フライドポテトを食べるとうつになる!?横浜心療内科マンガ
フライドポテトを食べ過ぎる人はうつ病のリスクが高い、という調査があります。
フライドポテトはまさに炭水化物の塊。
これだけを食べていると、たんぱく質を食べる量が減っていきます。
たんぱく質は脳内ホルモンの材料にもなりますので、量が減ることで精神的に不安定になるリスクがあります。
また多量の炭水化物は血糖値を上昇させますが、しばらくすると、インスリンの働きで血糖値が下がってしまいます。結果、イライラして、また炭水化物をたくさん食べたくなる…という繰り返しになってしまいます。
過剰な炭水化物は、ある意味、お酒やタバコのような依存にもつながってしまうのです。
これらの理由から、フライドポテトをよく食べていると、うつ病のリスクが上がると考えられます。
とはいえ、もちろんうつには様々な理由があります。
たとえポテトを食べなくても、周囲に相談できる人がいなかったり、生活パターンに変化や刺激がなかったり、職場に閉塞感があって逃げ場がなかったり…などネガティブな要素が積み重なると、うつになるリスクは上がっていくと考えられます。
もしうつを防ぎたいのであれば、色々と「試す」のは重要です。
たとえば食事をこう変えてみたら、朝の目覚めがすごくいい…。
この運動をするようにしたら、仕事に行くときに気分が変わった…。
外に行くようにしたら、悩みにくくなった…。
そんな風に、一週間程度、新たな習慣を試してみて、どう変化するか見てみましょう。
一週間で変化がある行動であれば、長期的にもその良い効果が続く可能性もあります。
好奇心をもって、色々な新習慣を試してみるのがオススメです。
何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。