ADHDの「先延ばし」改善には「俳優になって演じろ」！横浜心療内科マンガ
何かをやらなくてはいけないのに、ついつい「後でいいや…」と思ってしまう「先延ばし」。
多くの人がやりがちな行動ですが、ＡＤＨＤこと注意欠如・多動症の方の場合、その傾向はより強くなってしまいます。
こんなときに有効な方法の一つは「フリをする」ことです。
たとえば勉強をしなきゃいけない、でも取りかかれない…という場合、多くが「面倒くさい」と思っていたり、「勉強したら大変だろうな、やりたくないな…」なんて考えていたりします。
こんなときこそ、「フリをする」と考えてみましょう。
実際に勉強しなくてもいいので、ただ「机で勉強するフリをする」と考えてみるのです。
すると「え、実際にやらなくてもいいんだ！ まぁ、それくらいなら…」と行動しやすくなります。
そして実際に机に向かってみると、不思議なことに「まぁ、ここまでしたら、行動するかぁ…」と思えてくるものです。
人間の心は行動によって大きく変わるもの。
少しの行動だけでもやる気が湧いてきたりするものです。
よって「フリ」や「演技」でもいいので、そのスタートの行動を一瞬だけでも取ってみてください。
それだけでも起爆剤になり、あなたの日々がどんどん変わっていくものです。
これは勉強・仕事の他、あらゆる行動で使えますので、ぜひぜひ覚えておいてくださいね。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。