先送りすると成績が悪くなる!?横浜心療内科コラム
カナダのアルバータ大学の心理学者ロバート・クラッセンが1145名の大学生を対象にして行った調査では、
「課題を先送りする学生ほど、自分に自信がなく自己管理がヘタで成績も悪い」
んだそうです。
さんざんな言われようです。
とりあえず自信をつけたければ、まず先にやりましょう。
「いや、でも、先送りしちゃう…」という人に、少しだけヒントになる話を。
よくゲームなどでは、「ＨＰ（体力）」や「ＭＰ（魔力や気力）」などのパラメータがあります。
そしてこれらは、何かのスキルを使用しなかったり、動かなければ、値は変わりません。
時間と共に回復することもあるでしょう。
しかし、現実は少し違います。
何かを先延ばしすると、その気力や体力は「減ってしまう」のです。
なぜなら
「あぁ、やらなきゃいけないのにやってない…」
「やるとしたら、どうやってやろう…」
「いつ始めよう…」
「うう、気が重い…」
なんて風に、エンドレスに考えなくてはいけないからです。
これは何より気力や体力を奪います。
それよりは、とにかく動いてしまうこと。
どんなに小さな形でもいいので、それを実行していくことです。
それだけで気持ちがスッキリしますし「あぁ、小さくてもやり遂げた！」と思うことで、自信も湧いてきます。
すなわち気力や体力の値が「上がる」のです。
これは何より重要なこと。
「少しも動けない」という方は、一つの考え方として、動くヒントにしてみてはいかがでしょうか。
何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。