気で「やりたい！」と思っているなら、もちろん気合いを入れるほど、「やるぞぉ！」という気持ちが強まって行動しやすくなります。
しかし「面倒くさい」という気持ちが高いとどうでしょうか。
大半において「あぁ、面倒くさいなぁ」という気持ちが強まってしまって、「やりたくない」という気持ちになり、行動できなくなってしまう可能性が高まります。
みなさんも覚えがあるのではないでしょうか。
よって重要なのは、「やらなきゃ…。でも面倒…」というときは、「やらなきゃ」という気持ちを無視して、そもそも思考せず、無心レベルで「とりあえずノートに近づこう」「とりあえず外に近づこう」というように、漠然と距離を詰めていく、くらいが一番だと考えます。
少しでも近づけば「あぁ…。まぁ…」という形で、サラッと行動できる可能性が高まっていきます。
気合いを入れず、深く思考せず、「とりあえず…」で少しだけ距離を詰める。
このくらいのライトさで始めてみましょう。
もちろん正月開けに仕事を始める、という場合も同様です。
ぜひぜひ！ 試してみてくださいね。
今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。