ＡＤＨＤの方向け「集中力なんて考えるだけムダ」という話。横浜心療内科マンガ
ＡＤＨＤに特有の「先延ばし」。
その理由として「自分には集中力がないから」と言う人がよくいます。
結果
「どうすれば集中力が上がるんですか？」
「もっと集中力をするためには…？」
と考えてしまい、いつまでたっても始められない人も多いのではないでしょうか。
しかしそういう人って、本当に「集中力がない」のでしょうか。
どんな人でも、たとえば面白いゲームがあったら、すぐに没頭できるでしょうし、好きなアイドルのライブや、または憧れの人とデートなどをすることができたら、めっちゃ集中してその場に臨むはずです。
間違っても「集中力がないから、ライブに集中できない」なんて人はいないでしょう。
結局、どんな人でも、ちゃんと集中力を持っているのです。
ですので漠然と集中力を鍛えないと、と考えることに意味はありません。
いえ、正確に言えば、「集中力がない」という人は「あまり興味が湧いていないものに集中できない」と思っているだけ。
それって、「当然」です。
どんなに集中力が高い、という人であっても、興味がないものにたいしては集中なんてできません。
みんな同じです。
ただ大切なのは「まず始める」こと。
もう暗示でもダマされたと思ってもいいので、集中力とかのワードを忘れて、とにかくまず始めること。
すると気持ちが少しずつ持ち上がっていきます。
ただ、やるだけ。
重ねて「集中力をあげないと」とか「やる気を出さないと」という言葉を無視してください。
ただ行動です。
そこからすべてが始まっていくのです。
どうか覚えておいてください。
何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
（完）
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。