ＡＤＨＤに特有の先延ばしは「やることが多すぎる」から！横浜心療内科マンガ
ＡＤＨＤに特有の症状「先延ばし」。
もちろん一般的な人でも、多かれ少なかれ、「先延ばし」の傾向はあります。
この大きな原因こそが「やることが多すぎる」ということ。
たくさんあるあまり「どれをするべきか」「どれを優先すればいいか」を常に考えてしまい、そこに脳のエネルギーが割かれてしまい、どんどん気持ちが疲労してしまいます。
結果的に、肝心なことが何もできないままに時間ばかりが過ぎてしまうのです。
よって重要なのは、やるべきことを「一つ」にしぼること。
それによって「これだけをやればいい」と思えて、思考エネルギーがそれだけに集中できます。
ですので仕事や勉強の前に、あえて時間をとって「今日はこれを最優先でやろう」という内容を決めてください。
たとえその選定に10分くらいかかったとしても、それだけの価値はあります。
一つに集中できることで、その10分以上の成果は最終的にあがるはずです。
選定はそこまで深く考えなくても、「まぁ、とりあえずはこれかな」くらいでも構いません。
決めきれないなら、サイコロなどでランダムに決めてもいいでしょう。
とにかく一つだけ決めて「これが終わるまで、他のことはしない！」と考えるのです。
もちろんそれがあまりに長すぎる課題ですと大変なので、「今日はここまでの量にしよう」という上限を決めておくといいかもしれません。
それだけの効果はありますので、ぜひぜひ覚えておいていただければ幸いです。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
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【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。