反省ばかりすると「うつ」になる！横浜心療内科マンガ
よく
「もっと反省しろ！」
「反省が足りない！」
なんて怒る人がいます。
また誰でも、ついつい過去のことを思い出して
「反省しないと…！」
と考えてしまうことも多いもの。
しかし反省というのは、少しであればいいのですが、たいてい「やりすぎ」てしまいます。
何度も何度も反省という名目で自分を責めてしまい、結果的に、どんどん気持ちが落ち込んでしまいます。
たとえば部下にたいして、
「お前、以前にこんなミスをしたよな…！」
というのを何度も言えば、部下はすごいストレスですし、パワハラと言われてもしかたない状況です。
しかしなぜ「自分」にたいしては、それが許されるのでしょうか。
自分であっても、他人と同じように考えてみましょう。何度も何度も責めているのは、自分から自分へのパワハラ。
自傷行為と変わりありません。
大切なのは、反省に時間制限を作って、「もうこれでＯＫ！」と手放してしまうことです。
もちろん同じことをまた考えてしまうこともあるでしょう。
その時も、やはり時間制限を作って、それ以上考えないこと。
そして体を動かすことや、新たな行動を始めたりするなどしてみてください。
もう、あなたを責めないでいいんです。
部下を許すように。子どもを許すように。
自分で自分を許してあげてくださいね。
今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。