新たな習慣は「今日だけ」やるようにしよう！横浜心療内科マンガ
「新たな習慣を作りたい」という人は多いものです。
その内容は様々で、たとえば「勉強を続けたい」とか「仕事を始めたい」、他にも「お酒をやめたい」とか「タバコをやめたい」などなど…。
みんなが自分を変え、新たな自分に変化していきたいと思っています。
しかしそれをすぐに実現できる人はマレです。
ではこんなとき、どうすればいいのでしょうか。
何より大切なのは「ずっと変えよう」と思わないことです。
とにかく「今日だけ」変える。
明日のことや明後日のことはまったく考える必要はありません。
今から悩んでもしょうがありません。
ただ「今日だけ」変えるようにしてください。
今日だけ、勉強。
今日だけ、お酒を飲まない。
今日だけ、運動しよう。
そんな風に今日だけ何かをするようにするのです。
そして明日になったら、同じく明日も「今日だけ」と考えます。
とはいっても、明日のことは今からは分かりません。今日と違って、うまく達成できないかもしれません。
でもそんなの、今日心配することではないのです。
とにかく今日は、今日だけちゃんとやろう、と考えること。
そう考えることが、何より無理なく、あなたを変化させてくれるはずです。
ぜひぜひ覚えておいていただければ幸いです。
何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。