シロクマのことだけは考えるな！～横浜心療内科マンガ
人間は「◎◎のことだけは考えるな！」と言われると、逆につい考えたくなってしまうものです。
これを心理学では「心理的リアクタンス効果」と呼びます。
リアクタンス、というのは抵抗のこと。
人間は強制にたいしてはつい抵抗したくなってしまうわけですね。
よって重要なのは「感情」と戦おうとするな、ということ。
・やりたくない
・遊びたい
・眠りたい
・あいつムカつく
・もっとなになにしたい
こんな風に、心の中には、様々な感情があふれていることでしょう。
しかし重要なのは、そんなときに「その環状を消そう」としないこと。
そう思えば思うほど、どんどんその感情があふれてしまいます。
それより重要なのは「行動」を変えようとすること。
感情は変えられないけど、行動は変えられる。
そのことを忘れないようにしましょう。
そしてどんなに感情が何かを命じていても、その通りに行動する必要は「一切ない」ということを覚えておくのです。
そうすれば、あなたにとって一番大切な行動ができるはずです。
今回の話が、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
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あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。