ネット掲示板のせいで、うつになった話。横浜心療内科マンガ
というわけで、ネットの中傷でうつになった話。
いかがでしたでしょうか。
実際に誹謗中傷がストレスでメンタルクリニックを受診される方は、一定数存在します。
そんなときの1つ目のアドバイスは、「他のことに打ち込むこと」です。
他の何かに夢中になったり、他の要素が生活で大きくなれば、ネットでの中傷などを気にする時間がなくなります。
そして2つ目のアドバイスが「ネットをチェックする時間や回数を制限する」こと。
実際、大半の方が無制限にネットをチェックしていると思います。
しかしそうなると、どんどんどんどん気持ちが引き込まれてしまい、常にネットのことが気になってしまいます。
よって時間や回数を制限すること。
たとえば「一日にＳＮＳを見るのは五回まで！」など決めてしまうのが重要です。
そして一回見るたびにチェックをつけてみる、などで数えてみてはいかがでしょうか。
こうすれば「ネットをまったく見てはいけない！」など自分を追い込むより、すんなりとネットを制限できていくはずです。
ネットは便利なものですが、依存するレベルになっては危険。
うまくコントロールしながら楽しむようにしましょう。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。